Одной из наших областей, которые подвержены смазке, являются бедра и бедра. Жиры в этой области более упрямы, чем в других частях тела, и не исчезают легко.
Одной диеты будет недостаточно для регионального похудения. твоя диета упражнения на сгибание бедра должны поддерживаться с
растопить жир на бедрах Хотите знать, что еще делать? Тогда начнем…
Что вызывает жир на бедрах?
Малоподвижный образ жизни, гормональный дисбаланс или генетическая предрасположенность вызывают накопление жира в области бедер.
Как растопить жир на ягодицах?
есть здоровую диету
Растопить жир в области бедер для диета вам следует. Таким образом, вы избавитесь от другого лишнего жира в вашем теле вместе с жиром на бедрах.
Ешьте сырые овощи и фрукты и пейте травяные чаи, такие как зеленый чай. Избегайте сладких и соленых продуктов, жареной пищи, соусов, таких как кетчуп, майонез, а также упакованных продуктов и напитков.
Для достаточного количества воды
Лучший способ вывести токсины и ускорить обмен веществ пить водутир. Растопить жир на бедрах В день можно выпивать до 3 литров воды.
Начните свой день с лимонной воды
Лимонный сок Это хороший сжигатель жира. В то время как витамин С в лимоне укрепляет иммунитет, он удаляет вредные свободные радикалы из организма. Он ускоряет обмен веществ.
Добавьте сок половины лимона в стакан воды. Можно добавить чайную ложку меда, если покажется слишком кислым.
Яблочный уксусЕго влияние на похудение и сжигание жира доказано многими исследованиями.
Употребление яблочного уксуса не для тех, у кого проблемы с кислотой. Растопить жир на бедрах Используйте яблочный уксус, выбрав один из двух способов ниже.
Добавьте чайную ложку яблочного уксуса в стакан воды комнатной температуры. Также можно добавить чайную ложку меда. Хорошо перемешайте и выпейте первым делом с утра.
Другой способ — замочить две чайные ложки семян пажитника в стакане воды на ночь. Утром процедить, добавить в напиток яблочный уксус.
Используйте морскую соль
запор А знаете ли вы, что замедление пищеварения мешает нормальному функционированию клеток и органов и вызывает увеличение веса? Для улучшения пищеварения и ускорения обмена веществ следует очистить толстый кишечник.
Очищение кишечника Вы можете использовать морскую соль для Минералы в морской соли действуют как слабительное, очищают толстую кишку и улучшают пищеварение. Приготовьте раствор морской соли, выбрав один из этих двух способов;
Добавьте две чайные ложки нерафинированной морской соли в стакан теплой воды. На первое утро.
Другой метод — добавить сок половинки лимона в воду, в которую вы добавили морскую соль, и выпить ее натощак.
На каждый день в течение недели.
Потребляйте полезные жиры
Не все жиры вредны. Полезные жиры помогают различным органам и биохимическим реакциям работать правильно. Его противовоспалительные свойства снижают риск воспалительного увеличения веса.
сливочное масло, миндаль, грецкие орехи, семена льна, Семена чиа, оливковое масло и семена тыквы являются источниками полезных жиров. Употребляйте их в умеренных количествах, потому что переедание приносит больше вреда, чем пользы.
Здоровое питание
Наполните свой холодильник и кухню полезными продуктами, такими как овощи, фрукты, травы, специи, полезные жиры, цельное молоко, жирный йогурт и нежирный белок. Не держите дома обработанные продукты, такие как салями, колбасы и замороженные продукты.
Для зеленого чая
Зеленый чайСодержащиеся в нем антиоксиданты помогают выводить токсины и ускоряют обмен веществ. Зеленый чай содержит галлат эпигаллокатехина (EGCG), мощный антиоксидант, который улучшает пищеварение, обеспечивает чувство сытости и помогает оставаться энергичным в течение всего дня.
Пейте 4-5 чашек зеленого чая в день.
Сократите количество перекусов
Все мы любим перекусить. В качестве перекусов переходим к калорийным продуктам, таким как чипсы, вафли, шоколад.
Пересмотрите свои предпочтения в перекусах. огурец, морковь, свежевыжатый сок, şeftali Ешьте низкокалорийные закуски, такие как Также избегайте ночных перекусов.
хорошо отдохнул
Отдых предотвращает разрушение тела. Если вы недостаточно отдыхаете, ваши мышцы не выдержат ежедневного износа. Бессонница Он замедляет обмен веществ и вызывает избыточный жир в нижней части тела.
Спите ночью не менее 7-8 часов. Ужинайте как минимум за два часа до сна.
Делайте упражнения на плавление бедер
Вот несколько эффективных упражнений, которые вы можете выполнять дома. Выполняя эти упражнения, делайте не менее 3 подходов по 15 повторений, отдыхайте 30 секунд между подходами и дышите.
