وٽامن B6 هڪ وٽامن B وٽامن جي گروپ مان آهي، جنهن کي پائريڊوڪسين به سڏيو وڃي ٿو. اسان جو جسم ان کي مختلف ڪمن کي انجام ڏيڻ لاء استعمال ڪري ٿو.پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ويتامينان جي ضرورت آهي. وٽامن B6 جي فائدن ۾ شامل آهي اعصاب ۽ مدافعتي نظام جي حفاظت. اهو ڪم ڪري ٿو مدافعتي نظام ۾ ڪيميائي رد عملن کي پنهنجي ڪم کي صحتمند طريقي سان انجام ڏيڻ ۾. وٽامن B6 ۾ ڇا آهي؟ وٽامن B6 گوشت ۽ مڇي، ڀاڄين جهڙوڪ گاجر، بروڪولي ۽ آلو، ڪيلا، ڀاڄيون ۽ گريبان ۾ ملي ٿي.
اڄڪلهه، پيڪيج ٿيل کاڌي جي واڌ جي نتيجي ۾، کائڻ جا طريقا تبديل ٿي ويا آهن. انهي سبب جي ڪري، اسان ڪافي وٽامن ۽ معدنيات حاصل نه ڪري سگهيا آهيون. اسان جي جسم کي صحيح ڪم ڪرڻ لاء وٽامن جي ضرورت آهي. توهان اندازو لڳائي سگهو ٿا ته اسان کي اهي ويتامين اسان جي کاڌي مان حاصل ڪنداسين.
وٽامن B6 ۾ ڇا آهي؟
ويتامين مان هڪ آهي جنهن جي اسان کي ضرورت آهي ويتامين B6. انهي سبب لاء، اسان کي هن وٽامن جي باري ۾ سڀ ڪجهه ڄاڻڻ گهرجي آخري تفصيل تائين. ”ويتامين بي 6 جا ڪهڙا فائدا آهن؟ "وٽامن B6 ڇا لاء سٺو آهي؟" جيئن… سڀ کان پهرين، ”ويتامين بي 6 ڇا آهي، اهو جسم ۾ ڇا ٿو ڪري؟ اچو ته توهان جي سوالن جي جوابن سان شروع ڪريون.
وٽامن B6 ڇا آهي؟
ويتامين B6 پروٽين، چربی ۽ ڪاربوهائيڊريٽ ميٽابولزم، ڳاڙهي رت جي سيلز ۽ نيوروٽانسميٽرز جي تخليق لاء ضروري آهي. اسان جو جسم وٽامن B6 پيدا نٿو ڪري سگهي. انهي ڪري اسان کي ان کي کاڌي مان حاصل ڪرڻ جي ضرورت آهي. سپليمنٽس جو استعمال پڻ انهن لاءِ هڪ اختيار آهي جيڪي ڪافي غذائيت حاصل نٿا ڪري سگهن.
جيتوڻيڪ گهڻا ماڻهو کاڌ خوراڪ مان ڪافي حاصل ڪن ٿا، ڪجهه ماڻهو گهٽتائي جي خطري ۾ آهن. ڪافي ويتامين B6 حاصل ڪرڻ مجموعي صحت لاء اهم آهي. اهو پڻ روڪي ٿو ۽ دائمي بيمارين جو علاج ڪري ٿو.
وٽامن B6 فائدا
اهو مزاج کي بهتر بڻائي ٿو.
اهو امينو ايسڊ هوموسسٽين جي اعلي رت جي سطح کي گهٽائڻ ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو، جيڪو ڊپريشن ۽ ٻين نفسياتي مسئلن سان ڳنڍيل آهي.
پريشاني,بيدل اهو استعمال ڪيو ويندو آهي premenstrual syndrome (PMS) جي علامن جي علاج لاءِ جيئن چڙهائي ۽ خارش. ڇاڪاڻ ته اهو نيوروٽانسميٽر جي پيداوار ۾ ڪردار ادا ڪري ٿو جيڪو موڊ کي منظم ڪري ٿو.
حمل دورانمتل ۽ الٽي جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
اهو شريانن جي بندش کي روڪي ٿو، دل جي بيماري جي خطري کي گھٽائي ٿو. جن ماڻهن ۾ وٽامن B6 جي رت جي سطح گهٽ هوندي آهي، انهن ۾ دل جي بيماريءَ جو امڪان تقريباً ٻه ڀيرا وڌيڪ هوندو آهي، انهن ماڻهن جي ڀيٽ ۾ جن جي رت ۾ ويتامين B6 جي وڌيڪ سطح هوندي آهي.
