د مقالې منځپانګه
د روبوس چای دا د یو خوندور او صحي مشروبات په توګه شهرت ترلاسه کوي. په سویلي افریقا کې د پیړیو راهیسې مصرف شوي، دا چای په ټوله نړۍ کې یو مشهور مشروب ګرځیدلی.
تور او شین چای دا یو خوندور او کیفین څخه پاک بدیل دی دا د تور یا شین چای په پرتله لږ ټینین لري. دا نور انټي اکسیډنټ هم لري. ویل شوي چې په چای کې موجود انټي اکسیډنټونه کولی شي د سرطان، زړه ناروغۍ او فالج په وړاندې ساتنه کې مرسته وکړي.
د روبوس چایدا د هاضمي ستونزو، د پوستکي ناروغیو، عصبي فشار او تنفسي ناروغیو درملنې لپاره کارول کیږي. مطالعې د وزن مدیریت او د هډوکو او پوستکي روغتیا کې د هغې رول په اړه ترسره شوي. د دې سربیره، ډیری احتمالي روغتیایی ګټې شتون لري.
لاندې "د روبوس چای ګټې او زیانونه"، "د روبوس چای مواد"، "د روبوس چای کارول"، "ایا د روبوس چای غوړ سوځوي"، "ایا د روبوس چای وزن کموي"، "کله چې د روبوس چای وڅښئ" معلومات به ورکړل شي.
Rooibos چای څه شی دی؟
د سور چای په نوم هم پیژندل کیږي. معمولا د سویلي افریقا په لویدیځ ساحل کې کرل کیږي Aspalathus خطي دا د بوټو د پاڼو په کارولو سره جوړ شوی چې نوم یې دی
دا یو بوټي چای دی او د شنه یا تور چای سره هیڅ تړاو نلري. Rooibos د پاڼو د خړوبولو په واسطه رامینځ ته کیږي، کوم چې دوی سور - نسواري رنګ بدلوي. نه خمیر شوی شنه روبوس هم شته. دا ډیر ګران دی او د چای دودیزې نسخې په پرتله ډیر بوټي خوند لري.
د شین چای یوه اضافي ګټه دا ده چې دا د سره چای په پرتله لوړ انټي اکسیډنټ لري. دا معمولا د تور چای په څیر څښل کیږي. هغه څوک چې د روبوس چای کارويد شیدو او شکر په اضافه کولو سره یې وخورئ.
د روبوس چای اجزا مسو او فلورایډ، مګر د ویټامینونو یا منرالونو ښه سرچینه نه ده. په هرصورت، دلته پیاوړي انټي اکسیډینټ شتون لري چې ممکن ځینې روغتیایي ګټې ولري.
د روبوس چای ګټې څه دي؟
د تور او شین چای په څیر ګټور
د کافین دا یو طبیعي محرک دی چې په تور او شین چای کې موندل کیږي. د معتدل کافین مصرف عموما خوندي دی.
دا حتی د تمرین فعالیت، تمرکز، او مزاج لپاره ځینې ګټې لري. په هرصورت ، ډیر مصرف کولی شي د زړه ضربان ، اضطراب ، د خوب ستونزې او د سر درد لامل شي.
د دې دلیل لپاره، ځینې خلک باید د کافيین مصرف محدود کړي یا یې په بشپړه توګه ډډه وکړي. د روبوس چای په طبیعي توګه د کافین څخه پاک دی نو دا د تور یا شین چای لپاره غوره بدیل دی.
بله ګټه دا ده چې دا د تور یا شین چای په پرتله ټیټ ټیټین مواد لري. ټینینز دا یو طبیعي مرکب دی چې په شنه او تور چای کې موندل کیږي. Demir دا د ځانګړو غذايي موادو د جذب سره د مداخلې لپاره بدنام دی، لکه
په پای کې، د روبوس چای د تور او شین چای برعکس آکسالټ پکې شامل نه دی. په لوی مقدار کې د اکسلایټ مصرف په کمزورو خلکو کې د پښتورګو تیږو خطر زیاتوي. دا چای د هر چا لپاره چې د پښتورګو ستونزې لري ښه انتخاب دی.
ګټور انټي اکسیډنټ لري
د روبوس چای څښلپه بدن کې د انټي اکسیډنټ کچه لوړوي.
د څارویو مطالعه د روبوس چایدا ادعا کوي چې د دې د انټي اکسیډنټ جوړښت له امله، دا د جگر پاکولو کې مرسته کوي.
