Stafide negreEste unul dintre fructele uscate populare care își ia numele din coaja sa de culoare neagră. Este foarte recomandat de medici pentru multe condiții de sănătate.
Cea mai populară varietate de stafidestafide negreOferă antioxidanți, aminoacizi, carbohidrați, calciu și alți nutrienți importanți.
Ce sunt stafidele negre?
Stafide negrese obține prin uscarea strugurilor negri fără semințe din Corint sub soare sau într-un uscător. Este mai întunecat, ascuțit și dulce în comparație cu alte soiuri de stafide.
Valoare nutritivă a strugurilor negri uscați
1 cană de porție valoarea nutritivă a stafidelor negre este după cum urmează:
Total calorii: 408
Total carbohidrați: 107 g
Fibre dietetice: 9,8 g
potasiu: 1284 mg
sodiu: 12 mg
Proteine: 5,9 g
Vitamina A: % 2,1
Vitamina C: % 11
Calciu: % 9.5
fier: % 26
Care sunt beneficiile stafidelor negre?
Îmbunătățește anemia
Stafide negreConținutul de fier din crește nivelul hemoglobinei din sânge. O mână în fiecare zi mâncați stafide negreva ajuta la satisfacerea nevoilor zilnice de fier ale organismului.
Scade nivelul LDL
Beneficiul stafidelor negreUna dintre ele este capacitatea sa de a reduce colesterolul LDL. Există compuși anti-colesterol sub formă de fibre solubile care expulzează colesterolul din organism și îi conferă sănătate. Există, de asemenea, enzime care absorb colesterolul și niveluri mai scăzute în organism.
Reglează tensiunea arterială
Hipertensiune arterialăeste una dintre cele mai frecvente probleme care cauzează multe probleme grave în organism. Datorită conținutului său bogat de potasiu stafide negreMâncarea dimineața scade drastic sodiul din organism. Sodiul este una dintre principalele cauze ale hipertensiunii arteriale.
Protejează sănătatea inimii
regulat mâncați stafide negre Este extrem de util. Este o sursă de fibre dietetice și polifenoli care pot proteja sănătatea inimii.
Lipidele în sănătate și boli un articol de cercetare în jurnal, mâncând stafide negreAceasta sugerează că poate avea efecte benefice semnificative pentru organism. În plus față de scăderea nivelului de colesterol LDL (rău), poate contribui și la reglarea nivelului tensiunii arteriale.
Aceste proprietăți benefice sunt eficiente în protejarea sănătății inimii.
Gestionează diabetul
Stafide negrereputație scăzută până la moderată indicele glicemic (IG) Aceasta înseamnă că carbohidrații din fruct nu afectează semnificativ nivelul zahărului din sânge.
De asemenea, diverse studii stafide negresa dovedit a fi de mare ajutor în reglarea nivelului de zahăr din sânge.
În loc de gustări procesate, într-un studiu din 2015 stafide S-a constatat că consumarea acestuia poate ajuta la îmbunătățirea nivelului de glucoză la persoanele cu diabet zaharat de tip 2.
Îmbunătățește memoria
La șobolani stafide Un studiu pe animale a fost realizat de centrele de cercetare din Iran, Australia și Canada pentru a determina efectele consumului său asupra țesutului cerebral.
Rezultate, stafide negreArată că are proprietăți antioxidante excelente care ajută la îmbunătățirea cunoașterii, precum și a memoriei.
Are potențial anticancerigen
Alimentație și funcție un studiu de cercetare publicat în jurnal, stafidesugerează că faima ajută la combaterea celulelor canceroase ale colonului.
Acest efect stafideposibil datorită prezenței compușilor fenolici în. de asemenea stafide negreDe asemenea, se afirmă că proprietățile sale antioxidante, antiinflamatoare și anti-proliferative ajută la protejarea împotriva cancerului.
Scade dorința de a mânca
Stafide negreDacă este luat la micul dejun, fibrele din tine vă pot ajuta să vă simțiți plini pentru o lungă perioadă de timp, să controlați pofta și să preveniți aportul suplimentar de calorii.
Stafide negreZaharurile naturale din fructe, cum ar fi fructoza și zaharoza, vă pot menține plin mai mult timp. Din acest motiv, medicii stafide negre Sugerează să mănânci.
Protejează dinții
Stafide negre Este extrem de benefic pentru dinți. Conține fitochimicale necesare organismului.
Stafide negreUnul dintre cele mai bune beneficii ale faimei este că conține acid oleanolic. Poate preveni cariile dentare și combate germenii și cariile. De asemenea, previne creșterea unui număr de bacterii care cauzează cariile dentare.
Ameliorează constipația
Stafide negreOferă o cantitate mare de fibre dietetice, care adaugă volum în scaun și facilitează trecerea acestuia. Aceasta curăță sistemul digestiv, ajutând la ameliorarea constipației. De asemenea, poate ajuta la reducerea umflăturii care poate apărea din cauza acumulării de gaz.
