Care sunt beneficiile mentei? Menta slăbește?

Menta este cunoscută științific sub numele de Mentha piperita. Este o plantă aromatică aparținând clasei Lamiaceae. Are un miros puternic și un efect de răcire. Beneficiile mentei includ calmarea problemelor de stomac, ameliorarea congestiei respiratorii, prevenirea respirației urât mirositoare și ameliorarea stresului.

Frunzele plantei conțin niveluri ridicate de mentol, mentol, limonen și diverși alți acizi, compuși și antioxidanți. Această plantă aromată îi place să crească în locuri umede.

Valoarea nutrițională a mentei

Conținutul nutrițional al 1/3 de cană (14 grame) de mentă este următorul:

• Calorii: 6
• Fibra: 1 grame
• Vitamina A: 12% din RDI
• Fier: 9% din CDI
• Mangan: 8% din CDI
• Folat: 4% din CDI

Beneficiile mentei

• Sursa de fibre

Menta conține o cantitate bună de fibre care ajută la controlul colesterolului și a tensiunii arteriale în organism.

• proprietate analgezica

Mentolul din menta dă o senzație de răcoare atunci când este inhalat, consumat sau aplicat pe piele. Acționează asupra receptorilor sensibili din piele, gură și gât. Cu această caracteristică, menta este un ingredient indispensabil folosit în siropul pentru tuse și pastile. Mentolul este utilizat la prepararea unguentelor pentru ameliorarea durerii, relaxante musculare topice și analgezice.

• Tulburări gastrice

Ulei de mentă precum indigestia și spasmele musculare ale colonului sindromul colonului iritabil ameliorează simptomele. Această proprietate de vindecare se datorează capacității sale de relaxare musculară.

Grăsimea creează un flux biliar mai bun, care este crucial pentru digestie. ceai de menta Băutul previne problemele digestive precum gastrita, diareea, balonarea și durerile de stomac.

• obstrucție respiratorie

Menta este folosită pentru a trata răceala și gripa. Ucide bacteriile și virușii care provoacă gripa, ameliorează durerea. în plus tuse și elimină aglomerația. Mentolul găsit în mentă subțiază membrana mucoasă, lubrifiază sistemul respirator și ajută la uscarea mucoasei din plămâni.

• Îndepărtarea respirației urât mirositoare

Este folosit în produse precum apă de gură și spray de gură care elimină mirosul de mentă. 

• Prevenirea cancerului

Menta conține alcool perilic, care oprește creșterea tumorilor pancreatice, mamare și hepatice. Protejează împotriva formării cancerului de colon, piele și plămâni. în mentă Vitamina C reduce riscul de cancer de colon. Protejează celulele împotriva substanțelor chimice cancerigene care pot deteriora ADN-ul.

• Inhibarea creșterii bacteriilor

Menta conține mai multe uleiuri esențiale care ajută la oprirea creșterii diferitelor tipuri de bacterii. Printre aceste bacterii Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 și Staphylococcus aureus rezistent la meticilină (MRSA). 

• Ameliorarea bolilor respiratorii

Acidul rosmarinic din mentă, în special astm Are un efect benefic asupra bolilor respiratorii precum Acidul rosmarinic inhibă producția de substanțe chimice proinflamatorii precum leucotrienele și neutralizează radicalii liberi care previn astmul. 

• efect vasodilatator

Menta determină extinderea vaselor de sânge înguste, provocând dureri de cap și migrenăprevin. Aplică câteva picături de ulei de mentă pe frunte și tâmple pentru a ameliora durerile de cap. Dacă sunteți sensibil la uleiul de mentă, îl puteți dilua cu ulei de cocos sau ulei de măsline înainte de aplicare.

• Ameliorează crampele menstruale

Menta ajută la ameliorarea crampelor menstruale. Bea ceai de mentă de 2 sau 3 ori pe zi pentru a calma durerile menstruale.

• Reducerea stresului și a anxietății

Menta are un efect terapeutic care reduce stresul și anxietatea. Miroși-l pentru a inspira aroma de mentă. Repetați acest lucru timp de 3 săptămâni pentru a scăpa de tensiunea și anxietatea nedorite.

• Îmbunătățirea somnului

Ceaiul de mentă acționează ca un relaxant muscular, ajutând la relaxare înainte de culcare. Ajută la îmbunătățirea calității somnului.

• Ajută la pierderea în greutate

Ceaiul de mentă nu conține calorii. Ajută la pierderea în greutate prin aroma sa plăcută, dulce și la suprimarea poftei de mâncare.

• Beneficiu pentru creier

Inhalarea aromei uleiurilor esențiale din uleiul de mentă îmbunătățește funcția creierului. Îmbunătățește memoria, crește atenția, reduce oboseala.

