د مقالې منځپانګه
د اناناس خواړهدا یو غذایی پلان دی چې کولی شي د وزن له لاسه ورکولو او په لنډ وخت کې د بدن څخه زهرجن لرې کولو لپاره ګټور وي. مګر دا خورا محدود دی ، نو دا د شاک رژیمونو څخه شمیرل کیدی شي.
نو د اناناس خواړه تاسو به د هغې سره چټک پایلې ترلاسه کړئ. د روغتیا په برخه کې، دا اړینه ده چې د دې رژیم په ترسره کولو کې احتیاط وشي او دا رژیم باید د 5 ورځو څخه زیات دوام ونه کړي. په هرصورت، دا د هغو کسانو لپاره غوره خواړه دي چې په ښه روغتیا کې دي او غواړي چې پاک شي.
د اناناس رژیم څومره وزن له لاسه ورکوي؟
د رژیم په پای کې ، تاسو کولی شئ د بدن وزن سره سم 1-3 کیلوګرامه له لاسه ورکړئ.
په مقاله کې "د اناناس رژیم څنګه جوړ کړئ"پوښتنه به ځواب شي او"د اناناس پنځه ورځنی خواړه پلان " ورکړل شي. سربیره پردې "د اناناس رژیم ګټې او زیانونه تشریح به شي.
د اناناس د خواړو لیست
د غوره پایلو لپاره تازه اناناس وکاروئ.
چای
د اناناس دوه یا درې ټوټې
1 پیاله کم غوړ مستې
لوڅ شوي غوړي
ناشته
د اناناس جوس یو ګیلاس
د جوارو ډوډۍ د یوې ټوټې سره وخورئ
یوه جوش شوې هګۍ
غرمه
سوپ ستاسو د خوښې سبزیجاتو سره چمتو شوی
پخه شوې کب یا چرګ
ناشته
د اناناس جوس یو ګیلاس
کم غوړ مستې
ډوډۍ
چرګه
د اناناس سلاد
تاسو کولی شئ د اناناس جوس سره غیر خواږه چای وڅښئ. شین چای یا د لیمو جوس هم د وزن کمولو ګړندی کوي.
د اناناس سلمینګ رژیم څنګه جوړ کړئ؟
- ټول هغه څه چې تاسو یې د وزن کمولو لپاره کولو ته اړتیا لرئ د پنځو ورځو لپاره دا مینو تعقیب کړئ. دا پلان ، کوم چې په کالوري کې ټیټ دی او یو څه ډول وړاندیز کوي ، د هغو کسانو لپاره بې ضرر دی چې روغتیایی ستونزې نلري.
- د پنځو ورځو څخه زیات د رژیم تعقیب مه کوئ. که تاسو ډیر وزن کمولو ته اړتیا لرئ، دا غذا یقینا د دوام لپاره مناسبه نه ده.
- تمرین په ټولو حالتونو کې او د هر ډول رژیم سره په ګډه سپارښتنه کیږي. که چیرې د دې رژیم سره د تمرین برنامه پلي شي ، نو تاسو به غوړ له لاسه ورکړئ ، نه عضلات. د ورځني ګړندي تګ سپارښتنه کیږي. که تاسو د دې رژیم په ترسره کولو کې روغتیایی ستونزه نلرئ ، تاسو کولی شئ په اونۍ کې درې ورځې بهر ، جم یا کور کې سپورت وکړئ.
- د اناناس خواړه څرنګه چې دا د کم کالوري غذا ده، که تاسو د خوړو وروسته خپل ځان کنټرول نه کړئ، نو تاسو به په اسانۍ سره خپل وزن بیرته ترلاسه کړئ.
د اناناس رژیم ګټې څه دي؟
شاک خواړه که څه هم دوی خراب شهرت لري، دوی کولی شي اغیزمن وي که په سمه توګه تعقیب شي. هغه کسان چې د اناناس غذا سره وزن له لاسه ورکوي د هغې ځینې مثبت اړخونه شتون لري.
- د اجزاو موندلو او چمتو کولو لپاره اسانه.
- دا د چټک وزن کمولو لپاره مؤثره حل دی.
– د وزن له لاسه ورکولو سربیره، دا یو ډیټوکس غذا ده او اضافي فاضله مواد له بدن څخه پاکوي.
- هضم ښه کوي.
- معافیت پیاوړی کوي.
- میټابولیزم ګړندی کوي.
د اناناس رژیم زیانونه څه دي؟
هغه کسان چې د اناناس په رژیم کې دي هغه هم باید پوه شي چې هغه ځینې منفي ځانګړتیاوې لري.
