500 کان وڌيڪ قسمون ۽ شوق fruitر يا شوق جو ميوو پڻ سڏيو وڃي ٿو شوق جو ميوو اهو سوين سالن تائين کائي رهيو آهي. اهو عام طور تي جامني رنگ جو آهي ۽ انگور وانگر آهي. اهو مضبوط، رسيل گوشت آهي ۽ اندر ٻج تي مشتمل آهي. ميوو هڪ ٿلهو ذائقو آهي.
شوق جو ميوواهو ذیابيطس جي علاج ۾ مدد ڪري ٿو ۽ حتي سرطان ۽ گٿريت کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان جي اعلي فائبر مواد پڻ هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. ميوي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن جيڪي بلڊ پريشر کي منظم ڪن ٿا ۽ دل جي صحت کي هٿي ڏين ٿا.
جوش ميوو ڇا آهي؟
شوق جو ميووجوش گل جو هڪ قسم پئسيفورا انگورن جو ميوو آهي. شوق جو ميوواهو ذیابيطس جي مريضن لاء هڪ ديوتا آهي، ان جي گهٽ گليميڪ انڊيڪس ۽ اعلي فائبر مواد جي مهرباني.
فائبر پڻ هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. ان سان گڏ، جوش ميوو ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ موجود آهن جيڪي مدافعتي قوت کي وڌايو ۽ مختلف قسم جي ڪينسر سان وڙهندا آهن.
شوق جو ميوواهو اينٽي آڪسيڊنٽ سان ڀريل آهي جيڪو ڪينسر جي ڪري آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندو آهي. ان ۾ وٽامن A، flavonoids ۽ ٻيا فينولڪ مرکبات پڻ شامل آهن جيڪي ڪينسر کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
ميوي ۾ موجود هي مرڪب ڪرسين آهي، جيڪو ڪينسر خلاف ڪارروايون ڏيکاري ٿو. شوق جو ميووٻيو اهم مرڪب، Piceatannol، مليو آهي کولوريڪل ڪينسر جي سيلز کي مارڻ لاء.
شوق جو ميوو اهو پڻ وٽامن سي تي مشتمل آهي. مضبوط ترين antioxidant وٽامن سي اهو جسم ۾ موجود آزاد ريڊيڪلز کي تباهه ڪري ٿو ۽ ڪينسر جهڙين بيمارين کان بچائي ٿو.
رت جي دٻاء کي منظم ڪري ٿو ۽ دل جي حفاظت ڪري ٿو
شوق جو ميوواهو پوٽاشيم ۾ مالا مال آهي، هڪ اهم معدنيات جيڪو رت جي دٻاء جي سطح کي منظم ڪري ٿو. اهو رت جي رستن کي آرام ڪري ٿو ۽ رت جي وهڪري کي وڌائي ٿو. هي دل جي تڪليف کي گھٽائي ٿو ۽ مجموعي دل جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.
وڌيڪ اهم، جسم جي جھلي جي وچ ۾ حرڪت عام طور تي صرف پوٽاشيم جي ذريعي منظم ڪيل چينلن ذريعي اجازت ڏني وئي آهي - هڪ ٻيو سبب اهو آهي ته هي معدني ايترو اهم آهي.
هڪ آمريڪي مطالعو جوش ميوو جي ڇلي ڪڍڻاهو ٻڌائي ٿو ته اهو هائپر ٽائونشن لاء دوا طور استعمال ڪري سگهجي ٿو.
شوق جو ميوو مطالعي جي مطابق، ان ۾ موجود piceatannol بلڊ پريشر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
مدافعت کي مضبوط ڪري ٿو
شوق جو ميوووٽامن سي، ڪيروتين ۽ ڪرپٽوڪسين تي مشتمل آهي، جيڪو مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
وٽامن سي پڻ اڇو رت جي سيل جي سرگرمي کي متحرڪ ڪري ٿو، جنهن جو مطلب آهي مضبوط مدافعتي نظام ۽ عام بيمارين جي روڪٿام.
هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
شوق جو ميوواهو هڪ هاضمي-دوست غذا لاء هڪ مثالي اضافو آهي ڇاڪاڻ ته اهو فائبر جو هڪ وڏو ذريعو آهي.
ميوي جي گود ۽ ڇلي ٻنهي ۾ پاڻي ۾ حل ٿيندڙ فائبر هوندو آهي، جيڪو جلاب جو ڪم ڪري ٿو ۽ آنڊن جي حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو.
هي غذائي فائبر قبضي کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ حتي شريانن ۽ رت جي رستن مان اضافي کوليسٽرول کي هٽائي ٿو.
دماغي صحت کي بهتر بڻائي ٿو ۽ پريشاني کي گھٽائي ٿو
دماغ جي ترقي کان شوق جو ميووپوٽاشيم ۽ فوليٽ ذميوار آهن. اڳيون رت جي وهڪري ۽ معرفت کي بهتر بڻائي ٿو، جڏهن ته بعد ۾ الزائمر ۽ سنجيدگي جي گهٽتائي کي روڪي ٿو.
ڪجهه ذريعن جو چوڻ آهي ته جوش گلن پريشاني کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ميوي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهن جيڪي سوزش سان وڙهندا آهن. اهو پڻ پريشاني تي ڪجهه آرام سان اثر ڪري سگهي ٿو.
هڏن کي مضبوط ڪري ٿو
معدنيات جهڙوڪ ميگنيشيم، ڪيلشيم، آئرن ۽ فاسفورس سان مالا مال هجڻ ڪري هي هڏن جي بيمارين کان بچاءُ ۾ مدد ڪري ٿو. معدنيات هڏن جي کثافت کي برقرار رکندا آهن ۽ اوستيوپورسس کي به روڪيندا آهن.
اڀياس، جوش ميوو جي ڇلي ڪڍڻجو سنڌن اهو پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته ضد سوزش واري ملڪيت جيڪي علامات کي رليف ڪرڻ لاء استعمال ڪري سگھجن ٿيون.
سانس جي بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي
شوق جو ميووان ۾ موجود bioflavonoids جو مرکب تنفس جي نظام تي مثبت اثر رکي ٿو. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ميوو ڪڍڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي دمما ۽ جيتوڻيڪ کنگهه.
ننڊ جي معيار کي بهتر بڻائي ٿو
ميوو هڪ پرسکون مرڪب تي مشتمل آهي. اڀياس، شوق جو ميوواهو ڏيکاري ٿو ته اهو اندرا ۽ بيچيني جي علاج لاء استعمال ڪيو ويندو آهي.
لوھ ۽ مسو ضروري اجزاء آھن جيڪي ڳاڙھي رت جي سيلن جي پيداوار ۾ شامل آھن. جڏهن آر بي سي جي ڳڻپ وڌي ٿي، رت وڌيڪ آساني سان وهي سگهي ٿو.
حامله عورتن لاء جوش ميوو جا فائدا
شوق جو ميووفوليٽ ۾ موجود فوليٽ جنين جي واڌ ويجهه ۽ ترقي ۾ مدد ڪري ٿو ۽ ٻارن ۾ نيورل ٽيوب جي خرابين کي روڪي ٿو. ميوو حمل دوران مدافعتي ۽ هڏن جي صحت کي پڻ وڌائيندو آهي.
ميوو هڪ غذائيت آهي خاص طور تي چمڙي لاءِ فائديمند آهي. وٽامن ايهڪ وڏو وسيلو آهي.
شوق جو ميووٻيا اينٽي آڪسيڊنٽ ديوار ۾ مليا آهن، جهڙوڪ ويتامين سي، ربوفلاوين، ۽ ڪيروٽين، چمڙي جي صحت کي وڌائڻ ۽ عمر جي دير جي نشانين کي وڌايو.
شوق جو ميوواهو piceatannol ۾ مالا مال آهي، جيڪو شايد عمر جي خلاف اثر رکي ٿو.
بهرحال، هن علائقي ۾ ڪنڪريٽ تحقيق محدود آهي.
