د کباب سوپ خواړه څنګه جوړ کړئ؟ د وزن کمولو رژیم لیست

ایا تاسو غواړئ وزن په چټکۍ سره له لاسه ورکړئ؟ د کباب سوپ خواړه یوازې هغه څه چې تاسو ورته اړتیا لرئ! د دې رژیم سره تاسو کولی شئ یوازې په 7 ورځو کې تر 5 کیلو پورې وزن له لاسه ورکړئ.

دا عالي نه ده؟ د 7 ورځو لپاره یوازې د کباب سوپ خوړل ممکن خورا خوندور ښکاري. په هرصورت، تاسو اړتیا نلرئ یوازې د کباب سوپ وڅښئ. ستاسو د میټابولیزم د فعالولو لپاره د خوړو په پلان کې میوه، سبزیجات او پروټین هم شتون لري.

د کباب سوپ خواړهد دې رژیم ترټولو مهمه ځانګړنه دا ده چې دا تاسو سره مرسته کوي فعال پاتې شئ ، انرژي ولرئ او دا خواړه د جیب دوستانه دی.

مګر په یاد ولرئ، دا غذا پالن د اوږدې مودې وزن کمولو لپاره سپارښتنه نه کیږي. په حقیقت کې، ستاسو معافیت ممکن د رژیم وروسته ضعیف شي. د رژیم په اړه د پوهیدو لپاره ډیری شیان شتون لري. په مقاله کې "د کباب سوپ د رژیم ترکیب" ، "د کباب د رژیم لیست" ، "د کباب رژیم څومره وزن لري" ، "د کباب سوپ ضعیف ترکیب" په موضوعاتو به بحث وشي.

د کباب سوپ رژیم څه شی دی؟

د کباب سوپ خواړهدا د رژیم پلان دی چې د لنډ مهاله وزن کمولو وړاندیز کوي. دا ساده رژیم پلان او نیم ساعت تمرین د وزن کمولو منظم پروګرام سره د میاشتو لپاره د خولې کولو په پرتله ښه کار کوي.

د کباب سوپ سره سم کول

د کباب سوپ خواړهدا د غوړ سوځولو پیل کولو سره بدن کمزوری کوي. دا خواړه د کالوري مصرف محدودوي او بدن دې ته اړ باسي چې غوړ د انرژي سرچینې په توګه وکاروي.

د لوړ فایبر او ټیټ کالوری (100 کیلو په هر 20 ګرامه سوپ کې) د کباب سوپ اکثرا د چاقۍ ناروغانو ته وړاندیز کیږي. لاندې بحث شوی د 7 ورځو د کباب سوپ رژیم پلانتاسو کولی شئ د دې په تعقیب وزن هم له لاسه ورکړئ.

7-ورځ د کباب سوپ د رژیم لیست

د کباب سوپ رژیم پلاند مختلفو نسخو شتون لري. تاسو باید د 7 ورځو مودې لپاره د سخت رژیم چارټ تعقیب کړئ. د کباب سوپ اصلي اجزا ده او ستاسو د تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره د نورو خواړو سره بشپړیږي.

لومړۍ ورځ: یوازې میوه

سهار وختي په ګرمو اوبو کې د نیم لیمو سره وخورئ

چای

مڼه، نارنجي، کیوي او داسې نور میوه وخورئ لکه (د کیلې پرته)

ډوډۍ

د کباب سوپ + 1 پیچ

ناشته

1 مڼه

ډوډۍ

د کباب سوپ + 1 کوچنۍ کڅوړه خټکي

د خوړو وړ خواړه

ميوې: مڼه، شفتالو، بیر، امرود، نارنج، نیکټارین، خټکی، هندواڼه او کیوی.

سبزیجات: کباب، پیاز، لیکس، اجماع، گاجر، پالک او شنه لوبیا.

غوړي: د زیتون غوړ، د وریجو غوړ، د وریجو د تخم غوړ، د سلم غوړ، د لمر ګل غوړ، مکھن او د مونګ غوړ.

مغز او تخمونه: د کدو تخمونه، د زعفرانو تخمونه، بادام، اخروټ او هیزلنټ.

