ایا تاسو کولی شئ د هګیو ګولۍ وخورئ؟ د هګۍ شیل ګټې څه دي؟

د هګۍ ګولۍ, هګۍسخت بهرنی پوښ. دا د کلسیم کاربونیټ څخه جوړ دی، د کلسیم یو عام بڼه. دا پروټین او نور منرالونه هم لري.

کلسیم یو اړین منرال دی چې په ډیری خواړو کې موندل کیږي، لکه د لبنیاتو محصولات. یو اوسط د هګۍ خولۍد یو بالغ لپاره د ورځنی وړاندیز شوي مقدار دوه ځله کلسیم چمتو کوي. نو دا په کلسیم کې خورا بډای دی.

کلسیم د هډوکو د پراختیا لپاره یو اړین منرال دی. دا د زړه تال تنظیم کولو کې هم مرسته کوي، د عضلاتو فعالیت ښه کوي او په وینه کې مګنیزیم زیاتوي. فاسفورس او د پوتاشیم کچه کنټرولولو کې مرسته کوي.

د هګیو د خولو د خوړلو ګټې څه دي؟

د کلسیم ضمیمه

• د هګۍ ګولۍدا د لږ مقدار پروټین او نورو عضوي مرکباتو سره کلسیم کاربونیټ لري.
• کلسیم کاربونیټ، کلسيمدا د اوړو تر ټولو عام ډول دی. دا د تغذیې په تکمیلاتو کې د کلسیم ترټولو ارزانه او په پراخه کچه کارول کیږي.
• د هګۍ ګولۍکلسیم د خالص کلسیم کاربونیټ په څیر په مؤثره توګه جذب کیږي.
• د کلسیم او پروټین سربیره، هګۍ سټرونټیم، فلورایډ، مګنیزیم او selenium په دې کې لږ مقدار نور منرالونه شامل دي لکه د کلسیم په څیر، دا منرالونه د هډوکي روغتیا کې مهم رول لوبوي.

د اوستیوپوروسس خطر

• اوستیوپروسیس یو روغتیایی حالت دی چې د ضعیف هډوکو او د هډوکو د ماتیدو خطر ډیریږي. 
• عمر د اوستیوپوروسس لپاره یو له خورا قوي خطر فکتورونو څخه دی. د کلسیم ناکافي مصرف هم د وخت په تیریدو سره د هډوکو د ضایع کیدو او د اوستیوپوروسس لامل کیږي.
• د هګۍ ګولۍ پوډر د خپل کلسیم مینځپانګې سره د اوستیوپوروسس خطر کموي. دا د هډوکي معدني کثافت ته وده ورکوي.

د غاښونو انامیل ساتي

• د هګۍ ګولۍ د غاښونو انامیل ساتي.
• د کلسیم د نورو طبیعي سرچینو په پرتله د چرګانو د هګۍ پوستکیدا معلومه شوه چې دا د زهرجن موادو ټیټه کچه لري لکه لیډ، المونیم، کیډیمیم او پارا.

د هګۍ شیل جھلی ګټې څه دي؟

د هګۍ د پوستکي جھلید هګۍ د پوستکي او د هګۍ سپینې تر منځ موقعیت لري. جوش شوې هګۍتاسو کولی شئ دا په اسانۍ سره وګورئ کله چې تاسو یې پاک کړئ. په تخنیکي توګه هګۍدا د هغې برخه نه ده، مګر په دې پورې اړه لري.

• د هګۍ ګولۍ دا په عمده توګه د کولیګین په بڼه پروټین لري. سربیره پردې ، د کونډروټین سلفیټ لږ مقدار ، ګلوکوزامین او نور غذايي مواد.
• د هګۍ ګولۍدا ګټور مرکبات زموږ په روغتیا باندې د پام وړ اغیزه لري.
• ځینې ​​مطالعې د هګیو شیل جھلی تقویه کول دا ښیي چې په منظم ډول یې اخیستل د مفصلونو لپاره ګټور دي.

د هګیو د خولو د خوړلو زیانونه څه دي؟

کله چې په سمه توګه چمتو شي هګۍ وخورئ، دا خوندي دی. په ذهن کې ساتلو لپاره یو څو ټکي شتون لري:

• لومړی، هڅه وکړئ چې د هګیو لویې ټوټې تیر نه کړئ، ځکه چې دا کولی شي ستوني او اسفګوس ته زیان ورسوي.
• د هګۍ ګولۍ سلمونيلا انټيټايډيس کیدای شي د باکتریا سره ککړ شي لکه د خوړو زهري کول د ګولیو خوړلو دمخه هګۍ جوش کړئ ترڅو خطر کم کړي.

د هګۍ پوډر څنګه جوړ کړئ؟

د هګۍ پوستکی تاسو کولی شئ دا په کور کې ترسره کړئ. 

• د هګۍ ګولۍدا د هاوان سره ټوټه کړئ ترڅو پوډر یې کړئ.
• پوډر یې په ښه ډول سره ټوټه کړئ. کوچنۍ ټوټې نشته
• د وروسته کارولو لپاره د پوډر ذخیره کولو لپاره، هګۍمخکې له دې چې ټوټه شي وچ کړئ.
• بیا تاسو کولی شئ پوډر په خوړو کې اضافه کړئ، د اوبو یا جوس سره مخلوط کړئ.
• د هګیو پوډرپه دې کې د اضافه کولو لپاره غوره خواړه ډوډۍ، سپګیټي، پیزا، او غوړ شوي غوښه دي.

2.5 ګرامه د یو بالغ د ورځني کلسیم اړتیاو پوره کولو لپاره هګۍ yeterlidir

د هګۍ پوډر چیرته کارول کیږي؟

• د هګیو سره د مخ ماسک: په هاوان کې ټوټې شوې هګۍnu هګۍ سپین سره وهل. بیا مخلوط په خپل مخ باندې تطبیق کړئ، د سترګو ساحې څخه ډډه وکړئ. وروسته له دې چې ماسک وچ شي پاک کړئ. دا ماسک پوستکی کلک او بیا تازه کوي.

• د باغ په خاوره کې د هګیو شیل وویشئ: ځینې ​​​​نباتات لکه روميان، بینگن او مرچ کلسیم خوښوي. هګۍ دا ټوټه کړئ او په هرو دوو اونیو کې د بوټو د بنسټ په شاوخوا کې په خاوره کې ښخ کړئ. د ګلاب بوټي او د مڼو ونې نور کلسیم خوښونکي نباتات دي.
• د باغ څخه د زیان رسوونکو مخلوقاتو لرې کولو لپاره وکاروئ: نرم بدن لرونکي آفتونه لکه سلګونه، شین او چینجي به د ګولیو په خرابو څنډو کې د تیریدو څخه مخنیوی وکړي. 
• د سپي یا مرغیو په خوړو کې د هګیو ټوټې ټوټې کړئ: ولسونه هګۍهغه کلسیم چې دا د ځیګر څخه ترلاسه کوي ځینې څارویو ته هم ګټه رسوي. د هګۍ د پوستکي مصرف د غاښونو او نوکانو روغتیا ملاتړ کوي. کلسیم د چرګانو سره مرسته کوي چې قوي هګۍ واچوي.