هڪ هلڪو رات جي ماني چونڊيو: پنهنجي رات جي ماني لاءِ ڳري ڪاربوهائيڊريٽ بدران پروٽين ۽ فائبر سان مالا مال کاڌو چونڊيو. هي سڄي رات ڀرپور احساس کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
رات جي ماني کان پاسو ڪريو: جيڪڏهن توهان کي رات جو کائڻ جي عادت آهي ته ان عادت کي ٽوڙڻ وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ هڪ اهم قدم هوندو.
پاڻي لاء: ڪافي پاڻي پيئڻ سان توهان جي جسم سان سڄي رات زهريلي مادن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملندي آهي ۽ صبح جو جاڳندا وڌيڪ تروتازا ٿي ويندا آهن.
آرام واري سرگرمي ڪريو: آرام ڪرڻ واريون سرگرميون جهڙوڪ مراقبت، نرم يوگا يا گہرے سانس جون مشقون رات جي سٺي ننڊ لاءِ دماغ کي پرسڪون ڪن ٿيون.
اليڪٽرانڪ ڊوائيسز بند ڪريو: ڊوائيسز کي بند ڪريو جيڪي نيري روشني خارج ڪن ٿا، جهڙوڪ فون، ٽيبليٽ، يا ڪمپيوٽر، گهٽ ۾ گهٽ هڪ ڪلاڪ سمهڻ کان اڳ. هي، ميٽونٽن اهو توهان جي پيداوار وڌائڻ سان توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري ٿو.
ننڊ جي ماحول کي منظم ڪريو:هڪ اونداهو، ٿڌو ۽ خاموش ڪمرو معيار جي ننڊ لاءِ مثالي آهي. پنهنجي ننڊ جي معيار کي بهتر ڪرڻ لاء هن طريقي سان پنهنجي ڪمري کي ترتيب ڏيو.
هلڪي ورزش ڪريو:سمهڻ کان اڳ هڪ هلڪي ورزش رت جي گردش کي وڌائي ٿي ۽ ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿي. تنهن هوندي، تمام گهڻو سخت ورزش کان بچڻ.
انهن قدمن تي عمل ڪندي توهان جي وزن گھٽائڻ جي سفر ۾ مدد ڪندي ۽ توهان کي صحتمند عادتون پيدا ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ياد رکو، استحڪام اهم آهي، ۽ هر رات انهن معمولن تي عمل ڪرڻ ڊگهي عرصي ۾ مثبت نتيجا پيدا ڪندو.
