Muitas mulheres desejam abraçar seus bebês durante a gravidez, um dos momentos mais felizes de suas vidas. No entanto, a gravidez não traz apenas felicidade, mas também confusão.
Mães de primeira viagem, durante e depois da gravidez Ele pode sentir estresse, medo e até depressão. Congresso Americano de Obstetrícia e Ginecologistas (ACOG), depressão durante a gravidez e descobriram que lidar com distúrbios emocionais era difícil para cerca de 14 a 23% das mulheres. A maioria das mães depressão durante a gravidez e depois vidas.
Tendo um transtorno de humor depressãopode afetar qualquer pessoa em algum momento de sua vida. As mães pela primeira vez são propensas à depressão e ao estresse. Infelizmente, depressão durante ou após a gravidez Por ser freqüentemente confundido com desequilíbrio hormonal, não pode ser diagnosticado corretamente.
Gravidez e depressão pós-partoé causado por mudanças na química do cérebro. A gravidez resulta em alterações hormonais que agem sobre as substâncias químicas do cérebro. É por isso que as mulheres grávidas, especialmente as mães pela primeira vez, são suscetíveis à depressão e outros transtornos de humor.
Dificuldade de concentração, tristeza persistente, insônia ou dormir demais, fadiga, pensamentos suicidas constantes, desesperança, mudanças nos hábitos alimentares, sentimentos de inutilidade são sintomas que não devem ser esquecidos durante a gravidez.
A depressão afeta negativamente seu humor e saúde. Mas depressão não tratada na gravidez e pós-partoafeta bebês recém-nascidos muito mais negativamente.
Mulheres grávidas com depressãosão frequentemente suscetíveis a ansiedade e deficiências nutricionais; parto prematuro, problemas de desenvolvimento e baixo peso ao nascer podem dar à luz um bebê. Gravidez e depressão pós-partoUma mãe com dificuldades perde a capacidade de cuidar de si mesma e de seu bebê.
Portanto, gravidez e depressão pós-partoÉ importante conhecer formas de superar a farinha. No artigo "O que é gravidez e depressão pós-parto", "quais são os sintomas de depressão experimentados durante e após a gravidez", "quais são as formas naturais de tratar a depressão durante a gravidez" Perguntas como serão respondidas.
Quais são os sintomas da gravidez e da depressão pós-parto?
Os sintomas da doença podem começar a qualquer momento durante a gravidez ou no primeiro ano após o nascimento. É diferente para todos e os seguintes sintomas podem ser vistos:
Sentimentos de raiva ou irritabilidade
Falta de interesse no bebê
Apetite e distúrbios do sono
Choro contínuo e tristeza
Sentimentos de culpa, vergonha ou desesperança
Perda de interesse, alegria ou prazer no que você costumava desfrutar
Pensamentos de prejudicar o bebê ou a si mesmo
Fatores de risco da gravidez e depressão pós-parto
A pesquisa mostra que os fatores listados abaixo aumentam o risco de desenvolver essas doenças. Se você tiver algum desses fatores, deve discuti-los com seu médico para que possa planejar com antecedência os cuidados que precisar.
História pessoal ou familiar de depressão, ansiedade ou depressão pós-parto
Transtorno disfórico pré-menstrual (PMDD ou TPM)
- Suporte insuficiente no cuidado do bebê
Estresse financeiro
Estresse conjugal
Complicações na gravidez, parto ou amamentação
- Um acontecimento importante na vida recente: perda, mudança de casa, perda de emprego
- Mães cujos bebês estão em Terapia Intensiva Neonatal
- Mães recebendo tratamento para infertilidade
Mulheres com desequilíbrios da tireóide
- Mulheres com qualquer forma de diabetes (tipo 1, tipo 2 ou gravidez)
Como a depressão é tratada durante e após a gravidez?
Gravidez e depressão pós-partoAs causas incluem problemas de relacionamento, tratamentos de infertilidade, história pessoal ou familiar de depressão, perda de gravidez anterior, história de trauma ou abuso, complicações na gravidez e eventos estressantes ao longo da vida. Gravidez e depressão pós-partoVocê pode usar os seguintes métodos naturais para superar a farinha;
Exercitar
Se você está preocupado com sua saúde física e mental durante a gravidez, você deve praticar exercícios. O exercício é eficaz para manter a saúde e regular o humor. Exercício, depressão na gravidez e pós-partopode prevenir e até mesmo curar u.
