د Spirulina ګټې او زیانونه څه دي او څنګه یې مصرف کړئ؟

د مقالې منځپانګه

د سوپر فوډ Spirulina ګټې
نو، آیا Spirulina کوم زیان لري؟
تغذیه سوپر فوډ Spirulina تغذیه ارزښت
Spirulina څنګه او چیرته کارول کیږي؟

ایا تاسو چمتو یاست چې د سپیرولینا معجزه ځواک کشف کړئ؟

نړۍ په دوامداره توګه د روغتیا او تغذیې په اړه د نویو موندنو څخه ډکه ده. ښه، د دې کشفونو په منځ کې، تاسو د سپیرولینا په اړه اوریدلي، یو سوپر فوډ چې دواړه غذايي او طبیعي دي؟ دا مایکروسکوپي الګا په پروټین، ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ کې دومره بډایه ده چې یوازې یو څو ګرامه زموږ د ورځني تغذیې اړتیاوې پوره کوي. Spirulina پراخه ګټې لري، د معافیت سیسټم پیاوړي کولو څخه د انرژي کچې لوړولو او حتی د بدن څخه د درنو فلزاتو لرې کولو کې مرسته کوي. په دې مقاله کې، راځئ چې په روغتیا باندې د سپیرولینا اغیزې وڅیړو. راځئ چې په تفصیل سره بحث وکړو چې دا باید د احتمالي زیانونو سره سره څنګه وخوړل شي.

د سوپر فوډ Spirulina ګټې

ښه، تاسو کله هم په دې اړه فکر کړی دی؛ دا کوچني، شنه، واحد حجرې الګا څنګه زموږ په روغتیا کې دومره مرسته کولی شي؟ ځکه spirulina؛ د خواړو معجزه سرچینه چې طبیعت موږ ته وړاندیز کوي.

Spirulina یو ډول نیلي شنه الګا دی چې کولی شي په مالګه او تازه اوبو کې وده وکړي. سیندوی ډول دی. دا کوچنی سوپر هیرو د تغذيې پلورنځي په څیر دی چې د بډایه تغذیې ارزښتونه لري.
نو ولې spirulina دومره مشهور دی؟ ځکه چې دا الګا د غذايي موادو سرچینه ده چې د بدن لخوا تر 90٪ پورې جذب کیږي. نو هر هغه غوښه چې تاسو یې اخلئ تقریبا په بشپړ ډول ستاسو د بدن لخوا کارول کیږي.
Spirulina پاملرنه راجلبوي په ځانګړي توګه د سبزیجاتو پروټین سرچینې په توګه. د غوښې په پرتله د 30٪ ډیر پروټین سره، دا یو غوره بدیل وړاندې کوي په ځانګړې توګه د سبزیجاتو او سبزیانو لپاره.
مګر دا معجزه الګا یوازې په پروټین پورې محدود نه ده. په دې کې حیاتي ویټامینونه او منرالونه هم شامل دي لکه ویټامین B12، اوسپنه او ویټامین ډي.
د دې د انټي اکسیډنټ ملکیتونو څخه مننه ، دا د آزاد رادیکالونو پروړاندې بدن ساتي او د زهرجنو لرې کولو کې مرسته کوي. دا ګټې هم لري لکه د وینې شکر توازن او د وینې فشار ټیټولو کې مرسته کوي.
د دې ملکیتونو سره لکه د عضلاتو ځواک ډیرول ، د الرجیک ضد ملکیتونه او حتی د انیمیا په درملنه کې د ملاتړي رول لوبوي ، سپیرولینا واقعیا یو سوپر فوډ دی.

د کوچنیو بدلونونو سره د کالوری سوځولو لارې

نو، آیا Spirulina کوم زیان لري؟

موږ پوهیږو چې سپیرولینا د تغذیې ضمیمه ده چې د سوپر فوډ په نوم یادیږي. نو، ایا دا نیلي شنه الګا یو تیاره اړخ لري؟ راځئ چې د سپیرولینا احتمالي زیانونو ته یوه کتنه وکړو.

