Что такое цифровое зрительное напряжение и как оно проявляется?

Из-за COVID-19 многие люди не могли выйти из дома во время карантина. Не мало было и тех, кто вел свой бизнес домой и выносил отсюда.

Работа удаленно онлайн без необходимости вставать рано утром, одеваться и идти на работу.

Каким бы удобным ни казался такой способ работы, это факт, что работа из дома негативно влияет на нашу жизнь. Наше здоровье глаз стоит на первом месте среди этих недостатков.

Миллионы людей, которые не могут ходить на работу, вынуждены одновременно вести свой бизнес с экрана компьютера и оставаться на постоянной связи со своими мобильными телефонами.

Если добавить к этому время рекреационного использования планшетов и телефонов, это отрицательно сказалось на здоровье наших глаз.

Долгое смотрение на экран компьютера или мобильного телефона создает нагрузку на зрительную систему. сухой глаззудящие глаза, головная больвызывает покраснение глаз или другие проблемы с глазами. 

Это может свести к минимуму проблемы со зрением, цифровое зрительное напряжениевы можете избежать этого. Как? Вот несколько эффективных советов…

Способы уменьшить цифровое напряжение глаз

сделать перерыв 

• Непрерывная работа в течение долгих часов вызывает боль в глазах, шее и плечах. Чтобы избежать этого, нужно делать короткие и частые перерывы. 
• Короткие перерывы по 4-5 минут во время работы расслабляют глаза. В то же время повышается эффективность вашей работы, и вам легче сосредоточиться на работе.

отрегулировать свет 

• Правильное освещение рабочей зоны важно для снижения нагрузки на глаза. 
• Если в помещении слишком много света из-за солнечного света или внутреннего освещения, возникнет стресс, резь в глазах или другие проблемы со зрением. 
• То же самое верно и для среды с низким освещением. Поэтому необходимо работать в сбалансированной световой среде. 

Отрегулируйте экран

• Правильно настройте экран компьютера или ноутбука при работе из дома. 
• Расположите устройство чуть ниже уровня глаз (примерно на 30 градусов). 
• Это уменьшит нагрузку на глаза и предотвратит боль в шее и плечах во время работы. 

Используйте хранитель экрана 

• Компьютеры с антибликовым экраном контролируют дополнительный свет. 
• Без этого щита, прикрепленного к экрану компьютера, возникнет напряжение глаз. 
• Чтобы избежать бликов, уменьшите количество солнечного света в комнате и используйте приглушенный свет. 

увеличить шрифт

• Большой размер шрифта снижает нагрузку на глаза во время работы. 
• Если размер шрифта большой, напряжение человека автоматически уменьшится, меньше сосредотачиваясь на экране, чтобы видеть. 
• Отрегулируйте размер шрифта, особенно при чтении длинного документа. Черные шрифты на белом экране — самые полезные для просмотра. 

часто моргать 

• Частое моргание помогает увлажнить глаза и предотвратить их сухость. 
• Около трети людей забывают моргать, работая долгие часы. Это приводит к сухости глаз, зуду и нечеткому зрению. 
• Сделайте привычкой моргать 10-20 раз в минуту, чтобы уменьшить нагрузку на глаза. 

носить очки

• Длительное напряжение глаз вызывает такие проблемы, как поражение глаз или катаракта. 
• Снижая нагрузку на глаза, здоровье глазВажно защитить. 
• Носите очки, отпускаемые по рецепту, если они есть, во время работы за компьютером. Это позволит вам более комфортно видеть экран. 
• Обязательно наденьте очки с защитой экрана. Таким образом, вы меньше подвержены влиянию синего света. 

Делайте упражнения для глаз

• через равные промежутки времени упражнения для глаз укрепить глазные мышцы. Таким образом, также снижается риск глазных заболеваний, таких как близорукость, астигматизм или дальнозоркость.
• Это можно сделать с помощью правила 20-20-20. Согласно правилу, каждые 20 минут вы должны фокусироваться на любом удаленном объекте в 20 см от экрана примерно на 20 секунд. Это расслабляет глаза и снижает нагрузку на глаза.

Используйте компьютерные очки

• Компьютерные очки помогают предотвратить напряжение глаз, нечеткость зрения, цифровые блики и головные боли, связанные с компьютером, оптимизируя зрение при взгляде на экран. 
• Он уменьшает блики на экране и защищает его от синего света экрана. 

Не держите цифровые инструменты близко к глазам

• Люди, которые держат цифровые устройства близко к глазам, подвергаются большему риску перенапряжения глаз. 
• Независимо от того, используете ли вы ноутбук с маленьким экраном или смотрите на экран мобильного телефона, держите устройство на расстоянии 50–100 см от глаз. 
• Если экран меньше, увеличьте размер шрифта для лучшего просмотра.