Какие фрукты есть в диете? Фрукты для похудения

Здоровое питание рекомендует есть фрукты при любом приеме пищи в течение дня. Каждый фрукт имеет разную пищевую ценность и калорийность. Хорошо "какие фрукты есть на диете? » «Какие фрукты помогают похудеть?? "

Помимо низкой калорийности фруктыОн богат клетчаткой, антиоксидантами, витаминами и минералами.

Как правило, цельные фрукты обладают свойствами, которые помогают похудеть. В нем действительно мало калорий по сравнению с его объемом и весом. Это дает чувство сытости. В то же время фрукты улучшают клеточный метаболизм и способствуют расщеплению жира.

Если вы знаете характеристики фруктов, вам будет легко выбрать фрукты, которые вы будете употреблять в течение дня. Из-за содержания сахара в некоторых фруктах сладкое пристрастие Это помогает справиться с и обеспечивает меньше калорий.

Посмотрим, как похудеть».Какие фрукты есть на диете?

Какие фрукты есть на диете?

Грейпфрут

• Какие фрукты есть на диете?В верхней части списка находится грейпфрут.
• ГрейпфрутЭто фрукт, который помогает похудеть. 
• Он богат витамином С и пищевыми волокнами.
• Съешьте половину грейпфрута на завтрак, а другую половину - перед обедом. Вы также можете выжать из него сок.

Арбуз

• Арбуз Это отличный источник витамина С, минералов, ликопина и воды. 
• Он обеспечивает чувство сытости и нормализует уровень сахара в крови.

Лимон

• ЛимонЭто источник витамина С, мощного антиоксиданта. 
• Это незаменимый плод детокс-диеты.
• Пейте смесь сока половины лимона, чайной ложки органического меда и теплой воды регулярно по утрам, чтобы похудеть.

Элма

• ЭлмаАнтиоксиданты в нем помогают уменьшить окислительное повреждение. Таким образом, снижается риск сердечно-сосудистых заболеваний.  
• Съедайте хотя бы одно целое яблоко в день. Вы можете съесть его на завтрак или перед обедом.

черника

• черникаПищевые волокна в его содержании уменьшают чувство голода. 
• Съешьте горсть черники на завтрак утром. 
• Вы также можете приготовить смузи с черничным, овсяным и миндальным молоком.

Авокадо

• АвокадоЭто вкусный и жирный фрукт.
• Он обеспечивает жесткость. Снижает уровень плохого холестерина. 
• Поэтому помогает похудеть.

Оранжевый

• Оранжевый а апельсиновый сок помогает снизить массу тела, жировые отложения, резистентность к инсулину и уровень вредного холестерина.

Нар

• Какой сладкий фрукт НарСодержит питательные вещества против ожирения. 
• Антоцианы, дубильные вещества, полифенолы и флавоноиды в гранате являются жиросжигателями.
• Ежедневно употребляйте полстакана граната или выдавливайте гранатовый сок.

Бананы

• Бананы Это сытный фрукт, который дает энергию. Это богатый источник клетчатки, витаминов и калия. Сырые бананы являются отличным источником резистентного крахмала.
• Резистентный крахмал снижает уровень инсулина после еды. Увеличивает высвобождение кишечных пептидов сытости. Таким образом, он способствует похудению.
• Чтобы получить максимально устойчивый крахмал, ешьте бананы в сыром виде. Вы также можете добавить его в овсянку или смузи.

Киви

• кивипомогает уменьшить размер жировых клеток.
• Он также содержит витамин С, который уменьшает токсины в организме. Клетчатка во фруктах улучшает пищеварение.
• Старайтесь употреблять хотя бы один киви в неделю.

Клубника

• КлубникаОн богат антоцианами, которые помогают уменьшить токсины и воспаление. 
• Антоцианы в клубнике помогают улучшить усвоение глюкозы, повысить чувствительность к инсулину, улучшить липидный профиль крови и снизить уровень сахара в крови.
• Вы можете потреблять 6-7 ягод клубники в день в виде смузи или овсянки.

Косточковые плоды

• Фрукты, такие как груши, сливы, абрикосы, персики и вишня. косточковые плодыд. 
• Эти фрукты низкокалорийны. Он уменьшает воспаление, уравновешивает уровень сахара в крови и предотвращает чувство голода.

Список использованной литературы: 1