Avocado ھڪڙو ميوو آھي جيڪو اسان کي استعمال نه ڪيو ويو آھي. اڪثر ميون جي برعڪس، اهو صحتمند چربی ۾ مالا مال آهي ۽ اڪثر ڪري تيل پيدا ڪرڻ لاء استعمال ٿيندو آهي.
avocado تيلجيتوڻيڪ زيتون جو تيل نه سڃاتو وڃي ٿو، اهو گهٽ ۾ گهٽ زيتون جي تيل وانگر مزيدار آهي. antioxidants جي وڏي مقدار ۽ صحتمند چربی اهو پڻ ان جي مواد سان لاڳاپيل ڪيترائي صحت فائدا آهن.
هتي avocado تيل جا فائدا...
Avocado تيل جي غذائي قيمت
ڪاربوهائيڊريٽ سان ڀريل ميون جي برعڪس، ايوڪوڊس صحت مند چربی ۾ وڌيڪ آهن. ڪو ڪوليسٽرول يا ٽرانس چربی شامل نه آهي ۽ وٽامن اي جي لحاظ کان امير غذائيت سان ڀريل ميوي ۾ پڻ اهم غذائي اجزاء شامل آهن جهڙوڪ ٿاامين، ربوفلاوين ۽ ويتامين اي.
ڪجھ ايواڪاڊو قسمن ۾، گوشت ۾ 25 سيڪڙو غير محفوظ ٿيل چربی شامل آھي. ان جو تيل ان جي ميوي جي سڀني غذائي خاصيتن کي نه کڻندو آهي.
اڻ سڌريل avocado تيل ان ۾ عام طور تي سائي، امير، تيل واري بوءَ هوندي آهي. جيڪڏهن تيل صاف ڪيو وڃي ته اهو هڪ پيلو رنگ بدلجي ٿو ۽ گهٽ مضبوط بوءِ.
100 سيڪڙو خالص avocado تيلھڪڙي چمچ جي مقدار ۾ ھيٺيون شيون شامل آھن:
130 ڪلوريون
0 گرام پروٽين
14 گرام چربی
0 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
0 گرام کنڊ
0 گرام سوڊيم
Avocado تيل جا فائدا ڇا آهن؟
ان جي Oleic Acid مواد جي ڪري، اهو هڪ تمام صحت مند تيل آهي.
avocado تيل اهو lutein جو هڪ سٺو ذريعو آهي، هڪ carotenoid قدرتي طور اکين ۾ مليو آهي. اهو اکين جي صحت لاء فائدي سان گڏ هڪ اينٽي آڪسائيڊٽ طور ڪم ڪري ٿو.
گھڻي مقدار ۾ لوٽين، عمر سان لاڳاپيل اکين جون بيماريون جهڙوڪ موتيا ۽ macular degeneration خطري کي گھٽائي ٿو. اسان جو جسم لوٽين پيدا نٿو ڪري، تنهنڪري اسان کي ان کي کاڌي مان حاصل ڪرڻ گهرجي.
ٿلهي سلاد جي مقابلي ۾، واڌ اهم هئي، 4.3 کان 17.4 ڀيرا جي واڌ سان.
گٿريت جي علامات کي گھٽائي ٿو
سنڌنهڪ بيماري آهي جنهن ۾ دردناڪ سوزش شامل آهي جوڑوں جي. اهو تمام عام آهي ۽ دنيا جي لکين ماڻهن کي متاثر ڪري ٿو. Osteoarthritis گٿريت جو سڀ کان عام روپ آهي. اهو جوڑوں ۾ cartilage جي breakdown سان لاڳاپيل آهي.
ڪيتريون ئي اڀياس مليا آهن ته ايوڪودو ۽ سويابين جي تيل مان نڪتل درد ۽ سختي کي گهٽائي سگهن ٿيون جيڪي اوستيوآرٿرتس سان لاڳاپيل آهن.
خاص طور تي هپ ۽ گھٹنے جي اوستيوآرٿرتس وارن ماڻهن لاءِ خاص طور تي مفيد آهي.
چمڙي جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿي
جڏهن ته avocado ۽ سويابين جو تيل نڪرندڙ گٿريت لاءِ فائديمند آهن، ڪجهه ثبوت پيش ڪن ٿا ته هي ميلاپ دوراني جي بيماري کي روڪڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، جنهن کي گم جي بيماري پڻ سڏيو ويندو آهي.