بوټي او مصالحې: د دنیا پاڼي، پارسلي، ګلابي، تایمیم، ډیل، الائچی، تور مرچ، دارچینی، میتی، زیرہ، زعفران، لہسن، ادرک، د وریجو پوډر او د خلیج پاڼی.

مشروبات: شنه چای، تور چای، تور قهوه، د بوټو چای، تازه جوس او د ناریل اوبه.

د مخنیوي لپاره خواړه

ميوې: کیله، آم، انګور، چیری او پاپیا.

سبزیجات: کچالو او خواږه کچالو.

حبوبات: د غنمو ټول ډولونه، په شمول د نسواري وريجو او اوړو.

غوړي: میونیز، مارجرین او د سبزیجاتو غوړ.

مغز او تخمونه: کاجو.

څښل : الکول، بسته شوي د میوو جوس 

ساس: کیچپ، د مرچ ساس، سویا ساس، میونیز

د لومړۍ ورځې په پای کې

د لومړۍ ورځې په پای کې، تاسو به د رڼا احساس وکړئ او تاسو به ډیر ښه احساس وکړئ. د میوو او کباب سوپ کې موجود مغذي مواد به د ورځې په اوږدو کې ستاسو د انرژي کچه لوړه وساتي او تاسو به د رژیم دوهمې ورځې ته سترګې په لار شئ.

دوهمه ورځ: یوازې سبزیجات

سهار وختي بې خواږه یا خواږه شنه یا تور چای

چای

د پالک او گاجر smoothie

ډوډۍ

د کباب سوپ او هرڅومره سبزیجات چې تاسو یې غواړئ (د نخود، جوارو او نورو نشایسته سبزیجاتو پرته)

ناشته

د ککرو یا گاجر کوچنۍ کڅوړه

ډوډۍ

د کباب سوپ + ګرل شوي بروکولي او اسپرګوس

د خوړو وړ خواړه

سبزیجات: جوس، اجماع، کباب، گاجر، روميان، شلغم، بروکولي، شنه لوبيا، کباب، پالک، اسپرګوس، چوغندر، اوکرا.

غوړي: د زیتون غوړ، د وریجو غوړ، د وریجو د تخم غوړ، د سلم غوړ، د لمر ګل غوړ، مکھن او د مونګ غوړ.

مغز او تخمونه: د کدو تخمونه، د زعفرانو تخمونه، بادام، اخروټ او هیزلنټ.

بوټي او مصالحې:د دنیا پاڼي، پارسلي، ګلابي، تایمیم، ډیل، تور مرچ، دارچیني، میتیا، زیرمه، زعفران، هوږه، ادرک، د وریجو پوډر او د خلیج پاڼي.

مشروبات: شنه چای، تور چای، تور قهوه، د بوټو چای، تازه جوس

د مخنیوي لپاره خواړه

سبزیجات: کچالو او خواږه کچالو.

ميوې: نن ورځ د ټولو میوو خوړل بند کړئ.

حبوبات: د ټولو ډولونو غلو څخه ډډه وکړئ، په شمول د نسواري وريجو او اوړو.

غوړي: ایوکاډو، د زعفرانو غوړ، د جوار غوړ او د پنبې غوړ.

مغز او تخمونه: کاجو

مشروبات: الکول، بسته شوي جوس

ساس: کیچپ، د مرچ ساس، سویا ساس، میونیز

2. د ورځې په پای کې

د سبزیجاتو صحي برخو سره ناشته او ناري چمتو کړئ. ځکه چې سبزیجات ډیری فایبر لري، ستاسو د کولمو روغتیا به ښه شي.

اوس چې 2 ورځ په بریالیتوب سره پای ته ورسیده، تاسو به د 3 ورځې لپاره ډیر چمتو اوسئ.

دریمه ورځ: میوې او سبزیجات

د سهار وختي د لیمو جوس او 1 چمچ عضوي شات سره ګرمې اوبه

چای

نارنجي، مڼې او هندواڼې smoothie

او یا

د انارو او گاجر smoothie

غرمه

د کباب سوپ پرته له نشایسته سبزیجاتو

ناشته

د اناناس تازه جوس یا د خټکي جوس

ډوډۍ

د کباب سوپ او 1 کیوي یا سټرابیري

د خوړو وړ خواړه

سبزیجات: جوس، اجماع، گاجر، روميان، شلجم، بروکولي، شنه، شنه لوبيا، پالک، اسپرګوس، چوغندر، اوکرا.

