Ashwagandha Это невероятно полезная лекарственная трава. Он классифицируется как «адаптоген», что означает, что он может помочь организму справиться со стрессом.
Он обеспечивает всевозможные преимущества для тела и мозга. Например, он снижает уровень сахара в крови, снижает уровень кортизола, улучшает работу мозга и борется с симптомами тревоги и депрессии.
здесь Преимущества ашваганды и ее корня...
Каковы преимущества Ашваганды?
Это лекарственное растение
AshwagandhaЭто одна из самых важных трав в Аюрведе. Его использовали более 3000 лет для снятия стресса, повышения уровня энергии и концентрации.
Ashwagandha«Означает« запах лошади »на санскрите, который обозначает как его характерный запах, так и его способность увеличивать силу.
Ботаническое название Withania снотворной и в то же время Индийский женьшень или зимняя вишня Он также упоминается под несколькими другими именами, в том числе
Завод АшвагандаЭто небольшой кустарник с желтыми цветами, произрастающий в Индии и Северной Африке. Экстракты, полученные из корня или листьев растения или "порошок ашвагандыиспользуется для лечения различных состояний.
Многие из его преимуществ для здоровья приписываются высокой концентрации соединения витанолидов, которое, как известно, борется с воспалением и ростом опухолей.
Снижает уровень сахара в крови
В различных исследованиях корень ашвагандыбыло показано, что снижает уровень сахара в крови. Исследование в пробирке показало, что он увеличивает секрецию инсулина и чувствительность к инсулину в мышечных клетках.
Многие исследования на людях подтвердили его способность снижать уровень сахара в крови как у здоровых людей, так и у людей с диабетом.
В небольшом исследовании с участием шести человек с диабетом 2 типа в течение более 30 дней. добавка ашваганды Те, кто принимал его, снижали уровень сахара в крови так же эффективно, как и пероральные лекарства от диабета.
Обладает противораковыми свойствами
Исследования на животных и в пробирках, ашвагандаобнаружили, что он помогает вызвать апоптоз, запрограммированную смерть раковых клеток. Он также различными способами предотвращает распространение новых раковых клеток.
Во-первых, ашвагандаСчитается, что он генерирует активные формы кислорода (АФК), которые токсичны для раковых клеток, но не являются нормальными клетками. Во-вторых, он делает раковые клетки менее устойчивыми к апоптозу.
Исследования на животных показывают, что он может помочь в лечении различных типов рака, включая рак груди, легких, толстой кишки, мозга и яичников.
В одном исследовании, отдельно или в сочетании с противораковым препаратом, ашваганда У мышей с опухолями яичников, получавших лечение опухолями яичников, наблюдалось снижение роста опухоли на 70-80%. Лечение также предотвратило распространение рака на другие органы.
Кортизол Он известен как «гормон стресса», потому что надпочечники выделяют его в ответ на стресс, и уровень сахара в крови падает слишком низко.
К сожалению, в некоторых случаях уровень кортизола может быть хронически повышенным, что приводит к высокому уровню сахара в крови и увеличению жира в области живота.
Исследования, ашвагандаБыло показано, что он может помочь снизить уровень кортизола. В исследовании, проведенном у взрослых в условиях хронического стресса, ашваганда Было обнаружено, что те, кто принимал добавки, значительно снижали уровень кортизола по сравнению с контрольной группой. Те, кто принял самую высокую дозу, испытали снижение в среднем на 30%.
Помогает уменьшить стресс и беспокойство
AshwagandhaЕго наиболее важным эффектом является его способность снижать стресс. Исследователи сообщили, что, регулируя химические сигналы в нервной системе, он блокирует путь стресса в мозгу крысы.
Многие контролируемые исследования на людях, стресс и беспокойство Было показано, что он может эффективно уменьшить симптомы у людей с этим заболеванием.
В 64-дневном исследовании с участием 60 человек с хроническим стрессом участники группы добавок сообщили о снижении тревожности и бессонницы в среднем на 69%.
В другом шестинедельном исследовании Те, кто использует ашвагандху 88% сообщили о снижении тревожности, что соответствует 50% из тех, кто принимал плацебо.
Уменьшает симптомы депрессии
Хотя это не изучено, мало исследований ашвагандапредполагает, что может помочь облегчить депрессию.
В 64-дневном исследовании с участием 60 взрослых, подвергшихся стрессу, 600 мг в день ашваганда Сообщалось о 79% -ном снижении тяжелой депрессии у пользователей и 10% -ном увеличении в группе плацебо.
Однако только один из участников этого исследования ранее страдал депрессией. Следовательно, актуальность результатов сомнительна.
Повышает фертильность у мужчин
Добавки ашвагандыОн оказывает сильное влияние на уровень тестостерона и репродуктивное здоровье. В одном исследовании 75 бесплодных мужчин, ашваганда Количество сперматозоидов в группе лечения увеличилось.
Более того, лечение привело к заметному повышению уровня тестостерона. Исследователи также сообщили, что группа, принимавшая это растение, увеличила уровень антиоксидантов в крови.
В одном исследовании от стресса ашваганда У мужчин, принимавших его, наблюдались более высокие уровни антиоксидантов и лучшее качество спермы. После трех месяцев лечения 14% супругов мужчин забеременели.
Увеличивает мышечную массу и силу
Исследования, ашвагандаБыло показано, что он улучшает композицию тела и увеличивает силу. Ashwagandha В исследовании по определению безопасной и эффективной дозы для здоровых мужчин, которые принимали 750-1250 мг в день, они набирали мышечную силу через 30 дней.
В другом исследовании ашваганда Те, кто его употреблял, также добились значительно большего увеличения мышечной силы и размера.