- دا یوازیتوب چمتو کوي ځکه چې دا ډیری موادو ته اړتیا لري.
- څرنګه چې انناس د ډیوریتیک خاصیت لري، نو د خوړو په جریان کې به لږ مایع پاتې شي او بدن به د مختلفو غذايي موادو څخه بې برخې شي. له همدې امله تاسو باید هغه څه ته پاملرنه وکړئ چې تاسو د رژیم پرمهال خواړه خورئ.
- د سپارښتنې څخه ډیر خواړه مه اخلئ ځکه چې تاسو ممکن د زړه ناروغۍ، د پښتورګو ستونزې او د عضلاتو ضایع تجربه کړئ.
- د اسهال لامل کیدی شي.
- که تاسو ډیر ستړی احساس کوئ، خواړه بند کړئ.
اناناس څنګه وزن کموي؟
دا کم کالوري ده
اناناسپه کالوري کې کم دی. د اناناس یوه ټوټه (۸۴ ګرامه) یوازې ۴۲ کالوري لري. انناس له اوبو ډک دی (84 ټوټه 42 ګرامه اوبه لري) چې دا خورا ډکوي.
کم کاربوهایډریټ چمتو کوي
اصلاح شوي کاربوهایډریټدا غوره ده چې ستاسو د شکرې غوښتنې پوره کولو لپاره د جوس اناناس یوه کڅوړه وخورئ، د دې پر ځای چې ناشونې ته مخه کړئ. مطالعاتو ښودلې چې د ټیټ کاربوهایډریټ خواړه د ژوند طرز مدیریت سره د وزن کمولو کې مرسته کوي.
پروټولوټیک انزایمونه لري
bromelain a پروټولوټیک انزایمدا یو انزایم دی چې د پروټین مالیکولونو ماتولو کې مرسته کوي. دا په انناس کې موندل کیږي او د التهاب ضد خاصیت لري.
د ویسټر موږکانو یوه څیړنه چې د لوړ غوړ خواړه تغذیه کوي موندلي چې د اناناس جوس کې موندل شوي برومیلین د سیرم لیپټین او انسولین کچې تنظیم کولو سره د وزن کمولو کې مرسته کوي.
هضم کې مرسته کوي
په انناس کې موجود برومیلین په هضم کې مرسته کوي. دا د پروټین مالیکولونه ماتوي ترڅو د هضم او غذايي موادو جذب کې مرسته وکړي. په مناسبه هضم کې مرسته کوي چې د پړسوب کمولو او وزن کمولو کې مرسته وکړي.
د فایبر ښه سرچینه
165 ګرامه اناناس 2.3 ګرامه فایبر لري. دواړه محلول کېدونکی او نه حل کیدونکی فایبر د وزن کمولو کې مرسته کوي او تاسو د اوږدې مودې لپاره د بشپړتیا احساس کوي.
اشتها کموي
که تاسو د ناشونی په توګه د یو څه خوړلو لیوالتیا احساس کوئ، د انناس د معدې د ډکولو لپاره وخورئ ځکه چې دا د فایبر بډایه، جوس v. دا به ستاسو معده د یو څه وخت لپاره بوخت وساتي.
فایبر بډایه میوه د اشتها په کمولو کې مرسته کوي، د معدې خالي کول ځنډوي او خوندورتیا چمتو کوي. دا د غیر ضروري کالوري مصرف کمولو او وزن کمولو کې مرسته کوي.
لوړ منګنیز لري
انناس، منګنیز په لحاظ بډایه یوې چینایي څیړنې موندلې چې د مینګنیز غذایی مصرف په معکوس ډول د معدې غوړ او میټابولیک سنډروم سره تړاو لري.
ویټامین B1 لري
انناس په فعاله او توانمند پاتې کیدو کې مرسته کوي ځکه چې دا په ویټامین B1 کې بډایه ده. ویټامین B1 یو کیمیاوي مرکب دی چې د انزایمیک عکس العمل لپاره د انرژي تولید لپاره اړین دی. کله چې فعال وي، بدن د لږو زهرونو راټولولو ته لیوالتیا لري او میټابولیزم اور ته دوام ورکوي. دا د وزن له لاسه ورکولو لامل کیږي.
د اناناس جوس د غوړ ترکیب کموي او لیپولیسیس زیاتوي
په یوه څیړنه کې، موږکانو ته د لوړ غوړ خواړه ورکړل شوي د لیپولیسیس (د غوړ ماتیدل) او د لیپوجنسیس کمیدل (د غوړ ترکیب) ښودل شوي.