ميوې: کیوی، هندواڼه، خټکی، بیر، انار، سټرابری او اناناس.

غوړي: د زیتون غوړ، د وریجو غوړ، د وریجو د تخم غوړ، د سلم غوړ، د لمر ګل غوړ، مکھن او د مونګ غوړ.

مغز او تخمونه: د کدو تخمونه، د زعفرانو تخمونه، بادام، مونګ، اخروټ او هیزلنټ.

بوټي او مصالحې: د دنیا پاڼي، پارسلي، ګلابي، تیم، ډیل، تور مرچ، دارچیني، میتی، زیره، زعفران، هوږه، زنجبیل، د وریجو پوډر او د خلیج پاڼي.

مشروبات: شنه چای، تور چای، تور قهوه، د بوټو چای، تازه جوس 

د مخنیوي لپاره خواړه

سبزیجات:کچالو، خواږه کچالو او مولی.

ميوې: آم، شنه انګور، تور انګور او ناک.

حبوبات: د هر ډول غنمو څخه ډډه وکړئ.

غوړي:مارجرین، د زعفرانو غوړ، د جوار غوړ او د پنبې غوړ.

مغز او تخمونه: کاجو

مشروبات:الکول، بسته شوي جوس

ساس: کیچپ، د مرچ ساس، سویا ساس، میونیز

3. د ورځې په پای کې

3.د ورځې په پای کې به تاسو په خپل بدن کې د لیدلو وړ بدلونونه احساس کړئ. تاسو ممکن د ډوډۍ لپاره ډیر لیوالتیا احساس کړئ. د دې لپاره د یو ګیلاس شیدو سره جوړ کړئ.

دریمه ورځ په بریالیتوب سره پای ته ورسیده. د 3 ورځې لپاره چمتو اوسئ که تاسو واقعیا غواړئ عالي ښکاري.

 4.ورځ: کیله او شیدې

سهار وختي شنه یا تور چای د لیمو جوس سره

چای

1 کیله او 1 ګیلاس شیدې

غرمه

د کباب سوپ پرته له نشایسته سبزیجاتو

ناشته

د کیلې شیدې شیک

ډوډۍ

د کباب سوپ او 1 پیاله کم غوړ مستې

د خوړو وړ خواړه

سبزیجات: جوس، اجماع، گاجر، رومي بانجان، شلجم، بروکولي، شنه، شنه لوبیا، پالک، د برسلز سپروټس، اسپرګوس، چوغندر، اوکرا.

ميوې: کیله، کیوی، خټکی او مڼه.

شيدې : شیدې، غوړي او کم غوړ مستې.

غوړي: د زیتون غوړ، د وریجو غوړ، د وریجو د تخم غوړ، د سلم غوړ، د لمر ګل غوړ، مکھن او د مونګ غوړ.

مغز او تخمونه: د کدو تخمونه، د زعفرانو تخمونه، بادام او هیزلنټ.

بوټي او مصالحې: د دنیا پاڼي، پارسلي، ګلابي، تایمیم، ډیل، تور مرچ، دارچیني، میتیا، زیرمه، زعفران، هوږه، ادرک، د وریجو پوډر او د خلیج پاڼي.

مشروبات: شنه چای، تور چای، تور قهوه، د بوټو چای، تازه جوس. 

د مخنیوي لپاره خواړه

سبزیجات: کچالو، خواږه کچالو او مولی.

ميوې: آم، شنه انګور، تور انګور او ناک.

حبوبات:د هر ډول غنمو څخه ډډه وکړئ.

غوړي: مارجرین، د زعفرانو غوړ، د جوار غوړ او د پنبې غوړ.

مغز او تخمونه: کاجو، اخروټ او ماکادامیا مغز.

مشروبات: الکول، بسته شوي جوس

ساس: کیچپ، د مرچ ساس، سویا ساس، میونیز

4. د ورځې په پای کې

د څلورمې ورځې په پای کې، ځینې خلک ممکن د ستړیا احساس وکړي. د شیدو، کیلې او کباب سوپ یوازیتوب کولی شي تاسو د خپل رژیم پلان سره ستړي کړي.

