”ڇا وٽامن وٺڻ جو ڪو وقت آهي؟ ”توهان ڏينهن جو ڪهڙي وقت وٽامن وٺو ٿا؟ ويتامين وٺڻ جو بهترين وقت ان تي منحصر آهي جيڪو توهان وٽيامين وٺو. ڪجهه وٽيامين کاڌي کان پوء بهتر جذب ٿي ويندا آهن، جڏهن ته ٻين کي خالي پيٽ تي وٺڻ جي ضرورت آهي.
هر روز هڪ ئي وقت وٽامن وٺڻ سان سڀ کان وڌيڪ ڪارائتو استعمال ٿيندو.
جسم ۾ سڀ وٽامن ساڳيءَ طرح استعمال نه ٿيندا آهن. تنهن ڪري، اهو ڄاڻڻ ضروري آهي ته ڏينهن ۾ ويتامين وٺڻ گهرجي. درخواست "جڏهن وٽامن وٺڻ گهرجي؟سوال جو جواب…
ڪهڙي ويتامين وٺڻ گهرجي جڏهن؟
جڏهن حمل دوران وٽامن وٺڻ گهرجي
حمل دوران استعمال ٿيندڙ ويتامينملٽيامين ان کي لنچ کان اڳ وٺڻ جذب ڪرڻ جو بهترين وقت آهي.
لوھاهو بهترين طور تي خالي پيٽ تي جذب ڪيو ويندو آهي ۽ صحيح طور تي جذب نه ڪيو ويندو آهي جيڪڏهن توهان کير جي شين جي ويجهو استعمال ڪيو آهي. اهو بهتر جذب ٿئي ٿو جيڪڏهن توهان ان کي وٽامن سي تي مشتمل مشروب، جهڙوڪ نارنگي جو رس سان وٺو.
ڪجھ عورتون رپورٽ ڪن ٿيون ته پيدائش کان اڳ واري وٽامن وٺڻ سان نمي ۽ قبضي پيدا ٿئي ٿي. جيڪڏهن صبح جو خالي پيٽ تي وٽامن وٺڻ سان توهان کي بيمار محسوس ٿئي ٿو، انهن کي سمهڻ کان اڳ وٺڻ جي ڪوشش ڪريو.
پيدائش کان اڳ ويتامين ۾ اهم شيء ان کي هر روز بغير بغير وٺڻ آهي.
ڪجھ ويتامين جسم ۾ ذخيرو نه آھن ۽ روزانو کاڌي يا اضافي سپليمنٽ سان گڏ ٿيڻ گھرجي. حمل دوران فولڪ ايسڊ وٺڻ اسپينا بيفيدا ۽ ٻين نيورل ٽيوب جي خرابين کان بچائيندو آهي.
ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن
ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن ان کي وٺڻ لاء بهترين وقت رات جي ماني لاء آهي. ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين ٿلهي جي استعمال سان جسم ۾ ڦهليل آهن.
اهي وري رت جي وهڪري ۾ منتقل ڪيا ويا آهن ۽ ضروري ڪم انجام ڏين ٿا. اهي وٽامن اي، وٽامن K، وٽامن اي ۽ وٽامن ڊي آهن.
اسان جو جسم جگر ۾ اضافي ٿلهي حل ٿيندڙ ويتامين کي ذخيرو ڪري ٿو. اهي ويتامين کي کاڌي سان گڏ وٺڻ گهرجي جنهن ۾ سٿري ٿيل ڀاڄيون يا تيل شامل آهن انهن کي بهترين جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء.
وٽامن اي ڪڏهن وٺڻ گهرجي؟
وٽامن اي جي گھٽتائي هڪ نادر حالت آهي. هڪ متوازن غذا کي هن وٽامن سان پورو ڪرڻ جي ضرورت ناهي. ڇاڪاڻ ته وٽامن اي جي اضافي سان خطرناڪ صورتحال پيدا ٿئي ٿي.
ڪجهه ماڻهو شايد ويتامين اي جي گھٽتائي کي جذب ڪري سگھن ٿا. اهي ماڻهو هڪ ويتامين A ضميمه وٺي سگهن ٿا ٿلهي تي مشتمل کاڌي سان جذب جي حمايت ڪرڻ لاء.
وٽامن ڊي ڪڏهن وٺڻ گهرجي؟
وٽامن ڊي مدافعتي فنڪشن، هڏن جي صحت، سيلولر جي ترقي لاء ضروري آهي. ان جي گھٽتائي دنيا جي ڪيترن ئي ماڻهن کي متاثر ڪري ٿي.
وٽامن ڊي ڏينهن جي ڪنهن به وقت وٺي سگهجي ٿو. ان کي کاڌي سان گڏ کڻڻ سان ان جي جذب کي آسان بڻائي ويندي.
ڪجھ ٿلهي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن، جهڙوڪ وٽامن اي، وٽامن ڊي جي جذب کي متاثر ڪن ٿا. وٽامن ڊي سان گڏ وٽامن ڪي وٺڻ سان هڏن جي معدني کثافت لاءِ فائديمند آهي.