جوش ميوو ڪيئن کائيندا؟
چاقو سان اڌ ۾ ميوو ڪٽي. اندريون (ٻج سان گڏ) چمچ سان وٺو ۽ انهن کي کائو.
ٻج کي ڀاڄيءَ کان الڳ ڪرڻ واري جھلي ڳري ٿي سگھي ٿي. توهان ان تي کنڊ اڇلائي سگهو ٿا ۽ ان کي کائي سگهو ٿا.
شوق جو ميوو ٻين طريقن سان پڻ استعمال ڪري سگهجي ٿو. توھان ان کي دھي سان گڏ ڪري سگھوٿا ۽ ان کي سلاد ڊريسنگ ۾ شامل ڪري سگھو ٿا، ۽ ان کي ڊريسٽس ۽ مشروبات ۾ استعمال ڪري سگھو ٿا.
تنهن هوندي به، ڇنڊو نه کائو، ڇاڪاڻ ته ڇل ۾ ٿوري مقدار ۾ سائانوجينڪ گلائڪوسائيڊ (سائنائڊ جا ذريعا) هوندا آهن.
جوش ميوو جو رس ڪيئن ٺاهيو؟
هي ميوي جو رس آهي جنهن کي بهترين ٿڌي اثر هيٺ ڏنل آهي؛
- 5 يا 6 پڪل پيلو جوش ميوو وٺو.
- ميوي کي ڊگھي طرف ڪٽيو ۽ چمچ جي نوڪ سان گوشت کي هٽايو ۽ ان کي بلينڈر ۾ وجھو.
- ٽي ڀيرا پاڻي شامل ڪريو ۽ بلينڈر کي هڪ منٽ لاءِ هلايو ته جيئن ڪارو ٻج جيلي کان ڌار ٿي وڃي. وڌيڪ نه ملايو، ٻي صورت ۾ ٻج خراب ٿي سگهن ٿا.
- ھاڻي ان مرکب کي ڇني ذريعي ھڪڙي جاگ ۾ ڇڪيو ۽ ٻج کي الڳ ڪريو ۽ ھر بوند کي نچوض ڪريو.
- وري ٿڌو پاڻي ۽ کنڊ شامل ڪريو ذائقي لاء ٽي ڀيرا.
- پاڻيءَ کي ٿانو يا بوتل ۾ وجھي ٿڌو ڪيو. اٽڪل اڍائي ليٽر جوس ٺاهڻ لاءِ 2 جوش ميوا استعمال ٿيندا آهن.
شوق جو ميوو ان جو رس پيئڻ سان ڪيترائي صحت فائدا آهن، ڇاڪاڻ ته اهو وٽامن ۽ ٻين اهم غذائي اجزاء سان مالا مال آهي.
خام جو هڪ گلاس جوش ميوو جو رس لڳ ڀڳ 1771 IU وٽامن A ۽ 1035 mcg بيٽا ڪيروٽين فراهم ڪري ٿي، جڏهن ته خام پيلو جوش ميوو جو رس ان ۾ وٽامن A جو 2329 IU ۽ 1297 mcg beta carotene آهي.
جوش ميوو جو رسفائدا هن ريت آهن؛
- هڪ گلاس جوش ميوو جو رس اهو هڪ بهترين کولنگ ايجنٽ طور ڪم ڪري ٿو. ان جي تازگي واري ٿڌي ذائقي جي مهرباني، اهو پيٽ ۾ جلندڙ احساس کي بهتر ڪري سگهي ٿو. اهو اعصاب ۽ دماغ کي آرام سان آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
- جوش ميوو جو رساهو هڪ جلاب کاڌو آهي جيڪو آنت جي حرڪت ۾ مدد ڪري ٿو. اهو انهن ماڻهن لاءِ فائديمند آهي جيڪي هضمي جي مشڪلاتن ۽ قبض جي مشڪلاتن ۾ مبتلا آهن.
- جوش ميوو جو رسalkaloids تي مشتمل آھي جيڪي رت جي دٻاء کي گھٽ ڪن ٿا، ھڪڙو sedative ۽ antispasmodic اثر آھي.
