Тыква, Cucurbitaceae Он принадлежит семье. Хотя его обычно называют овощем, с научной точки зрения это фрукт, потому что он содержит семена.
Помимо того, что это популярный ароматизатор, он питателен и имеет много преимуществ для здоровья.
здесь «Что такое тыква», «в чем польза тыквы», «какие витамины в тыкве» Ответ на ваши вопросы ...
Пищевая ценность тыквы
Тыкваимеет впечатляющий пищевой профиль. В одной чашке (245 граммов) вареной тыквы содержатся следующие витамины:
Калорийность: 49
Жиры: 0.2 грамма
Белки: 2 грамм
Углеводы: 12 грамм
Клетчатка: 3 грамма
Витамин А: 245% от рекомендуемой суточной дозы (РСНП).
Витамин C: 19% от РСНП
Калий: 16% от РСНП
Медь: 11% от РСНП
Марганец: 11% от РСНП
Витамин B2: 11% от РСНП
Витамин E: 10% от РСНП
Железо: 8% от РСНП.
Небольшое количество магния, фосфора, цинка, фолиевой кислоты и некоторых витаминов группы В.
Помимо витаминов и минералов, тыква Он относительно низкокалорийный, с содержанием воды 94%.
Он также очень богат бета-каротином, каротиноидом, который в нашем организме превращается в витамин А.
Кроме того, тыквенные семечки съедобны, питательны и полезны для здоровья.
Какая польза от тыквы?
Снижает риск хронических заболеваний
Свободные радикалы - это молекулы, производимые в процессе метаболизма нашего тела. Хотя они очень нестабильны, они также играют полезную роль, например, уничтожают вредные бактерии.
Однако избыток свободных радикалов в нашем организме создает состояние, называемое окислительным стрессом, которое связано с хроническими заболеваниями, включая болезни сердца и рак.
ТыкваСодержит антиоксиданты, такие как альфа-каротин, бета-каротин и бета-криптоксантин. Они нейтрализуют свободные радикалы и не дают им повредить наши клетки.
Исследования в пробирках и на животных показали, что эти антиоксиданты защищают кожу от солнечных лучей и снижают риск рака, заболеваний глаз и других недугов.
Содержит иммуностимулирующие витамины
Тыква Он содержит питательные вещества для укрепления иммунной системы.
Во-первых, в нашем теле Витамин а Он богат бета-каротином, который превращается в форму.
Исследования показывают, что витамин А может укрепить иммунную систему и помочь бороться с инфекциями. И наоборот, люди с дефицитом витамина А могут иметь более слабую иммунную систему.
ТыкваОн также богат витамином С, который увеличивает производство лейкоцитов, помогает иммунным клеткам работать более эффективно и помогает быстрее заживать раны.
Помимо двух упомянутых выше витаминов, тыква Это хороший источник витамина Е, железа и фолиевой кислоты - все они могут укрепить иммунную систему.
Защищает зрение
Зрение часто ухудшается с возрастом. Правильное питание может снизить риск потери зрения.
ТыкваЕсть много питательных веществ, которые улучшат наше зрение с возрастом.
Например, его бета-каротин обеспечивает организм необходимым витамином А. Исследования показывают, что дефицит витамина А - очень частая причина слепоты.
В ходе анализа 22 исследований ученые обнаружили, что люди с более высоким потреблением бета-каротина имеют более низкий риск катаракты, значительный риск слепоты.
Тыква тоже лютеин и зеаксантинЭто один из лучших источников, оба из которых являются соединениями, снижающими риск возрастной дегенерации желтого пятна (AMD) и катаракты.
Кроме того, он содержит большое количество витаминов C и E, которые действуют как антиоксиданты и могут предотвратить повреждение клеток глаз свободными радикалами.
Тыква помогает похудеть
Тыкваэто пища, богатая питательными веществами. Несмотря на то, что в нем много питательных веществ, он низкокалорийный.
ТыкваОдна миска (245 граммов) риса содержит менее 50 калорий и примерно на 94% состоит из воды.
поэтому тыква Это способствует снижению веса, потому что даже если вы потребляете больше других источников углеводов (таких как рис и картофель), вы все равно будете получать меньше калорий.
Более того, тыква Это хороший источник клетчатки, которая помогает подавить аппетит.
