د مقالې منځپانګه
که دا د بیکني موسم وي یا ځانګړې ورځ؛ تل یو دلیل شتون لري چې ولې خلک غواړي وزن له لاسه ورکړي، او شاک خواړه دا د وزن کمولو اهدافو عام ټکی دی.
په هرصورت، د یادولو وړ ټکی دی د شاک خواړه دا کولی شي بدن ته زیان ورسوي او جدي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي.
د شاک رژیم څه شی دی؟
ټول د شاک خواړه عام ځانګړتیا دا ده چې دا په لوړه کچه د کالوری مصرف محدودولو سره د وزن له لاسه ورکولو میتود دی.
عموما، دا د کالوري سخت کمولو ته اړتیا لري او تاسو یوازې په ورځ کې د 500 او 1000 کالوریو ترمنځ خواړه خورئ.
ډیری وخت، د وزن کمولو چټک میتودونه لکه د جوس ډیټوکس، ډیوریتیکس یا د غذا ګولۍ غوره کیږي. پداسې حال کې چې د وخت موده د رژیم څخه رژیم ته توپیر لري ، شاک خواړه د چټک، لنډ مهاله وزن کمولو لپاره.
شاک خواړه څنګه ترسره کیږي؟
شاک خواړه دا موخه دا ده چې په بدن کې د لوږې له لارې د شاک اغیز رامینځته کړي. بدن د تیلو لپاره غوړ نه سوځوي، که څه هم د کالوری سخت محدودیت معمولا په څو ورځو کې څرګندیږي، که څه هم دا ممکن د چټک وزن کمولو په څیر ښکاري.
دا په عمده توګه د ذخیره شوي کاربوهایډریټ عرضه د ګلایکوجن په توګه کاروي. لکه څنګه چې بدن ګلایکوجن کاروي ، هغه څه چې ښکاري د رژیم په لومړیو څو ورځو کې د پام وړ وزن کمول به په نهایت کې تاسو ته د اضافي وزن په توګه بیرته راشي.
د شاک رژیم ډولونه
ماسټر کلینز (د لیمون څښاک خواړه)
ماسټر پاکول یو څوک چې ادعا کوي تاسو سره په اونۍ کې 5 پونډه له لاسه ورکولو کې مرسته کوي شاک خواړهټرک. خواړه د لیمو څښاک پر بنسټ والړ دي چې د لیمو سره جوړ شوي.
ټول هغه څه چې تاسو یې وڅښئ لیمونډ دی. د خوړو په جریان کې، تاسو ممکن د ډیر لوږې احساس وکړئ، د زړه بدوالی، خارښ، او د مزاج بدلون تجربه کړئ.
د میوو جوس Detox
د جوس ډیټوکس یو مایع رژیم دی پرته لدې چې د مغذي توکو قرباني شي. د میوو جوس چې په غذايي فایبر کې بډایه وي او د ویټامین سي سره ډک شوي مصرف کیږي، کوم چې ستاسو بدن زهرجن پاکوي او بیا ژوندي کوي. دا د پوستکي لپاره هم ښه دی.
په هرصورت، ځکه چې دا د شاک غذا ده، دا د دوو ورځو څخه زیات دوام نشي کولی.
د کباب سوپ خواړه
د کباب سوپ خواړهد سوپ رژیم دی چې په عمده ډول د کباب او نورو سبزیجاتو سره جوړیږي. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ دا سوپ وخورئ ترڅو ژر وزن کم کړئ.
د انګورو غذا
د انګورو غذا یو رژیم چې په هر خواړه کې نیمه انګور او نور صحي خواړه شامل دي شاک خواړهټرک.
د هر خواړو سره د انګورو خوړل کولی شي د مغذي موادو کمښت او د غاښونو د انامیل له مینځه وړو لامل شي ، او یوازې د یو ډول میوې خوړل خورا لوی کیدی شي.
د هالیوډ خواړه
د هالیووډ دا خواړه د هالیووډ د مشهورو شخصیتونو لخوا مشهور شوي او ادعا کوي چې یوازې په 48 ساعتونو کې 10 کیلو وزن کموي. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د "هالي ووډ رژیم" په نوم د بوټو ترکیب وڅښئ ، په سوپرمارکیټونو او آنلاین کې شتون لري.
دا د ډاکټر لخوا تصویب شوی رژیم ندی. ستاسو بدن ممکن په مخلوط کې د بوټو سره عکس العمل ښکاره کړي، او په ساده ډول د ورځې په اوږدو کې د دې مخلوط څښل کولی شي تاسو خارښ کړي او د معافیت سیسټم کمزوری کړي.
د چرګانو سوپ خواړه
دا خواړه د اوو ورځو لپاره د چرګانو سوپ څښلو ته اړتیا لري. تاسو کولی شئ د ویټامینونو او منرالونو سره سوپ بډایه کولو لپاره د خپلې خوښې سبزیجات اضافه کړئ. تاسو کولی شئ د ناشونې په توګه تازه جوس وڅښئ.