نورې مطالعې هم د روبوس بوټو چایدا تاییدوي چې دا د انټي اکسیډنټ ښه سرچینه ده. د چای دواړه خمیر شوي او غیر خمیر شوي ډولونه د انټي اکسیډنټ مینځپانګې له امله روغتیایی ګټې لري.
دا انټي اکسیډنټونه د اکسیډیټ فشار پرمهال په بدن کې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کوي. دا سوزش کموي او د حجرو زیان مخه نیسي.
شنه روبوس چایAspalathin او Nothofagin لري، قوي انټي اکسیډنټونه چې کولی شي د بدن پاکولو او د هډوکو روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته وکړي. دوی د التهاب ضد فعالیت هم لري.
د روبوس چایکیدای شي د ګلوټاتیون میټابولیزم تنظیم کولو کې مرسته وکړي، مګر ډیرې څیړنې ته اړتیا ده. Glutathione یو پیاوړی انټي اکسیډنټ دی.
د روبوس چای دا مختلف بایو اکټیو فینولیک مرکبات هم لري لکه ډیهایډروکلونز، فلاوونولز، فلاوانونز، فلاوونز او فلاوانول. چای یو بل پیاوړی انټي اکسیډنټ هم لري چې کولی شي د معافیت په وده کې مرسته وکړي. quercetin دا لري.
د زړه د ناروغۍ خطر کموي
په دې چای کې موجود انټي اکسیډنټ د زړه روغتیا لپاره ګټور دي. د روبوس چاید لیلک څښل د وینی فشار باندې مثبت اغیزه لري د انجیوټینسین بدلولو انزایم (ACE) مخنیوی کوي. دا د زړه ناروغۍ خطر کموي.
د سرطان خطر کموي
د ټیسټ ټیوب مطالعات د روبوس چایهغه وموندله چې په سیډر کې موندل شوي انټي اکسیډینټ quercetin او luteolin کولی شي د سرطان حجرې وژني او د تومور وده مخه ونیسي.
په هرصورت، په چای کې د quercetin مقدار د موجود ټول انټي اکسیډنټ یوازې یوه کوچنۍ سلنه ده. له همدې امله، دا روښانه نده چې ایا دا دوه انټي اکسیډینټ کافي دي او که دوی ګټورې اغیزې ولري، ایا دوی په کافي اندازه په بدن کې جذب شوي دي.
د ټایپ 2 ذیابیطس ناروغانو لپاره ګټور
د روبوس چاید اسپالتین په نوم د انټي اکسیډنټ یو له لږ پیژندل شوي طبیعي سرچینو څخه دی. د څارویو مطالعې ښیي چې اسپالتین ممکن د شکر ناروغۍ ضد اغیز ولري.
په موږکانو کې د ټایپ 2 ډایبایټس په یوه څیړنه کې ، اسپالاتین د وینې د شکر کچه ثبات کې مرسته کړې او د انسولین مقاومتوموندل شو چې غورځیدلی دی.
د هډوکو روغتیا ښه کوي
مطالعاتو ښودلې چې چای (شین، تور او د روبوس چای) وايي چې دا کولی شي د هډوکي روغتیا ښه کړي. خمیر شوی د روبوس چایدا وموندل شوه چې په اوستیوکلاسټونو (د هډوکي حجرې چې د شفا ورکولو په وخت کې د هډوکي نسج بیا تنظیموي) د غیر منحل شوي روبوس استخراج په پرتله قوي مخنیوی اغیزه لري.
دماغ ساتي
که څه هم شواهد کم دي، یوه مطالعه د روبوس چایهغه وموندله چې د سیډر غذايي انټي اکسیډنټ ممکن د دماغ د نیوروډیجینټریټ ناروغیو څخه ساتنه کې مرسته وکړي.
چای د التهاب او اکسیډیټ فشار مخه هم نیسي. دا دوه فکتورونه د دماغ د اختلالاتو خطر هم زیاتوي.
کیدای شي د ښځو زیږون زیات کړي
د څارویو په مطالعاتو کې، غیر منحل شوي د روبوس چایدا لیدل شوي چې د انډرومیټریال ضخامت او د رحم وزن زیات شوی.
چای کولی شي د تخمدان وزن هم کم کړي. دا په موږکانو کې د زرغونتیا په زیاتولو کې مرسته وکړه. په هرصورت، په انسانانو کې د هغې اغیزمنتوب ندی ثابت شوی.
