Каких нездоровых продуктов следует избегать?

Современная жизнь сделала нашу жизнь невероятно легкой. Каждый день новые изобретения стремятся сделать нашу жизнь более комфортной. 

Однако такой комфортный образ жизни принес с собой свои уникальные проблемы. Наше здоровье ухудшается с каждым днем, наблюдается заметный рост заболеваний, связанных с образом жизни. 

Основная причина этих заболеваний - повышенное употребление нездоровой пищи. Большинство продуктов, которые мы едим сегодня, очень бедны питательными веществами или не содержат витаминов или минералов, хотя они высококалорийны, выраженные как пустые калории. 

Напротив, такие продукты легко переедать, вызывая увеличение веса и воспаление. 

По причинам, указанным выше, перечисленным ниже нездоровая пищаНадо держаться подальше. Хорошо что такое нездоровая еда?

Список нездоровой пищи

Сладкие напитки

Сахар и его производные - одни из худших компонентов современной диеты. Некоторые источники сахара хуже других, и сладкие напитки являются одним из них.

Когда мы пьем жидкие калории, мозг не может воспринимать их как пищу. Следовательно, независимо от того, насколько калорийные напитки вы употребляете, ваш мозг будет думать, что вы все еще голодны, и количество калорий, которые вы потребляете в течение дня, увеличится.

Когда сахар употребляется в больших количествах резистентность к инсулинуи может вызвать неалкогольную жировую болезнь печени. 

Это также связано с множеством серьезных заболеваний, включая диабет 2 типа и болезни сердца. Слишком много калорий вызывает увеличение веса.

пицца

Пицца - одна из самых популярных нездоровой пищи в мире.

Большинство коммерческих пицц готовятся из нездоровых ингредиентов, включая очищенное тесто и сильно переработанное мясо. К тому же он очень калорийный.

белый хлеб

Многие коммерческие сорта хлеба вредны для здоровья при употреблении в больших количествах, поскольку они сделаны из очищенной пшеницы с низким содержанием клетчатки и необходимых питательных веществ и могут привести к скачкам уровня сахара в крови.

Самый сок

Соки обычно считаются полезными для здоровья. Хотя фруктовый сок содержит некоторые антиоксиданты и витамин С, он также содержит большое количество жидкого сахара.

Фактически, упакованные соки содержат столько же сахара, сколько газированные напитки, а иногда даже больше.

Сладкие хлопья для завтрака

Хлопья на завтракобработанные зерна злаков, такие как пшеница, овес, рис и кукуруза. Его часто едят с молоком.

Чтобы было вкуснее, зерна обжаривают, натирают, превращают в тесто, раскатывают. Как правило, это продукты с высоким содержанием добавленного сахара.

Самый большой недостаток хлопьев для завтрака - это содержание в них сахара. Некоторые из них настолько сладкие, что их даже можно сравнить с сахаром.

Фри

жарить- один из самых вредных для здоровья способов приготовления. Приготовленные таким образом продукты получаются довольно вкусными и калорийными. 

Когда пища готовится при высоких температурах, образуются различные вредные для здоровья химические соединения.

К ним относятся акриламиды, акролеин, гетероциклические амины, оксистерины, полициклические ароматические углеводороды (ПАУ) и конечные продукты гликирования (AGE).

Многие химические вещества, образующиеся во время приготовления при высокой температуре, увеличивают риск рака и сердечных заболеваний. 

Выпечка, печенье и торты

Большинство пирожных, печенья и тортов вредны для здоровья при чрезмерном употреблении. Упакованные версии обычно изготавливаются из рафинированного сахара, очищенной пшеничной муки и добавленных масел. 

нездоровый транс-жиры ставки высокие. Они очень вкусные, но почти не содержат необходимых питательных веществ, но содержат много калорий и консервантов.

Картофель фри и чипсы

белый картофель это здоровая пища. Однако этого нельзя сказать о картофеле-фри и картофельных чипсах.

Эти продукты очень калорийны, и их легко съесть в избытке. 

Картофель фри и картофельные чипсы также вызывают увеличение веса.

Нектар агавы

Нектар агавыподсластитель, который часто продается как полезный для здоровья. Тем не менее, он очень рафинированный и чрезвычайно богат фруктозой. 

Большое количество фруктозы из подсластителей, безусловно, вредно для здоровья.

