Когда принимать витамины Какой витамин принимать, когда?

«Есть ли время принимать витамины?» «В какое время дня вы принимаете витамины?» Лучшее время для приема витаминов зависит от того, какой витамин вы принимаете. Некоторые витамины лучше усваиваются после еды, а другие нужно принимать натощак.

Ежедневный прием витаминов в одно и то же время обеспечит наиболее эффективное их использование.

Не все витамины используются в организме одинаково. Поэтому необходимо знать, когда принимать витамины в течение дня. Запрос "Когда нужно пить витамины? " Ответ на вопрос ...

Когда принимать какой витамин? 

Когда принимать витамины при беременности

Витамины, используемые при беременности поливитамин Лучшее время для абсорбции - это приём перед обедом.

витамины для беременных; Содержит кальций, железо и фолиевую кислоту.

ЖелезоЛучше всего он всасывается натощак и не всасывается должным образом, если вы употребляли молочные продукты незадолго до приема. Он лучше усваивается, если принимать его с напитком, содержащим витамин С, например апельсиновым соком.

Некоторые женщины сообщают, что прием витаминов для беременных вызывает тошноту и запор. Если от приема витаминов утром натощак вас тошнит, попробуйте принимать их перед сном. 

В витаминах для беременных важно принимать их каждый день без перерыва.

Некоторые витамины не сохраняются в организме, и их следует принимать ежедневно с пищей или добавками. Прием фолиевой кислоты во время беременности защищает от расщелины позвоночника и других дефектов нервной трубки.

Жирорастворимые витамины

Жирорастворимые витамины Лучшее время для его приема - ужин. Жирорастворимые витамины растворяются в организме с помощью жиров.

Затем они попадают в кровоток и выполняют основные функции. Эти витамины - витамин А, витамин К, витамин Е и витамин D.

Наш организм накапливает избыток жирорастворимых витаминов в печени. Эти витамины следует принимать с пищей, содержащей насыщенные жиры или масла, чтобы они лучше усваивались.

Когда следует принимать витамин А?

Дефицит витамина А это редкое состояние. В сбалансированной диете нет необходимости дополнять этот витамин. Потому что избыток витамина А приводит к опасным ситуациям. 

У некоторых людей может развиться дефицит витамина А из-за абсорбции. Эти люди могут принимать добавки витамина А с жиросодержащей пищей для поддержки абсорбции.

Когда следует принимать витамин D?

Витамин д необходим для иммунной функции, здоровья костей, роста клеток. Его дефицит поражает многих людей во всем мире.

Витамин D можно принимать в любое время дня. Принятие его с пищей, содержащей жир, облегчит его усвоение.

Некоторые жирорастворимые витамины, такие как витамин Е, влияют на усвоение витамина D. Прием витамина К вместе с витамином D полезен для минеральной плотности костей.

Когда следует принимать витамин Е?

Витамин е Он действует как важный антиоксидант в нашем организме. Это важно для здорового кровотока и иммунной функции.

Хотя дефицит встречается редко, синдром короткой кишки, муковисцидоз и болезнь Крона Людям с такими заболеваниями, как витамин Е, могут потребоваться добавки.

Рекомендуется принимать витамин Е во время еды, особенно с жирной пищей. 

Когда следует принимать витамин К?

Витамин кОн необходим для свертывания крови, здоровья костей и сердца.

Хотя дефицит витамина К редко встречается у взрослых, он часто встречается у людей с нарушениями свертываемости крови и мальабсорбцией, а также у людей, принимающих лекарства, препятствующие всасыванию витамина К.

Вы можете принимать добавки с витамином К в любое время дня во время еды, содержащей жир. Добавки витамина К не следует принимать, если это не рекомендовано экспертом. Его превышение вызывает серьезные проблемы.

Водорастворимые витамины

Водорастворимые витаминылучше всего всасывается натощак. Это означает, что принимать его утром, за 30 минут до или через два часа после еды.

Витамины C и B водорастворимы.

Наш организм принимает столько витаминов, сколько ему нужно, а остальное выводит с мочой. Поскольку наш организм не хранит эти витамины, их необходимо получать с пищей или добавками. 

Когда следует принимать витамин С?

Витамин с играет в нашем организме множество важных ролей. Это необходимо для здоровья иммунной системы и синтеза коллагена и нейромедиаторов.

Вы можете принимать добавки витамина С в любое время дня, во время еды или без нее.

Когда следует принимать витамины группы В?

Витамины группы B Он продается индивидуально или в виде комплексной добавки B, содержащей все восемь витаминов B.

Поскольку они водорастворимы, их можно принимать в любое время дня на пустой или полный желудок. Из-за их важной роли в метаболизме питательных веществ и выработке энергии обычно рекомендуется принимать утром.

Когда следует принимать поливитамины?

ПоливитаминыСодержит различные витамины и минералы. Поскольку эти добавки обычно содержат как жиро-, так и водорастворимые витамины, их обычно следует принимать во время еды.

Меры предосторожности при использовании витаминов

• Прием витаминов в виде таблеток полезен для здоровья в целом. Но если вы передозируете некоторые витамины, это вызовет некоторые побочные эффекты.
• Помните о взаимодействии между принимаемыми вами витаминами и лекарствами, отпускаемыми по рецепту. Например, вам не следует принимать добавки витамина К с разжижающими кровь препаратами. 
• Не принимайте больше рекомендованного количества витамина.
• Никогда не принимайте вдвое больше витаминов для беременных, если вы беременны. Если вы удвоите дозу дородовых витаминов, вы можете получить слишком много витамина А (ретинола), который может нанести вред ребенку.
• Если вы беременны и кормите грудью, всегда будьте осторожны с тем, что вы делаете. Большинство добавок не тестировались на безопасность для детей.
• Всегда покупайте витамины и пищевые добавки в проверенных местах.