“Há hora de tomar vitaminas?” “A que horas do dia você toma vitaminas?” A melhor época para tomar vitaminas depende da vitamina que você toma. Algumas vitaminas são melhor absorvidas após uma refeição, enquanto outras precisam ser tomadas com o estômago vazio.
Tomar vitaminas na mesma hora todos os dias proporcionará o uso mais eficiente.
Nem todas as vitaminas são usadas da mesma forma no corpo. Portanto, é necessário saber quando tomar vitaminas durante o dia. Solicitar "Quando as vitaminas devem ser bebidas? "A resposta para a pergunta ...
Quando tomar qual vitamina?
Quando tomar vitaminas durante a gravidez
Vitaminas usadas durante a gravidezmultivitamina Tomar antes do almoço é a melhor hora para a absorção.
vitaminas pré-natais; Contém cálcio, ferro e ácido fólico.
FerroÉ melhor absorvido com o estômago vazio e não é absorvido adequadamente se você tiver consumido produtos lácteos próximo à ingestão. É melhor absorvido se for tomado com uma bebida que contenha vitamina C, como o sumo de laranja.
Algumas mulheres relatam que tomar vitaminas pré-natais causa náuseas e prisão de ventre. Se tomar vitaminas com o estômago vazio pela manhã faz você se sentir mal, experimente tomá-las antes de dormir.
O importante nas vitaminas pré-natais é tomá-las todos os dias, sem interrupção.
Algumas vitaminas não são armazenadas no corpo e devem ser ingeridas diariamente com alimentos ou suplementos. A ingestão de ácido fólico durante a gravidez protege contra a espinha bífida e outros defeitos do tubo neural.
Vitaminas lipossolúveis
Vitaminas lipossolúveis A melhor hora para comer é o jantar. Vitaminas solúveis em gordura são dissolvidas no corpo usando gorduras.
Eles são então transportados para a corrente sanguínea e desempenham funções básicas. Essas vitaminas são vitamina A, vitamina K, vitamina E e vitamina D.
Nosso corpo armazena o excesso de vitaminas solúveis em gordura no fígado. Essas vitaminas devem ser ingeridas com uma refeição que contenha gorduras saturadas ou óleos para ajudá-los a serem melhor absorvidos.
Quando a vitamina A deve ser tomada?
Deficiência de vitamina A é uma condição rara. Uma dieta balanceada não precisa ser complementada com essa vitamina. Porque o excesso de vitamina A leva a situações perigosas.
Alguns indivíduos podem desenvolver deficiência de vitamina A devido à absorção. Esses indivíduos podem tomar um suplemento de vitamina A com uma refeição contendo gordura para auxiliar na absorção.
Quando a vitamina D deve ser tomada?
Vitamina D essencial para a função imunológica, saúde óssea e crescimento celular. Sua deficiência afeta muitas pessoas em todo o mundo.
A vitamina D pode ser tomada a qualquer hora do dia. Tomá-lo com uma refeição contendo gordura facilitará sua absorção.
Algumas vitaminas solúveis em gordura, como a vitamina E, afetam a absorção da vitamina D. Tomar vitamina K junto com a vitamina D é benéfico para a densidade mineral óssea.
Quando a vitamina E deve ser tomada?
Vitamina E Ele atua como um antioxidante importante em nosso corpo. É essencial para um fluxo sanguíneo saudável e função imunológica.
Embora a deficiência seja rara, síndrome do intestino curto, fibrose cística e Doença de crohn Pessoas com doenças como vitamina E podem precisar tomar suplementos.
Recomenda-se tomar vitamina E com alimentos, especialmente com uma refeição gordurosa.
Quando a vitamina K deve ser tomada?
Vitamina KÉ necessário para a coagulação do sangue e para a saúde dos ossos e do coração.
Embora a deficiência de vitamina K seja rara em adultos, é comum em pessoas com distúrbios hemorrágicos e má absorção, bem como em pessoas que tomam medicamentos que inibem a absorção de vitamina K.
Você pode tomar um suplemento de vitamina K a qualquer hora do dia com uma refeição que contenha gordura. Os suplementos de vitamina K não devem ser tomados, a menos que recomendados por um especialista. Seu excesso causa sérios problemas.
Vitaminas solúveis em água
Vitaminas solúveis em águaé melhor absorvido com o estômago vazio. Isso significa tomar de manhã, 30 minutos antes ou duas horas depois de comer.
As vitaminas C e B são solúveis em água.
Nosso corpo ingere a quantidade de vitaminas de que necessita e excreta o restante com a urina. Como nosso corpo não armazena essas vitaminas, é necessário obtê-las por meio de alimentos ou suplementos.
Quando a vitamina C deve ser tomada?
Vitamina C desempenha muitos papéis críticos em nosso corpo. É necessário para a saúde imunológica e síntese de colágeno e neurotransmissores.
Você pode tomar suplementos de vitamina C a qualquer hora do dia, com ou sem alimentos.
Quando as vitaminas B devem ser tomadas?
Vitaminas B É vendido individualmente ou como um suplemento do complexo B contendo todas as oito vitaminas B.
Por serem solúveis em água, podem ser tomados a qualquer hora do dia com o estômago vazio ou cheio. Devido ao seu importante papel no metabolismo dos nutrientes e produção de energia, geralmente é recomendado tomar pela manhã.
MultivitaminasContém várias vitaminas e minerais. Uma vez que esses suplementos geralmente contêm vitaminas solúveis em gordura e água, eles geralmente devem ser tomados com as refeições.
Precauções ao usar vitaminas
Tomar vitaminas como pílulas é benéfico para a saúde geral. Mas se você tiver uma overdose de algumas vitaminas, isso causará alguns efeitos colaterais.
Esteja atento às interações entre as vitaminas que você toma e os medicamentos prescritos. Por exemplo, você não deve tomar suplementos de vitamina K com medicamentos para afinar o sangue.
Não tome mais do que a quantidade recomendada de vitamina.
Se você estiver grávida, nunca tome o dobro da quantidade de vitaminas pré-natais. Se você aumentar o consumo de vitaminas pré-natais, pode ficar com muita vitamina A (retinol), o que pode prejudicar o bebê.
Se você está grávida e amamentando, sempre tenha cuidado com o que está fazendo. A maioria dos suplementos não foi testada para segurança do bebê.
Sempre compre vitaminas e suplementos de lugares confiáveis.