ڪافي ويتامين B6 حاصل ڪرڻ سان ڪينسر جي مخصوص قسمن جي ترقي جو خطرو گھٽجي ٿو. اهو ان جي دائمي سوزش سان وڙهڻ جي صلاحيت جي ڪري آهي.
اهو اکين جي بيمارين کي روڪڻ ۾ اثرائتو آهي. خاص طور تي بزرگ متاثرميڪولر ڊيجريشن (AMD) نظر جي نقصان جي قسم کي روڪي ٿو.
اهو رميٽائڊ گٿريس سان لاڳاپيل علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
وٽامن B6 عام اعصاب جي ڪم، دماغ جي ترقي، اينٽي باڊيز جي پيداوار ۽ هيموگلوبن لاء ضروري آهي. هي وٽامن، جنهن کي pyridoxine سڏيو ويندو آهي، پاڻي ۾ حل ٿيندڙ آهي ۽ جسم ۾ پيدا نه ٿيندو آهي. تنهن ڪري، ان کي کاڌي مان حاصل ڪرڻ گهرجي. ٺيڪ آهي "ڪهڙي خوراڪ ۾ وٽامن B6 ملي ٿو؟
وٽامن B6 تي مشتمل کاڌو، جيڪي وٽامن B6 جي گھٽتائي کي روڪڻ لاءِ ضروري آھن ۽ جسم لاءِ پنھنجي ڪم کي صحتمند طريقي سان برقرار رکڻ لاءِ، ھيٺ ڏنل آھن؛
گوشت
ويتامين B6 جي ضروري مقدار تقريبن سڀني قسمن جي گوشت ۾مليو آهي. پولٽري، جهڙوڪ ترڪي ۽ ڪڪڙ، گوشت آهن جن ۾ سڀ کان وڌيڪ وٽامن B6 آهي.
ويتامين B6 اڪثر کاڌي ۾ مليا آهن. پر وٽامن B6 جي گھٽتائي ٿي سگھي ٿي جيڪڏھن ماڻھو ان کي صحيح طرح جذب نه ڪن. گھٽتائي عام طور تي سبب آهي:
کاڌي جي جذب جي خرابي (مالابسورپشن جي خرابين)
شراب واپرائڻ
هيموڊيليزيشن دوران ويتامين B6 جو تمام گهڻو نقصان
دوائن جو استعمال جيڪو جسم ۾ موجود وٽامن B6 کي ختم ڪري ٿو
انهن دوائن ۾ مخالف قبضي واريون دوائون شامل آهن، اينٽي بايوٽڪ isoniazid (تپ دق جي علاج لاءِ استعمال ٿيندڙ)، هائڊرالازين (هاءِ بلڊ پريشر جي علاج لاءِ استعمال ٿيل)، corticosteroids، ۽ penicillamine (استعمال ٿيل بيمارين جهڙوڪ رميوٽائڊ گٿريٽس ۽ ولسن جي بيماري).
وٽامن B6 جي گھٽتائي جون علامتون
ويتامين B6 جي گهٽتائي جي علامن مان هڪ آهيseborrheic dermatitis اهو هڪ ڳاڙهي، خارش ريش سڏيو ويندو آهي چمڙي، منهن، ڳچيء ۽ سينه تي ريش ظاهر ٿي سگھي ٿو.
اهو چپ چپن جو سبب بڻجي ٿو.
وٽامن بي 6 جي گھٽتائي جي صورت ۾، زبان سوڄي ٿي، ڳلي ۾ سوڄ يا لال ٿي وڃي ٿي. اهو glossitis سڏيو ويندو آهي. ٻين غذائيت جي گھٽتائي، جهڙوڪ وٽامن B9 ۽ B12، پڻ هن حالت جو سبب بڻائين ٿيون.
موڊ تي منفي اثر ويتامين B6 جي گهٽتائي جي علامن مان هڪ آهي. اهو ڊپريشن، پريشاني، چڙهائي ۽ درد جي جذبات جو سبب بڻائيندو آهي.