ممکن د برونکډیلیټر اغیز ولري
په دودیز ډول، د روبوس چای د زکام او ټوخي د مخنیوي لپاره کارول کیږي. Rooibos یو مرکب لري چې د کریسویرول په نوم یادیږي.
دا بایو فعال فلاوونایډ موندل شوی چې په موږکانو کې د برونکډیلیټر اغیز لري. چای اکثرا د تنفسي ناروغیو په درملنه کې د کارولو لپاره وړاندیز کیږي.
کیدای شي antimicrobial اغیز ولري
د روبوس چاید دې انټي مایکروبیل اغیز لاهم ښه مطالعه شوی نه دی. ځینو څیړنو ښودلې چې چای ایسچریچیا کولی, سټافیلوکوک اریوروس, د باسیلوس سیرس, لیسټریا مونوسیټوجنیز, سټرپټوکوکس ve Candida albicans دا په ګوته کوي چې دا کولی شي مخنیوی وکړي په دې برخه کې ډیر کار ته اړتیا ده.
Rooibos چای کمزوری دی؟
د روبوس چای کالوري دا په یوه پیاله کې له 2 څخه تر 4 کالوري لري. د دې څښاک د ټیټ کالوري مینځپانګې ساتلو لپاره ، دا اړینه نه ده چې اضافه کونکي اضافه کړئ لکه بوره ، شات او شیدې.
د روبوس چایدا طبیعي آرامه اغیزه لري چې د فشار هورمون کورټیسول کمولو سره د فشار اړوند خواړه کموي. د خواړو تر مینځ څښل د لوږې کمولو کې مرسته کوي.
د پوټکي لپاره د روبوس چای ګټې
د روبوس چاید دې انټي اکسیډنټ او انفلاسیون ضد ملکیتونه د پوټکي حجرو ته زیان رسولو څخه د زهرجن موادو مخنیوي کې مرسته کوي. دا وړیا رادیکالونه یا زهرجن کولی شي د عمر پروسه ګړندۍ کړي.
ډیری څیړنې ښیي چې چای کولی شي د پوستکي بڼه ښه کړي او ویښتونه کم کړي. یوه بله څیړنه وموندله چې د بوټو ضد ضد کریم فارمول چې روبوبس لري د غوږونو په کمولو کې خورا اغیزمن و.
د روبوس چاید اسکوربیک اسید ښه سرچینه ده، د ویټامین سي جلا بڼه. ویټامین سي د عمر په ځنډولو کې مرسته کوي، پوست روښانه کوي او د هایپرپیګمینټیشن کمولو کې مرسته کوي. ویټامین سي هم collagen خپل تولید زیاتوي او د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي. کولیجن د پوستکي په جوړښت کې یو لازمي پروټین دی. دا پوستکی کلک ساتي.
د روبوس چای زیانونه څه دي؟
په عموم کې، دا چای خوندي دی. که څه هم ناوړه اړخیزې اغیزې خورا لږ دي، ځینې اړخیزې اغیزې راپور شوي.
د قضیې مطالعه، هره ورځ لوی مقدار د روبوس چای هغه یادونه وکړه چې څښاک د ځيګر انزایمونو له زیاتوالي سره تړاو لري.
د چای ځینې مرکبات د اسټروجنیک فعالیت ښودلی، پدې معنی چې دوی کولی شي د ښځینه جنسي هورمون ایسټروجن تولید هڅوي.
د دې دلیل لپاره، ځینې سرچینې وړاندیز کوي چې هغه خلک چې د هورمون حساس شرایط لري، لکه د سینې سرطان، د دې ډول چای څخه ډډه وکړي.
د روبوس چای جوړولو څرنګوالی
د روبوس چای دا د تور چای په څیر څښل کیږي او ګرم یا سړه څښل کیږي. په هر 250 ملی لیتر جوش اوبو کې 1 چمچ چای وکاروئ. اجازه راکړئ چې چای لږترلږه د 5 دقیقو لپاره وخورئ. تاسو کولی شئ شیدې، د نبات پر بنسټ شیدې، شات یا شکر په چای کې اضافه کړئ.
په پایله کښې؛
د روبوس چای دا یو صحي او خوندور څښاک دی. دا د کافین څخه پاک دی، په ټیټ ټینین کې، او په انټي اکسیډنټ کې بډای دی، ډیری روغتیایی ګټې وړاندې کوي.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
