Dieta GM este cunoscută și sub numele de dieta General Motors. Este un plan de dietă care pretinde că slăbește până la 7 kilograme în doar o săptămână. Este alcătuit din 7 zile care permit să mănânci diferite alimente sau grupuri de alimente în fiecare zi. Cei care slăbesc cu dieta MG susțin că această tehnică îmbunătățește pierderea în greutate și ajută la arderea grăsimilor mai repede decât alte diete.
Ce este dieta MG?
Se crede că această dietă a apărut în 1985 pentru angajații General Motors. Se spune că a fost dezvoltat cu ajutorul Departamentului pentru Agricultură și Afaceri Rurale din SUA, după teste ample la Centrul de Cercetare Johns Hopkins. Cu toate acestea, această afirmație a fost dezbătută de atunci ca o legendă urbană, iar adevăratele origini ale dietei modificate genetic sunt necunoscute.
Cum se face dieta MG?
Această dietă este împărțită în șapte zile, fiecare cu reguli stricte care vă permit să consumați diferite grupe de alimente. Dieta ajută la pierderea în greutate prin:
Poți slăbi până la 7 kg în doar o săptămână
Puteți scăpa de toxine și substanțe străine din organism.
Digestia ta se îmbunătățește.
Capacitatea corpului de a arde grăsimile se îmbunătățește.
Cum se face dieta MG?
Dieta MG este împărțită în șapte zile cu reguli diferite.
Se recomandă să beți 8-12 pahare de apă în fiecare zi pentru nevoile de apă pe tot parcursul dietei.
Deși această dietă nu necesită exerciții fizice pentru a pierde în greutate, se poate face opțional. Cu toate acestea, exercițiile nu trebuie făcute în primele trei zile.
Persoanele cu dietă General Motors pot consuma până la două sau trei boluri de „GM Wonder Soup” în fiecare zi. Dieta MG corbası Veți găsi rețeta pentru această supă, cunoscută și sub numele de
Iată regulile specifice pentru fiecare zi a dietei:
Prima zi
Mănâncă numai fructe – poți mânca orice tip de fructe, cu excepția bananelor.
Cantitatea maximă de fructe nu este specificată.
Dieta recomandă în mod special consumul de pepene galben pentru a stimula pierderea în greutate.
A doua zi
Mănâncă numai legume crude sau fierte.
Dieta nu specifică cantitatea maximă de legume.
Limitați cartofii doar la micul dejun.
A treia zi
Doar mâncați tot felul de fructe și legume, cu excepția bananelor și a cartofilor.
Dieta nu specifică cantitatea maximă.
A patra zi
Consumați numai banane și lapte.
Puteți mânca 6 sau 8 banane mici.
Pentru 3 pahare de lapte.
A cincea zi
Mănâncă carne de vită, pui sau pește (284 de grame).
Pe langa carne, poti consuma doar 6 rosii.
Vegetarienii pot înlocui carnea fie cu orez brun, fie cu brânză de vaci.
Măriți-vă aportul de apă cu două pahare pentru a elimina acidul uric suplimentar. Formarea acidului uric este un rezultat chimic al descompunerii purinelor găsite în carne.
A șasea zi
Mănâncă carne de vită, pui sau pește (doar 284 de grame).
Mesele de astăzi pot include cantități nelimitate de legume, dar cu excepția cartofilor.
Vegetarienii pot înlocui carnea cu orez brun sau brânză de vaci.
Măriți-vă aportul de apă cu două pahare pentru a elimina acidul uric suplimentar.
Nu este specificată o cantitate maximă pentru niciunul dintre aceste alimente.
Alte linii directoare
Pe lângă planul prezentat mai sus, dieta MG oferă alte câteva linii directoare.
În primul rând, este interzis să mănânci fasole. Se spune că este bogat în calorii și poate provoca creșterea în greutate.
Cafeaua și ceaiul verde sunt permise, dar nu trebuie să conțină îndulcitori. Cu excepția cazului în care este indicat în dietă, sifonul, alcoolul și alte băuturi calorice nu trebuie băute.
În plus, puteți face câteva înlocuiri. De exemplu, puteți folosi brânză de vaci în loc de carne și lapte de soia în loc de lapte obișnuit.
După finalizarea planului de dietă săptămânal, se recomandă să continuați cu o dietă bogată în proteine și săracă în carbohidrați pentru a menține pierderea în greutate.
Meniu eșantion de dieta MG
1 cană = 250 grame
Dieta MG Ziua 1
Mic dejun (08:00) - Mar mediu + câteva căpșuni + 1 pahar de apă
Gustare (10:30) - O jumătate de pahar de pepene galben + 1 pahar de apă
Prânz (12:30) - 1 pahar de pepene verde + 2 pahare de apă
Gustare de seară (16:00) - 1 portocaliu mare + 1 pahar de apă
Cina (18:30) - 1 pahar de pepene galben si capsuni + 1 pahar de apa
Gustare (20:30) - O jumătate de pahar de pepene verde + 2 pahare de apă
Alimente de evitat – ziua 1
Legume - Toate legumele
Fructe - banane
Proteine - Carne, ouă, pește, fasole, linte și ciuperci.