مګر کله چې تاسو په عکس کې خپل بدن وګورئ، تاسو به ومومئ چې ځینې ننګونې کار کوي. لاس مه اخله. تاسو اوږده لاره تللې یاست. خپل هدف وزن ته د رسیدو لپاره څو ورځې نور وخت ونیسئ.

اوس راځئ چې 5 ورځې ته لاړ شو، د دې رژیم پلان یوه له غوره ورځو څخه. 

پنځمه ورځ: غوښه او روميان

په ګرمو اوبو کې د نیم لیمو سره سهار وختي

چای

رومي بانجان، د سلیري جوش

یا

لیون بیکن او د روميانو جوس

غرمه

د کباب سوپ

ناشته

ټماټر، گاجر او د وریجو پاڼی smoothie

ډوډۍ

د کباب سوپ، د غوښې غوښه او د روميانو سلاد

د خوړو وړ خواړه

سبزیجات: جوس، اجماع، گاجر، رومي بانجان، شلجم، بروکولي، شنه، مولی، شنه لوبیا، پالک، د برسلز سپروټس، اسپرګوس، چوغندر، اوکرا، تریخ.

ميوې: په دې ورځ میوه مه خورئ.

پروټین: غوښه، مونګ، د چرګانو سینه، سالمن، مشروم او دانه.

غوړي: د زیتون غوړ، د وریجو غوړ، د وریجو د تخم غوړ، د سلم غوړ، د لمر ګل غوړ، مکھن او د مونګ غوړ.

مغز او تخمونه: د کدو تخمونه، د زعفرانو تخمونه، بادام او هیزلنټ.

بوټي او مصالحې: د دنیا پاڼي، پارسلي، ګلابي، تایمیم، ډیل، تور مرچ، دارچیني، میتیا، زیرمه، زعفران، هوږه، ادرک، د وریجو پوډر او د خلیج پاڼي.

مشروبات: شنه چای، تور چای، تور قهوه، د بوټو چای، تازه جوس. 

د مخنیوي لپاره خواړه

سبزیجات: کچالو، شنه نخود، خواږه جوار او خواږه کچالو.

ميوې:آم، شنه انګور، تور انګور او ناک.

غوړي: مارجرین، د زعفرانو غوړ، د جوار غوړ او د پنبې غوړ.

حبوبات: د هر ډول غنمو څخه ډډه وکړئ.

مغز او تخمونه: کاجو، اخروټ او ماکادامیا مغز.

مشروبات: الکول، بسته شوي جوس.

ساس: کیچپ، د مرچ ساس، سویا ساس، میونیز.

5. د ورځې په پای کې

په پنځمه ورځ محتاط اوسئ. په دې ورځ ډیر خوراک کول ستاسو د وزن کمولو او فعالیت اغیزه کوي. کله چې په سمه توګه تطبیق شي، تاسو به هغه پروټینونه ډک کړئ چې تاسو یې له لاسه ورکړی وي او تاسو به په دې رژیم کې د بلې ورځې په پرتله ډیر ځواکمن احساس وکړئ.

راځئ چې شپږمې ورځې ته لاړ شو، بله ورځ کله چې تاسو کولی شئ ځینې نور په زړه پوري خواړه وخورئ.

شپږمه ورځ: غوښه او سبزیجات

سهار وختي په ګرمو اوبو کې د مڼې او لیمو سره

چای

1 کڅوړه د سبزیجاتو غوړ

ډوډۍ

د کباب سوپ د غوښې / چرګانو سینې / مشروم سره

ناشته

1 ګیلاس کیوی او د مڼو جوس

ډوډۍ

د کباب سوپ او گرل شوي غوښه / د چرګانو سینه / کب 

د خوړو وړ خواړه

سبزیجات: جوس، اجماع، گاجر، رومي بانجان، شلجم، بروکولي، شنه لوبیا، پالک، د بروکسل انبار، اسپرګوس، چوغندر، اوکرا، تریخ.

پروټین: غوښه، مونګ، د چرګانو سینه، سالمن، مشروم او دانه.

غوړي:د زیتون غوړ، د وریجو غوړ، د وریجو د تخم غوړ، د سلم غوړ، د لمر ګل غوړ، مکھن او د مونګ غوړ.

مغز او تخمونه: د کدو تخمونه، د زعفرانو تخمونه، بادام او هیزلنټ.

بوټي او مصالحې: د دنیا پاڼي، پارسلي، ګلابي، تایمیم، ډیل، تور مرچ، دارچیني، میتیا، زیرمه، زعفران، هوږه، ادرک، د وریجو پوډر او د خلیج پاڼي.

مشروبات: شنه چای، تور چای، تور قهوه، د بوټو چای، تازه جوس. 

د مخنیوي لپاره خواړه

سبزیجات: کچالو، شنه نخود، خواږه جوار او خواږه کچالو.

ميوې: آم، شنه انګور، تور انګور او ناک.

حبوبات: د هر ډول غنمو څخه ډډه وکړئ.

غوړي: مارجرین، میونیز، د جوارو غوړ او د پنبې غوړ.

مغز او تخمونه: کاجو، اخروټ او ماکادامیا مغز.

مشروبات: الکول، بسته شوي جوس.

ساس: کیچپ، د مرچ ساس، سویا ساس، میونیز او ټارټر ساس.

6. د ورځې په پای کې

د ورځې د 6 په پای کې، تاسو به د عضلاتو په جوړښت او ځواک کې د ښه والي یادونه پیل کړئ. ستاسو بدن به د پخوا په پرتله ډیر مجسم ښکاري.

بالاخره یوه ورځ پاتې شوه...

اوومه ورځ: نسواري وريجې، سبزيجات او د ميوو بې خونده جوس

سهار وختي د دارچیني چای

چای

د مڼې جوس یا کیوي جوس

غرمه

نسواري وريجې، جوش شوي گاجر او پالک، او جوش شوي دال.

ناشته

د مڼو او کیلې پرته نورې میوې

ډوډۍ

د کباب سوپ د پخلی شوي مشروم سره

د خوړو وړ خواړه

سبزیجات: جوس، اجماع، گاجر، رومي بانجان، شلجم، بروکولي، شنه، مولی، شنه لوبیا، پالک، د برسلز سپروټس، اسپرګوس، چوغندر، اوکرا، تریخ.

ميوې: مڼه، کیوي، هندواڼه، خټکي، بیر، نارنج، انګور، نیکټارین او امرود.

پروټین: مشروم او دانه.

حبوبات: نسواري وريجې، غوړي، کوينوا او مات شوي غنم.

غوړي: د زیتون غوړ، د وریجو غوړ، د وریجو د تخم غوړ، د سلم غوړ، د لمر ګل غوړ، مکھن او د مونګ غوړ.

مغز او تخمونه: د کدو تخمونه، د زعفرانو تخمونه، بادام او هیزلنټ.

بوټي او مصالحې: دانه، اجماع، ګلابي، تایمیم، ډیل، تور مرچ، الائچی، دارچینی، میتی، جیرا، زعفران، لہسن، ادرک، د وریجو پوډر او د خلیج پاڼی.

مشروبات: شنه چای، تور چای، تور قهوه، د دارچینی چای، د بوټو چای، تازه جوس. 

د مخنیوي لپاره خواړه

سبزیجات: کچالو، شنه نخود، خواږه جوار او خواږه کچالو.

ميوې: آم، شنه انګور، تور انګور او ناک.

غوړي: مارجرین، د زعفرانو غوړ، د جوار غوړ او د پنبې غوړ.

مغز او تخمونه:کاجو، اخروټ او ماکادامیا مغز.

مشروبات:الکول، بسته شوي جوس.

ساس: کیچپ، د مرچ ساس، سویا ساس، میونیز.

7. د ورځې په پای کې

زه ډاډه یم چې تاسو توپیر احساس کړی. تاسو نه یوازې د اوبو وزن، بلکې غوړ هم له لاسه ورکړی. په منظم ډول تمرین کول او د کباب سوپ رژیم پلانتاسو په خپل لید کې ډیر فعال او مثبت یاست، کوم چې د تمرین کولو غوره ګټو څخه دی

دا په کلکه سپارښتنه نه کیږي چې د 7مې ورځې څخه وروسته دا رژیم تعقیب کړئ.