- جوش ميوو جو رسميوي جي پيلي ۽ جامني رنگ لاء ذميوار آهي. بيٽا ڪيروٽين ۾ مالا مال آهي ان کي پرو ويٽامين اي پڻ سڏيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو جگر ۾ ويتامين اي ۾ تبديل ٿي ويندو آهي. هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ جي طور تي، اهو سرطان، دل جي بيماري ۽ هاء بلڊ پريشر کي روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان ۾ موجود بيٽا ڪيروٽين هڏن ۽ ڏندن جي ترقي کي هٿي ڏئي، جسم جي ٽشوز جي مرمت ڪري ٿو ۽ اکين کي فائدو ڏئي ٿو، ان سان گڏ گٿريت، پارڪنسن جي بيماري، بانجھ پن ۽ ڊپريشن جي خطري کي گھٽائي ٿو.
- شوق جو ميوو وٽامن B2، وٽامن B6، فوليٽ ۽ ڪولين ۾ مالا مال آهي جوش ميوو جو رس پيئڻويتامين بي فائديمند آهن ڇو ته اهي دماغي صحت ۽ دماغ جي ڪم کي سپورٽ ڪن ٿا، انهي سان گڏ هاضمي جي رستي ۾ بلغم جھلي. ان کان سواء، اهو کوليسٽرول جي سطح کي گھٽائي ٿو ۽ گردش کي بهتر بڻائي ٿو.
- جوش ميوو جو رساهو اعصاب کي پرسکون ڪري ٿو ۽ ان ڪري بي خوابي لاءِ فائديمند آهي.
- انتهائي غذائي ۽ صحتمند، هي رس دمما جي حملن کي آرام ڪري سگهي ٿو. اهو وٽامن سي تي مشتمل آهي جيڪو هسٽامين کي بلاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪو دمما جي علامات جو سبب بڻجندو آهي.
وٽامن سي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ آهي جيڪو جسم کي بيمارين ۽ انفيڪشن کي روڪڻ ۽ وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو ٽشو جي مرمت جي سهولت ذريعي زخم جي شفا کي تيز ڪري ٿو.
- ان ۾ پوٽاشيم منرل پڻ ڪافي مقدار ۾ موجود آهي. پوٽاشيم بڪين جي مناسب ڪم ۽ عضلات جي ڀڃڪڙي لاء ضروري آهي ۽ خاص طور تي سگريٽ نوشي، ڀاڄين ۽ رانديگرن لاء فائدي وارو آهي.
جوش ميوو جا نقصان ڇا آهن؟
حمل ۽ ٿڃ پيارڻ دوران مسئلا
شوق جو ميوو جيئن ته ان جي فائدن ۾ ذڪر ڪيو ويو آهي، جيتوڻيڪ اهو حمل دوران فائدي وارو ٿي سگهي ٿو، مطالعي مان اهو ظاهر ٿئي ٿو ته ان کي حمل دوران يا کير پيارڻ دوران وڌيڪ استعمال نه ڪيو وڃي.
سرجري دوران مسئلا
جيئن ته ميوو مرڪزي نروس سسٽم کي چالو ڪري سگهي ٿو، اهو سرجري دوران بيشماريء سان مداخلت ڪري سگهي ٿو. مقرر ڪيل سرجري کان گهٽ ۾ گهٽ ٻه هفتا اڳ استعمال ڪرڻ بند ڪريو.
ليٽڪس فروٽ سنڊروم جو سبب بڻجي سگھي ٿو
latex الرجي سان ماڻهو شوق جو ميوواهي شايد وڌيڪ حساس هوندا جيڪي اهي آهن ۽ الرجڪ علامات جو تجربو ڪن ٿا. تنهن ڪري، اهڙا ماڻهو شوق جو ميوو واپرائڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
نتيجو؛
شوق جو ميوو اهو فائبر، اينٽي آڪسائيڊنٽ، ويتامين ۽ معدنيات ۾ مالدار آهي. اهو ذیابيطس جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿو، بلڊ پريشر کي منظم ڪري ٿو، ۽ سرطان جي خطري کي پڻ گھٽائي سگھي ٿو.