که څه هم Spirulina په پروټین، ویټامینونو او منرالونو کې بډای دی، دا په ځینو مواردو کې د اړخیزو اغیزو لامل کیدی شي. د مثال په ډول، phenylketonuria Spirulina د امینو اسیدونو له امله ناروغانو ته زیان رسولی شي.
همدارنګه، د اتوماتیک ناروغیو په هغو خلکو کې چې د شکر ناروغۍ لري، سپیرولینا کولی شي د معافیت سیسټم ډیر فعالولو سره د ناروغۍ نښې زیاتې کړي.
د درملو سره تعامل هم یوه مهمه مسله ده. په ځانګړي توګه په هغه خلکو کې چې مخدره توکي کاروي چې د معافیت سیسټم فشاروي، سپیرولینا کولی شي د مخدره توکو اغیز کم کړي.
برسېره پردې، په غیر منظم ډول تولید شوي سپیرولینا محصولات د درنو فلزاتو مسمومیت خطر لري. دا ممکن درانه فلزات ولري لکه پارا، کیډیمیم، ارسنیک او لیډ.
د خارجي سیسټم اغیزې باید له پامه ونه غورځول شي. Spirulina کولی شي په بدن کې د امونیا تولید زیات کړي، په پښتورګو اضافي بار رامینځته کړي او د اوږدې مودې لپاره د پښتورګو موثریت کم کړي. سربیره پردې، ځینې خلک د پښتورګو تیږې کیدای شي د هغې د جوړولو لامل شي.
په نهایت کې ، سپیرولینا کولی شي د اذیما ستونزې رامینځته کړي ، په ځانګړي توګه په هغه خلکو کې چې د خارجي سیسټم ستونزې لري. له همدې امله، دا مهمه ده چې د سپیرولینا مصرف کولو دمخه د متخصص سره مشوره وکړئ.

دا باید هیر نکړو چې سپیرولینا دواړه ګټې او زیانونه لري. دا غوره ده چې د هر ډول غذایی تکمیلاتو اخیستو دمخه د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ ، په ځانګړي توګه که تاسو موجوده روغتیایی شرایط ولرئ.

تغذیه سوپر فوډ Spirulina تغذیه ارزښت

Spirulina یو رنګین او مغذي خزانه ده چې طبیعت موږ ته وړاندې کوي. نو، په دې کوچني الګا کې څه پټ دي؟ راځئ چې د سپیرولینا تغذیه ارزښتونه وپیژنو.

پروټین: په اوسط ډول د 51٪ پروټین مینځپانګې سره ، د دې وچ وزن 77-65٪ ، سپیرولینا د پروټین سرچینه ده.
کاربوهایډریټ: دا د وچ وزن 15-30٪، نږدې 25٪ کاربوهایډریټ لري.
تیل: د غوړ محتوا د 3-9٪ ترمنځ توپیر لري، اوسط شاوخوا 5٪ دی.
فایبر: د فایبر مینځپانګې شاوخوا 4٪ سره ، دا د لوړ فایبر خواړه ګڼل کیږي.
ویټامینونه: دا ویټامین A، B1 (thiamine)، B2 (riboflavin)، B3 (niacin)، B6، B12، C، D، E، K لري.
منرالونه: کلسیم، مګنیزیم، اوسپنه، کرومیم، فاسفورسدا ډیری منرالونه لري لکه زنک او پوتاشیم.

