Лимонная вода слабеет? Лимонная вода: польза и вред

Вода с лимонным сокомэто напиток, приготовленный из воды, смешанной со свежевыжатым лимоном. Его можно пить горячим или холодным.

Считается, что эта вода имеет различные преимущества для здоровья, например, улучшает пищеварение, помогает сосредоточиться и дает энергию. Это также напиток номер один, который предпочитают те, кто пытается похудеть.

«Для чего нужна лимонная вода?», «Каковы преимущества лимонной воды», «Лимонная вода тает живот», «Лимонная вода помогает похудеть», «Когда пить лимонную воду», «Как приготовить лимонная вода "? Вот ответы на эти любопытные вопросы ...

Преимущества питьевой воды с лимоном

Укрепляет иммунитет

Вода с лимонным сокоммощный антиоксидант Витамин с богатый по срокам. Известно, что витамин С укрепляет иммунную функцию.

Поддерживая различные клеточные функции, он улучшает иммунную защиту. Он увеличивает пролиферацию В- и Т-клеток, которые являются важными компонентами иммунной системы человека.

Прием витамина С снижает риск респираторных и системных инфекций.

Вода с лимонным сокомудаляет свободные радикалы и борется с окислительным стрессом. Помимо повышения иммунитета, он также обладает другими защитными эффектами, в том числе предотвращает повреждение печени.

Помогает предотвратить образование камней в почках

Вода с лимонным сокомсодержит цитрат, который связывается с кальцием и помогает предотвратить образование камней. Всего полстакана каждый день пить лимонную водуувеличение выведения цитрата с мочой, камень в почках может снизить риск.

Лимон имеет самый высокий уровень цитрата среди цитрусовых. Это, вода с лимонным сокомобъясняет, почему это может быть идеальным способом предотвратить образование камней в почках.

Защищает психическое здоровье

Лимон Как и цитрусовые, соки богаты флаванонами, которые, как было установлено, улучшают когнитивное здоровье. Эти флаваноны увеличивают приток крови к мозгу. Это укрепляет психическое здоровье.

Вода с лимонным сокомдаки лимонная кислота Он также может предотвратить воспаление мозга и бороться с окислительным стрессом, тем самым улучшая здоровье мозга. Из-за этих особенностей вода с лимонным сокомможет обеспечить потенциальную пользу в предотвращении нейродегенеративных заболеваний.

Повышает работоспособность

Вода с лимонным сокомувеличивает гидратацию. Исследования показывают, что гидратация в целом улучшает работоспособность. В исследовании спортсменов, которые тренируются в сезон, регулярная гидратация повышает их производительность.

Это связано с тем, что гидратация улучшает потерю натрия у человека, что часто случается из-за повышенного потоотделения во время физических нагрузок.

Помогает пищеварению

Некоторые исследования показывают, что кислоты лимонов могут поддерживать естественные желудочные кислоты организма и помогать организму расщеплять пищу. Это означает лучшее пищеварение.

Цитрусовые, в том числе лимон, волокно, которое в основном содержится в кожуре фруктов. пектин включает. Эта клетчатка может улучшить пищеварение.

Польза для кожи от употребления лимонной воды

Соки на основе цитрусовых улучшают здоровье кожи. Исследования показали, что такие соки обладают мощным антиоксидантным и антивозрастным действием. Он может предотвратить окислительный стресс и даже подавить образование морщин (у мышей).

Вода с лимонным сокомВитамин С, содержащийся в нем, оказывает сильное воздействие на кожу. Пища способствует образованию коллагена, основного структурного белка кожи и соединительных тканей. Витамин С также борется со свободными радикалами и защищает кожу от изнурительного воздействия окислительного стресса.

Пищевая ценность лимонного сока

Преимущества питьевой воды с лимоном для похудения

Лимонная вода низкокалорийна

Вода с лимонным соком Обычно это очень низкокалорийный напиток. Если вы выдавите половину лимона в стакан с водой, в каждом стакане будет всего 6 калорий.

Таким образом, оранжевый сок и высококалорийные напитки, такие как газированные напитки вода с лимонным соком Это отличный способ снизить количество калорий и помочь в похудании.

Например, стакан апельсинового сока (237 мл) содержит 110 калорий, а бутылка газировки объемом 0.49 литра - 182 калории.

Один из этих напитков в стакане вода с лимонным соком Заменив его на, вы уменьшите дневную норму калорий на 100-200 калорий.

Помогает увлажнению

Питьевая вода дает много преимуществ: от переноса питательных веществ к клеткам до удаления отходов из организма.

Важно поддерживать адекватную гидратацию во всем, от регулирования температуры тела до улучшения физической работоспособности.

Некоторые данные также свидетельствуют о том, что увлажнение тела питьевой водой может помочь похудеть. Исследования показывают, что увеличение гидратации также увеличивает потерю жира.

Хорошо гидратированное тело помогает уменьшить задержку воды, что устраняет признаки увеличения веса, такие как вздутие живота.

Вода с лимонным сокомПоскольку большая часть шерсти состоит из воды, она помогает обеспечить достаточное увлажнение.

Ускоряет обмен веществ

Исследования показывают, что употребление достаточного количества воды может ускорить обмен веществ.

Исследователи предполагают, что хорошая гидратация улучшает функцию митохондрий, типа органелл, обнаруженных в клетках, которые помогают вырабатывать энергию для тела.

