Benefícios, danos e valor nutricional da goiaba

GoiabaTropical de origem centro-americana goiabaÉ um fruto obtido a partir.

O fruto de formato oval com casca verde-clara ou amarela contém sementes comestíveis. Folha de goiabaUsado como chá de ervas e extrato de folhas.

GoiabaÉ extremamente rico em antioxidantes, vitamina C, potássio e fibras. Com este notável conteúdo nutricional, oferece muitos benefícios à saúde.

Quais são os benefícios da goiaba?

Fornece controle de açúcar no sangue

Alguma pesquisa goiabaAfirma que pode fornecer controle de açúcar no sangue.

Muitos tubos de ensaio e estudos com animais, extrato de folha de goiabareduz os níveis de açúcar no sangue, controla o açúcar no sangue por um longo período de tempo e resistência a insulinadescobriu que melhorou.

Isso é importante para pessoas com diabetes ou em risco. Vários estudos envolvendo humanos também relataram resultados impressionantes.

Um estudo com 19 pessoas, folha de goiaba Ele afirmou que beber chá reduz os níveis de açúcar no sangue após uma refeição. Seu efeito durou até duas horas.

Em outro estudo em 2 pessoas com diabetes tipo 20, folha de goiaba Foi descoberto que beber chá reduz os níveis de açúcar no sangue em mais de 10% após uma refeição.

Protege o coração

Goiabaé benéfico para a saúde do coração de várias maneiras. Muitos cientistas folha de goiabaEle acha que os altos níveis de antioxidantes e vitaminas no coração podem impedir que o coração seja danificado pelos radicais livres.

Goiabaalto no primeiro potássio e os níveis de fibra solúvel protegem a saúde do coração. tb extrato de folha de goiaba Proporciona uma diminuição da pressão arterial, uma diminuição do colesterol LDL "ruim" e um aumento do colesterol HDL "bom".

Pressão alta e níveis elevados de colesterol LDL estão associados a um risco aumentado de doenças cardíacas e derrames. extrato de folha de goiaba Há muitos benefícios em usá-lo.

Em um estudo de 120 semanas em 12 pessoas, amadurece antes das refeições comendo goiabaFoi descoberto que causa uma redução de 8–9 pontos na pressão arterial, uma redução de 9.9% no colesterol total e um aumento de 8% no colesterol HDL "bom".

O mesmo efeito foi observado em muitos outros estudos.

Alivia a dor menstrual

Muitas mulheres apresentam sintomas dolorosos, como cólicas estomacais, durante o ciclo menstrual. Extrato de folha de goiabaExistem algumas evidências de que as cólicas menstruais podem reduzir a intensidade da dor.

Em um estudo com 197 mulheres com sintomas dolorosos, 6 mg por dia extrato de folha de goiaba Verificou-se que tomá-lo resultou em uma diminuição da intensidade da dor. Acabou até por ser mais forte do que alguns analgésicos.

Também se pensa que este extrato ajuda a aliviar as cólicas uterinas.

Útil para o sistema digestivo

Goiabaé uma excelente fonte de fibra alimentar. Portanto, aumentando o consumo de goiaba, auxiliando na evacuação saudável, constipação Evita.

Apenas um goiaba Fornece 12% da ingestão diária de fibra recomendada. Além disso, extrato de folha de goiaba É benéfico para a saúde digestiva. Estudos sugerem que pode reduzir a intensidade e a duração da diarreia.

Alguns estudos também extrato de folha de goiabamostrou que é antimicrobiano. Isso significa que pode neutralizar micróbios nocivos que podem causar diarreia nos intestinos.

Tem um efeito anticâncer

Extrato de folha de goiabaAfirma-se que tem efeitos anticancerígenos. Tubo de ensaio e estudos em animais, extrato de goiabaPode prevenir e até mesmo interromper o crescimento das células cancerosas.

Isso se deve aos altos níveis de antioxidantes que evitam que os radicais livres danifiquem as células, uma das principais causas do câncer.

Um estudo de tubo de ensaio, óleo de folha de goiaba Ele descobriu que era quatro vezes mais eficaz do que alguns medicamentos contra o câncer em interromper o crescimento das células cancerosas.

Reforça a imunidade

baixo Vitamina C níveis aumentam o risco de infecção e doença. GoiabaPor ser uma das fontes alimentares mais ricas em vitamina C, você pode obter a vitamina C de que seu corpo precisa comendo essa fruta.

Bir goiabaDobra a ingestão diária de referência (RDI) para vitamina C. Isso é quase o dobro da quantidade que você obteria de uma laranja.

A vitamina C desempenha um papel importante na manutenção da saúde do sistema imunológico. É conhecido por prevenir resfriados. Também está relacionado a benefícios antimicrobianos. Isso significa que ajuda a matar bactérias e vírus nocivos que podem causar infecções.

Como a vitamina C não é armazenada no corpo, é necessário ingeri-la regularmente com os alimentos.

É benéfico para a saúde dos olhos

Goiabatambém encontrado Vitamina A é benéfico para a saúde dos olhos. Este alimento é conhecido por reduzir o risco de catarata e degeneração macular. A vitamina C, abundante na fruta, contribui para uma melhor visão.