له دې پرته نور د اناناس خواړه, د سویډن رژیم, د ککرو رژیم, د کچالو رژیم د نورو په څیر شاک خواړه نسخه شتون لري.
د شاک رژیم زیانونه څه دي؟
کیدای شي د غذايي موادو د کمښت سبب شي
د ټیټ کالوری رژیم خورا محدود او محدود دی شاک خواړهد پروسې په جریان کې، بدن به د دې توان ونلري چې د غوره روغتیا لپاره اړین غذايي مواد ترلاسه کړي.
که د اوږدې مودې نیمګړتیاوې دوام ومومي، یو لړ پیښې رامنځته کیدی شي، لکه د هډوکو څخه د منرالونو لیرې کول، د اوستیوپوروسس او ماتیدو لامل کیږي، یا د وینې څخه د اوسپنې جریان، په دې توګه د انیمیا المل کیږي.
برسېره پردې، د ټیټ کالوري غذا کولی شي د ځینو منرالونو، لکه سوډیم او پوټاشیم له لاسه ورکړي. دا الکترولیتونه د اعصابو او عضلاتو په فعالیت کې کارول کیږي او د زړه ضربان تنظیمولو کې مهم رول لوبوي. د سوډیم او پوټاشیم ټیټه کچه کولی شي تاسو د زړه د حملې خطر سره مخ کړي.
د Yo-yo اغیز واقع کیدی شي
که چیرې بدن د اوږدې مودې لپاره د تغذیې اړتیاو څخه بې برخې وي، نو دا د انرژي ساتلو لپاره د لوږې حالت ته ځي تر څو چې کافي رژیم ته راستون نشي.
د امکان تر حده د انرژي خوندي کولو لپاره ، د بدن طبیعي میټابولیزم به ورو شي ترڅو لږ کالوري وسوځوي او غوړ به خوندي شي. په نهایت کې به تاسو خپل ځان د وزن کمولو دیوال مخې ته ومومئ او پدې وخت کې به د وزن له لاسه ورکول ډیر او ستونزمن شي.
حتی که تاسو د شاک رژیم په جریان کې وزن له لاسه ورکړئ ، ستاسو بدن به د هغې ځای په ځای کړي کله چې تاسو خپل عادي خواړو ته راستون شئ. دا یو یو اغیز نومیږي. دا اړینه ده چې د متوازن رژیم پلان تعقیب کړئ ترڅو د یویو اغیزو سره مخ کیدو مخه ونیسئ.
کیدای شي د احساساتي جانبي عوارض سبب شي
شاک خواړهدوی کولی شي ستاسو په فزیکي روغتیا اغیزه وکړي مګر ستاسو په رواني او احساساتي روغتیا هم خورا سخت اغیزه لري.
ځکه چې بدن هغه غذايي مواد نه ترلاسه کوي چې د انرژي ترلاسه کولو لپاره ورته اړتیا لري، محدود کالوري به ډیری وختونه ډایټران د مایوسي، ستړي او سست احساس کړي.
شاک خواړه خپګان, انورکسیا ve بلیمیا دا کولی شي د ډیرو جدي احساساتي پایلو لامل شي، لکه د خوړو اختالف.
د میټابولیک نرخ کمیدو لامل کیږي
ګړندی میټابولیزم د وزن له لاسه ورکولو کلیدی دی ، مګر شاک خواړه دا کولی شي د میټابولیک کچه ټیټه کړي. په لنډ وخت کې د چټک وزن له لاسه ورکولو هڅه کولی شي د عضلاتو ضایع کیدو لامل شي. که د عضلاتو نسج کم شي، د میټابولیک کچه هم کمیږي.
د معافیت سیسټم کمزوری کوي
په ناڅاپي رژیمونو کې ، تاسو خپل ځان له اړین ویټامینونو او منرالونو څخه بې برخې کوئ ، پدې توګه د ضعیف معافیت سیسټم له خطر سره مخ کوي. د معافیت سیسټم کمزوری کول ناروغیو ته بلنه ورکوي.
د تندې لامل کیدی شي
ایا تاسو کله فکر کړی چې ولې ځینې خواړه لکه جوس د دومره ګړندي وزن کمولو لامل کیږي؟ دا د اوبو وزن له لاسه ورکولو له امله دی.
د ګلایکوجن ذخیره، د انرژي سرچینه چې اوبه تړلي، د غوړ حجرو په پرتله په چټکۍ سره ضایع کیږي چې اوبه خوشې کوي. له همدې امله ، کله چې تاسو بیا خواړه پیل کړئ ، ستاسو بدن به خپل ګلایکوجن او د اوبو ذخیره ډکوي ، او د وزن زیاتوالی به تعقیب شي.
د پایلې په توګه، د ډیهایډریشن خطر شتون لري، کوم چې د سر درد او سر درد سره ښکاره کیدی شي.
کولی شي د زړه ستونزې رامینځته کړي
ستاسو شاک خواړهدا ممکن ځینې مثبتې پایلې ولري، لکه د وینې فشار، کولیسټرول، او د وینې د شکر کچه. په هرصورت، دا کولی شي په زړه کې ځینې احتمالي زیانمنونکي اغیزې هم ولري چې د زړه د غوړ د کچې د زیاتوالي په پایله کې پیښیږي.
