Витамины группы Bпредставляют собой группу питательных веществ, которые играют много важных ролей в нашем организме. Он содержится в самых разных продуктах.
Такие факторы, как возраст, беременность, диета, заболевания, генетика, употребление наркотиков и алкоголя. Витамины группы Bчто увеличивает вашу потребность. Пищевые добавки, содержащие все восемь витаминов группы В, используемые для удовлетворения этой потребности. Витамины группы B называется.
Что такое комплекс В?
Buвитамины Это добавка, которая содержит восемь витаминов группы В в одной таблетке. Витамины группы Bвода то есть наше тело их не хранит. Следовательно, его следует принимать с пищей.
Что делают комплексные витамины группы В?
Что такое комплексные витамины группы В?
Витамин B1 (тиамин)
Витамин В2 (рибофлавин)
Витамин B3 (ниацин)
Витамин B5 (пантотеновая кислота)
Витамин B6 (пиридоксин)
Витамин B7 (биотин)
Витамин B9 (фолиевая кислота)
Витамин B12 (кобаламин)
Кому следует принимать комплексные витамины группы В?
Витамины группы BПоскольку он содержится во многих продуктах, вы не подвергаетесь большому риску дефицита, если у вас есть всесторонняя диета. Однако у некоторых людей может наблюдаться дефицит этих витаминов. Кому не хватает витаминов группы В?
Беременные или кормящие женщины: Во время беременности Витамины группы BВ частности, увеличивается потребность в B12 и B9 для поддержки развития плода.
Пожилые люди: С возрастом способность усваивать витамин B12 снижается вместе с уменьшением аппетита. Это затрудняет для некоторых людей получение достаточного количества витамина B12 только с помощью диеты.
Некоторые медицинские условия:Глютеновая болезньлюди с определенными заболеваниями, такими как рак, болезнь Крона, алкоголизм, гипотиреоз и анорексия Витамины группы B более восприимчивы к развитию дефицита питательных веществ, таких как
Вегетарианцы: Витамин B12 естественным образом содержится в продуктах животного происхождения, таких как мясо, молочные продукты, яйца и морепродукты. У вегетарианцев может развиться дефицит B12, если они не получают достаточного количества этих витаминов через обогащенные продукты или добавки.
Люди, принимающие определенные лекарства: Некоторые лекарства, отпускаемые по рецепту Витамины группы Bможет вызвать дефицит.
Каковы преимущества комплексных витаминов группы В?
Преимущества комплекса B между; Обнаружено, что он снижает утомляемость и улучшает настроение.
Комплекс витаминов B Это помогает облегчить симптомы депрессии и беспокойства.
Комплекс витаминов группы В влияет на центральную нервную систему. B6, B12 и B9 улучшают когнитивные функции у пожилых людей.
Дефицит витамина B12 может привести к невропатии или повреждению нервов.
Витамины группы B Это помогает восполнить различные запасы энергии в организме. Дефицит этих витаминов может вызвать уменьшение запасов энергии, связанное с дисфункцией миокарда, у пациентов с сердечной недостаточностью.
Группа витаминов Bиграет важную роль в поддержании здоровья иммунной системы.
Фолат играет роль в процессе производства и восстановления ДНК и влияет на иммунную систему.
Витамины группы B Он лечит различные виды анемии. Витамины B9 и B12 могут лечить и предотвращать мегалобластную анемию, а витамин B6 может лечить сидеробластную анемию.
Витамины группы BДефицит отрицательно влияет на здоровье глаз.
Витамины группы BОн имеет различные преимущества для пищеварительной системы. Дефицит витамина B12 наблюдается во многих случаях заболеваний печени, таких как цирроз и гепатит.
Было обнаружено, что витамины B6, B9 и B12 помогают предотвратить рак желудочно-кишечного тракта.
Витамины группы Bиграет роль в метаболизме и активности эстрогенов.
Было обнаружено, что добавки с витамином B2 облегчают мигрень как у взрослых, так и у детей.
Наиболее важным витамином группы В, который следует принимать во время беременности, является фолиевая кислота. (Витамин B9) Известно, что фолиевая кислота предотвращает врожденные дефекты у детей.
В исследованиях на мышах с диабетом Витамины группы Bбыло обнаружено, что он заживляет раны.
Высокое потребление витаминов B1 и B2, особенно когда витамины поступают из натуральных пищевых источников.предменструальный синдром снижает риск.
Рекомендуемая суточная доза (RDI) витаминов группы В для женщин и мужчин следующая:
ЖЕНЩИНЫ
MEN
B1 (тиамин)
1.1 мг
1,2 мг
B2 (рибофлавин)
1.1 мг
1,3 мг
B3 (ниацин)
14 мг
16 мг
B5 (пантотеновая кислота)
5 мг
5 мг (AI)
B6 (Пиридоксин)
1,3 мг
1,3 мг
B7 (биотин)
30 мкг (AI)
30 мкг (AI)
B9 (фолиевая кислота)
400 мкг
400 мкг
B12 (кобаламин)
2,4 мкг
2,4 мкг
Какие заболевания наблюдаются при дефиците витамина В?
Следующие Недостаток витаминов группы В ситуации, которые могут возникнуть в результате. Если вы испытываете что-либо из этого, обратитесь к врачу.
слабость
Перенапряжение
помутнение сознания
Покалывание в ногах и руках
тошнота
анемия
Кожная сыпь
Брюшные судороги
Что такое комплексные витамины группы В?
Многие продукты содержат витамины группы В. Это облегчает нам получение достаточного количества пищи. Витамины группы B содержится в этих продуктах:
молоко
сыр
яйцо
Печень и почки
Курица и красное мясо
Рыба, такая как тунец, скумбрия и лосось
Моллюски, такие как устрицы
Темно-зеленые овощи, такие как шпинат и капуста
Овощи, такие как свекла, авокадо и картофель
Цельное зерно
Фасоль, черная фасоль и нут
Орехи и семена
Фрукты, такие как цитрусовые, бананы и арбуз
Соевые продукты
пшеница
В чем вред комплексных витаминов группы В?
Так как витамины группы В водорастворимы, то есть не запасаются в организме, они обычно не возникают в тех случаях, когда принимается избыточная пища. Это происходит через пищевые добавки. Слишком высоко и ненужно Комплекс витаминов группы В его прием может вызвать серьезные побочные эффекты.
В качестве высокодозовой добавкиВитамин B3 (ниацин)Это может привести к рвоте, повышению уровня сахара в крови, гиперемии кожи и даже повреждению печени.
Высокий уровень витамина B6 может вызвать повреждение нервов, чувствительность к свету и болезненные поражения кожи.
Комплекс витаминов группы B Еще один побочный эффект - моча может стать ярко-желтой.