Se você sente estresse e medo devido à gravidez, seu corpo libera altos níveis de hormônios como adrenalina, cortisol e noradrenalina.
A depressão prejudica mulheres grávidas e bebês em gestação porque dor de cabeça e aumenta o risco de hipertensão. O exercício pode controlar o estresse e situações emocionais devido a:
Aumenta a liberação de substâncias químicas no cérebro que ajudam a se sentir bem, incluindo serotonina e endorfinas.
Ao se exercitar, você se livra de pensamentos ansiosos.
- Melhora a qualidade do sono, que desempenha um papel importante no controle do estresse e garantindo o desenvolvimento do feto.
- Fornece mais energia.
Você não deve fazer nenhum exercício pesado durante a gravidez. Os exercícios recomendados para mulheres grávidas são caminhar, correr e nadar.
Terapia de luz
Mulheres grávidas depressão durante a gravidezsuperar a farinha e depressão pós-parto pode precisar de terapia de luz para prevenir
Acredita-se que a terapia da luz reduza os sintomas da depressão ao afetar as substâncias químicas cerebrais associadas ao sono e ao humor.
Além disso, a fototerapia pode tratar distúrbios do sono e outros problemas causados pela gravidez. Para fazer a terapia de luz, você precisa se sentar ao lado de uma caixa de terapia de luz que fornece luz brilhante como uma lâmpada natural de exterior.
Acupuntura
Acupuntura originada da medicina oriental, gravidez e depressão pós-parto tornou-se uma técnica cada vez mais popular para A acupuntura melhora a circulação sanguínea.
Colocar agulhas em alguns pontos do corpo é eficaz para facilitar a circulação sanguínea. Este método também ajuda a produzir e estimular substâncias químicas para o alívio da dor no sistema nervoso.
Aumenta a capacidade natural do corpo de neutralizar danos e controlar emoções como o estresse e a ansiedade. Portanto, gravidez e depressão pós-partoA acupuntura não deve ser ignorada ao falar sobre dicas úteis sobre como superar a doença.
Aqueles que desejam praticar a terapia com acupuntura devem procurar um acupunturista profissional para um plano de tratamento possível e adequado.
Alimentação saudável
A alimentação saudável desempenha um papel importante na saúde da mulher grávida e no desenvolvimento adequado dos bebês em gestação. Além disso, uma dieta saudável protege a saúde mental e física das mulheres grávidas.
Alguns alimentos não saudáveis causam transtornos de humor, enquanto alguns alimentos saudáveis aumentam o humor. Gravidez e depressão pós-partoPreste atenção na dieta para clarear a farinha. Alimentos saudáveis recomendados para este período são repolho, grãos inteiros, aveia, arroz integral e alimentos ricos em ômega 3.
folatoé um dos nutrientes essenciais e vitaminas vitais. Alimentos ricos em folato; Brócolis cozido, espinafre, feijão e gérmen de trigo.
As mulheres grávidas não devem pular o café da manhã. Fortificado com ácido fólico, vitamina B6, vitamina B12, ferro e cálcio são essenciais para a gravidez. Produtos de origem animal e muitos grãos são boas fontes de vitamina B6.
O iogurte desnatado é uma excelente fonte de cálcio e vitamina D. Ao consumir feijão, banana, peito de frango e batata assada, Vitamina B12 Você pode aumentar sua ingestão. Coma feijão, lentilha e feijão para obter ferro suficiente.
Consumir muitos alimentos que contenham ácidos graxos ômega 3. Os ácidos graxos ômega 3 estimulam os produtos químicos do bem-estar e aumentam o humor. Os óleos ômega 3 são eficazes no combate à depressão e ao estresse. Você pode aumentar a ingestão de ômega 3 comendo peixes gordurosos, leite, iogurte e ovos.
