Tendências de alimentação saudável estão se tornando cada vez mais comuns. Uma dessas tendências é usar proteína em pó para consumir mais proteína. No entanto, nem todas as proteínas em pó são iguais. Você precisa determinar a proteína em pó que comprará de acordo com suas necessidades. Em nosso artigo falaremos sobre a proteína em pó de cânhamo, que começou a brilhar recentemente. O que é proteína em pó de cânhamo? Quais são os benefícios da proteína em pó de cânhamo? Vamos começar a explicar…
O que é o pó de proteína de cânhamo?
Uma das plantas com maior teor de proteínas da natureza cânhamo É uma planta. A proteína em pó de cânhamo é obtida a partir das sementes da planta do cânhamo. Estas sementes são uma fonte completa de proteínas e contêm todos os aminoácidos essenciais. Isso significa que a proteína em pó de cânhamo oferece uma opção de nutrição saudável, atendendo a todos os aminoácidos de que nosso corpo necessita.
A proteína em pó de cânhamo é uma excelente opção para quem prefere dietas veganas e vegetarianas. Pode ser utilizado como alternativa às proteínas em pó de origem animal e atende a todas as necessidades nutricionais.
Benefícios da proteína em pó de cânhamo
Valor nutricional do pó de proteína de cânhamo
A planta do cânhamo, que contém naturalmente grandes quantidades de proteínas, possui aminoácidos de qualidade. A proteína em pó de cânhamo chama a atenção pelo seu baixo teor de gordura e carboidratos. No entanto, também é muito rico em fibras. Desta forma, a proteína em pó de cânhamo é a opção ideal para quem controla o peso ou deseja uma alimentação saudável.
Pó de proteína de cânhamo zincoEle também contém minerais como ferro, magnésio e fósforo. Além desses minerais, a planta do cânhamo é naturalmente rica em ácidos graxos ômega-3. Os ácidos graxos ômega-3 são de grande importância para a saúde cardiovascular.
O conteúdo nutricional de aproximadamente 4 colheres de sopa (30 gramas) de proteína em pó de cânhamo orgânica de alta qualidade é o seguinte:
Um dos benefícios da proteína em pó de cânhamo é o seu alto teor de proteínas. ProteínaÉ o alicerce básico do nosso corpo e é necessário para o desenvolvimento muscular, reparação e regulação das funções corporais. A proteína em pó de cânhamo é uma excelente fonte de proteína graças ao seu perfil de aminoácidos complementares e de alta qualidade.
Além disso, a proteína em pó de cânhamo também contém outros nutrientes que nosso corpo necessita. Particularmente rica em ácidos graxos ômega-3 e ômega-6, a proteína em pó de cânhamo apoia a saúde do coração e reduz a inflamação.
Também é rico em fibras. Regula o sistema digestivo e melhora a saúde intestinal.
Outro benefício da proteína em pó de cânhamo é o seu efeito positivo no sistema imunológico. Vários antioxidantes encontrados na planta ajudam a fortalecer o sistema imunológico e a reduzir os danos causados pelos radicais livres no organismo. Isso também protege contra doenças.
Além disso, a proteína em pó de cânhamo aumenta os níveis de energia e melhora o desempenho muscular. A proteína promove a reparação muscular e acelera a recuperação após o treino. Esta é uma grande vantagem para atletas e indivíduos ativos.
Também é uma vantagem que a proteína em pó de cânhamo possa ser facilmente digerida e absorvida. A proteína em pó de cânhamo, que sobrecarrega menos o sistema digestivo, pode ser facilmente decomposta por enzimas e usada. Isso ajuda o corpo a atender às suas necessidades de proteína de forma mais rápida e eficaz.
Como usar proteína em pó de cânhamo?
Então, como usar proteína em pó de cânhamo? Vamos examinar isso juntos.
Estabeleça seus objetivos: Antes de usar proteína em pó de cânhamo, é importante determinar seus objetivos de saúde. Se o seu objetivo é construir músculos, fortalecer ou aumentar a energia geral, você pode escolher a proteína em pó de cânhamo.