د سترګو انفیکشن لپاره څه شی دی؟ طبیعي او د بوټو درملنه

د ویټامینونو او منرالونو مقدار په یوه خدمت (7 ګرامه) سپیرولینا کې په لاندې ډول دي:

کالوري: 20 کالوري
کاربوهایډریټ: 1.7 ګرامه د هضم وړ کاربوهایډریټ
پروټین: 4 ګرامه
تایامین (ویټامین B1): د ورځني اړتیا 14٪
ریبوفلاوین (ویټامین B2): د ورځني اړتیا 20٪
مسو: د ورځني اړتیاو 47٪
اوسپنه: د ورځني اړتیاوو 11٪

Spirulina څنګه او چیرته کارول کیږي؟

که Spirulina یو سوپر فوډ دی چې ډیری ګټې لري، موږ څنګه او چیرته کولی شو په خپل ورځني ژوند کې وکاروو؟ دا سمندري غوښه معمولا د پوډر، ټابلیټ یا کیپسول په شکل کې شتون لري. دا په مختلفو لارو مصرف کیدی شي. دلته د کارولو خورا مشهور میتودونه دي:

سپیرولینا پوډر

پوډر شوی سپیرولینا کولی شي په نرمو شیانو، د میوو جوس، چای یا ډیسرټونو کې اضافه کولو سره وخوړل شي. دا د تغذیې ارزښت زیاتوي او څښاک ته یو ځانګړی رنګ اضافه کوي.
تاسو کولی شئ دا په سلادونو کې اچولو یا په سوپ کې مخلوط کولو سره وکاروئ. دا په خواړو کې اضافي تغذیه اضافه کوي.
ځینې خلک غوره کوي چې پوډر سپیرولینا په مستقیم ډول د چمچ په مرسته وخوري.

ټابلیټ / کپسول سپیرولینا

Spirulina د ټابلیټ یا کیپسول په شکل کې د ورځني خواړو ضمیمه په توګه اخیستل کیدی شي. دا په ځانګړې توګه د هغو کسانو لپاره مثالی دی چې د اوسپنې کمښت لري یا هغه څوک چې د سبزیجاتو پروټین مصرفوي. Spirulina ټابلیټونه د اوبو سره اخیستل کیدی شي ترڅو ورځني ویټامینونه او معدني اړتیاوې پوره کړي. په عموم کې، د سپیرولینا سپلیمنټونو لپاره وړاندیز شوی ورځنی دوز د 2000-3000 mg ترمنځ دی. دا معمولا په 500 ملی ګرامه ټابلیټونو کې اخیستل کیږي او د ورځې په اوږدو کې له 4 څخه تر 5 ځله مصرف کیدی شي.

بهر استعمال

Spirulina د پوستکي ماسک په توګه هم کارول کیږي. د خپل پوټکي تغذیه او ژوندي کولو لپاره ، تاسو کولی شئ د اوبو یا طبیعي غوړ سره د سپیرولینا پاؤډ مخلوط کولو سره ماسک جوړ کړئ. د دې ماسک سره، ستاسو پوټکی به تغذیه او بیا ژوندي شي.
د ویښتو د توییدو پروړاندې د سپیرولینا ټابلیټونو مصرف به د سر په سر کې د حجرو نوي کولو کې مرسته وکړي.

پروټولوټیک انزایم څه شی دی؟ ګټې څه دي؟

په پایله کښې؛

ښه، څنګه یو ځل بیا د هغو ګټو یادونه وکړو چې دا کوچنۍ شنه معجزه، یعنی سپیرولینا، زموږ روغتیا ته وړاندیز کوي؟ سپیرولینا زموږ روغتیا کې د یوې خورا بډایه تغذیې سرچینې په توګه مرسته کوي چې طبیعت موږ ته وړاندیز کوي. د پروټین، ویټامینونو، منرالونو او انټي اکسیډنټ بډایه محتوياتو سره، سپیرولینا موږ سره مرسته کوي هغه غذايي مواد پوره کړي چې زموږ بدن په طبیعي توګه اړتیا لري. Spirulina، چې د سبزیجاتو او سبزیجاتو لپاره د پروټین یوه غوره سرچینه ده، زموږ د انرژۍ کچه هم لوړوي، زموږ د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او موږ سره د زهرجن موادو په لرې کولو کې مرسته کوي.

سرچینې: