O leite materno fornece nutrição ideal para bebês. Contém a quantidade necessária de nutrientes, é facilmente digerível e facilmente disponível.
No entanto, em alguns grupos de mulheres, a taxa de amamentação é tão baixa quanto 30%. Algumas mulheres não amamentam porque não podem amamentar e algumas não preferem amamentar.
Estudos mostram que a amamentação traz grandes benefícios para a saúde da mãe e do bebê. No artigo “Benefícios da amamentação”, “importância da amamentação”, “o que uma nutriz deve e não deve comer”Será mencionado.
Quais são os benefícios da amamentação?
O leite materno fornece nutrição ideal para bebês
A maioria das autoridades de saúde recomenda a amamentação por pelo menos 6 meses. Uma vez que diferentes alimentos são introduzidos na dieta do bebê, a amamentação deve continuar por pelo menos mais um ano.
O leite materno contém tudo o que um bebê precisa nos primeiros seis meses de vida nas proporções certas. Sua composição muda de acordo com as novas necessidades do bebê, principalmente durante o primeiro mês de vida.
Seios nos primeiros dias após o nascimento, kolostrum Produz um líquido espesso e amarelado chamado É rico em proteínas, baixo teor de açúcar e repleto de compostos benéficos.
O colostro é o primeiro leite ideal e ajuda no desenvolvimento do sistema digestivo imaturo do recém-nascido. Após os primeiros dias, conforme a barriga do bebê cresce, os seios começam a produzir mais leite.
A única coisa que falta no leite materno Vitamina Ddir. Para compensar essa deficiência, as gotas de vitamina D são geralmente recomendadas para bebês após 2 a 4 semanas de idade.
O leite materno contém anticorpos importantes
O leite materno fornece anticorpos que ajudam o bebê a combater vírus e bactérias. Isso é especialmente verdadeiro para o primeiro leite, o colostro.
O colostro fornece grandes quantidades de imunoglobulina A (IgA), bem como muitos outros anticorpos. Quando a mãe é exposta a vírus ou bactérias, ela começa a produzir anticorpos.
Esses anticorpos são então secretados para o leite materno e passados para o bebê durante a alimentação. Ao criar uma camada protetora no nariz, garganta e sistema digestivo do bebê, a IgA evita que o bebê adoeça.
É por isso que mães que amamentam fornecem anticorpos ao bebê que os ajudam a combater o patógeno causador da doença.
No entanto, em caso de doença, observe estritamente a higiene. Lave as mãos com frequência e evite transmitir a doença ao bebê.
A fórmula não fornece proteção de anticorpos para bebês. Pneumonia em bebês que não são amamentados, diarréia e há inúmeros estudos mostrando que eles são mais vulneráveis a problemas de saúde, como infecções.
A amamentação reduz o risco de doenças
Benefícios impressionantes da amamentação para a saúde tem. Pode reduzir o risco do bebê de muitas doenças:
Infecção do ouvido médio
Amamentar por 3 meses ou mais pode reduzir o risco de infecção do ouvido médio em 50%.
Infecções respiratórias
Amamentar por mais de 4 meses reduz o risco de hospitalização por essas infecções em até 72%.
Bebês que são amamentados por apenas 6 meses podem ter risco até 63% menor de desenvolver resfriados graves e infecções de garganta.
Infecções intestinais
O leite materno proporciona redução de 64% nas infecções intestinais.
Danos ao tecido intestinal
A amamentação de bebês prematuros está associada a uma redução de 60% na incidência de enterocolite necrosante.
Síndrome de morte súbita infantil (SIDS)
A amamentação reduz o risco de morte súbita do bebê em 1% após 50 mês e em 36% no primeiro ano.
Doenças alérgicas
Amamentando pelo menos 3-4 meses, asma, dermatite atópica e reduz o risco de eczema em 27-42%.
Doença celíaca
Quando bebês amamentados são expostos ao glúten pela primeira vez doença celíaca o risco de desenvolvimento é 52% menor.
Doença inflamatória intestinal
Bebês que são amamentados podem ter uma probabilidade 30% menor de desenvolver doença inflamatória intestinal na infância.
diabetes
A amamentação por pelo menos 3 meses está associada a um risco reduzido de diabetes tipo 1 (até 30%) e diabetes tipo 2 (até 40%).