هر هغه څوک چې د زړه ستونزه لري باید د رژیم په لومړیو مرحلو کې د خطرونو له امله مشوره ورکړل شي. په شاک رژیم کې د پیل کولو دمخه باید خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
دا کولی شي د کولمو توازن ګډوډ کړي
شاک خواړه کیدای شي د کولمو ځینې ستونزې رامنځته کړي. که تاسو سم مغذي مواد نه ترلاسه کوئ، دا کولی شي د کولمو د غیر منظم یا غیر متناسب حرکت لامل شي.
دا کولی شي ستاسو د انرژي په کمولو سره د ستړیا او ستړیا احساس وکړي.
شاک خواړهکه څه هم د وزن کمیدل د وزن د ضایع کیدو لامل کیدی شي، د دې وزن ډیری برخه په بدن کې د ګلایکوجن او اوبو ذخیرې د کمښت له امله وي. دا کولی شي د انرژي له لاسه ورکولو لامل شي او تاسو د ستړیا احساس وکړئ.
په همدې ډول، شاک خواړه د دې کار کولو پرمهال اخیستل شوي ویټامینونو او مغذي موادو د کمښت له امله ، بدن نشي کولی انرژي تولید کړي او تاسو د سستۍ احساس کوئ.
ایا تاسو باید شاک رژیم وکړئ؟
شاک خواړهکه څه هم عموما سپارښتنه نه کیږي، دا په ځینو مواردو کې کارول کیدی شي او بدن ته زیان رسولو پرته تعقیب شي.
د چاقۍ خلکو لپاره چې په جدي ډول شرایطو کې مرسته کوي لکه ډیر وزن ، د زړه ناروغۍ ، یا شکر ناروغۍ ، یا څوک چې نشي کولی په خوندي ډول جراحي ترسره کړي تر هغه چې وزن کم کړي ، ډاکټران ممکن خورا ټیټ کالوري رژیم وړاندیز کړي.
په هرصورت، ډیری ستاسو شاک خواړه برعکس، دا خواړه به په احتیاط سره محاسبه شي ترڅو د تغذیې کافي اندازه یقیني کړي او ناروغ به د هر ډول خطرناک اغیزو لپاره وڅارل شي.
د تغذيې له پلوه د متوازن خواړو پلان په کارولو سره خورا ټیټ کالوري خواړه د وزن کمولو لپاره خوندي لاره کیدی شي او ممکن د ډیر وزن لرونکي اشخاصو څخه ګټه پورته کړي ، مګر یوازې د ډاکټر تر نظارت لاندې یا د رژیم متخصص سره مشوره کول باید د اغیزمنتوب ډاډ ترلاسه شي.
که څه هم دا ممکنه ده چې د رژیم او تمرین له لارې په اونۍ کې درې پونډه یا ډیر وزن له لاسه ورکړئ، دا مهمه ده چې خواړه پالن کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې دا د اړینو غذايي موادو ورځني اړتیاوې پوره کوي.
لکه څنګه چې دلته لیدل کیدی شي، شاک خواړه دوی د روغتیا تغذیه ستراتیژیو پلي کول ستونزمن او خطرناک دي.
په هرصورت، په ځینو لازمي قضیو کې، دا ممکن د ډاکټر تر څارنې لاندې ترسره شي.
که دا د لیمو یا انناس په څیر د ډیټوکس رژیم وي ، یا داسې رژیم چې وايي تاسو په لنډ وخت کې ډیر وزن له لاسه ورکړی دی ، لکه د کباب سوپ رژیم ، شاک خواړه دا د اوږدې مودې لپاره نشي ساتل کیدی، او حقیقت دا دی، تاسو نشئ کولی د دایمي وزن ضایع ترلاسه کړئ.
پرځای یې، تاسو باید د وزن د ضایع کولو پروګرام موندلو لپاره سخت کار او وقف وکړئ چې ستاسو لپاره کار کوي.
د سست او تدریجي وزن کمولو لپاره د یوې میتود موندل به نه یوازې د اوږدمهاله وزن کمولو اهدافو لپاره دوامدار وي ، مګر ستاسو په روغتیا به منفي اغیزه ونلري او دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د خرابیدو پرځای بریالي یاست.
"د دې ډول منفي سره سره شاک خواړه د تطبیق وړ ندي؟ د پوښتنې ځواب په لاندې ډول ورکول کیدی شي. دا د ډاکټر تر څارنې لاندې او په خورا لازمي حالتونو کې کارول کیدی شي ، په دې شرط چې دا د لنډ وخت لپاره وي.
د ژوند ګواښونکي حالت یا د ډیر وزن لرونکي خلکو کې ، دا د رژیم په لومړي مرحله کې ګټور کیدی شي ترڅو ژر وزن له لاسه ورکړي او هڅونه چمتو کړي. مګر تر هغه چې دا ډیر وخت ونه نیسي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
