Каковы преимущества и вред корня маки?

Корень маки — растение родом из Перу. Обычно он доступен в виде порошка или в виде капсул. плодородие и сексуальная потенция используется для увеличения. Также считается, что он дает энергию. Польза корня маки заключается в том, что он облегчает симптомы менопаузы, улучшает психическое здоровье и укрепляет память.

Что такое корень маки?

По-научному "Lepidium meyenii" Растение мака, также известное как перуанский женьшень, также известно как перуанский женьшень. В Перу он растет в суровых условиях и на очень больших высотах выше 4000 метров.

Из крестоцветных овощей brokoli, цветная капуста, капуста из одной семьи. В Перу существует долгая история его использования в кулинарии и медицине. Съедобная часть растения - это корень, который растет под землей. Он бывает разных цветов от белого до черного.

Корень маки обычно сушат и употребляют в виде порошка. Однако он также доступен в виде капсул и жидких экстрактов. Порошок растения можно употреблять с овсянкой и десертами.

Пищевая ценность корня маки

Очень питательный корень мака является отличным источником некоторых важных витаминов и минералов. Пищевая ценность 28 граммов порошка корня маки следующая:

• Калорийность: 91
• Углеводы: 20 грамм
• Белки: 4 грамм
• Клетчатка: 2 грамма
• Жиры: 1 грамма
• Витамин C: 133% от РСНП
• Медь: 85% от РСНП
• Железо: 23% от РСНП
• Калий: 16% от РСНП
• Витамин B6: 15% от РСНП
• Марганец: 10% от РСНП

Корень мака содержит большое количество углеводов и белков. В нем мало жира и довольно много клетчатки. витамин С, медь ve железо Он также богат некоторыми важными витаминами и минералами, такими как Он содержит различные растительные соединения, такие как глюкозинолаты и полифенолы.

Преимущества корня маки

•  Богат антиоксидантами

Корень маки действует как природный антиоксидант, повышая уровень антиоксидантов, таких как глутатион и супероксиддисмутаза, в организме. Антиоксиданты помогают нейтрализовать вредные свободные радикалы, бороться с хроническими заболеваниями и предотвратить повреждение клеток. Антиоксиданты значительно снижают уровень холестерина и триглицеридов в печени. Он регулирует уровень сахара в крови и предотвращает развитие хронических заболеваний. Он также защищает от неврологических повреждений.

• Повышает либидо у мужчин и женщин

Снижение сексуального влечения является распространенной проблемой среди взрослых. Большой интерес вызывают травы и растения, естественным образом повышающие либидо. Исследования подтверждают, что корень маки увеличивает половое влечение.

• Повышает фертильность у мужчин

Качество и количество спермы очень важны для мужской фертильности. Есть некоторые свидетельства того, что корень маки положительно влияет на мужскую фертильность.

• Снимает симптомы менопаузы

менопаузаДля женщин это сложный процесс. Естественный спад эстрогенов в этот период вызывает ряд неприятных симптомов. К ним относятся приливы, сухость влагалища, перепады настроения, проблемы со сном и раздражительность. Обзор четырех исследований с участием женщин в период менопаузы показал, что капсула растения мака облегчает симптомы менопаузы, такие как приливы и нарушение сна.

• Улучшает психическое здоровье

Несколько исследований показали, что капсула корня маки улучшает настроение. Особенно у женщин, переживших менопаузу. тревожность и уменьшает симптомы депрессии. Потому что это растение содержит растительные соединения, называемые флавоноидами.

• Улучшает спортивные результаты

Порошок корня маки является популярной добавкой среди бодибилдеров и спортсменов. Это помогает нарастить мышечную массу, увеличить силу, увеличить энергию и улучшить физическую работоспособность. Кроме того, некоторые исследования на животных также показали, что он повышает выносливость.

• Защищает от солнца при нанесении на кожу

Ультрафиолетовые (УФ) лучи солнца повреждают незащищенную кожу. Со временем УФ-излучение вызывает появление морщин, увеличивая риск рака кожи. Есть исследования, что нанесение концентрированного экстракта маки на кожу может помочь защитить ее от ультрафиолетовых лучей. Одно исследование показало, что экстракт маки, наносимый на кожу пяти крыс каждые три недели, предотвращал повреждение кожи от воздействия ультрафиолета.

• Повышает память

Корень мака улучшает работу мозга. Он традиционно использовался коренными жителями Перу для улучшения успеваемости детей в школе. В исследованиях на животных мака улучшала обучение и память у грызунов с нарушением памяти. Черная мака лучше всего подходит для улучшения памяти.

• Уменьшает размер простаты

Простата – железа, встречающаяся только у мужчин. Увеличение предстательной железы, также известное как доброкачественная гиперплазия предстательной железы (ДГПЖ), часто встречается у пожилых мужчин. Большая простата вызывает несколько проблем с прохождением мочи, так как она окружает трубку, по которой моча выводится из организма.

Несколько исследований на грызунах показали, что красная мака уменьшает размер простаты. Считается, что влияние красной маки на простату связано с высоким содержанием в ней глюкозинолатов. Эти вещества также снижают риск рака предстательной железы.

Как использовать корень маки

Капсулы или таблетки корня маки можно принимать в качестве добавки. овсяная мука в порошке, смузиможет присоединиться к выпечке и энергетическим батончикам. 

Оптимальная доза для медицинского применения не определена. Однако доза порошка корня маки, используемая в исследованиях, обычно находится в диапазоне 1.5-5 граммов в день.

Вы можете найти маку в некоторых супермаркетах, магазинах здоровой пищи и интернет-магазинах. Корень мака классифицируется по цвету и чаще всего встречается в желтом, черном или красном цвете. Все цвета маки имеют схожие преимущества, но определенные типы и цвета маки считаются более полезными при определенных заболеваниях. 

Порошок красной маки является наиболее распространенной формой добавки. Желатинизированный порошок маки иногда называют мукой мака.

Корень мака и женьшень

как мака женьшень Это также растение с сочными корнями и мощными лечебными свойствами. Оба использовались в традиционной медицине на протяжении веков. Он обеспечивает аналогичные преимущества, такие как укрепление памяти, придание энергии, уменьшение симптомов менопаузы и балансировка уровня сахара в крови. Женьшень и мака также содержат антиоксиданты и обладают мощными противовоспалительными свойствами.

Но есть некоторые отличия, отличающие эти два корнеплода друг от друга. Прежде всего, существует больше исследований женьшеня и более широкий спектр уникальных преимуществ для здоровья. Некоторые исследования в пробирке и на животных показали, что женьшень может улучшить работу мозга, помочь похудеть, повысить иммунитет и даже уничтожить раковые клетки. 

Корень мака считается крестоцветным овощем, таким как брокколи или брюссельская капуста, а женьшень принадлежит к семейству растений аралиевых, которое состоит в основном из тропических кустарников и деревьев. Женьшень также более горький; Мака, с другой стороны, имеет землистый, ореховый вкус, который часто добавляют в рецепты и напитки, чтобы увеличить как содержание питательных веществ, так и вкусовой профиль.

Вред корня маки

Корень маки, который обычно считается безопасным, имеет некоторые побочные эффекты.

• коренные жители Перу, свежая мака Он считает, что употребление корня оказывает негативное влияние на здоровье и что его следует сначала отварить.
• щитовидная железа Те, у кого есть проблемы, должны быть осторожны с использованием этой травы. Потому что он содержит вещества, которые могут нарушать нормальную функцию щитовидной железы, такие как гойтрогены. У людей с плохой функцией щитовидной железы эти соединения влияют на человека.
• Беременные или кормящие женщины должны проконсультироваться с врачом перед использованием.
• Из-за влияния корня маки на уровень гормонов врачи считают, что его не следует употреблять людям, принимающим гормональные препараты для лечения таких заболеваний, как рак молочной железы или рак предстательной железы, или при других серьезных состояниях. 
• Людям с высоким кровяным давлением рекомендуется не употреблять корень маки, чтобы избежать негативных побочных эффектов.

Список использованной литературы: 1