Grăsimi și uleiuri - Unt, margarină și ulei de șofrănel.
Carbohidrați - Alimente bogate în carbohidrați, inclusiv orez brun.
Lapte - Lapte integral, iaurt plin de grăsimi, iaurt congelat, înghețată și brânză.
Băuturi - Alcool, sifon, băuturi cu zahăr, milkshake-uri, sucuri de legume sau smoothie-uri și sucuri ambalate.
Dieta MG ziua 2
Mic dejun (08:00) - 1 cană de cartofi fierți (cu puțină sare și piper) + 1 pahar de apă
Gustare (10:30) - O jumătate de castravete + 1 pahar de apă
Prânz (12:30) - 1 pahar de salată verde, ardei, spanac și sparanghel + 2 pahare de apă
Gustare de seară (16:00) - O jumătate de pahar de morcovi (suc de lămâie și un praf de sare) + 1 pahar de apă
Cina (18:30) - 1 pahar de broccoli și fasole verde + 1 pahar de apă
Gustare (20:30) - 1 castravete + 2 pahare de apă
Alimente de evitat – ziua 2
Fructe - Toate fructele
Proteine - Carne, ouă, pește, fasole, linte și ciuperci.
Grăsimi și uleiuri - Unt, margarină și ulei de șofrănel.
Carbohidrați - Alimente bogate în carbohidrați, inclusiv orez brun.
Lapte - Lapte integral, iaurt plin de grăsimi, iaurt congelat, înghețată și brânză.
Băuturi - Alcool, sifon, băuturi cu zahăr, sucuri proaspete sau piureuri și sucuri ambalate.
Dieta MG ziua 3
Mic dejun (08:00) - O jumătate de cană de pepene galben + 2 pahare de apă
Gustare (10:30) - 1 pahar de ananas sau pere + 2 pahare de apă
Băuturi - Alcool, sifon, băuturi zaharoase și sucuri de fructe ambalate.
Dieta MG ziua 7
Mic dejun (09:00) - 1 pahar de suc de portocale / mere
Gustare (10:30) - 1 pahar de salată de fructe + 2 pahare de apă
Prânz (12:00) - O jumătate de pahar de orez brun + O jumătate de pahar de legume sotate + 2 pahare de apă
Gustare (15:30) - 1 pahar de pepene verde / mai multe feluri de căpșuni + 2 pahare de apă
Cina (18:30) - 1 cană de supă MG + 2 căni de apă
Alimente de evitat – ziua 7
Legume - Cartofi și cartofi dulci.
Fructe - Banana, cireșul, mango și pere.
Proteine - Evitați toate tipurile de carne, cum ar fi carnea de vită, curcan, pui, pește, linte, fasole, soia și ciuperci.
Grăsimi și uleiuri - Unt, margarină și ulei de șofrănel.
Carbohidrați - Orez alb, pâine și alimente procesate.
Lapte - Lapte integral, iaurt plin de grăsimi, iaurt congelat, înghețată și brânză.
Băuturi - Alcool, sifon, băuturi zaharoase și sucuri de fructe ambalate.
Rețetă de supă dietetică MG
Supa dietetică modificată genetic este un element de bază al dietei. Poate fi consumat în cantități nelimitate în orice zi și vă împiedică să muriți de foame. Puteți pregăti cantități mari și reîncălzi și consumați în orice moment al săptămânii.
materiale
Șase ceapă mare
Trei roșii medii
O varză
Doi ardei verzi
țelină
O jumătate de litru de apă
Pregătirea
Tăiați ceapa și ardeiul. Intr-o cratita se prajesc in ulei de masline pana se rumenesc usor.
Mai tarziu, roșiiTăiați țelina și varza și adăugați-le în oală împreună cu apă.
Este nevoie de aproximativ 60 de minute pentru a pregăti supa. Legumele trebuie fierte. Puteți adăuga condimente și sare.
Opțional, îl puteți trece și prin blender.
Este dieta MG sănătoasă?
Mulți oameni caută diete șoc pentru a pierde rapid în greutate. Din păcate, nu este posibil să obțineți o scădere în greutate pe termen lung și permanentă în doar o săptămână.
Deși dieta MG interzice alimentele nesănătoase și recomandă să mănânci sănătos, dezavantajele sale depășesc cu mult beneficiile potențiale.
Încercați să pierdeți în greutate câștigând obiceiuri alimentare sănătoase în loc să slăbiți, pentru a nu fi prins în ciclul nesfârșit al dietei yo-yo și pentru a slăbi. Acest lucru va fi mai benefic pentru a pierde în greutate și pentru a fi sănătos.