Содержащийся в нем антиоксидант снижает риск рака.
Рак - серьезное заболевание, при котором клетки растут ненормально. Раковые клетки производят свободные радикалы для быстрого размножения.
Тыквас высоким содержанием каротиноидов - соединений, которые могут действовать как антиоксиданты. Это позволяет им нейтрализовать свободные радикалы, которые могут защитить от некоторых видов рака.
Например, анализ 13 исследований показал, что люди с повышенным потреблением альфа-каротина и бета-каротина значительно снижают риск развития рака желудка.
Точно так же многие другие исследования на людях показали, что люди с более высоким потреблением каротиноидов имеют более низкий риск рака горла, поджелудочной железы, груди и других видов рака.
Полезен для здоровья сердца
ТыкваСодержит множество питательных веществ, которые могут улучшить здоровье сердца. Зависит от здоровья сердца калийОн богат витамином С и клетчаткой.
Например, исследования показывают, что люди с повышенным потреблением калия имеют более низкое кровяное давление и более низкий риск инсульта - двух факторов риска сердечных заболеваний.
Тыква Он богат антиоксидантами, которые могут защитить «плохой» холестерин ЛПНП от окисления.
Уменьшает приступы астмы
ТыкваЕго антиоксидантные свойства защищают дыхательную систему от инфекций и уменьшают приступы астмы.
Предотвращает язвенную болезнь
Тыква Это отличная детоксифицирующая пища. Это врожденное мочегонное средство, которое полезно для очищения организма от токсинов и шлаков. Тыквалечебные свойства язвенная болезнь успокаивает желудочно-кишечный тракт, чтобы предотвратить
Снимает стресс и депрессию
В организме триптофан дефицит часто приводит к депрессии. ТыкваОн богат L-триптофаном, аминокислотой, которая снижает депрессию и стресс. ТыкваЕго успокаивающие свойства очень эффективны при лечении бессонницы.
Предотвращает воспалительные заболевания
регулярно тыква Его потребление снижает риск развития воспалительных заболеваний, таких как ревматоидный артрит.
Польза тыквы для волос
Тыква, Благодаря своей высокой питательной ценности он приносит много пользы волосам.
Помогает волосам расти здоровым
ТыкваЭто богатый источник минералов, включая калий и цинк. Калий помогает сохранять волосы здоровыми и расти.
Цинк помогает сохранить коллаген и поэтому играет важную роль в поддержании здоровья волос. Он также содержит фолат, важный витамин B, который стимулирует рост волос за счет улучшения кровообращения.
Это отличный кондиционер для сухих волос.
Если у вас сухие волосы тыква Можно приготовить простой кондиционер, используя. 2 чашки, все, что вам нужно сделать, это нарезать и приготовить тыква с 1 столовой ложкой кокосового масла, 1 столовой ложкой меда и 1 столовой ложкой йогурта.
В кухонном комбайне или блендере тыква и пюре с йогуртовой смесью. Затем добавьте кокосовое масло и мед, чтобы получилась однородная смесь.
Нанесите на влажные волосы, вымытые шампунем, наденьте пластиковую шапочку для душа и оставьте на 15 минут. Хорошо промойте и уложите как обычно.
Польза тыквы для кожи
Тыква Он содержит полезные для кожи питательные вещества. Во-первых, он богат каротиноидами, такими как бета-каротин, который в организме превращается в витамин А.
Исследования показывают, что каротиноиды, такие как бета-каротин, могут действовать как естественный солнцезащитный крем.
При попадании внутрь каротиноиды переносятся в различные органы, включая кожу. Здесь они помогают защитить клетки кожи от вредных ультрафиолетовых лучей.
Тыква Он также богат витамином С, который необходим для здоровой кожи. Твое тело коллаген Этот витамин необходим для того, чтобы сделать его белком, который сохраняет кожу сильной и здоровой.
Ayrica, тыкваСодержит лютеин, зеаксантин, витамин Е и многие другие антиоксиданты, которые, как утверждается, укрепляют защиту кожи от УФ-лучей.
Маски для лица из тыквы
Тыква Он обладает богатыми минералами и отшелушивающими свойствами, которые помогают удалять с кожи омертвевшие клетки.
Таким образом, он улучшает текстуру кожи и делает ее светлее. Запрос Рецепты масок из тыквенной кожи...