هن سوزش واري بيماري ۾ علامتون شامل آهن جهڙوڪ ڳاڙهي ۽ رت وهندڙ مسو، سانس جي بدبو، ۽ ڏند جي چوڌاري هڏن ۽ ٽشوز جي ڀڃڪڙي.
بدترين حالت ۾، اهو دانت جي نقصان جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
هڏن جي سيلز ۽ پريوڊيونٽل ٽشوز ۾ ڪيل هڪ مطالعي مطابق، ايوڪاڊو/سويابين غير محفوظ ڪرڻ وارا IL1B نالي هڪ پروٽين کي بلاڪ ڪن ٿا.
هي هڪ سوزش واري پروٽين آهي ۽ ٽشو جي تباهي ۽ گم جي بيماري ۾ هڏن جي نقصان جو بنيادي ڊرائيور آهي.
جلد ۽ منهن لاء Avocado تيل جا فائدا
تيل ڪيترن ئي ڪريم، موئسچرائزر ۽ سن اسڪرين ۾ ملي ٿو. ”جلد لاءِ ايوڪاڊو تيل جا ڪهڙا فائدا آهن“، ”جلد تي ايوڪاڊو تيل ڪيئن استعمال ڪجي؟ هتي سوالن جا جواب آهن…
جلد لاء Avocado تيل جا فائدا
avocado تيلاوميگا 3 فائيٽي اسيد ۽ وٽامن اي، ڊي ۽ اي تي مشتمل آهي.
چمڙي کي نمي ۽ غذا ڏئي ٿو
وٽامن اي کان علاوه ايوڪاڊو آئل ۾ پوٽاشيم، ليسيٿن ۽ ٻيا ڪيترائي غذائي جز شامل آهن جيڪي چمڙي کي غذائي ۽ نمي فراهم ڪن ٿا. چمڙي جي ٻاهرئين پرت، جيڪا ايپيڊرمس جي نالي سان مشهور آهي، انهن غذائي اجزاء کي آسانيء سان جذب ڪري ٿي، نئين چمڙي ٺاهڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
تنهن ڪري ايوڪاڊو تيل جي ڪوشش ڪرڻ کان پهريان، هڪ چمڙي جي جانچ ڪريو اهو ڏسڻ لاءِ ته ڇا توهان کي تيل کان الرجي آهي يا انهي کي پڪ ڪرڻ لاءِ ته اها حالت خراب نه ڪري.
مائن کي روڪي ٿو ۽ علاج ڪري ٿو
جڏهن منهن تي لاڳو ڪيو وڃي ٿو، ٿوري وقت لاءِ ڇڏي وڃي ۽ گرم پاڻيءَ سان ڌوئي وڃي، ايوڪاڊو آئل چمڙي کي نم رکي ٿو بغير ڪنهن تيل جي باقي رهڻ جي. هي acne جو خطرو گھٽائي ٿو.
تيل ۾ ضد سوزش واري اثر پڻ آهن جيڪي مٽيء سان لاڳاپيل لالچ ۽ سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
زخم جي شفا کي تيز ڪري ٿو
Avocado تيل زخمن کي تيزيءَ سان ڀرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. 2013 جي هڪ مطالعي ۾، ايوڪاڊو تيل ۾ ضروري فيٽي ايسڊس ۽ اوليڪ ايسڊ، نئين ڳنڍيندڙ ٽشو ٺاهڻ جو عمل، ڪوليجن synthesis stimulate لاء مليو.
ايوڪاڊو تيل ۾ ضروري فيٽي ايسڊ پڻ مليا آهن جيڪي شفا جي عمل دوران سوزش کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
سنبرن کي شفا ڏيندو آهي
ايوڪاڊو تيل ۾ موجود اينٽي آڪسيڊنٽ سج جي جلن جي علامتن کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. 2011 جي هڪ جائزي مطابق، تيل ۾ موجود وٽامن اي، بيٽا ڪيروٽين، وٽامن ڊي، پروٽين، ليسيٿن ۽ ضروري فيٽي ايسڊز جلد کي شفا ڏيڻ ۽ نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ٻيا ننڍا مطالعو اياروڪو ڏيکاريو ويو آهي ته ان جو استعمال چمڙي کي نقصانڪار UV شعاعن کان بچائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو.
