Acnee vulgariseste o afecțiune cunoscută sub numele de acnee și afectează 11% dintre persoanele cu vârste cuprinse între 30 și 80 de ani. La adulți, se numește acnee hormonală. Hormoni; bacteriile, împreună cu mulți alți factori, cum ar fi anomaliile celulelor pielii, genetica și nivelurile de stres sunt implicate în progresia acesteia.
Deși boala este de obicei tratată cu medicamente, nutriția joacă un rol puternic în controlul și reducerea simptomelor.
Ce este acneea vulgară?
Acnee vulgaris sau o boală a pielii caracterizată prin acnee, puncte negre, puncte albe, inflamație, erupții cutanate, roșeață a pielii și, uneori, leziuni profunde. Este clasificat după cum urmează în funcție de gravitatea sa;
Acnee ușoară
Leziuni neinflamatorii, puține leziuni inflamatorii sau ambele
Acnee moderată
Mai multe leziuni inflamatorii, rareori noduli - leziuni ferme, dureroase sau ambele și cicatrici ușoare
Acnee severă
Leziuni inflamatorii extinse, noduli sau ambii și acnee moderată în curs de desfășurare care nu s-au ameliorat cu tratament după 6 luni sau orice cicatrici de stres psihologic sever
Acnee vulgaris Apare de obicei în părți ale corpului, unde glandele sebacee au glande mici producătoare de ulei care sunt afectate de hormoni. Acestea se găsesc pe față, spate, piept, gât și brațe.
În cazurile severe, pielea își schimbă forma și pot apărea cicatrici permanente, care pot provoca stres emoțional grav, care poate duce la depresie și izolare de societate.
Deși afecțiunea este frecventă în timpul adolescenței, ea poate continua până la maturitate și la unii oameni poate persista pe tot parcursul vieții.
Ce cauzează acneea vulgară?
Factorii care pot duce la aceasta sunt complexi și se manifestă ca o combinație de mulți factori. Predispoziție genetică, exces de sebum în glandele sebacee sau fluctuații hormonale care determină producția de ulei, inflamație, hiperkeratinizare foliculară și colonizare bacteriană acnee vulgarisÎl pot declanșa.
Hormonii joacă un rol important în formarea acneei, motiv pentru care este adesea denumită „acnee hormonală”. Apare în timpul adolescenței, indiferent de sex, din cauza creșterii nivelului de hormoni sexuali în această perioadă.
La femei, apare și mai târziu în viață, legată de fluctuațiile hormonale din timpul sarcinii, premenopauzei și atunci când se utilizează controlul hormonal al nașterii.
Cum să mănânci pentru tratamentul acneei vulgare?
Studiile arată că dieta se schimbă acnee vulgaris A arătat că le poate reduce semnificativ simptomele. Următoarele sunt modalități bazate pe dovezi de a ține boala sub control.
Controlează glicemia
Scăzută pentru controlul acneei dieta cu indice glicemic Este necesar să se prevină fluctuația zahărului din sânge. Indicele glicemic (IG)este o măsură a cât de lent sau rapid crește un nivel al zahărului din sânge.
Consumul de alimente bogate în glicemie, cum ar fi sifon, pâine albă, bomboane, cereale zaharate și înghețată provoacă fluctuații dramatice ale zahărului din sânge și agravează acneea.
Consumul de alimente cu zahăr crește nivelul de insulină, un hormon. Acest lucru stimulează eliberarea altor hormoni, cum ar fi factorul 1 de creștere asemănător insulinei (IGF-1). Această creștere a hormonilor duce la hiperkeratinizare și la producția excesivă de sebum, care poate agrava acneea.
Unele studii au arătat reduceri semnificative ale acneei la persoanele care urmează un indice glicemic scăzut și o dietă bogată în proteine.
Prin urmare, reduceți carbohidrații rafinați, cum ar fi pastele, produsele de patiserie și pâinea albă, precum și alimentele și băuturile cu zahăr. simptome de acnee vulgarăNi se va îmbunătăți.
Tăiați laptele și produsele lactate
Se crede că laptele și produsele lactate sprijină secreția de insulină și producerea de hormoni, cum ar fi IGF-1, despre care se știe că contribuie foarte mult la dezvoltarea acneei.
O analiză a paisprezece studii efectuate pe 78.529 de copii și adulți cu vârsta cuprinsă între șapte și treizeci de ani a constatat că consumul oricărui produs lactat, inclusiv lapte, brânză și iaurt, a fost asociat cu un risc mai mare de acnee.
În mod similar, cercetarea, proteine din zer S-a sugerat că consumul unei proteine derivate din lapte - poate fi asociat cu acneea.