Beneficiile mentei pentru piele

• Menta calmeaza pielea. Este disponibil în creme aplicate local pentru erupții cutanate.
• Mentolul din menta reduce secretia de ulei din glandele sebacee. Prin urmare, este benefic pentru cei cu tenul gras.
• Nane, Echilibrează nivelul pH-ului pielii. Reduce acneea, deoarece echilibrează producția de ulei în exces în piele. 
• Nane, asupra pielii cu proprietățile sale astringente și antiinflamatorii. punct negrureduce aspectul de erupție cutanată și roșeață.
• Deoarece este o sursă bogată de vitamine A și C, ameliorează problemele legate de soare, cum ar fi arsurile solare.
• Ulei de mentă masând picioarele picior de atletAjută la tratare.

• Uleiul de mentă previne infecțiile și petele pielii.

Beneficiile părului de mentă

• Ulei de mentă, ulei de arbore de ceai, ulei de cocos, Indian Oil și chiar acționează ca un tonic eficient pentru păr atunci când este amestecat cu alte uleiuri esențiale, cum ar fi uleiul de vitamina E.
• Este un repelent natural pentru insecte. Aplicarea uleiului de mentă pe păr ajută la eliminarea păduchilor.
• Uleiul de mentă reduce gradul de ulei al părului. 
• Stimulează foliculii de păr și crește circulația sângelui la nivelul scalpului.
• Promovează creșterea părului.

Cum se păstrează menta?

• Puteți păstra frunzele de mentă proaspătă în frigider împachetându-le într-o pungă cu fermoar sau un prosop de hârtie.
• Frunzele proaspete de mentă trebuie consumate în decurs de o săptămână. Menta uscată se păstrează câteva luni într-un recipient ermetic.

Daunele mentei

Deși menta are multe beneficii, are și câteva efecte secundare.

• Persoanele cu boală de reflux gastroesofagian ar trebui să-și limiteze consumul de mentă, datorită compușilor din mentă. 
• Pacienții cu arsuri la stomac și probleme de litiază biliară nu ar trebui să consume mentă. 
• Cele care sunt însărcinate sau care alăptează ar trebui să evite utilizarea uleiului și extractului de mentă deoarece concentrația de ingrediente active poate fi periculoasă pentru copil.
• Unele persoane sunt alergice la această plantă și pot prezenta dermatită de contact atunci când ating oricare dintre aceste ingrediente.

Menta slăbește?

Menta are un conținut scăzut de calorii. Planta ajută la prevenirea indigestiei, la reducerea nivelului ridicat de colesterol, la limitarea riscului de creștere în greutate și obezitate datorită conținutului său bogat de fibre. Consumul de mentă stimulează enzimele digestive și, ca rezultat, transformă conținutul de grăsime în energie utilizabilă. Astfel, previne acumularea de grăsime în plus în organism.

Cum scade menta in greutate?

• Are un conținut scăzut de calorii: Menta are un conținut scăzut de calorii și nu provoacă creștere în greutate atunci când este consumată.

• Accelerează metabolismul: Menta stimulează enzimele digestive care cresc absorbția nutrienților esențiali din alimente. Când nutrienții sunt absorbiți, metabolismul se accelerează în mod natural. Un metabolism mai rapid ajută la pierderea în greutate.

• Promovează digestia: Compusul activ mentol din frunzele de mentă accelerează digestia. Un sistem digestiv slab îngreunează pierderea în greutate.

• Suprimă pofta de mâncare: Menta are un miros puternic care reduce pofta de mancare. Daca iti plac dulciurile, bea ceai de menta pentru a slabi intr-un mod sanatos.

• Reduce stresul: Mirosul de mentă ameliorează stresul. Când slăbești, nivelul de cortizol crește și stresul se acumulează. Acest lucru duce la o digestie necorespunzătoare. Cu efectul său calmant, ceaiul de mentă ajută la relaxare și la combaterea stresului.

• Îmbunătățește performanța la exerciții: Calitățile antiinflamatoare, vasoconstrictoare și antispastice ale mentei o fac eficientă pentru multe tipuri de exerciții de rezistență. Exercițiile fizice sunt foarte importante pentru cei care doresc să slăbească.
• Ameliorează balonarea: Menta previne balonarea. De asemenea, ajută la tratarea altor afecțiuni ale stomacului. Relaxează mușchii abdominali și îmbunătățește digestia grăsimilor prin creșterea fluxului de bilă. Îmbunătățirea digestiei care provoacă balonare ajută la arderea caloriilor, continuând cu activitățile zilnice.
• Reglează colesterolul și tensiunea arterială: Antioxidanții găsiți în frunzele de mentă ajută la scăderea colesterolului și la reducerea toxicității. Prin urmare, ceaiul de mentă ajută la pierderea în greutate și ajută la menținerea sănătății intestinale în timpul unei dietă. 

