Beneficii de fructe de guava, rău și valoare nutrițională

Fruct de guavaDe origine central-americană tropicală arbore de guavaEste un fruct obținut din.

Fructul în formă ovală cu coaja verde deschis sau galben conține semințe comestibile. Frunza de guavaFolosit ca ceai de plante și extract de frunze.

Fruct de guavaEste extrem de bogat în antioxidanți, vitamina C, potasiu și fibre. Cu acest conținut nutritiv remarcabil, acesta oferă multe beneficii pentru sănătate.

Care sunt beneficiile Guava?

Oferă controlul glicemiei

Unele cercetări fruct de guavaSe afirmă că poate asigura controlul glicemiei.

Multe eprubete și studii pe animale, extract de frunze de guavascade nivelul zahărului din sânge, controlează glicemia pe o perioadă lungă de timp și rezistenta la insulinaa constatat că s-a îmbunătățit.

Acest lucru este important pentru persoanele cu diabet zaharat sau cu risc. Mai multe studii care au implicat oameni au raportat, de asemenea, rezultate impresionante.

Un studiu de 19 persoane, frunza de guava El a declarat că consumul de ceai scade nivelul zahărului din sânge după masă. Efectul său a durat până la două ore.

Într-un alt studiu efectuat pe 2 de persoane cu diabet de tip 20, frunza de guava S-a constatat că consumul de ceai reduce nivelul zahărului din sânge cu mai mult de 10% după masă.

Protejează inima

Fruct de guavaeste benefic pentru sănătatea inimii în multe feluri. Mulți oameni de știință, frunza de guavaEl crede că nivelurile ridicate de antioxidanți și vitamine din inimă pot preveni deteriorarea inimii de către radicalii liberi.

Fruct de guavamare în prima potasiu iar nivelurile de fibre solubile protejează sănătatea inimii. de asemenea extract de frunze de guava Oferă o scădere a tensiunii arteriale, o scădere a colesterolului LDL „rău” și o creștere a colesterolului HDL „bun”.

Tensiunea arterială crescută și nivelurile ridicate de colesterol LDL sunt legate de un risc crescut de boli de inimă și accident vascular cerebral. extract de frunze de guava Utilizarea acestuia are multe avantaje.

Într-un studiu de 120 săptămâni la 12 de persoane, se maturizează înainte de mese mâncând guavaS-a constatat că provoacă o scădere a tensiunii arteriale cu 8-9 puncte, o scădere cu 9.9% a colesterolului total și o creștere cu 8% a colesterolului HDL „bun”.

Același efect a fost observat în multe alte studii.

Ameliorează durerile menstruale

Multe femei prezintă simptome dureroase, cum ar fi crampe stomacale în timpul ciclului menstrual. Extract din frunze de guavaExistă unele dovezi că crampele menstruale pot reduce severitatea durerii.

Într-un studiu realizat pe 197 de femei cu simptome dureroase, 6 mg pe zi extract de frunze de guava S-a constatat că administrarea acestuia duce la o scădere a intensității durerii. Sa dovedit chiar a fi mai puternic decât unii analgezici.

De asemenea, se crede că acest extract ajută la ameliorarea crampelor uterine.

Util pentru sistemul digestiv

Fruct de guavaeste o sursă excelentă de fibre dietetice. Prin urmare, creșterea consumului de guava, contribuind la mișcările sănătoase ale intestinului, constipație Împiedică.

Unul singur fruct de guava Oferă 12% din aportul zilnic recomandat de fibre. În plus, extract de frunze de guava Este benefic pentru sănătatea digestivă. Studiile sugerează că poate reduce intensitatea și durata diareei.

Câteva studii, de asemenea extract de frunze de guavaa arătat că este antimicrobian. Aceasta înseamnă că poate neutraliza microbii dăunători care pot provoca diaree în intestine.

Are efect anticancerigen

Extract din frunze de guavaSe afirmă că are efecte anticancerigene. Studii cu eprubete și animale, extract de guavaPoate preveni și chiar opri creșterea celulelor canceroase.

Acest lucru se datorează nivelurilor ridicate de antioxidanți care împiedică radicalii liberi să dăuneze celulelor, una dintre principalele cauze ale cancerului.

Un studiu cu eprubete, ulei de frunze de guava Acesta a constatat că a fost de patru ori mai eficient decât unele medicamente împotriva cancerului pentru a opri creșterea celulelor canceroase.

Întărește imunitatea

Düșük Vitamina C nivelurile provoacă un risc crescut de infecție și boală. Fruct de guavaDeoarece este una dintre cele mai bogate surse alimentare de vitamina C, puteți obține vitamina C de care are nevoie corpul dumneavoastră consumând acest fruct.

Bir fruct de guavaDublează aportul zilnic de referință (CDI) pentru vitamina C. Aceasta este aproape de două ori suma pe care ați obține-o dintr-o portocală.

Vitamina C joacă un rol important în menținerea sănătății sistemului imunitar. Se știe că previne răcelile. De asemenea, este legat de beneficiile antimicrobiene. Aceasta înseamnă că ajută la distrugerea bacteriilor rele și a virușilor care pot duce la infecții.

Deoarece vitamina C nu este stocată în organism, este necesar să o luați în mod regulat cu alimente.

Este benefic pentru sănătatea ochilor

guavade asemenea găsit Vitamina A este benefic pentru sănătatea ochilor. Se știe că acest aliment reduce riscul de cataractă și degenerescență maculară. Vitamina C, care este abundentă în fruct, contribuie la o viziune mai bună.

Reduce stresul

guava Conține magneziu. Acest nutrient relaxează nervii și mușchii și reduce stresul. Unele studii afirmă că magneziul poate ajuta la ameliorarea anxietății la indivizi.

Susține sănătatea cognitivă

guavaConține vitaminele B6 și B3, despre care se știe că îmbunătățesc sănătatea cognitivă. Vitamina B6 reduce riscul de demență, declin cognitiv și depresie. În studiile pe animale, Vitamina B3 a arătat îmbunătățiri în neurodegenerare.

Ajută la prevenirea tusei

Extracte din frunze de guava Are proprietăți anti-tuse. În studiile efectuate pe șobolani și porci, extractele de apă din frunze au redus frecvența tusei.

Poate ameliora durerea de dinți

Frunze de guavaAre proprietăți antimicrobiene, antiinflamatoare și analgezice care pot ajuta la ameliorarea durerii de dinți. Frunzele pot fi folosite și pentru tratarea bolilor parodontale.

Guava se slăbește?

Fruct de guavaEste un fruct eficient pentru scăderea în greutate. unu calorii de guava Este de 37 de calorii și este o gustare cu conținut scăzut de calorii, cu 12% din aportul zilnic recomandat de fibre.

În ciuda caloriilor sale reduse, oferă o cantitate semnificativă de vitamine și minerale, spre deosebire de alte gustări.

Care sunt beneficiile Guava pentru piele?

Fruct de guavaDiferitele vitamine, minerale și antioxidanți din acesta sunt foarte benefice pentru piele. Antioxidanții protejează pielea de daune, ceea ce încetinește procesul de îmbătrânire și ajută la prevenirea ridurilor.

În plus, extract de frunze de guavacând se aplică direct pe piele acnee Ajută la tratament.

Într-un studiu cu eprubete, extract de frunze de guavasa dovedit a fi eficient în uciderea bacteriilor care provoacă acnee. Acest lucru se datorează probabil proprietăților sale antimicrobiene și antiinflamatoare.

Beneficiile consumului de guava în timpul sarcinii

guavaEste bogat în substanțe nutritive și compuși vegetali care pot promova o sarcină sănătoasă și pot ajuta la prevenirea complicațiilor asociate.

Femeile gravide au nevoie de mai multe proteine, vitamina C, folat și alți nutrienți pentru a sprijini dezvoltarea sănătoasă a fătului.

În special, vitamina C este importantă pentru o creștere optimă a bebelușului. De asemenea, un nutrient de care femeile însărcinate au nevoie mai mult pentru a ajuta oxigenul copiilor lor absorbția fieruluiAjută la creșterea ni.

Aportul adecvat de folat în timpul sarcinii ajută la prevenirea defectelor congenitale și a problemelor de dezvoltare a coloanei vertebrale.

guavaEste un fruct care poate satisface nevoile de folat și vitamina C ale femeilor însărcinate.

Remediază problemele de digestie

Cercetări, fruct de guavafrecvente în timpul sarcinii reflux acidarată că poate atenua problemele digestive precum diareea și constipația.

Mai exact, studii de rozătoare extract de frunze de guavaReduce secreția de acid gastric și întârzie golirea gastrică pentru a preveni diareea.

guava Este o sursă excelentă de fibre care asigură aproape 1 grame în 165 cană (9 grame). Consumul de fibre suficiente în timpul sarcinii ajută la prevenirea constipației.

Mănâncând fructe proaspete de guava Deși este util, pentru ameliorarea problemelor digestive în timpul sarcinii suplimente de guava Efectele utilizării acestuia sunt necunoscute.

Reduce riscul de hipertensiune arterială

Unele femei gravide prezintă preeclampsie, o complicație proeminentă cu hipertensiune arterială și posibile leziuni ale rinichilor sau ficatului.

Studii cu eprubete, frunza de guavaA constatat că compușii din acesta suprimă enzimele care contribuie la tensiunea arterială crescută, astfel încât fructul reduce riscul de preeclampsie.

Frunza de guava asigură controlul glicemiei

Diabet gestaționaleste o afecțiune care afectează femeile însărcinate.

Această afecțiune apare fie atunci când organismul nu produce suficientă insulină, fie când celulele devin rezistente la insulină în timpul sarcinii. Acest lucru duce la niveluri ridicate de zahăr din sânge și este legat de complicații precum nașterea prematură sau greutatea mare la naștere.

Studii cu eprubete și animale, extracte din frunze de guavaSe afirmă că poate contribui la îmbunătățirea controlului glicemiei și a rezistenței la insulină.

Valoarea nutrițională a fructelor de guava

Conținutul nutrițional de 100 de grame de fructe de guava Este după cum urmează;

Ce sunt daunele fructelor de guava?

Masă de guavaeste considerat în general sigur. Numărul limitat de studii la om asupra fructelor, extractelor și ceaiului său nu prezintă efecte secundare adverse.

Cu toate acestea, nu există studii de siguranță disponibile pentru femeile însărcinate sau care alăptează.

În timp ce era însărcinată fruct de guavaPentru a mânca alimente în condiții de siguranță, spălați-vă și curățați-vă bine înainte de a mânca pentru a reduce riscul de a obține bacterii sau paraziți care ar putea dăuna dvs. și copilului dumneavoastră.

Ca rezultat;

Fruct de guavaeste un fruct incredibil de gustos și nutritiv. Acest fruct tropical este sărac în calorii și bogat în fibre.

Multe studii l-au luat ca supliment alimentar extracte din frunze de guavasusține beneficiile. Fruct de guava iar extractele de frunze întăresc sănătatea inimii, digestia și sistemul imunitar.