Durma o suficiente e com qualidade
Depressão durante a gravidezafeta a qualidade do sono. É importante que durma 8 horas por dia durante a gravidez. A insônia afeta negativamente o humor e pode prejudicar o desenvolvimento do feto.
Estudos descobriram uma relação estreita entre sono insatisfatório e depressão durante a gravidez.
Você deve encontrar uma posição adequada para dormir. Alguns médicos aconselham as grávidas a dormir virando-se para o lado esquerdo. Isso diminui a pressão do peso do bebê na veia e facilita o funcionamento do coração. Além disso, dormir do lado esquerdo aumenta a circulação para o coração e fornece um bom fluxo sanguíneo para o útero, feto e rim. Aqueles que têm problemas de sono devem definitivamente consultar seu médico e agir de acordo com suas recomendações.
Falar com
Mulheres grávidas podem sentir medo, ansiedade e confusão. Aqueles que experimentaram anteriormente a perda da gravidez ficam extremamente ansiosos. Se você tem sentimentos e pensamentos negativos, por que não conversar com sua família e amigos?
Um dos melhores remédios caseiros para o estresse e a depressão é falar. Problemas familiares, como experiência pessoal, trauma anterior, abuso ou solidão depressão que ocorre durante a gravidez Você pode contornar os gatilhos conversando com seus amigos e familiares.
Caminhar ao ar livre
Durante a gravidez ou após o parto, são recomendados passeios ao ar livre. Um sol suave e um ar livre natural podem aquecer seu coração e regular seu humor.
O sol também é uma grande fonte de vitamina D, que desempenha um papel importante no apoio ao crescimento ósseo do bebê.
Mantenha um diário
Compartilhe seus momentos felizes com seu bebê nascituro ou recém-nascido. Você deve manter um diário e anotar cada momento.
Os benefícios de manter um diário são muito maiores do que isso. Gravidez e depressão pós-partoé uma das técnicas eficazes para superar a depressão. Pode ser seu companheiro diário e relaxar você.
É recomendável que você compartilhe suas experiências com seu bebê. Isso cria um vínculo estreito entre a mãe e o bebê. Esse vínculo vai te fazer feliz.
Tenha um hobby
Arranja um hobby para lidar com o estresse e a depressão durante a gravidez. Afasta você do estresse e dos pensamentos negativos.
Ficar em casa sem fazer nada deixa a mulher grávida cansada e exausta. As mulheres grávidas devem aprender alguns hobbies, como ler ou pintar.
Obtenha o ambiente de pessoas positivas
As pessoas ao seu redor podem afetar seu humor e humor. As mulheres grávidas podem sentir-se facilmente deprimidas ou estressadas se falarem com pessoas negativas.
É importante estar perto de pessoas felizes e com pensamentos positivos. É uma ótima ideia passar um tempo com sua família e amigos.
Pessoas positivas o animam. A conversa e o riso são antidepressivos úteis que ajudam a se livrar da depressão e de condições adversas.
Ouça musica clássica
Gravidez e depressão pós-partoPara evitar que isso aconteça, você deve tentar ouvir música clássica. Acredita-se que ouvir música clássica elimina as emoções negativas e a depressão.
A música clássica é considerada um antidepressivo útil porque aumenta a produção de serotonina. Ouvir música de qualidade mantém a mente calma e aumenta o humor.
probióticos
Algumas evidências mostraram que a flora prejudicada é uma causa de transtornos do humor, como ansiedade, estresse e depressão. Alguns estudos descobriram que as vibrantes culturas ativas encontradas no iogurte podem elevar o seu humor.
Mulheres grávidas que sofrem de depressão, estresse e ansiedade devem consumir alimentos ricos em culturas ativas e vibrantes, como o iogurte. Bons probióticos são encontrados em alimentos fermentados como iogurte, chucrute e leitelho.
Obtenha ajuda de especialistas em gravidez
Depressão que ocorre durante ou após a gravidez Se você não conseguir resolver sozinho, peça ajuda a alguém que seja especialista no assunto.
Fique longe da depressão para manter sua mente saudável e não negligencie uma dieta saudável para garantir o desenvolvimento adequado do feto ou do recém-nascido.