Întărește oasele
Stafide negre ajută la protejarea oaselor. stafide cantitate mare calciu Acesta conține.
Calciul, cea mai importantă componentă a oaselor, joacă un rol important în menținerea sănătății scheletului. Deficitul acestui mineral poate provoca tulburări osoase grave, cum ar fi osteoporoza.
Stafide negre Poate crește nivelul de calciu din corpul nostru.
Îmbunătățește sănătatea ochilor
Stafide negre Conține unii dintre cei mai buni fitonutrienți care furnizează numeroși antioxidanți. Aceste elemente sănătatea ochilor Este benefic pentru ochi și protejează efectiv ochii.
Îmbunătățește leziunile oculare cauzate de oxidanți sau radicali liberi și, de asemenea, poate ajuta la reducerea pierderii vederii legate de vârstă.
Dă energie
Pentru că mulți oameni energizează înainte de a face mișcare stafide negre preferă să mănânce. Umezit mâncând stafidepoate întineri instantaneu corpul.
Menține rinichii sănătoși
Stafide negrereputație formarea pietrelor la rinichiSe știe că previne. Funcționează prin curățarea toxinelor din corp și expulzarea lor. În acest proces, atunci când este combinat cu consumul de multă apă și consumul de alimente cu conținut scăzut de colesterol, pietrele dispar.
Îmbunătățește problema acidului
Stafide negreeste un remediu natural la domiciliu care poate fi utilizat pentru a face față producției ridicate de acid în stomac. Cunoscut pentru a regla refluxul și a relaxa stomacul magneziu ve potasiu include. De asemenea, reduce umflarea care poate apărea din cauza acumulării de gaze.
Scade riscul de infecție
Stafide negreConține antioxidanți polifenolici numiți catechine, care reduc susceptibilitatea la infecții. Acești compuși au, de asemenea, proprietăți microbiene pentru a combate bacteriile sau virusurile care provoacă infecții și, prin urmare, protejează organismul de răceli și tuse. Catechinele sunt, de asemenea, cunoscute pentru a ține cancerul la distanță.
Beneficiul sexual al stafidelor negre
Stafide negrepoate provoca excitare sexuală. Conține aminoacizi care sunt utili pentru tratarea disfuncției erectile. Aminoacizi De asemenea, ajută la creșterea fluxului sanguin.
Prin urmare, stafide negre Este benefic pentru sănătatea sexuală. Aminoacizii găsiți în acest aliment organic negru pot crește, de asemenea, șansele de concepție.
Beneficiile pielii ale stafidelor negre
Lumina pielea
Stafide negreare proprietăți naturale pentru curățarea sângelui. Ajută la eliminarea toxinelor și a murdăriei din sistem. Această impuritate este adesea responsabilă de problemele pielii, în special de acnee, pete, riduri și multe altele.
Are proprietăți anti-îmbătrânire
Stafide negreConținutul de antioxidanți din acesta este excelent pentru uciderea radicalilor liberi care afectează pielea și, în cele din urmă, provoacă îmbătrânirea.
De asemenea, protejează pielea de daunele provocate de soare și de poluare, toate acestea provocând linii fine, riduri și oboseală pe față. O mână în fiecare zi pentru a preveni îmbătrânirea prematură stafide negre mâncarea este suficientă.
Previne acneea
Aceste minunate fructe uscate pot preveni celulele puroiului de la toxinele din organism. Vitamina C încărcat cu. Stafidele ajută la menținerea pielii impecabile prin îndepărtarea acestor substanțe nedorite.
Beneficiile stafidelor negre pentru păr
Fierul ajută circulația sângelui și a foliculilor de păr din corp. Aceasta asigură reglarea funcțiilor de creștere a părului și previne subțierea părului.
Păstrează culoarea naturală neagră a părului
Nivelurile de vitamina C și fierul ajută la absorbția diferitelor minerale și oferă hrană în profunzime firelor de păr.
Acest lucru nu numai că păstrează sănătatea generală a părului, ci și protejează culoarea naturală a părului. Stafide negrepoate repara și foliculii de păr pentru a preveni deteriorarea.
Cum să mănânci stafide negre?
Stafide negre Poate fi consumat în următoarele moduri:
- Prăjituri cu fulgi de ovăz stafide negre adăuga.
- la salate verzi stafide negre adaugă o aromă dulce.
- o mână de cereale sau iaurt stafide negre adăuga.
- Adăugați la înghețată, tort sau alte deserturi.
- Cel mai practic mod este să iei un castron de stafide și să îl mănânci singur.
Care sunt vătămările stafidelor negre?
Stafide negreDeși este cunoscut pentru beneficiile sale nutriționale, poate declanșa complicații în unele cazuri. Extrem mâncând stafide negreUnele dintre efectele secundare ale:
