Боль в шеевызывает резкую боль в области шеи и плеч. Также онемение во время еды, головная боль и твердость тоже бывает. Это распространено среди взрослых. Статическая осанка и тяжелые рабочие задачи являются одними из факторов, вызывающих боль в плечах и шее, особенно у людей, работа которых требует определенных типов физических поз.
Шея является чувствительной частью тела и постоянно находится в движении, а это значит, что на заживление может уйти больше времени. Снимите боль в шее Некоторые естественные методы лечения также могут использоваться для лечения, например, занятия йогой или другие виды упражнений.
Что вызывает боль в шее?
Нарушение осанки, скованность или испытываю стрессиз-за длительной неподвижности, лежания в слишком мягкой постели или плохой осанки боль в шее пригодный для жизни.
Напряжение шеи и мышц сегодня является основной причиной боли в шее. На начальном этапе важно решить проблему, чтобы облегчить боль и предотвратить ее ухудшение. Домашнее лечение боли в шее Его легко восстановить с помощью.
Что хорошо при боли в шее?
Травяная и естественная боль в шее О способах ее облегчения и лечения в домашних условиях рассказано в статье.
Упражнения от боли в шее
Упражнения очень эффективны для снятия боли в шее. Упражнения для укрепления шеи Он сделает шею гибкой и крепкой, уменьшит жесткость шеи. Снимите боль в шее Для этого вам необходимо выполнить следующие действия:
- В течение некоторого времени покачивайте головой вперед-назад, а затем медленно начните трясти из стороны в сторону.
Когда вы почувствуете меньшее напряжение в мышцах, медленно поверните голову полностью влево, а затем полностью вправо. Это может немного повредить, поэтому старайтесь делать это медленно.
Повторите это упражнение как минимум с 20 повторениями.
Делайте это упражнение каждые несколько часов, и со временем скованность в шее пройдет.
Йога
Стресс может вызвать мышечное напряжение. Обратите внимание на то, что вас беспокоит, и постарайтесь исправить это, чтобы избавиться от боли в шее. медитация ve тела Вы можете применять методы релаксации, такие как.
Эфирные масла
материалы
Несколько капель масла мяты перечной
Несколько капель масла лаванды
Несколько капель базиликового масла
Несколько капель кипарисового масла
Чайная ложка оливкового масла
Как это применяется?
– Эфирные маслаСмешайте их вместе.
Смешайте несколько капель этой смеси с теплым оливковым маслом.
Помассируйте этим маслом область шеи в течение нескольких минут.
Вы также можете использовать эти масла по отдельности или использовать любую комбинацию масел. Не забудьте также разбавить его маслом-носителем.
Применяйте это дважды в день.
Масло мятыnà ± п Он оказывает успокаивающее действие на мышцы и часто используется для лечения головных болей и болей в теле. Он также обладает противовоспалительными свойствами.
Масло лаванды расслабляет ум и мышцы, уменьшая умственное и физическое напряжение. Масло базилика обладает спазмолитическим и обезболивающим действием и эффективно уменьшает боль в шее.
Масло кипариса лечит мышечные спазмы и боли в мышцах. Он также стимулирует кровообращение и лимфообращение.
Иглоукалывание
Иглоукалывание - это метод, при котором маленькие иглы вводятся в определенные и стратегические точки кожи, он широко используется для лечения всех видов боли.
При активации иглоукалыванием эти точки регулируют функционирование организма, а также циркуляцию крови и лимфы, чтобы уменьшить боль. Через иглоукалывание боль в шееПроконсультируйтесь со специалистом по лечению
Яблочный уксус
материалы
Яблочный уксус
Салфетка
Как это применяется?
– Обмакните салфетку в уксус и накиньте ее на шею.
- Держи так в течение часа.
– Боль в шееПовторяйте это дважды в день, чтобы избавиться от него.
Яблочный уксус- отличное средство от боли и скованности в шее. Антиоксиданты и противовоспалительные агенты, содержащиеся в уксусе, уменьшают нагрузку на мышцы шеи, тем самым уменьшая боль.