Рецепты тыквенных масок
Для лечения повреждений, вызванных УФ-лучами
овсянойВысокий уровень антиоксидантов на солнце помогает лечить повреждения, вызванные вредными ультрафиолетовыми лучами солнца и загрязнениями.
Овес также считается отличным очищающим средством, потому что он содержит сапонин - соединение, которое эффективно удаляет жир и грязь с кожи.
Мед, содержащийся в этой маске, помогает поддерживать влажность кожи и сужает поры кожи.
материалы
Мед - несколько капель
- Овес (с землей) - 1 столовая ложка
- Тыквенное пюре - 2 столовые ложки
Заявление
В миске смешайте 2 столовые ложки тыквенного пюре, несколько капель меда и 1 столовую ложку овса.
Хорошо перемешайте, чтобы образовалась гладкая паста.
Нанесите эту пасту на лицо и помассируйте некоторое время.
- Затем подождите 15 минут и смойте.
Для достижения наилучших результатов используйте эту маску один раз в неделю.
Чтобы осветлить кожу
Сырое молоко считается лучшим ингредиентом для осветления кожи, поскольку оно богато молочной кислотой, белками и минералами. Кроме того, он помогает вашей коже удерживать влагу и предотвращает сухость.
материалы
- Сырое молоко - 1/2 чайной ложки
- Тыквенное пюре - 2 столовые ложки
- Мед - 1/2 чайной ложки
Заявление
В миску добавьте 1/2 чайной ложки меда, 2 столовые ложки тыквенного пюре и 1/2 чайной ложки сырого молока.
Нанесите эту смесь на лицо.
Оставьте на 15 минут. Покройте этой маской и область шеи.
- Затем умойтесь теплой водой.
Используйте эту маску перед сном и два раза в неделю для эффективных результатов.
От черных пятен
Лимон- это натуральный ингредиент с высоким содержанием витамина С, обладающий отбеливающими свойствами, который помогает уменьшить темные пятна и осветлить кожу.
В небольшую миску добавьте несколько капель лимонного сока и 1 столовую ложку тыквенного пюре.
- Хорошо перемешайте и 2Капсула витамина ЕДобавлять.
Снова перемешайте смесь и нанесите маску на лицо.
Подождите 15-20 минуты.
- После этого смойте кожу водой.
Используйте эту маску один раз в неделю для достижения желаемых результатов.
Для удаления омертвевших клеток кожи
Мука из нута Это отличный натуральный ингредиент с различными преимуществами для здоровья и красоты.
Отшелушивающие свойства муки из нута помогают удалять омертвевшие клетки кожи и регенерировать клетки. Кроме того, он также помогает избавиться от загара, делая кожу светлее.
материалы
- мука из нута - 2 чайные ложки
- Тыквенное пюре - 1 столовая ложка
Заявление
В миске смешайте 2 чайные ложки муки из нута, 1 столовую ложку тыквенного пюре.
Вымойте лицо водой и нанесите маску на лицо.
- Тогда подождите 15-20 минут.
Также можно прикрыть глаза дольками огурца.
- После этого умойтесь водой.
Для достижения наилучших результатов используйте эту маску один раз в неделю.
Для сияющей кожи
корицаЭто натуральный ингредиент, который имеет различные преимущества для кожи и может помочь в удалении омертвевших клеток кожи и улучшении кровообращения. Он также обладает свойствами, которые естественным образом осветляют кожу.
Для достижения наилучших результатов используйте эту маску два раза в неделю.
В чем вред тыквы?
Тыква Это очень здорово и безопасно для большинства людей. Однако некоторые люди тыква Может возникнуть аллергия после еды.
Тыква Это мочегонное средство, увеличивает количество воды и заставляет организм выводить ее с мочой.
Этот эффект может нанести вред людям, принимающим определенные лекарства, такие как литий. Диуретики могут ухудшить способность организма выводить литий и вызвать серьезные побочные эффекты.
В результате;
Богат витаминами, минералами и антиоксидантами тыкваневероятно здорово.
Более того, его низкое содержание калорий способствует снижению веса.
Содержащиеся в нем питательные вещества и антиоксиданты укрепляют иммунную систему, защищают зрение, снижают риск некоторых видов рака и улучшают здоровье сердца и кожи.