Leucemia infantil
A amamentação por 6 meses ou mais está associada a uma redução de 15-20% no risco de leucemia infantil.
Além disso, os efeitos protetores da amamentação continuam na infância e até na idade adulta.
O leite materno ajuda a manter o peso saudável
A amamentação promove um ganho de peso saudável e ajuda a prevenir a obesidade infantil. Estudos revelam que as taxas de obesidade são 15-30% menores em bebês amamentados em comparação com bebês alimentados com fórmula.
A duração também é importante, pois cada mês de amamentação reduz o risco futuro de obesidade do seu filho em 4%.
Isso pode ser devido ao crescimento de diferentes bactérias intestinais. Bebês amamentados têm maiores quantidades de bactérias intestinais benéficas que podem afetar seus estoques de gordura.
Bebês amamentados têm mais leptina do que bebês alimentados com fórmula. LeptinaÉ um hormônio importante que regula o apetite e o armazenamento de gordura.
A amamentação torna as crianças mais inteligentes
Alguns estudos indicam que pode haver uma diferença no desenvolvimento do cérebro entre bebês amamentados e alimentados com fórmula. Essa diferença pode ser devido à proximidade física, toque e contato visual associados à amamentação.
Estudos mostram que bebês amamentados têm menos probabilidade de desenvolver problemas comportamentais e de aprendizagem à medida que envelhecem.
Amamentar ajuda a perder peso
Enquanto algumas mulheres ganham peso durante a amamentação, outras perdem peso sem esforço. A amamentação aumenta as necessidades energéticas da mãe em cerca de 500 calorias por dia, mas o corpo equilíbrio hormonal é muito diferente do normal.
Devido a essas alterações hormonais, as mulheres que amamentam podem ter aumento do apetite e são mais propensas a armazenar gordura durante a produção de leite.
As mães que amamentam podem perder e ganhar menos peso nos primeiros 3 meses após o nascimento do que as mães que não amamentam. No entanto, após 3 meses de lactação, eles provavelmente sentirão um aumento na queima de gordura.
Foi relatado que 3-6 meses após o nascimento, as mães que amamentam perdem mais peso do que as que não amamentam. O mais importante a lembrar é uma dieta balanceada e exercícios físicos são os fatores mais importantes que determinam quanto peso você perde com a amamentação.
A amamentação ajuda o estreitamento do útero
Durante a gravidez, o útero cresce. Após o nascimento, o útero passa por um processo denominado involução que o ajuda a retornar ao tamanho anterior. A ocitocina, um hormônio que aumenta durante a gravidez, ajuda a orientar esse processo.
O corpo libera grandes quantidades de ocitocina para ajudar no nascimento do bebê e reduzir o sangramento durante a amamentação.
A ocitocina também aumenta durante a amamentação. Promove as contrações uterinas, reduz o sangramento e ajuda o útero a voltar ao tamanho anterior.
Estudos mostraram que mães que amamentam geralmente experimentam menos perda de sangue e involução mais rápida do útero após o nascimento.
As mães que amamentam têm menor risco de depressão
A depressão pós-parto é uma condição que pode se desenvolver logo após o nascimento. depressão modelo. Afeta 15% das mães. Mulheres que amamentam podem desenvolver menos depressão pós-parto do que mães que deram à luz prematuras ou amamentando.
Embora as evidências sejam um tanto confusas, sabe-se que a amamentação causa alterações hormonais que promovem o cuidado e o vínculo materno. Uma das mudanças mais óbvias é que a quantidade de oxitocina aumenta durante o parto e durante a amamentação.
A oxitocina tem efeitos anti-ansiedade de longa duração. Também promove o apego ao afetar certas regiões do cérebro que promovem a nutrição e o relaxamento.
A amamentação reduz o risco de câncer
O leite materno fornece proteção de longo prazo contra o câncer e várias doenças na mãe. O tempo total que uma mulher passa amamentando está relacionado à redução do risco de câncer de mama e de ovário.
Na verdade, as mulheres que amamentam por mais de 12 meses na vida têm um risco 28% menor de câncer de mama e de ovário. Cada ano de amamentação está associado a uma redução de 4.3% no risco de câncer de mama.
Estudos recentes também mostram que a amamentação pode proteger contra a síndrome metabólica, que aumenta o risco de doenças cardíacas e outros problemas de saúde.