Это вызывает усиление обмена веществ, что может привести к похуданию. Утверждается, что питьевая вода ускоряет метаболизм, создавая термогенез, метаболический процесс, в котором калории сжигаются для производства тепла.

Вода с лимонным соком Исследования по этому вопросу ограничены, но, учитывая, что его основным ингредиентом является вода, он обеспечивает преимущества, ускоряющие метаболизм. 

Лимонная вода делает вас более сытым

Пить воду с лимономЭто часть режима похудания, потому что помогает развить чувство сытости, не потребляя калорий.

В исследовании 2008 года изучалось влияние воды на потребление калорий у пожилых людей с избыточным весом и ожирением. Исследование показало, что употребление 0,5 литра воды перед завтраком снижает количество калорий, потребляемых во время еды, на 13%.

Другое исследование показало, что употребление воды во время еды снижает чувство голода и увеличивает чувство насыщения.

Вода с лимонным сокомПоскольку шерсть низкокалорийна и может вызывать чувство сытости так же, как питьевая вода, это эффективный способ снизить потребление калорий.

Увеличивает потерю веса

Некоторые данные свидетельствуют о том, что вода (вода с лимонным соком в том числе) может увеличить потерю веса.

В одном исследовании 48 взрослых получали две диеты: низкокалорийную диету перед каждым приемом пищи, 0,5 литра воды перед каждым приемом пищи или низкокалорийную диету без воды перед едой.

В конце 12-недельного исследования участники группы с водой потеряли на 44% больше веса, чем участники группы без воды.

Другие исследования показывают, что увеличение потребления воды может помочь похудеть независимо от диеты или физических упражнений.

В исследовании 2009 года было измерено потребление воды у 173 женщин с избыточным весом. Было обнаружено, что потребление воды с течением времени было связано с большей массой тела и потерей жира, независимо от диеты или физической активности.

Хотя эти исследования сосредоточены конкретно на питьевой воде, те же результаты, вероятно, будут вода с лимонным соком также относится к.

Как приготовить лимонную воду?

Вода с лимонным соком Это напиток, который можно персонализировать, и его можно приготовить в соответствии с вашими личными предпочтениями. Рецепты обычно готовятся из половинки лимона, смешанной со стаканом воды. 

Попробуйте добавить еще несколько добавок для большего аромата. Вы можете посыпать несколько свежих листьев мяты или куркумы и добавить другие специи в стакан лимонного сока, делая это вкусно и полезно.

Многие люди пьют по стакану в день вода с лимонным соком Вы предпочитаете начинать с, но пить можно в любое время дня.

Его можно пить горячим, как чай, или добавить несколько кубиков льда для получения прохладного освежающего напитка.

Вода с лимонным сокомХотя они утверждают, что юнь приносит больше пользы при употреблении при определенных температурах, мало доказательств, подтверждающих, что это имеет значение.

Вред употребления лимонной воды

Вода с лимонным соком кислая. Поэтому при чрезмерном употреблении он может вызвать следующие негативные последствия.

Может гнить зубная эмаль

чрезмерное вода с лимонным соком потребление может привести к кислотной деминерализации зубной эмали.

Бразильское исследование доказало это. Вода с лимонным сокомпоказал абразивное воздействие на зубы, подобное безалкогольным напиткам. Все они тоже кислые.

Вода с лимонным соком Чистка зубов сразу после приема пищи может помочь предотвратить эрозию. Вы также можете пить его через соломинку, чтобы предотвратить кариес.

Может вызвать язвы во рту

Язвы во рту - это разновидность язвы во рту. Это неглубокие язвы во рту (или у основания десен), которые болезненны. Некоторые исследования показывают, что лимонная кислота может усугубить язвы во рту. Механизм, с помощью которого лимонная кислота может вызвать это, еще не изучен.

Лимонная кислота, содержащаяся в лимонах, может ухудшить раны и вызвать их еще больше. Поэтому не употребляйте цитрусовые, например лимоны, если у вас есть язвы. Подождите, пока они полностью заживут.

Может усугубить изжогу

Некоторые исследования показывают, что цитрусовые могут вызывать изжогу или кислотный рефлюкспокажи почему.

Исследования показали, что пациенты, страдающие подобными желудочно-кишечными симптомами, потребляют больше цитрусовых и соков.

Вода с лимонным соком Это также может снизить эффективность мышц нижнего сфинктера пищевода и вместо этого вызвать утечку желудочного сока в пищевод.

Сок также может усугубить язвенную болезнь. Язвы состоят из очень кислых пищеварительных соков. Пить воду с лимоном (и другие кислые напитки) могут ухудшить ситуацию.

Это может вызвать мигрень

Некоторые исследования показывают, что цитрусовые могут вызывать мигрень. Фрукты могут вызывать приступы мигрени из-за аллергической реакции. Тирамин, специфическое вещество, содержащееся в цитрусовых, является виновником этой ситуации.

Может вызвать частое мочеиспускание

чрезмерное пить лимонную водуНет никаких исследований, доказывающих, что это может вызвать частое мочеиспускание. Причина этого, вероятно, в самой воде, а не в лимоне.

также вода с лимонным сокомСчитается, что шерсть может вызвать тошноту или рвоту. Это можно объяснить содержанием витамина С.

чрезмерное вода с лимонным соком Были случаи рвоты после употребления. Теории предполагают, что организм будет убирать избыток витамина С и вызывать симптомы.