لایکوپین څه شی دی او په څه کې موندل کیږي؟ ګټې او زیانونه

lycopeneدا د انټي اکسیډنټ ملکیتونو سره یو فایټونټرینټ دی. دا هغه رنګ دی چې سور او ګلابي میوو ته رنګ ورکوي لکه روميان، هندواڼې او ګلابي انګور.

lycopeneدا د زړه روغتیا، د لمر سوځیدنې او د سرطان ځینې ډولونه په څیر ګټې لري. لاندې "لائکوپین څه کوي"، "کوم خواړه لایکوپین لريتاسو کولی شئ د خپلو پوښتنو ځوابونه ومومئ.

د لایکوپین ګټې څه دي؟

قوي انټي اکسیډنټ ملکیتونه لري

lycopeneدا یو انټي اکسیډنټ دی چې د کیروټینایډ کورنۍ پورې اړه لري. انټي اکسیډنټونه دا زموږ بدن د آزاد رادیکالونو په نوم پیژندل شوي مرکباتو له امله رامینځته شوي زیان څخه ساتي.

کله چې د وړیا رادیکال کچه د انټي اکسیډنټ کچې ته لوړه شي ، دوی کولی شي زموږ په بدن کې اکسیډیټ فشار رامینځته کړي. دا فشار کولی شي د ځینې مزمنې ناروغیو لامل شي لکه سرطان، شکر، د زړه ناروغۍ او الزایمر.

مطالعې، لایکوپیندا ښیې چې د اناناس انټي اکسیډنټ ملکیتونه کولی شي د آزاد رادیکال کچه په توازن کې ساتلو کې مرسته وکړي او زموږ بدن د دې شرایطو پروړاندې خوندي کړي.

برسېره پردې، د ټیسټ ټیوب او د څارویو مطالعې دا هم ښیي چې دا انټي اکسیډینټ کولی شي زموږ بدنونه د آفت وژونکو، بوټو وژونکو، مونوسوډیم ګلوټامیټ (MSG) او ځینې ډولونو فنګسونو له امله د زیانونو په وړاندې خوندي کړي.

د سرطان د ځینو ډولونو پروړاندې محافظت چمتو کوي

lycopeneد دې ځواکمن انټي اکسیډنټ اغیزه کولی شي د سرطان ځینې ډولونو پرمختګ مخه ونیسي یا ورو کړي.

د مثال په توګه، د ټیسټ ټیوب مطالعات ښیې چې د دې نبات مرکب کولی شي د تومور وده محدودولو سره د سینې او پروسټات سرطان حجرو وده ورو کړي.

د څارویو مطالعې دا هم راپور ورکوي چې دا کولی شي په پښتورګو کې د سرطان حجرو وده مخه ونیسي.

په انسانانو کې مشاهده مطالعات، لایکوپین دا د سرطان په شمول د لوړ کیروټینایډ مصرف سره د سږو او پروستات سرطان خطر 32-50٪ کموي.

د 46.000 څخه زیاتو نارینه وو 23 کلن مطالعه، لایکوپین د سرطان او پروستات سرطان ترمنځ اړیکه په تفصیل سره وڅیړل شوه.

لږترلږه په اونۍ کې دوه خدمتونه لایکوپین هغه نارینه چې په ویټامین سي کې بډایه د روميانو چاس خوري د هغو کسانو په پرتله چې په میاشت کې یو ځل د روميانو چاس خوري د پروستات سرطان د پراختیا احتمال 30٪ کم دی.

د زړه روغتیا لپاره ګټور

lycopene دا کولی شي د زړه ناروغۍ پراختیا یا د زړه ناروغۍ څخه د وخت دمخه مړینې خطر کمولو کې هم مرسته وکړي.

دا کولی شي د زړه ناروغۍ خطر فکتورونه کم کړي ځکه چې دا کولی شي وړیا رادیکال زیانونه کم کړي، ټول او "خراب" LDL کولیسټرول کم کړي، او د "ښه" HDL کولیسټرول زیات کړي.

په لس کلنه څیړنه کې، هغه کسان چې په دې غذايي موادو کې بډایه خوړلي د زړه د ناروغۍ خطر 10-17٪ کم و.

یوه وروستي بیاکتنه لوړه وینه وموندله لایکوپین کچه د سټروک د 31٪ ټیټ خطر سره تړاو لري.

د دې انټي اکسیډنټ محافظتي اغیزې په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره ګټورې دي چې د وینې ټیټ انټي اکسیډنټ کچه یا د اکسیډیټ فشار لوړه کچه لري. پدې کې زاړه بالغان، سګرټ څکونکي، یا هغه خلک شامل دي چې د شکر یا زړه ناروغۍ لري.