د اوومې ورځې وروسته

د کباب سوپ رژیم پلانڅرنګه چې دا د وزن له لاسه ورکولو لنډ مهاله پروګرام دی، دا باید د 7 ورځې وروسته پلي نشي. د اوږدې مودې لپاره د کم کالوري خوړل بدن د وزن له لاسه ورکولو مخه نیسي او د لوږې حالت ته ځي. دا کولی شي د وزن زیاتوالي لامل شي.

د یوې یا دوه اونیو لپاره وقفه اخیستل د یوازیتوب ماتولو کې مرسته کوي او بدن ته اجازه نه ورکوي چې د ټیټ کالوري رژیم سره تطابق وکړي.

د ورځني تغذیې اړتیاو ته په پام سره، دلته اصلي دی د غوړ سوځولو د کباب سوپ ترکیب شته.

د غذا د کباب سوپ ترکیب

د کباب سوپ د تیارولو لپاره اسانه دی. دلته یې ترکیب دی…

مواد

• 4 پیالې تازه کټ شوي کیله
• د 6 ګلاس اوبه
• 1 پیاز
• 3 یا 4 لوبیا
• 2 سلیری
• 1 پتلی ټوټه شوی گاجر
• 6 لونګ د ښه کټ شوي لہسن
• 3 پتلی ټوټه شوی مشروم
• مالګه او یوه کاچوغه بوره
• د ذائق لپاره 1 چمچ د تیلو غوړ
• د دنیا پاڼي او یو کاچوغه تور مرچ د سینګار کولو لپاره

د

- اوبه په یوه لوی کڅوړه کې جوش کړئ.

- ټول اجزاء اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.

- په ټیټ تودوخه د 15-20 دقیقو لپاره جوش کړئ.

- مالګه او بوره اضافه کړئ او د سبزیجاتو جوش ته دوام ورکړئ.

– د تودوخې له بندولو وروسته د تېلو غوړي، تور مرچ او د هندواڼې پاڼې ور واچوئ.

- هغه څوک چې وغواړي کولی شي دا د بلینڈر له لارې انتقال کړي ترڅو دا کم کړي.

د کباب سوپ رژیم ګټې

چټک وزن کمول

د کباب سوپ خواړهدا په لنډ وخت کې د وزن له لاسه ورکولو کې مرسته کوي. د دې رژیم سره تاسو کولی شئ یوازې په 7 ورځو کې تر 5 کیلو پورې وزن له لاسه ورکړئ. 

انرژي ورکوي

په پیل کې، د کباب سوپ رژیم دا کولی شي تاسو د ضعیف او ستړي احساس وکړي ځکه چې زهرجن او پروسس شوي خواړه ستاسو بدن پریږدي.

دا اغیزې په انفرادي ډول توپیر لري او په پای کې به کم شي. د برنامه په څلورمه ورځ ، تاسو به د انرژي په کچه کې د پام وړ زیاتوالی تجربه کړئ.

خواړه او ویټامینونه

دا خواړه تاسو ته د مغذي موادو او ویټامینونو له پلوه صحي خواړه چمتو کوي. تاسو هم حق لرئ چې نامحدود میوه او غوښه وخورئ. دا ستاسو بدن ته په ویټامینونو کې د پام وړ وده ورکوي.

ساده او ارزانه

د کباب سوپ خواړه دا تعقیب کول ساده دي او د موادو څخه جوړ دي چې هرڅوک په اسانۍ سره د لاسرسي وړ دي. پدې کې د خواړو پیچلي پلانونه یا قیمتي غذایی تکمیلات شامل ندي.

تمرین اړین ندی. ټول هغه څه چې تاسو یې باید وکړئ د اوه ورځو لپاره د کباب سوپ سره صحي میوې او سبزیجات وخورئ.

د کباب سوپ خواړهد دې حقیقت سره سره چې دا د وزن کمولو په برخه کې مثبتې پایلې ورکوي، دا د روغتیایی متخصصینو لخوا سپارښتنه نه کیږي. دا خواړه کولی شي اړخیزې اغیزې ولري او تاسو باید د رژیم پلان تعقیبولو دمخه د دوی څخه خبر اوسئ.

