د مقالې منځپانګه
تور ممیزیو له مشهورو وچو میوو څخه دی چې نوم یې د تور رنګه پوستکي څخه اخیستل شوی. دا د ډیری روغتیایی اختلالاتو لپاره د ډاکټرانو لخوا خورا سپارښتنه کیږي.
د ممیزو ترټولو مشهور ډول تور ممیزدا انټي اکسیډنټ، امینو اسیدونه، کاربوهایډریټ، کلسیم او نور مهم غذايي مواد چمتو کوي.
تور ممیز څه شی دی؟
تور ممیزدا د تور کورنتین تخم پرته انګور د لمر لاندې یا وچ وچولو سره ترلاسه کیږي. دا د ممیزو د نورو ډولونو په پرتله تور، تیز او خوږ دی.
د وچو تور انګورو تغذیه ارزښت
1 کپ خدمت کول د تور ممیزو تغذیه ارزښت په لاندې ډول ده:
ټول کالوري: 408
ټول کاربوهایډریټ: 107 ګرامه
غذایی فایبر: 9,8 ګرامه
پوتاشیم: 1284 mg
سوډیم: 12 mg
پروټینونه: 5,9 ګرامه
ویټامین اې: ٪ 2,1
ویټامین سي: ٪ 11
کلسیم: ٪ 9.5
اوسپنه: ٪ 26
د تور ممیزو ګټې څه دي؟
د انیمیا درملنه کوي
تور ممیزپه وینه کې د اوسپنې مواد په وینه کې د هیموګلوبین کچه لوړوي. هره ورځ یو لاس د تور ممیزو خوړلد بدن د ورځني اوسپنې اړتیا پوره کولو کې مرسته کوي.
د LDL کچه راټیټوي
د تور ممیزو ګټېیو له دوی څخه د LDL کولیسټرول کمولو وړتیا ده. دا د محلول فایبر په بڼه د کولیسټرول ضد مرکبات لري، کوم چې د بدن څخه کولیسټرول لرې کوي او روغتیا ورکوي. دا انزایمونه هم لري چې په بدن کې د کولیسټرول او ټیټې کچې جذب کوي.
د وینې فشار تنظیموي
لوړ فشاردا په بدن کې یو له خورا عامو ستونزو څخه دی چې ډیری جدي ستونزې رامینځته کوي. د دې بډایه پوټاشیم مینځپانګې له امله تور ممیزد سهار د XNUMX بجو خوړل په بدن کې سوډیم خورا کموي. سوډیم د وینې لوړ فشار یو له اصلي لاملونو څخه دی.
د زړه روغتیا ساتي
په منظمه توګه د تور ممیزو خوړل دا خورا ګټور دی. دا د غذايي فایبر او پولیفینول سرچینه ده چې کولی شي د زړه روغتیا ساتنه وکړي.
په روغتیا او ناروغیو کې لیپډ په ژورنال کې یوه څیړنیزه مقاله د تور ممیزو خوړلوړاندیز کوي چې دا ممکن د بدن لپاره ښکاره ګټورې اغیزې ولري. د LDL (خراب) کولیسټرول کچې کمولو سربیره ، دا کولی شي د وینې فشار کچه تنظیمولو کې هم مرسته وکړي.
دا ګټور ملکیتونه د زړه روغتیا ساتلو کې اغیزمن دي.
د شکر ناروغۍ اداره کوي
تور ممیزټیټ تر منځ ګلاسیمیک شاخص (GI) دا پدې مانا ده چې په میوه کې کاربوهایډریټ د وینې د شکر کچه د پام وړ اغیزه نه کوي.
همدارنګه، مختلف مطالعات تور ممیزدا د وینې د شکر کچه تنظیمولو کې خورا ګټور ثابت شوی.
د 2015 په یوه څیړنه کې، د پروسس شوي ډوډۍ پرځای، کشمش دا وموندل شوه چې د دې مصرف کول کولی شي د 2 ډایبایټس ناروغانو کې د ګلوکوز کچه ښه کولو کې مرسته وکړي.
حافظه ښه کوي
په موږکانو کې کشمش په ایران، آسټرالیا او کاناډا کې د څیړنیزو مرکزونو لخوا د حیواناتو مطالعه ترسره شوې ترڅو د مغزو په نسجونو د مصرف مصرف اغیزې مشخص کړي.
پایلې، تور ممیزدا د غوره انټي اکسیډنټ ملکیتونو ښودل شوي چې د حافظې او معرفت ښه کولو کې مرسته کوي.
