خالي ڪيلوريونٿلهي چربی ۽ شامل ڪيل کنڊ مان ڪيليئرز جي مجموعن جي طور تي بيان ڪيو ويو آهي. اهو توانائي جو هڪ غير غذائي ذريعو آهي. خالي ڪيلوريونمان کاڌو انهن ۾ کاڌو ۽ مشروبات شامل آهن جهڙوڪ سوڊا، کير ۽ شربت ڊيسٽس، سڄو کير، ميوو مشروبات، پيزا، ۽ ناشتو.
هڪ مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته روزاني ڪيلورين جو تقريبا 2 سيڪڙو 18-40 سالن جي ٻارن پاران استعمال ڪيو ويو آهي خالي ڪيلوريون اهو طئي ڪيو. هن تحقيق جي مطابق خالي ڪيلوري جو استعمالسڀني عمرن جي ماڻهن ۾ اضافو ٿيو.
اهو ڪجهه منفي نتيجا آڻيندو. پڇين ٿو ڇو؟
ڇو خالي ڪيلوريون اهي کاڌو ڪافي غير صحتمند آهن. مثال طور؛ saturated fats، جيڪي دل جي بيماري جو خطرو وڌائين ٿا ٽرانس چربیمون سوچيو شوگر ۾ اضافو شوگر ۽ دل جي بيمارين جو سبب بڻجي ٿو.
شامل ڪيل کنڊ هڪ ڪلوريڪ مٺي آهي جيڪا پروسيسنگ دوران کاڌي ۾ شامل ڪئي وئي آهي. اهو ميوو ۽ کير ۾ مليل قدرتي کنڊ کان مختلف آهي. انهن ٻنهي جي وچ ۾ فرق ڪرڻ ضروري آهي.
خالي ڪيلوريونli کاڌو سڏيو ويندو آهي جڏهن ته اهي عام طور تي غير صحت مند آهن، لڳ ڀڳ انهن مان سڀ ڪيلوري ۾ اعلي آهن. انهن کي گهڻو کائڻ سان وزن وڌي ٿو ۽ اهڙي طرح صحت جي مسئلي جهڙوڪ موهپا.
خالي ڪيلوري کاڌي اهو ننڍي مقدار ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته اهي توانائي جا ذريعا آهن. جسم کي ان جي ضرورت آهي.
ڪجهه کاڌن جي غذائي قدر کي بهتر ڪري سگهجي ٿو ته جيئن انهن جي ڪلورين کي گھٽايو وڃي ۽ انهن کي وڌيڪ غذائيت وارو بڻائي سگهجي. مثال طور؛ جيئن گھر ۾ پيزا وانگر کاڌو ٺاهڻ ۽ غذائي اجزاء شامل ڪرڻ...
خالي ڪيلوري کاڌيان کي پروٽين سان گڏ کائڻ سان توهان کي مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ملندي.