د کباب خواړه زیان رسوي

د لوږې لامل کیږي

دا غذایی پلان ستاسو د اشتها پوره کولو او ډک احساس کولو لپاره اړین صحي غوړ او پیچلي کاربوهایډریټ نلري. دا کولی شي تاسو د لوږې احساس وکړي.

د ګاز ستونزه

د کباب سوپ خواړهد دې پلي کولو پرمهال ، د ګاز ستونزه رامینځته کیدی شي. د نورو سبزیجاتو ډیر مصرف لکه گوبي او بروکولي کولی شي د ګاز لامل شي او تاسو ممکن د پړسوب احساس وکړئ.

د ستړیا خطر

دا خواړه د کالوري په اندازې کې د پام وړ کمښت ته اړتیا لري، کوم چې ستاسو د انرژي کچه راټیټوي او تاسو ممکن ستړیا تجربه کړئ.

کاربوهایډریټ او صحي غوړ زموږ د بدن انرژي سرچینه ده. ستاسو د ورځني مصرف څخه د دې حیاتي مغذي موادو پریښودل کولی شي تاسو د ورځې په اوږدو کې د خوب او سست احساس پریږدي. تاسو ممکن د کار او نورو فعالیتونو لپاره انرژي کمه کړئ.

کافي خواړه نه ورکول

د کباب سوپ خواړه دا په متوازن ترتیب کې نه دی ساتل شوی او د وزن کمولو اصولو پراساس ندي. دا د پروټین او کاربوهایډریټ ډیر مصرف ته اجازه نه ورکوي. له همدې امله ، تاسو ممکن د دې رژیم تعقیب پرمهال د خوارځواکۍ سره مخ شئ.

پرله پسې ادرار کول

په دې رژیم کې د سوپ او اوبو ډیر مصرف کولی شي تاسو د معمول څخه ډیر ادرار وکړي. کباب یو طبیعي ډیوریتیک دی چې ستاسو له بدن څخه د اوبو د خوشې کیدو لامل کیږي.

سرخوږی

سرخوږی د دې رژیم بل اړخ اغیز دی، په خوړو کې د کاربوهایډریټ او غوړ نشتوالی د بدن د ستړیا لامل کیدی شي. دا یوازې د کالوري مصرف زیاتولو سره درملنه کیدی شي.

روغتیا خطرونه

دا د وزن له لاسه ورکولو طبیعي برنامه نه ده ځکه چې د ورک شوي وزن 90٪ د اوبو وزن او هیڅ غوړ نلري. هغه اضافي غوړ چې ستاسو په بدن کې د رژیم دمخه و اوس به هم شتون ولري.

د دې د ټیټ تغذیه ارزښت له امله ، دا به ستاسو بدن لوږه او د انرژي سپمولو حالت کې راولي ، پدې توګه میټابولیزم ورو کوي او برعکس اغیزه لري.

د کباب خواړو لارښوونې

- د دې رژیم پرمهال ، میوه غوره کړئ چې ټیټ ګلاسیمیک شاخص ولري او د مغذي موادو لرونکي سبزیجات.

- د پروټین ښه سرچینې لکه مرخیړی او دال خپل د کباب سوپ کې اضافه کړئ.

- ښه خوب وکړئ او خپل دماغ آرام کړئ.

- د ناخوندي تازه جوسونو لپاره.

– تمرين. د تمرینونو ترمنځ آرام، تنفس او آرام وکړئ.

- د غوښې د خوړلو لپاره ډاډه اوسئ. دا به ستاسو بدن ته هغه پروټین چمتو کړي چې د عضلاتو د ښه فعالیت لپاره ورته اړتیا لري. که تاسو غوښه ونه خورئ، تاسو ممکن د ضعف احساس وکړئ. که غوښه نه وي، ماهي یا چرګ وخورئ.

- دا خواړه یوازې د 7 ورځو لپاره تعقیب کړئ. اوږد مه کوئ. دا به ستاسو بدن او د معافیت سیسټم کمزوری کړي.

- له الکول څخه ډډه وکړئ.

- په دې اوو ورځو کې د مصنوعي خواږو کارولو څخه ډډه وکړئ.

- د سوپ د چمتو کولو لپاره ډیر مالګه یا مصالحې مه کاروئ.

- د ایوکاډوز، وچې مېوې، اناناس او آم له استعمال څخه ډډه وکړئ.