Determine a quantidade apropriada: A quantidade de proteína em pó de cânhamo utilizada pode variar de pessoa para pessoa. Em geral, cerca de 30 gramas de proteína em pó de cânhamo são suficientes para uma porção. No entanto, você pode aumentar ou diminuir esse valor dependendo de suas necessidades individuais.
Agendar tempo de uso: É importante planejar adequadamente o momento em que você optar pela proteína em pó de cânhamo. Você pode usá-lo antes ou depois do treino. Você pode aumentar seu desempenho usando-o antes do treino e apoiar seu processo de recuperação usando-o após o treino.
Descubra métodos de mistura: Existem muitas maneiras diferentes de usar proteína em pó de cânhamo. Você pode encontrar sua mistura favorita experimentando-os. leite, iogurte, Smoothie ou você pode misturá-lo com líquidos como suco de frutas. Você também pode usá-lo em refeições ou sobremesas.
Combine com outros nutrientes: Ao usar proteína em pó de cânhamo, você também pode consumi-la com outros alimentos. Você pode combinar proteína em pó de cânhamo com outros nutrientes, como vegetais frescos, frutas, gorduras saudáveis e carboidratos complexos para criar um plano alimentar saudável.
Quanto pó de proteína de cânhamo deve ser usado por dia?
Os adultos precisam de pelo menos 0.8 gramas de proteína por quilograma de peso corporal por dia. Para um adulto que pesa 68 kg, isso significa 55 gramas de proteína por dia.
No entanto, as pessoas que se exercitam precisam de mais proteínas para manter a massa muscular. A Sociedade Internacional de Nutrição Esportiva afirma que aqueles que praticam exercícios regularmente devem comer 1.4-2.0 gramas de proteína por quilograma de peso por dia.
Os atletas devem consumir proteínas dentro de duas horas após o exercício para obter o máximo de benefícios. 5–7 colheres de sopa de proteína em pó de cânhamo são mais eficazes na construção muscular.
Danos da proteína em pó de cânhamo
Examinamos os benefícios da proteína em pó de cânhamo. Porém, antes de utilizá-lo, é necessário considerar alguns de seus malefícios.
Em primeiro lugar, algumas pessoas podem desenvolver reações alérgicas à planta cannabis. Se você sabe que tem uma alergia relacionada ao cânhamo ou já teve tal reação, é recomendável evitar o uso desta proteína em pó.
Outro ponto importante é que a proteína em pó de cânhamo pode causar problemas digestivos em algumas pessoas. Por conter grandes quantidades de fibras, aumenta a motilidade intestinal, o que pode causar inchaço, gases e distúrbios digestivos em algumas pessoas. Pessoas com sensibilidade do sistema digestivo devem conversar com seu médico antes de usar esta proteína em pó.
Afirma-se também que a proteína em pó de cânhamo tem efeito sobre o açúcar no sangue. Este suplemento tem baixo teor de carboidratos, mas pode afetar negativamente o açúcar no sangue em algumas pessoas. Diabéticos ou pessoas que mantêm o açúcar no sangue sob controle devem ter cuidado ao usar este suplemento.
Finalmente, deve-se notar que os componentes da planta cannabis podem interagir com alguns medicamentos. É importante que as pessoas que usam proteína em pó de cânhamo consultem seu médico antes de usar qualquer medicamento. Os componentes da cannabis que interagem com alguns medicamentos podem reduzir ou potencializar os efeitos das drogas.
A proteína em pó de cânhamo é uma excelente fonte de proteína para um plano alimentar saudável. Com seu alto teor de proteínas, estrutura nutricionalmente rica e vários benefícios à saúde, a proteína em pó de cânhamo fornece suporte físico e mental. Como a estrutura corporal e o estado de saúde de cada pessoa são diferentes, é sempre mais seguro consultar um médico antes de usar esta proteína em pó. Também deve ser observado que a proteína em pó de cânhamo pode causar reações alérgicas, problemas digestivos, efeitos no açúcar no sangue e interações medicamentosas.