Различные исследования на животных ашвагандапоказал, что помогает уменьшить воспаление. Исследования на людях показали, что он увеличивает активность естественных клеток-киллеров - иммунных клеток, которые борются с инфекцией и помогают оставаться здоровыми.
Также было показано, что он снижает маркеры воспаления, такие как C-реактивный белок (CRP). Этот маркер повышает риск сердечных заболеваний.
В контролируемом исследовании 250 мг в день ашваганда Группа, которая получала, в среднем, снизилась на 36% в CRP, в то время как группа плацебо имела снижение на 6%.
Снижает холестерин и триглицериды
Помимо противовоспалительного действия, ашваганда Помогает улучшить здоровье сердца за счет снижения уровня холестерина и триглицеридов.
Исследования на животных показали, что он значительно снижает содержание жиров в крови. Одно исследование на крысах показало, что он снижает общий холестерин на 53% и триглицериды примерно на 45%.
В 60-дневном исследовании взрослых с хроническим стрессом самый высокий ашваганда В группе, которая принимала дозу, наблюдалось 17% -ное снижение «плохого» холестерина ЛПНП и в среднем 11% -ное снижение триглицеридов.
Улучшает работу мозга, в том числе память
Исследования в пробирках и на животных, ашвагандаможет уменьшить проблемы с памятью и функциями мозга, вызванные травмой или болезнью.
Исследования показали, что он поддерживает антиоксидантную активность, которая защищает нервные клетки от вредных свободных радикалов.
В исследовании ашваганда Было замечено, что у крыс с эпилепсией, получавших лечение с нарушением пространственной памяти, почти полностью исчезло состояние. Вероятно, это было связано с уменьшением окислительного стресса.
Ashwagandha Хотя в Аюрведе он традиционно используется для улучшения памяти, в этой области проведено лишь небольшое количество исследований на людях.
В контролируемом исследовании здоровые мужчины, принимавшие 500 мг трав в день, сообщили о значительном улучшении времени реакции и выполнения задач по сравнению с мужчинами, принимавшими плацебо.
В восьминедельном исследовании с участием 50 взрослых 300 мг экстракт корня ашвагандыБыло показано, что двукратный прием пищи значительно увеличивает общую память, производительность задач и внимание.
Укрепляет иммунитет
Ashwagandhaпомогает бороться с инфекциями, вызванными множеством различных патогенов, включая бактерии, вирусы, грибки и паразиты. В целом, прием экстракта корня растения ашваганда может увеличить активацию клеток иммунной системы.
Благодаря своему антибактериальному эффекту, это растение в сочетании с традиционными лекарствами для лечения туберкулеза ускоряет выздоровление и уменьшает симптомы у пациентов.
Также было показано, что он эффективен при лечении сальмонеллы и метициллин-резистентного золотистого стафилококка или MRSA.
AshwagandhaПомимо помощи в борьбе с вирусами, он также может помочь убить вирусы.
В различных исследованиях было показано, что он помогает убить вирус, вызывающий вирусный гепатит, чикунгунью, простой герпес типа 1, ВИЧ-1 и инфекционную болезнь бурсита.
Растение и его корень также эффективны в борьбе с некоторыми грибковыми инфекциями и помогают иммунной системе бороться с малярией и лейшманией.
Для многих людей ашвагандаможно использовать для эффективного снятия боли. Было отмечено, что он эффективно действует при боли в суставах, отеках и боли при остеоартрите.
Эта трава веками использовалась для лечения всех видов легкой боли. Практически любой может безопасно использовать его для ежедневного лечения болей и болей.
Улучшает здоровье костей
Ashwagandhaможет предотвратить дегенерацию костей. В экспериментах на животных было показано, что он помогает улучшить кальцификацию костей, стимулирует образование новых костей, защищает от дегенерации артрита, подавляет подагру и улучшает уровни фосфора и кальция в костной ткани.
Улучшает здоровье почек
Почки чувствительны ко всем видам химических веществ и токсичности тяжелых металлов. AshwagandhaБыло показано, что эти органы обладают защитным действием от веществ из свинца, бромбензола, гентамицина и стрептозотоцина.
Он даже может помочь защитить почки от обезвоживания.
Защищает печень
Ashwagandha Он также защищает печень, еще один жизненно важный орган. Увеличивая выработку желчной кислоты, эта трава помогает снизить уровень холестерина.
Он снижает воздействие ионизирующего излучения, предотвращая токсическое воздействие на печень, а также обеспечивает защиту от множества различных тяжелых металлов, которые могут накапливаться в этом фильтрующем органе.
Защищает кожу
Ашваганда веками использовалась для лечения кожных проблем, таких как витилиго, прыщи, проказа и шрамы.
Что такое вред Ашваганды?
Ashwagandha Это безопасная добавка для большинства людей. Однако некоторым людям не следует его использовать, в том числе беременным и кормящим женщинам.
Аутоиммунные заболевания люди, если это не рекомендовано врачом, ашвагандаследует избегать. Это включает ревматоидный артрит, волчанку, тиреоидит Хашимото и диабет типа 1 В него входят такие пациенты.
Кроме того, лекарства от заболеваний щитовидной железы могут потенциально повышать уровень гормонов щитовидной железы у некоторых людей. ашваганда следует быть осторожным при покупке.
Он также снижает уровень сахара в крови и артериальное давление, поэтому может потребоваться соответствующая корректировка доз лекарств.
В исследованиях дозы ашваганды обычно составляет 125-1.250 мг в день. Добавка ашваганды Если вы хотите использовать его, вы можете принимать экстракт корня или порошок в капсулах по 450-500 мг один раз в день.