В нектаре агавы больше фруктозы, чем в других подсластителях. 

Столовый сахар составляет 50%, фруктоза и кукурузный сироп с высоким содержанием фруктозы - около 55%, а нектар агавы - 85% фруктозы.

Обезжиренный йогурт

Йогурт полезен. Но то, что вы делаете сами, а не то, что продается в продуктовых магазинах.

Они, как правило, с низким содержанием жира, но загружены сахаром, чтобы сбалансировать аромат, обеспечиваемый маслом.  

Большинство йогуртов не содержат пробиотических бактерий. Обычно их пастеризуют, что убивает большинство бактерий.

Закуски с низким содержанием углеводов

Нежелательные продукты часто подвергаются высокой переработке и содержат добавки.

Мороженое

Мороженое очень вкусное, но с сахаром. Этот молочный продукт также высококалорийен и его легко переедать. 

Конфеты

Конфеты невероятно вредны для здоровья. Хотя соотношение сахара высокое, количество необходимых питательных веществ также очень низкое. 

Обработанное мясо

В то время как необработанное мясо полезно и питательно, этого нельзя сказать о обработанном мясе.

Исследования показывают, что люди, которые едят обработанное мясо, имеют более высокий риск многих серьезных заболеваний, включая рак толстой кишки, диабет 2 типа и болезни сердца.

Плавленный сыр

Сыр полезен для здоровья, если его употреблять в умеренных количествах. Он богат питательными веществами.

Тем не менее, плавленые сырные продукты не похожи на обычные сыры. В основном они сделаны с наполнителями, которые имеют сырный вид и текстуру.

Проверьте этикетки на продуктах, чтобы узнать, содержат ли они искусственные ингредиенты.

Фастфуд

Несмотря на низкие цены на фаст-фуд, эти продукты могут повысить риск заболеваний и нанести вред здоровью в целом. Особое внимание стоит уделить жареным.

Высококалорийный кофе

Кофе полон антиоксидантов и обладает множеством полезных свойств. Любители кофе имеют более низкий риск серьезных заболеваний, особенно диабета 2 типа и болезни Паркинсона.

Однако сливки, сироп, добавки и сахар, добавленные в кофе, очень вредны для здоровья. Эти продукты так же вредны, как и другие сладкие подслащивающие напитки. 

Рафинированные злаки, содержащие сахар

Продукты, содержащие сахар, очищенные зерна и искусственные трансжиры, вредны для здоровья.

Продукты высокой степени обработки

Самый простой способ правильно питаться и похудеть - это как можно больше избегать обработанных пищевых продуктов. Обработанные продукты часто упаковываются и содержат чрезмерное количество соли или сахара.

Mayonez

Все мы любим есть майонез в бутербродах, гамбургерах, обертках или пицце. 

Мы загружаем наш организм нежелательными жирами и калориями. Порция майонеза в четверть стакана обеспечивает 360 калорий и 40 граммов жира.

Транс Фат

Трансжиры - это токсичное масло, которое повышает уровень плохого холестерина и снижает уровень хорошего холестерина. Он также повреждает кровеносные сосуды. Всего в одной столовой ложке содержится 100 калорий, что, конечно же, приводит к утолщению талии. Сливочное масло - более здоровый вариант.

попкорн

Готовый попкорн, который называют попкорном, насыщен калориями и жиром. Эти зерна попкорна содержат более 90% насыщенных жиров. Попкорн в домашних условиях - более здоровый вариант.

гранола

Гранола обычно считается здоровой пищей. Но правда в том, что эти вкусные хлопья для завтрака содержат много сахара и очень мало клетчатки.

Порция мюсли с высоким содержанием сахара обеспечивает 600 калорий. Почти треть ежедневных потребностей средней женщины. 

Спиртные напитки

Мы знаем о негативном влиянии алкоголя на наше здоровье. Калории, содержащиеся в алкоголе, - это пустые калории, которые организм не может использовать для выработки энергии.

Наша печень вынуждена расщеплять алкоголь на жирные кислоты, которые накапливаются в печени. Чрезмерное употребление алкоголя вызывает гибель клеток печени и мозга. Бокал вина содержит около 170 калорий, а бутылка пива - 150 калорий.

В результате;

выше самые нездоровые продукты был выдан. Держитесь подальше от них, чтобы избежать болезней и поддерживать свой вес. Попробуйте более здоровые альтернативные варианты.