Reduz o estresse

Goiaba Contém magnésio. Este nutriente relaxa os nervos e músculos e reduz o estresse. Alguns estudos afirmam que o magnésio pode ajudar a aliviar a ansiedade nos indivíduos.

Suporta saúde cognitiva

GoiabaContém vitaminas B6 e B3, que são conhecidas por melhorar a saúde cognitiva. Vitamina B6 reduz o risco de demência, declínio cognitivo e depressão. Em estudos com animais, Vitamina B3 mostrou melhorias na neurodegeneração.

Ajuda a prevenir a tosse

Extratos de folhas de goiaba Possui propriedades anti-tosse. Em estudos com ratos e porcos, o extrato aquoso das folhas reduziu a frequência da tosse.

Pode aliviar dores de dente

Folhas de goiabaPossui propriedades antimicrobianas, antiinflamatórias e analgésicas que podem ajudar a aliviar a dor de dente. As folhas também podem ser usadas para tratar doenças periodontais.

A goiaba enfraquece?

GoiabaÉ uma fruta eficaz para emagrecer. Um calorias de goiaba Tem 37 calorias e é um lanche de baixa caloria com 12% da ingestão diária de fibras recomendada.

Apesar de suas baixas calorias, fornece uma quantidade significativa de vitaminas e minerais, ao contrário de outros lanches.

Quais são os benefícios da goiaba para a pele?

GoiabaAs diferentes vitaminas, minerais e antioxidantes nele contidos são muito benéficos para a pele. Os antioxidantes protegem a pele dos danos, o que retarda o processo de envelhecimento e ajuda a prevenir as rugas.

Além disso, extrato de folha de goiabaquando aplicado diretamente na pele acne Ajuda no tratamento.

Em um estudo de tubo de ensaio, extrato de folha de goiabademonstrou ser eficaz em matar bactérias que causam acne. Isso provavelmente se deve às suas propriedades antimicrobianas e antiinflamatórias.

Benefícios de comer goiaba durante a gravidez

GoiabaÉ rico em nutrientes e compostos vegetais que podem promover uma gravidez saudável e ajudar a prevenir complicações associadas.

As mulheres grávidas precisam de mais proteína, vitamina C, folato e alguns outros nutrientes para apoiar o desenvolvimento fetal saudável.

Em particular, a vitamina C é importante para o crescimento ideal do bebê. Além disso, um nutriente que as mulheres grávidas precisam mais para ajudar a dar oxigênio aos seus bebês absorção de ferroIsso ajuda a aumentar o ni.

A ingestão adequada de folato durante a gravidez ajuda a prevenir defeitos de nascença e problemas de desenvolvimento da coluna vertebral.

GoiabaÉ uma fruta que pode atender às necessidades de ácido fólico e vitamina C de mulheres grávidas.

Corrige problemas de digestão

Pesquisas, goiabacomum durante a gravidez refluxo ácidomostra que pode aliviar problemas digestivos, como diarreia e prisão de ventre.

Especificamente, estudos de roedores extrato de folha de goiabaEle reduz a secreção de ácido gástrico e retarda o esvaziamento gástrico para prevenir a diarreia.

Goiaba É uma excelente fonte de fibra que fornece cerca de 1 gramas em 165 xícara (9 gramas). Comer fibra suficiente durante a gravidez ajuda a prevenir a constipação.

Comendo goiaba fresca Embora útil, para aliviar problemas digestivos durante a gravidez suplementos de goiaba Os efeitos de usá-lo são desconhecidos.

Reduz o risco de hipertensão

Algumas mulheres grávidas apresentam pré-eclâmpsia, uma complicação proeminente com hipertensão e possível lesão renal ou hepática.

Estudos de tubo de ensaio, folha de goiabaFoi descoberto que os compostos nele suprimem enzimas que contribuem para a hipertensão, então a fruta reduz o risco de pré-eclâmpsia.

Folha de goiaba fornece controle de açúcar no sangue

Diabetes gestacionalé uma condição que afeta mulheres grávidas.

Essa condição ocorre quando o corpo não produz insulina suficiente ou quando as células se tornam resistentes à insulina durante a gravidez. Isso leva a níveis elevados de açúcar no sangue e está relacionado a complicações como parto prematuro ou alto peso ao nascer.

Tubo de ensaio e estudos em animais, extratos de folhas de goiabaAfirma que pode ajudar a melhorar o controle do açúcar no sangue e a resistência à insulina.

Valor nutricional da goiaba

Conteúdo nutricional de 100 gramas de goiaba Ele é como se segue;

Quais são os danos da goiaba?

Farinha de goiabageralmente é considerado seguro. O número limitado de estudos em humanos sobre suas frutas, extrato e chá não mostra efeitos colaterais adversos.

No entanto, não existem estudos de segurança disponíveis para mulheres grávidas ou amamentando.

Durante a gravidez goiabaPara comer alimentos com segurança, lave e descasque bem antes de comer para reduzir o risco de contrair bactérias ou parasitas que podem prejudicar você e seu bebê.

Como resultado;

Goiabaé uma fruta incrivelmente saborosa e nutritiva. Esta fruta tropical é pobre em calorias e rica em fibras.

Muitos estudos relataram extratos de folhas de goiabasuporta os benefícios de. Goiaba e extratos de folhas fortalecem a saúde do coração, a digestão e o sistema imunológico.