د سرطان ضد وړتیا لري
خواړه او فعالیت یوه څیړنه په ژورنال کې خپره شوې کشمشدا وړاندیز کوي چې شهرت د کولمو سرطان حجرو سره مبارزه کې مرسته کوي.
دا اغیزه کشمشد فینولیک مرکباتو شتون له امله امکان لري سربیره پردې تور ممیزدا هم ویل شوي چې د غنمو انټي اکسیډنټ، د التهاب ضد او د انفلاسیون ضد خاصیتونه د سرطان په مخنیوي کې مرسته کوي.
د خواړو لیوالتیا کموي
تور ممیزکه د سهار په وخت کې وخورئ، فایبر کولی شي تاسو سره د اوږدې مودې لپاره ډک احساس کولو کې مرسته وکړي، لیوالتیا کنټرول کړي او د اضافي کالوري مصرف مخه ونیسي.
تور ممیزد میوو طبیعي شکر لکه فرکتوز او سوکروز کولی شي تاسو د اوږدې مودې لپاره ډک وساتي. له همدې امله ډاکټران غواړي وزن کم کړي. تور ممیز د خوړلو سپارښتنه کوي
د غاښونو ساتنه کوي
تور ممیز دا د غاښونو لپاره خورا ګټور دی. دا فایټو کیمیکلونه لري چې بدن ورته اړتیا لري.
تور ممیزد هغې یوه غوره ګټه دا ده چې دا oleanolic اسید لري. دا کولی شي د غاښونو تخریب مخه ونیسي، د میکروبونو او د غاښونو غارونو سره مبارزه وکړي. دا د یو شمیر باکتریاو د ودې مخه نیسي چې د غاښونو د تخریب لامل کیږي.
قبضیت له منځه وړي
تور ممیزدا د غذايي فایبر لوړه اندازه چمتو کوي، کوم چې په غایطه کې ډیری اضافه کوي او د هغې تیریدل اسانه کوي. دا د هاضمې لارې په پاکولو سره د قبض څخه خلاصون کې مرسته کوي. دا کولی شي د پړسوب کمولو کې هم مرسته وکړي چې د ګاز رامینځته کیدو له امله رامینځته کیدی شي.
هډوکي پیاوړي کوي
تور ممیز د هډوکو په ساتنه کې مرسته کوي. کشمش لوی مقدار کلسيم دا لري.
کلسیم، د هډوکو تر ټولو مهمه برخه، د کنکال سیسټم روغتیا ساتلو کې مهم رول لوبوي. د دې منرال کمښت کولی شي د هډوکي جدي اختلالات لکه د اوستیوپوروسس لامل شي.
تور ممیز دا کولی شي زموږ په بدن کې د کلسیم کچه لوړه کړي.
د سترګو روغتیا ښه کوي
تور ممیز پدې کې ځینې غوره فایټونټرینټ شامل دي چې ډیری انټي اکسیډنټ چمتو کوي. دا عناصر د سترګو روغتیا دا د سترګو لپاره ګټور دی او په مؤثره توګه د سترګو ساتنه کوي.
دا د اکسیډنټ یا وړیا رادیکالونو له امله رامینځته شوي د سترګو زیان رغوي او ممکن د عمر پورې اړوند لید له لاسه ورکولو کمولو کې هم مرسته وکړي.
انرژي ورکوي
ځکه چې ډیری خلک د سپورت کولو دمخه انرژي ورکوي. تور ممیز خوړل غوره کوي. لنده د ممیزو خوړلکولی شي سمدلاسه بدن بیا تازه کړي.
پښتورګي سالم ساتي
تور ممیزشهرت د پښتورګو د تیږو جوړولد مخنیوي لپاره پیژندل کیږي دا د بدن څخه د زهرونو پاکولو او د دوی په ایستلو سره کار کوي. په دې پروسه کې، کله چې ډیری اوبه وڅښل شي او د کم کولیسټرول لرونکي خواړه وخورئ، ډبرې هم له منځه ځي.
د تیزابیت ستونزه حل کوي
تور ممیزیو طبیعي کور درملنه ده چې په معدې کې د لوړ اسید تولید سره معامله کولو لپاره کارول کیدی شي. د ریفلوکس تنظیم کولو او معدې آرام کولو لپاره پیژندل شوي مګنیزیم ve پوټاشیم شامل دي. دا د پړسوب کموي چې ممکن د ګازو راټولیدو له امله رامینځته شي.