Nutriție antiinflamatoare, acnee vulgarisEste una dintre cele mai bune modalități de a trata și preveni în mod natural. Având în vedere că inflamația provoacă acnee, alegerea alimentelor care reduc inflamația este crucială.
Pește gras și pește în loc de surse de ulei bogate în acizi grași omega 6 potențial inflamatori, cum ar fi uleiul de canola și uleiul de soia semințe chia Alegerea surselor de ulei anti-inflamator omega 3, cum ar fi reducerea simptomelor acneei.
Consumul de legume și fructe colorate este un alt mod de a reduce simptomele inflamației și acneei. Acestea oferă organismului antioxidanți antiinflamatori și substanțe nutritive preventive, cum ar fi vitamina C.
Alimente de mâncat și de evitat
Studiile au arătat că alimentele și băuturile rafinate, lactatele și zaharurile sunt acnee vulgaris Poate fi asociat cu dezvoltarea și agravarea simptomelor.
Care sunt alimentele și băuturile recomandate?
Legume: Broccoli, spanac, varză, ardei, dovlecei, conopidă, morcovi, sfeclă etc.
Fructe: Grapefruit, portocale, mere, cireșe, banane, pere, struguri, piersici, fructe de pădure etc.
Cereale integrale și legume cu amidon: Cartof dulce, quinoa, dovleac, orez brun, ovăz, hrișcă etc.
Uleiuri sănătoase: Ou, ulei de măsline, avocado, nuci, ulei de cocos etc.
Alternative de lapte pe bază de plante: Lapte de caju, lapte de migdale, lapte de cocos,
Proteine de înaltă calitate: Somon, pui, curcan, ou, crustacee etc.
leguminoasele:Năut, fasole, linte, fasole etc.
Ierburi și condimente antiinflamatoare: Cum ar fi curcuma, scorțișoara, piperul negru, patrunjelul, usturoiul, ghimbirul, ardeiul roșu
Băuturi fără zahăr: Cum ar fi apă, apă minerală, ceai verde, ceaiuri de plante, suc de lămâie
Care sunt alimentele și băuturile de evitat?
Lapte și produse lactate: Lapte, brânză, iaurt etc.
Alimente foarte procesate: Mâncare rapidă, mese congelate, cereale zaharate, chipsuri, mese cu microunde, pâine albă etc.
Dulciuri și băuturi zaharoase: Bomboane, prăjituri, sifon, prăjituri, zahăr de masă, băuturi energizante, băuturi sportive zaharate, suc de fructe etc.
Tratament pentru acnee vulgară și suplimente nutritive
Studiile arată că suplimentarea cu anumite vitamine, minerale și alți compuși acnee vulgarisarată că îl pot ușura.
Studiile au legat niveluri scăzute de vitamina D cu acnee. Datorită puternicelor proprietăți antiinflamatorii ale vitaminei, cercetătorii au observat că există o deficiență a acestui nutrient acnee vulgaris relevă faptul că le poate agrava simptomele.
Puteți consulta un medic pentru un test de deficit de vitamina D. Medicul dumneavoastră va determina deficitul de vitamine și vă va recomanda un supliment nutritiv.
Ceai verde
Ceai verde Se știe că conține antioxidanți puternici și are efecte antiinflamatoare puternice. Studiile arată că suplimentarea cu ceai verde acnee vulgaris arată că este benefic pentru.
Extractul de ceai verde este disponibil pe scară largă, dar asigurați-vă că discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a încerca un nou supliment pentru tratament.
În afară de vitamina D și extractul de ceai verde, sunt și următoarele suplimente nutritive simptome de acnee vulgarăPoate ajuta la reducerea:
Ulei de pește
Unele dovezi sugerează că suplimentarea cu ulei de pește bogat în acizi grași omega 3 reduce severitatea acneei la unii oameni.
Vitamine B
Suplimentarea cu vitamine B, acnee vulgaris poate fi benefic pentru unii oameni. Cu toate acestea, dozele mari de injecții cu B12 pot provoca acnee la unii oameni.
zinc
S-a demonstrat că suplimentele orale de zinc reduc severitatea acneei în multe studii și zinc joacă un rol critic în menținerea sănătății pielii.
Probioticele
Unele cercetări sugerează că probioticele pot reduce inflamația pielii și alte simptome ale acneei.
Ca rezultat;
Acnee vulgariseste o boală a pielii care afectează mulți oameni de toate vârstele. Împreună cu tratamentele tradiționale pentru acnee, cum ar fi medicamentele, nutriția este o modalitate alternativă și naturală de a vindeca.