وٽامن اي ڪڏهن وٺڻ گهرجي؟
وٽامن اي اهو اسان جي جسم ۾ هڪ اهم antioxidant طور ڪم ڪري ٿو. اهو صحتمند رت جي وهڪري ۽ مدافعتي فنڪشن لاء ضروري آهي.
جيتوڻيڪ گھٽتائي ناياب آهي، شارٽ باول سنڊروم، سسٽڪ فائبروسس ۽ ڪرن جي بيماري ماڻهن کي بيماريون جهڙوڪ ويتامين اي کي سپليمنٽ وٺڻ جي ضرورت هجي.
اها سفارش ڪئي وئي آهي ته ويتامين اي کي کاڌي سان گڏ، خاص طور تي ٿلهي کاڌي سان.
وٽامن ڪ ڪڏهن وٺڻ گهرجي؟
وٽامن ڪياهو رت جي ٺهڻ، هڏن ۽ دل جي صحت لاء ضروري آهي.
جيتوڻيڪ وٽامن K جي گھٽتائي بالغن ۾ ناياب آهي، اهو عام آهي ماڻهن ۾ رت جي خرابي ۽ مالابسورپشن سان، ۽ گڏوگڏ انهن ماڻهن ۾ جيڪي دوائون وٺن ٿيون جيڪي وٽامن K جي جذب کي روڪيندا آهن.
توهان ڏينهن جي ڪنهن به وقت هڪ ويتامين ڪ سپليمينٽ وٺي سگهو ٿا جنهن ۾ چربی شامل آهي. وٽامن ڪ سپليمنٽ نه وٺڻ گهرجي جيستائين ڪنهن ماهر جي سفارش نه ڪئي وڃي. ان جي گھڻائي سنگين مسئلا پيدا ڪري ٿي.
پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامن
پاڻي ۾ حل ٿيندڙ وٽامناهو بهترين طور تي هڪ خالي پيٽ تي جذب ڪيو ويندو آهي. ان جو مطلب اهو آهي ته صبح جو، 30 منٽ اڳ يا ٻه ڪلاڪ کائڻ کان پوء.
وٽامن سي ۽ بي وٽامن پاڻي ۾ حليل آهن.
اسان جو جسم ايتري ئي وٽامن وٺندو آهي جيترو ان کي گهرجي ۽ باقي مقدار کي پيشاب سان خارج ڪري ٿو. جيئن ته اسان جو جسم انهن وٽامنز کي ذخيرو نٿو ڪري، اهو ضروري آهي ته انهن کي کاڌي يا اضافي سپليمنٽ ذريعي حاصل ڪيو وڃي.
وٽامن سي ڪڏهن وٺڻ گهرجي؟
وٽامن سي اسان جي جسم ۾ ڪيترائي اهم ڪردار ادا ڪري ٿو. اهو مدافعتي صحت ۽ ڪوليجن ۽ نيوروٽانسميٽر جي جوڙجڪ لاء ضروري آهي.
توهان وٽامن سي سپليمينٽس وٺي سگهو ٿا ڏينهن جي ڪنهن به وقت، کاڌي سان گڏ يا بغير.
وٽامن بي ڪڏهن وٺڻ گهرجي؟
وٽامن بي اهو انفرادي طور تي وڪرو ڪيو ويندو آهي يا بي-پيچيده اضافي طور تي سڀني اٺن بي وٽيامين تي مشتمل آهي.
ڇاڪاڻ ته اهي پاڻي ۾ حليل آهن، اهي ڏينهن جي ڪنهن به وقت خالي يا پوري پيٽ تي وٺي سگهجن ٿيون. غذائيت جي ميٽابولزم ۽ توانائي جي پيداوار ۾ انهن جي اهم ڪردار جي ڪري، اهو عام طور تي صبح جو وٺڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي.
multivitaminsمختلف ويتامين ۽ معدنيات تي مشتمل آهي. جيئن ته انهن سپليمنٽ ۾ عام طور تي ٿلهي ۽ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ ويتامين شامل آهن، انهن کي عام طور تي کائڻ سان گڏ وٺڻ گهرجي.
وٽامن استعمال ڪرڻ وقت احتياطي تدبيرون
ويتامين کي گولين جي طور تي وٺڻ مجموعي صحت لاءِ فائديمند آهي. پر جيڪڏهن توهان ڪجهه ويتامين تي وڌيڪ استعمال ڪيو، ته اهو ڪجهه ضمني اثرات پيدا ڪندو.
ويتامين جيڪي توهان وٺو ۽ نسخن جي دوائن جي وچ ۾ رابطي جو خيال رکو. مثال طور، توهان کي رت جي ٿلهي دوائن سان ويتامين ڪ سپليمنٽ نه وٺڻ گهرجي.
وٽامن جي تجويز ڪيل مقدار کان وڌيڪ نه وٺو.
جيڪڏهن توهان حامله آهيو ته پيدائش کان اڳ واري ويتامين جي مقدار ۾ ٻه ڀيرا نه وٺو. جيڪڏهن توهان پيدائش کان اڳ واري وٽيامين تي ٻيڻو وڌو ٿا، توهان کي تمام گهڻو وٽامن اي (ريٽينول) سان ختم ٿي سگهي ٿو جيڪو ٻار کي نقصان پهچائي سگهي ٿو.