Массажная терапия
материалы
Оливковое масло, горчичное или кокосовое масло.
Как это применяется?
Примите горячий душ и промокните кожу насухо.
Слегка нагрейте столовую ложку масла и вотрите в шею.
Наносите легкими круговыми движениями на несколько минут.
Повторяйте это каждое утро. Вы также можете еще раз помассировать шею в течение дня.
Этот массаж может вылечить любую боль в теле. Это также помогает лучше спать.
Внимание!!!
Не трите травмированный участок, если он вызывает сильную боль.
Пузырь со льдом
материалы
Кубики льда
Маленькое толстое полотенце
ИЛИ
Пузырь со льдом
Как это применяется?
– Положите кубики льда на полотенце и приложите к болезненному участку.
Кроме того, вы можете охладить пакет со льдом и приложить его к пораженному участку.
- Поместите пакет на несколько минут.
Повторяйте прикладывание льда три-четыре раза в день.
Лед помогает уменьшить воспаление и мышечные боли в области шеи.
витамины
витаминыиграет важную роль в поддержании здорового функционирования организма. Поскольку их количество в кровотоке начинает уменьшаться, возникает ряд проблем.
Одна из этих проблем - как острая, так и хроническая боль. Если у вас частые боли в шее, включение этих незаменимых витаминов в рацион поможет облегчить состояние.
– Витамин д Это жизненно важно для развития костей и здоровья. При его недостатке в организме возникает хроническая боль в различных областях, особенно вокруг суставов.
– Комплекс витаминов B Это натуральное обезболивающее. Это уменьшает боль и воспаление, вызванное нейропатической и костно-мышечной системы.
– Витамин с Это антиноцицептивное средство, а значит, увеличивает болевой порог. Он содержит антиоксиданты, которые повышают этот порог за счет уменьшения боли.
– магний Это может быть очень полезно для расслабления мышц.
Английская соль
материалы
Одна или две чашки английской соли
Теплая вода
ванна
Как это применяется?
Наполните ванну на три четверти теплой водой и добавьте в нее английскую соль.
- Смешайте соль с водой и подождите десять или пятнадцать минут.
Вы можете делать это дважды в день.
Английская сольСодержит сульфаты и магний, которые помогают регулировать многие ферменты в организме. также ускоряет кровообращениеснижает стресс и напряжение мышц.
Воротник
Шейный воротник поддерживает шею, выдерживая вес головы при восстановлении после боли. В случае травмы шейный воротник будет поддерживать выравнивание костей шеи во время заживления.
Советы по предотвращению боли в шее
- При использовании ноутбука или компьютера располагайте экран на уровне глаз.
- Придерживайтесь здоровой диеты, богатой питательными веществами, чтобы поддерживать свое тело в силе.
- Не напрягайте шею при использовании мобильного телефона или при работе с текстовыми сообщениями.
- Регулярно практикуйте техники растяжки и расслабления, например упражнения для шеи, чтобы расслабить мышцы шеи.
- Не садитесь за руль в течение длительного времени, так как это может утомить шею и спину.
- Не сидите в одном и том же положении слишком долго.
- Не поднимайте тяжелые предметы, если вы к ним не привыкли.
- Ваше положение для сна боль в шееЕсли вы думаете, что это вас вызывает, измените способ сна и используйте подходящую подушку.
Хроническая боль в шее может быть результатом осанки, физического напряжения и недоедания.
Естественное лечение боли в шее
Боль в шееЕсли вы склонный человек, важно делать достаточно перерывов в течение дня. Вставайте из-за стола и обходите его хотя бы раз в час. Также обратите внимание на свою осанку. Лечение боли в шееОн также играет жизненно важную роль в профилактике.
Избегайте нездоровой пищи и ешьте больше овощей и фруктов. Избыточный вес напрягает все мышцы тела, даже мышцы шеи.
Обратите внимание на привычки, которые напрягают мышцы шеи.
Боль в шее изнурительна и непреодолима. Вы можете поправиться с помощью вышеуказанных методов лечения.