گھٽتائي مدافعتي نظام جي ڪمزور ٿيڻ جي ڪري ٿي. ڇاڪاڻ ته انفيڪشن سان وڙهڻ لاءِ ضروري اينٽي باڊيز جي پيداوار گهٽجي ويندي آهي.
وٽامن B6 جي گھٽتائي سبب ٿي سگھي ٿي توھان کي غير معمولي طور تي ٿڪل ۽ سست محسوس ڪرڻ.
اهو اعصاب کي نقصان پهچائي سگھي ٿو پرديري نيوروپيپي سڏيو ويندو آهي. ان جي نتيجي ۾هٿن ۽ پيرن ۾ ٻرندڙ محسوس ٿئي ٿو.
گھٽتائي جي صورت ۾، علامات جهڙوڪ قبضي، عضلات جي اسپاس، اکيون ڦرڻ جو تجربو ٿي سگھي ٿو.
ويتامين بي 6 جي گھٽتائي ۾ ڏٺو ويو بيماريون
اهي بيماريون جيڪي ويتامين B6 جي گهٽتائي جي نتيجي ۾ ٿي سگهن ٿيون شامل آهن:
هن وٽامن سان ڀرپور غذا کائڻ سان ان جي کوٽ پوري ٿي ويندي آهي. وٽامن B6 جي اضافي کي به وٽامن B6 جي گھٽتائي کي پورو ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگھجي ٿو. پر مان سفارش ڪريان ٿو ته ڊاڪٽر جي مشوري کان سواء ان کي استعمال نه ڪريو. ڇاڪاڻ ته تمام گهڻو دوز ناپسنديده ضمني اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي.
توهان کي ڪيترو وٽامن B6 وٺڻ گهرجي؟
وٽامن B6 خوراڪ ۽ سپليمنٽس مان حاصل ڪري سگھجي ٿو. وٽامن B6 جي روزاني ضرورت 19-1.3 mg آھي 1.7 سالن کان مٿي بالغن لاءِ. صحتمند بالغ هن رقم کي متوازن غذا ذريعي حاصل ڪري سگهن ٿا جنهن ۾ وٽامن B6 سان مالا مال کاڌو شامل آهي.
وٽامن B6 اضافي
وٽامن B6 جي اضافي، جنهن کي وٽامن B6 زهر يا وٽامن B6 زهر پڻ سڏيو ويندو آهي، B6 سپليمنٽس جي وڌيڪ مقدار کڻڻ سبب ٿئي ٿو.
وٽامن B6 جي تمام گهڻي مقدار وٺڻ سان اعصابن کي نقصان پهچائي سگھي ٿو (جنهن کي نيوروپيٿ سڏيو وڃي ٿو)، جنهن سبب پيرن ۽ پيرن ۾ درد ۽ بي حسي پيدا ٿئي ٿي. ماڻهو شايد اهو ٻڌائڻ جي قابل نه هوندا ته انهن جا هٿ ۽ ٽنگ ڪٿي آهن (پوزيشن جو احساس) ۽ شايد کمپن محسوس ڪرڻ جي قابل نه هوندا. ان ڪري هلڻ ۾ ڏکيائي ٿئي ٿي.
وٽامن B6 جي اضافي جو علاج وٽامن B6 سپليمنٽس جي استعمال کي بند ڪرڻ سان آهي. اضافي جي علامات سست شفا. ان حالت جو تجربو ڪندڙ شخص کي ٿوري دير لاءِ هلڻ ۾ مشڪل ٿي سگھي ٿي.
وٽامن B6 نقصان
وٽامن بي 6 جو نقصان خوراڪ جي مقدار سان نه ٿو ٿئي. سپليمنٽس مان تمام گهڻو وٽامن B6 حاصل ڪرڻ, منفي پاسي اثرات سبب ڪري سگهو ٿا.
وٽامن بي 6 جو تمام گهڻو استعمال ڪرڻ سان هٿن ۽ پيرن ۾ اعصاب کي نقصان، درد يا بي حسي ٿي سگهي ٿي. انهن مان ڪجهه ضمني اثرات روزانو 100-300 mg وٽامن B6 وٺڻ کان پوءِ دستاويز ڪيا ويا آهن. انهن سببن جي ڪري، بالغن ۾ وٽامن بي 6 جي برداشت جي مٿئين حد 100 ملي گرام آهي.