Cum să folosiți menta pentru a pierde în greutate?

apa de menta

• Amestecă o grămadă de frunze de mentă și o grămadă de frunze de coriandru cu un pahar de apă, un praf de sare neagră și piper. 
• Stoarceți sucul de la o jumătate de lămâie și beți un pahar din acest suc dimineața devreme.

Ceai de menta cu frunze de menta proaspata

• Luați 10 frunze de mentă în ceainic.
• Se adauga 1 pahar de apa si se fierbe 5 minute.
• Pentru strecurare în sticlă.

Ceai de menta cu frunze uscate de menta

• Se fierbe un pahar cu apă.
• Luați de pe foc și adăugați o linguriță de frunze de mentă uscate. Lasă-l să se infuzeze timp de 10 minute.
• Strecoară și bea.  

Ceai de mentă cu ulei de mentă

• Se fierbe un pahar cu apa si se adauga 2-3 picaturi de ulei de menta.
• Se amestecă bine înainte de a bea.

Ceai de mentă și ghimbir

Monetărie și ceai de ghimbir Este un amestec excelent pentru a slăbi. Ghimbirul stimulează secreția enzimelor digestive și crește motilitatea stomacului.

• Zdrobiți rădăcina de ghimbir cu un pistil.
• Se fierbe un pahar cu apa si se adauga ghimbirul. Se fierbe 1-2 minute.
• Luați de pe foc și adăugați 1 linguriță de frunze de mentă uscate. Lasă-l să se infuzeze timp de 5 minute.
• Strecoară și bea.

Ceai de mentă și lămâie

Limon Nu numai că este o sursă excelentă de vitamina C, dar ajută și la pierderea în greutate prin reglarea enzimelor implicate în beta oxidarea acizilor grași. Cu alte cuvinte, permite conversia grăsimilor în energie utilizabilă.

• Luați 1 lingură de frunze de mentă tocate în ceainic.
• Adăugați 1 pahar de apă și fierbeți timp de 1 minut. Se strecoară în sticlă.
• Stoarceți sucul unui sfert de lămâie.
• Se amestecă bine înainte de a bea.

Ceai de mentă și scorțișoară

Scortisoara Ceylonajută la pierderea în greutate prin creșterea sensibilității la insulină și scăderea nivelului de zahăr din sânge.

• Luați 1 pahar cu apă în ceainic.
• Adaugati 1 baton de scortisoara de Ceylon si fierbeti apa timp de 5-7 minute.
• Luați de pe foc și adăugați 1 linguriță de frunze de mentă uscate. Lasă-l să se infuzeze timp de 5 minute.
• Se strecoară frunzele și batonul de scorțișoară înainte de a le bea.

Ceai de mentă și piper negru

piper negruConține piperina, care ajută la pierderea în greutate prin prevenirea proliferării celulelor adipoase.

• Luați 1 lingură de frunze de mentă proaspăt tocate în ceainic.
• Adăugați 1 cană de apă.
• Se fierbe 5-7 minute.
• Se ia de pe foc și se strecoară într-un pahar.
• Adăugați o jumătate de linguriță de piper negru măcinat și amestecați bine înainte de a bea.

Ceai de mentă și miere

Mierea este un îndulcitor natural. De asemenea, are proprietăți antibacteriene.

• Adăugați 1 lingură de frunze de mentă într-un pahar cu apă.
• Se toarnă apa în ceainic și se fierbe timp de 10 minute.
• Se ia de pe foc și se strecoară într-un pahar.
• Adăugați 1 linguriță de miere și amestecați bine înainte de a bea.

Ceai din semințe de mentă și schinduf

Semințe de schinduf previne acumularea de grăsime. Prin urmare, ajută la pierderea în greutate în mod natural.

• Înmuiați 2 lingurițe de semințe de schinduf într-un pahar cu apă peste noapte.
• Dimineața se strecoară apa și se fierbe.
• Luați de pe foc și adăugați 1 linguriță de frunze de mentă uscate.
• Lasă-l să se infuzeze timp de 5 minute.
• Strecoară înainte de a bea.

Ceai de mentă și turmeric

curcumăEste un ingredient natural pentru pierderea în greutate. Curcumina, un fitonutrient puternic găsit în turmeric, este antiinflamator și ajută la prevenirea creșterii în greutate din cauza inflamației.

• Zdrobiți rădăcina de turmeric.
• Adăugați într-un pahar cu apă și fierbeți apa timp de 7 minute.
• Luați de pe foc și adăugați 1 linguriță de frunze de mentă uscate. Lasă-l să se infuzeze timp de 5 minute.
• Strecoară și bea.

Referințe: 1, 2