Mulheres que amamentam por 1-2 anos ao longo da vida têm um risco 2-10% menor de hipertensão, artrite, níveis elevados de gordura no sangue, doenças cardíacas e diabetes tipo 50.
A amamentação evita a menstruação
Continuar a amamentar também interromperá a ovulação e a menstruação. A suspensão dos ciclos menstruais é, na verdade, a maneira da natureza de permitir algum tempo entre as gestações.
Algumas mulheres usam esse fenômeno como controle da natalidade nos primeiros meses após o parto. No entanto, lembre-se de que esse não será um método totalmente eficaz de controle de natalidade.
Economiza tempo e dinheiro
A amamentação é totalmente gratuita e requer muito pouco esforço. Ao escolher amamentar, você não precisa:
- Você não vai gastar dinheiro com a mamãe.
- Você não perde tempo limpando e esterilizando mamadeiras.
- Você não tem que se levantar à noite e fazer comida.
- Você não tem que preparar uma mamadeira quando você sair.
O leite materno está sempre na temperatura certa e pronto para beber.
Como uma mãe que amamenta deve ser alimentada?
Enquanto você amamenta seu bebê, seu nível de fome dispara. Criar leite materno é trabalhoso para o corpo e requer calorias totais extras e níveis mais elevados de nutrientes específicos. Durante a amamentação, a necessidade de energia aumenta em cerca de 500 calorias por dia.
A necessidade de certos nutrientes também aumenta, como proteínas, vitamina D, vitamina A, vitamina E, vitamina C, B12, selênio e zinco. Portanto, comer alimentos ricos em nutrientes é essencial para a saúde da mãe e do bebê.
Aqui estão as opções de alimentos nutritivos que devem ser priorizados durante a amamentação:
O que as mães que amamentam devem comer não se limitando a estes. Esses são apenas exemplos.
Bebe muita água
Além de sentir mais fome do que o normal, você pode sentir mais sede durante a amamentação.
Quando o bebê começa a mamar, os níveis de oxitocina aumentam. Isso faz com que o leite comece a fluir. Isso também estimula a sede.
As necessidades de hidratação dependem de fatores como níveis de atividade e ingestão de nutrientes. Quando se trata de quanto líquido você precisa durante a amamentação, não existe uma regra que sirva para todos. Como regra geral, você deve beber água quando estiver com sede e até matá-la.
No entanto, se você se sentir cansado ou se sua produção de leite estiver diminuindo, pode ser necessário beber mais água. A melhor maneira de saber se você está bebendo água suficiente é pela cor e pelo cheiro da urina.
Se for amarelo escuro e tiver cheiro forte, é sinal de que você está desidratado e precisa beber mais água.
Alimentos que uma mãe que amamenta não deve comer
Se você não é alérgico a um determinado alimento, é seguro comer quase todos os alimentos durante a amamentação. Embora alguns sabores alterem o sabor do leite materno, isso não afeta o horário de alimentação do bebê.
Outro equívoco comum é que alimentos "com gás", como couve-flor e repolho, podem causar gases no bebê. Embora esses alimentos causem gases na mãe, os compostos que sustentam os gases não passam para o leite materno.
A maioria dos alimentos e bebidas são seguros durante a amamentação, mas há coisas que você deve limitar ou evitar.
O que não deve comer mães que amamentam?
cafeína
Beber bebidas com cafeína, como café, não é prejudicial, mas pode afetar o sono do bebê. Por esse motivo, é recomendável que as mulheres que amamentam limitem o consumo de café a aproximadamente 2 a 3 xícaras por dia.
álcool
álcool também passa para o leite materno. A concentração é semelhante à quantidade encontrada no sangue da mãe. No entanto, os bebês metabolizam o álcool apenas cerca de metade do que os adultos.
Amamentar depois de beber apenas 1-2 copos reduz a ingestão de leite do bebê. O álcool deve ser evitado durante a amamentação.
Leite de vaca
Embora raro, alguns bebês podem ser alérgicos ao leite de vaca. Se o bebê tem alergia ao leite de vaca, a mãe deve evitar laticínios.
Como resultado;
O leite materno fornecerá ao bebê todos os nutrientes de que necessita. O leite materno também contém anticorpos e outros elementos que protegem o bebê de doenças crônicas. Além disso, as mães que amamentam sofrem menos estresse.
Além disso, a amamentação oferece um motivo válido para se relacionar com seu recém-nascido, esticar os pés e relaxar.