عمر جي نشانين کي گھٽائي ٿو
عمر جي پهرين نشانيون اڪثر ڪري چمڙي تي ظاهر ٿيندا آهن. ڪجهه اڀياس ڏيکاريا آهن ته صحت مند ڀاڄيون استعمال ڪن ٿيون، جهڙوڪ ايواڪاڊس ۾ مليا آهن، چمڙي جي لچڪ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
ناخن لاءِ مفيد
جڏهن ته ڪجهه ماڻهو ايوڪاڊو تيل استعمال ڪندا آهن سڪل، ڀريل ناخن کي شفا ڏيڻ لاء، هن جي حمايت ڪرڻ لاء ڪو مطالعو نه آهي. بهرحال، ناخن ۽ ڀرپاسي جي چمڙي کي نرم رکڻ لاءِ قدرتي تيل استعمال ڪرڻ سان ڀڃڻ کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي.
چمڙي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
ايواڪاڊو آئل کي چمڙي تي گرم تيل جي ماسڪ جي طور تي لاڳو ڪرڻ سان ٻين مسئلن کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪا چمڙي جي خشڪي، خشڪ، فلڪي اسڪيلپ جي ڪري ٿي.
Avocado تيل چمڙي جي سنڀال
avocado تيل اهو چمڙي ۾ مساج ڪري سگهجي ٿو، منهن جي ماسڪ ۾ استعمال ڪيو وڃي ٿو، يا لوشن، ڪريم، شاور جيل يا غسل جي تيل ۾ شامل ڪيو وڃي. اهو روزانو چمڙي تي استعمال ڪري سگهجي ٿو بغير ڪنهن خراب اثر جي.
چمڙي تي Avocado تيل جو استعمال
هڪ منهن جي moisturizer طور
avocado کي منهن جي موئسچرائيزر جي طور تي استعمال ڪرڻ لاءِ، توهان چمڙي کي صاف ڪري پنهنجي منهن تي مساج ڪري سگهو ٿا. مساج کان پوء تقريبا 15 منٽ انتظار ڪريو، پوء پنهنجو منهن گرم پاڻي سان ڌوء.
غسل خاني ۾
غسل جي پاڻي ۾ چند چمچون ايوڪاڊو آئل ملائڻ سان سڄو جسم نرم ٿئي ٿو ۽ گرم پاڻي کي چمڙيءَ کي سڪي وڃڻ کان بچائي ٿو.
هڪ moisturizer طور
ايواڪاڊو آئل کي ٻين ضروري تيل سان ملائي ۽ غسل ڪرڻ کان پوءِ ان ملاوٽ کي چمڙي تي مساج ڪريو. تيل استعمال ڪرڻ کان اڳ توهان جي چمڙي کي توليه سان سڪي.
Avocado تيل پڻ پنهنجو پاڻ تي اثرائتو آهي ۽ چمڙي کي نرم رکڻ لاءِ سڄي جسم تي لاڳو ڪري سگهجي ٿو.
چمڙي جي سنڀال لاء
جيڪي سڪل چمڙي وارا آهن اهي ايوڪاڊو تيل کي گرم تيل جي علاج طور استعمال ڪري سگهن ٿا. تيل کي گرم ڪرڻ لاءِ، 3-5 چمچون هڪ ننڍي شيشي جي ٿانءَ ۾ وجھو ۽ ان کير کي ٽُلندڙ پاڻيءَ جي پان ۾ وجهي ڇڏيو.
گهڻو ڪري تيل جي درجه حرارت کي چيڪ ڪريو ان کي تمام گهڻو گرم ٿيڻ کان روڪڻ لاء. جڏهن تيل گرم ٿي وڃي ته ان جار کي پاڻيءَ مان ڪڍي ڇڏيو ۽ ان سان چمڙيءَ تي نرميءَ سان مساج ڪريو.
تيل رات جو توهان جي مٿي تي رهي سگهي ٿو ۽ صبح جو شيمپو ڪري سگهجي ٿو. هي چمڙي جي چمڙي تي خشڪي ۽ خشڪي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو، exfoliation.
سڪل، سوزش واري جلد جو علاج
سڪل، سڪل چمڙي کي شفا ۽ نرم ڪرڻ لاء، اييوڪاڊو ۽ زيتون جو تيل برابر حصن ۾ ملايو ۽ اهو مرکب ڏينهن ۾ هڪ يا ٻه ڀيرا چمڙي تي لاڳو ڪريو.