د انفیکشن خطر کموي
تور ممیزد پولیفینولیک انټي اکسیډنټ لري چې کیټیچین نومیږي، کوم چې د انتاناتو حساسیت کموي. دا مرکبات مایکروبیل ځانګړتیاوې هم لري چې د انفیکشن رامینځته کونکي باکتریا یا ویروس سره مبارزه کوي او له همدې امله بدن د زکام او ټوخي څخه ساتي. Catechins هم پیژندل کیږي چې په خلیج کې سرطان ساتي.
د جنسیت لپاره د تور ممیزو ګټې
تور ممیزکیدای شي د جنسي اړیکو لپاره د هڅونې لامل شي. دا امینو اسیدونه لري چې د عضوي اختلالاتو درملنې لپاره ګټور دي. امینو اسیدونه دا د وینې جریان زیاتولو کې هم مرسته کوي.
له همدې کبله، تور ممیز دا د جنسي روغتیا لپاره ګټور دی. په دې تور عضوي خواړه کې موجود امینو اسیدونه هم کولی شي د امیندوارۍ چانس زیات کړي.
د تور ممیزو د پوستکي ګټې
پوستکی روښانه کوي
تور ممیزدا د وینې پاکولو طبیعي ځانګړتیاوې لري. دا د سیسټم څخه زهرجن او کثافات لرې کولو کې مرسته کوي. دا ککړتیا اکثرا د پوټکي ستونزو په ځانګړي توګه د جواني جواني ، داغونو ، داغونو او نورو لامل کیږي.
د عمر ضد خاصیت لري
تور ممیزد دې انټي اکسیډنټ مینځپانګه د وړیا رادیکالونو د وژلو لپاره عالي ده چې پوټکي زیان رسوي او په نهایت کې د عمر لامل کیږي.
دا پوستکي د لمر له زیانونو او ککړتیا څخه هم ساتي، چې دا ټول په مخ کې د ښی لیکو، داغونو او ټوخی لامل ګرځي. د وخت څخه مخکې د عمر د مخنیوي لپاره هره ورځ یو لاس تور ممیز خواړه کافي دي.
د جواني دانو مخه نیسي
دا په زړه پورې وچې میوې کولی شي په بدن کې د زهرجن موادو له امله د پیپ حجرو مخه ونیسي. ویټامین سي سره بار شوی. ممیز د دې ناغوښتل شوي موادو په لرې کولو سره د پوستکي بې عیب ساتلو کې مرسته کوي.
د تور ممیزو د ویښتو ګټې
اوسپنه په بدن کې د وینې جریان او د ویښتو فولیکونو کې مرسته کوي. دا د ویښتو د ودې د فعالیتونو تنظیم تضمینوي او د ویښتو د توییدو مخه نیسي.
د ویښتو طبیعي تور رنګ ساتي
د ویټامین سي کچه او اوسپنه د مختلف منرالونو په جذب کې مرسته کوي او د ویښتو تارونو ته ژور تغذیه چمتو کوي.
دا نه یوازې د ویښتو عمومي روغتیا ساتي ، بلکه د ویښتو طبیعي رنګ هم ساتي. تور ممیزدا کولی شي د ویښتو فولیکونو ترمیم هم وکړي ترڅو د زیان مخه ونیسي.
تور ممیز څنګه وخورئ؟
تور ممیز دا په لاندې لارو خوړل کیدی شي:
- د غوړیو کوکیز تور ممیز اضافه کول
- شنه سلاد تور ممیز یو خوږ بوی اضافه کړئ.
- یو لاسي غلې دانې یا مستې تور ممیز اضافه کول
- په آیس کریم، کیک یا نورو خوږو کې اضافه کړئ.
- تر ټولو عملي لاره دا ده چې د ممیزو یوه کڅوړه واخلئ او یوازې یې وخورئ.
د تور ممیزو زیانونه څه دي؟
تور ممیزکه څه هم دا د خپلو تغذیې ګټو لپاره پیژندل کیږي، دا کولی شي په ځینو مواردو کې پیچلتیاوې رامینځته کړي. ډېر د تور ممیزو خوړلځینې اړخیزې اغیزې په لاندې ډول دي:
– کانګې
- اسهال
- د معدې اختلال
– اسید
- د وینې لوړ شکر
- د انرژي ناڅاپه سوځیدل
- تنفسي ستونزې
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