ایا انناس د معدې غوړ سوځوي؟
په انناس کې موندل شوي انزایم برومیلین لیپولیتیک او پروټولوټیک اغیزې لري چې د بدن ټول غوړ سوځولو کې مرسته کوي. دا د معدې ساحه هم په نښه کوي کله چې د رژیم ، د ژوند طرز بدلون او د تمرین معمول سره یوځای شي.
اناناس نورې ګټې هم لري؛
- په انناس کې موجود برومیلین نه یوازې په هضم کې مرسته کوي بلکې د التهاب ضد خاصیتونه هم لري. په دې توګه، دا کولی شي د osteoarthritis څخه راحت چمتو کړي.
- په انناس کې موجود برومیلین او ویټامین سي د معافیت په پیاوړتیا کې مرسته کوي.
- د انناس بډایه انټي اکسیډنټ پروفایل کولی شي په بدن کې د اکسیډیټ فشار کمولو کې مرسته وکړي.
- Bromelain کولی شي د سالنډۍ په درملنه کې مرسته وکړي.
- Bromelain د اسهال او قبضیت په درملنه کې هم مرسته کوي، په هضم کې مرسته کوي، د کوچني کولمو او پښتورګو فعالیت تنظیموي، او د کولمو فلورا نورمال کوي.
- په انناس کې موجود مالیک اسید د خولې روغتیا ښه کوي، معافیت پیاوړی کوي او پوستکي نرموي.
- منګنیز، چې په اناناس کې یو اړین منرال دی، د هډوکو روغتیا ته وده ورکوي.
پاملرنه!!! اناناس کولی شي د الرجیک عکس العمل لامل شي. که تاسو د الرجی نښې نښانې تجربه کړئ، ژر تر ژره د طبي پاملرنې غوښتنه وکړئ.
د وزن کمولو لپاره اناناس څنګه وخورئ؟
د اناناس جوس
مواد
- یو پیاله کټ شوی اناناس
- د نیم لیمو جوس
- د عضوي شاتو یو چمچ
- د همالیا ګلابي مالګه یوه پیاله
دا څنګه کیږي؟
- ټول اجزاء په بلینڈر کې واچوئ.
- ښه مخلوط کړئ، په ګیلاس کې واچوئ او په یخچال کې وساتئ.
د اناناس او کاکوبر جوس
مواد
- دوه متوسط ککری
- نیم کپ کټ شوی اناناس
- د وریجې پنځه ډډونه
- تازه ګرد شوی ادرک
- یوه کاچوغه تور مالګه
دا څنګه کیږي؟
- ټول اجزاء په جوسر کې واچوئ او ښه مخلوط کړئ.
- د دوام لپاره اوبه اضافه کړئ او د خوند لپاره یو څه مالګه وویشئ.
- د یخولو لپاره.
د اناناس یخ چای
مواد
- څلور ګیلاسه اوبه
- د تازه چمتو شوي اناناس جوس یو ګیلاس
- د چای اوه کڅوړې
- ⅓ کپ د لیمو جوس
دا څنګه کیږي؟
- اوبه په یوه لوی چای کڅوړه کې واچوئ او د 2-3 دقیقو لپاره یې وخورئ.
- کیتلی له چټلۍ څخه وباسئ او د چای کڅوړې په کې واچوئ.
- چای لږ تر لږه د پنځو یا اوو دقیقو لپاره پریږدئ.
- په چای کې د اناناس جوس اضافه کړئ او ښه مخلوط کړئ.
- د یخولو لپاره.
د اناناس بوی
مواد
- د تازه اناناس جوس یو ګیلاس
- یوه منځنۍ کیله
- یو ګیلاس د اناناس ټوټې
- ¾ کپ مستې
دا څنګه کیږي؟
- ټول اجزاء په بلینڈر کې واچوئ.
- تر هغه وخته پورې مخلوط کړئ چې تاسو یو نرم ثبات ترلاسه کړئ. د ثبات تنظیم کولو لپاره اوبه اضافه کړئ.
– مسواک په شیشې کې واچوئ او د اناناس ټوټې ټوټې ټوټې کړئ.
په پایله کښې؛
هغه کسان چې د اناناس غذا سره وزن له لاسه ورکوي دوی به خامخا هغه پایله وګوري چې دوی یې غواړي. د پورته غذایی پلان په تعقیب ، د ډیری اوبو څښل او د تمرین سره ضمیمه کول به دا خورا مؤثره کړي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