توهان مرکب کي خوشبو ڪرڻ لاءِ ضروري تيل جو هڪ يا ٻه قطرو استعمال ڪري سگهو ٿا، جهڙوڪ ليوينڈر.
آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪري ٿو
اينٽي آڪسيڊنٽ سيل نقصان سان وڙهندا آهن جيڪي آزاد ريڊيڪلز جي ڪري، ميٽابولزم جي فضول شين مان هڪ آهي.
جيڪڏهن آزاد ريڊيڪل جسم ۾ اعلي سطح تي آهن، اهي آڪسائيڊائٽي دٻاء جو سبب بڻجن ٿا، جيڪي بيمارين ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون جهڙوڪ 2 ذیابيطس ۽ دل جي بيماري.
اينٽي آڪسيڊنٽ اليڪٽران کي آزاد ريڊيڪلز کي عطيو ڪندا آهن، انهن کي غير جانبدار ڪري، انهن کي اسان جي جسم کي نقصان پهچائڻ کان روڪيو.
آزاد ريڊيڪل جا ڪيترائي قسم آھن، پر آڪسيجن مان نڪتل ريڊيڪل جيڪي ري ايڪٽو آڪسيجن اسپيسيز (ROS) جي نالي سان سڃاتا وڃن ٿا، تمام گھڻو لاڳاپيل آھن.Mitochondria، جيڪي توانائي پيدا ڪندڙ سيل عضوا آهن، ROS جا اهم ذريعا آهن.
ذیابيطس جي چوٿين ۾ هڪ مطالعي مطابق avocado تيلاهو مائيٽوڪونڊريا ۾ داخل ٿيڻ سان آزاد ريڊيڪلز جي نقصانڪار اثرن کان تحفظ فراهم ڪري ٿو.
هڪ دفعو اتي، اهو آزاد ريڊيڪل کي غير جانبدار ڪري ٿو ۽ انهن کي هن اهم سيل عضوي کي نقصان پهچائڻ کان روڪي ٿو.
Avocado تيل ڪيئن استعمال ڪجي
ڇا اهو کاڌو يا خوبصورتي جي مقصدن لاء آهي، اهو 100 سيڪڙو خالص آهي. avocado تيل خريد ڪرڻ.
پچائڻ ۾، تيل جو اڻ سڌريل نسخو وچولي دونھون پوائنٽ آھي، تنھنڪري اھو بھتر آھي گھٽ گرميءَ تي پکڙڻ يا غير گرم ٿيل ترڪيبون جھڙوڪ گروي جو تيل. سڌريل avocado تيلاهو اڪثر ڪري تيز گرمي پائڻ لاءِ استعمال ڪيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته ان جي تمام گهڻي دونھون پوائنٽ گهٽ ۾ گهٽ 200ºC جي.
تيل جي شيلف زندگي لڳ ڀڳ 24 مهينا آهي، پر تازو تيل ڇهن مهينن اندر استعمال ٿيڻ گهرجي. تيل کي هميشه ٿڌي، سڪل جڳهه ۾ گرمي ۽ روشني کان پري رکو.
Avocado تيل جا نقصان ڇا آهن؟
جيڪڏهن توهان کي avocado کان الرجي آهي، توهان کي هن تيل جي ڪنهن به استعمال کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
ان کان سواء، latex الرجي سان ماڻهن کي avocado کان پاسو ڪري سگهو ٿا ۽ avocado تيلان کي الرجڪ ٿي سگهي ٿو. ايواڪاڊو، ڪيلا، شاستن، ڪيوي ۽ ليٽڪس جي الرجي شوق جو ميوو انهن کاڌي ۾ ڪجهه ساڳيا الرجين شامل آهن جيڪي ليٽڪس ۾ مليا آهن. جيڪڏهن توهان کي latex کان الرجي آهي، بدقسمتي سان، avocado تيلتوهان وٽ ان جي الرجي ٿيڻ جو هڪ اعلي موقعو آهي!
ٻين دوائن سان رابطي جي لحاظ کان، اهو وارفرين سان رد عمل ڪري سگهي ٿو، رت جي پتلي کي رت جي ٺهڻ کي سست ڪرڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي. جيڪڏهن توهان ڪنهن به رت جي پتلي کي استعمال ڪري رهيا آهيو، ان جي استعمال بابت پنهنجي ڊاڪٽر سان صلاح ڪريو.
