Ce este susanul negru? Care sunt beneficiile susanului negru?

Susan negru samanta,""Sesamum indicum" Este o sămânță mică, plată, uleioasă, care crește în cojile plantei. susanVine în diferite culori, cum ar fi negru, maro, gri, auriu și alb. Susan negruEste produs în principal în Asia. De aici este exportat în lume. Beneficiile susanului negru Este cauzată de sesamol și compuși de sesamin în conținutul său.

Din cauza asemănării sămânță neagră amestecat cu. Cu toate acestea, ambele sunt tipuri diferite de semințe.

Care este valoarea nutritivă a susanului negru?

Semințele de susan negru sunt bogate în mulți nutrienți. Conținutul nutrițional a 2 linguri (14 grame) de susan negru este următorul:

• Calorii: 100
• Proteine: 3 gram
• Grăsime: 9 grame
• Carbohidrati: 4 grame
• Fibra: 2 grame
• Calciu: 18% din valoarea zilnică (DV)
• Magneziu: 16% din DV
• Fosfor: 11% din DV
• Cupru: 83% din DV
• Mangan: 22% din DV
• Fier: 15% din DV
• Zinc: 9% din DV
• Grăsimi saturate: 1 grame
• Grăsimi monosaturate: 3 grame
• Grăsimi polinesaturate: 4 grame

Susanul negru este o sursă bogată de macro și oligominerale. Mai mult de jumătate constă din grăsime. Este o sursă bună de grăsimi sănătoase mononesaturate și polinesaturate. Acum beneficiile susanului negruHai să aruncăm o privire.

Care sunt beneficiile susanului negru?

Bogat în antioxidanți

• Antioxidanții joacă un rol în prevenirea distrugerii celulelor din corpul nostru.
• Antioxidanții reduc stresul oxidativ. Termen lung stres oxidativprovoacă multe afecțiuni cronice, cum ar fi diabetul, bolile de inimă și cancerul.
• Bogat în antioxidanți beneficiile susanului negruAceste articole dau.

Ajută la prevenirea cancerului

• capacitatea de a preveni cancerul beneficiile susanului negrueste cel mai important.
• Cei doi compuși sesamol și sesamin din conținutul său au proprietăți anticancerigene.
• Compusul sesamol combate stresul oxidativ. Reglează ciclul de viață al celulei. Previne dezvoltarea cancerului.
• Sesaminul joacă un rol similar în prevenirea cancerului. Promovează moartea celulelor canceroase.

Scade colesterolul

• Există un tip de fibre în susanul negru cunoscut sub numele de lignani. Aceste fibre sunt rele colesterolo coboară.

Probleme gastrointestinale

• Acest tip de ulei de susan ameliorează constipația. Fibrele din conținutul său reglează mișcarea intestinală.
• De asemenea, este eficient în ameliorarea indigestiei.

Sănătatea tiroidei

• Susanul negru susține funcția tiroidiană. joacă un rol important în producția de hormoni tiroidieni seleniu Conține o cantitate mare de minerale. 
• Hormonii tiroidieni stimulează activitatea metabolică. Dacă este secretată mai puțin, determină creșterea în greutate.

Beneficiu pentru sănătatea inimii

• Beneficiile susanului negruUna dintre ele este reducerea colesterolului. Cu acest efect, reduce riscul de ateroscleroză și boli de inimă. 
• Atât semințele de susan, cât și cele albe, joacă un rol important în sănătatea inimii. magneziu Acesta conține. 

Funcțiile creierului și starea de spirit

• Acest susan colorat ajută la producerea de serotonină, un neurotransmițător. triptofan bogat în termeni.
• Prin urmare, îmbunătățește atât starea de spirit, cât și calitatea somnului. 
• in cantitati semnificative Vitamina B6conține folat, mangan, cupru, fier și zinc. Toți acești nutrienți susțin funcția creierului.

Echilibrează glicemia

• Susanul negru este bogat în fibre și proteine, ambele fiind importante pentru menținerea echilibrului zahărului din sânge.
• Îmbunătățește sensibilitatea la insulină cu conținutul său de magneziu. Reduce rezistența la insulină. 

Beneficii pentru sănătatea oaselor

• Beneficiile susanului negruUn altul este protecția dinților și a oaselor. Deoarece necesarul de calciu, magneziu, mangan, cupru, fosforEste bogat în minerale precum potasiu și zinc. 
• Uleiul de susan negru ajută și la prevenirea osteoporozei. 

Dă energie

• Susanul negru ajută la transformarea alimentelor în glucoză în organism. 
• Conține o cantitate bună de tiamină, care contribuie la producerea de energie și la metabolismul celular.

Care sunt beneficiile susanului negru pentru piele?

• Protejează sănătatea pielii cu conținutul ridicat de acizi grași omega 3. 
• Îmbunătățește aspectul pielii prin reducerea stresului oxidativ și a inflamației.
• Pe piele colagen Este o sursă bună de proteine ​​care ajută la construirea

Care sunt beneficiile susanului negru pentru păr?

• Susanul negru conține fier, zinc, acizi grași și antioxidanți care susțin sănătatea părului.
• Unii nutrienți din acest tip de susan cresc producția de melanină. 
• Contribuie la culoarea naturală a părului. 
• Te face să arăți tânăr.

Referințe: 1