کولی شي د دماغ روغتیا ته وده ورکړي

lycopeneکیدای شي د الزایمر په مخنیوي او درملنه کې رول ولوبوي. د الزایمر ناروغان وموندل شول چې د سیرم لایکوپین کچه ټیټه ده. انټي اکسیډینټ د اکسیډیټ زیان کمولو لپاره وموندل شو.

مطالعاتو موندلي چې دا انټي اکسیډینټ کولی شي د خرابو حجرو په ترمیمولو او د صحي حجرو په ساتنه کې د زړه ضربان وځنډوي.

lycopene دا کولی شي د سټروک خطر هم کم کړي. دا د وړیا رادیکالونو سره مبارزه کوي چې کولی شي DNA او نورو نازک حجرو جوړښتونو ته زیان ورسوي. دا کولی شي حجرې په داسې طریقه خوندي کړي چې نور انټي اکسیډنټ نشي کولی.

په مطالعاتو کې، د دوی په وینه کې ترټولو لوړه اندازه لایکوپین دا وموندل شوه چې هغه نارینه چې د زړه ضربان لري د سټروک احتمال 55٪ کم دی.

lycopene دا کولی شي اعصاب د لوړ کولیسټرول ناوړه اغیزو څخه هم وساتي.

کولی شي د سترګو لید ښه کړي

lycopeneکیدای شي د موتیا پورې اړوند اکسیډیټ فشار کمولو کې مرسته وکړي. د څارویو په مطالعاتو کې، لایکوپین موږکانو چې موتیا یې تغذیه کړې د موتیا په ستونزه کې د پام وړ ښه والی ښودلی.

انټي اکسیډنټ هم د عمر پورې اړه لري macular تخریب کولی شي خطر کم کړي. د دې سترګو ناروغۍ سره د ناروغانو سیرم. لایکوپین کچه ټیټه وموندل شوه.

د نږدې ټولو لید ګډوډي اصلي لامل د اکسیډیټ فشار دی. lycopene دا کولی شي د اوږدې مودې لید ستونزو مخنیوي کې مرسته وکړي ځکه چې دا د اکسیډیټ فشار سره مبارزه کوي.

کولی شي هډوکي پیاوړي کړي

په ښځینه موږکانو کې لایکوپینموندل شوي چې د هډوکي معدني کثافت زیاتوي. انټي اکسیډینټ کولی شي د اکسیډیټ فشار سره مبارزه وکړي او د هډوکي روغتیا باندې ګټورې اغیزې ولري. د لایکوپین مصرف دا کولی شي د هډوکي جوړښت اسانه کړي او د هډوکي د جذب مخه ونیسي.

lycopene د تمرین او تمرین ترکیب کولی شي د هډوکي روغتیا کې هم مرسته وکړي.

د لمر سوځیدنې څخه ساتي

lycopene دا د لمر د زیان رسوونکو تاثیراتو پروړاندې محافظت هم چمتو کوي.

د 12 اونیو مطالعې کې، برخه اخیستونکي د روميانو له پیسټ یا پلیسبو څخه د 16 ملی ګرامه لایکوپین مصرف کولو دمخه او وروسته د UV وړانګو سره مخ شوي.

د روميانو پیسټ ګروپ کې برخه اخیستونکو د UV افشا کیدو په وړاندې د پوستکي لږ شدید عکس العمل درلود.

په یوه بله 12-اونیو څیړنه کې، د خواړو یا اضافي موادو څخه 8-16 ملی ګرامه دوز لایکوپیند انفیوژن ورځنی مصرف د UV شعاعو سره د مخ کیدو وروسته د پوټکي سور کیدو شدت 40-50٪ کمولو کې مرسته وکړه.

له دې سره، لایکوپیندا د UV زیان پروړاندې محدود محافظت لري او یوازې د سنسکرین په توګه نشي کارول کیدی.

دا کولی شي درد کم کړي

lycopeneد پردیی اعصابو ټپی کیدو په صورت کې د نیوروپاتیک درد کمولو لپاره موندل شوی. هغه دا د تومور نیکروسس فاکتور د فعالیت په بدلولو سره ترلاسه کړ، هغه ماده چې د انسان په بدن کې سوزش رامینځته کوي.

lycopene دا د موږک په موډلونو کې د حرارتي هایپرالجیسیا هم کموي. حرارتي هایپرالجیسیا د درد په توګه د تودوخې احساس دی، په ځانګړې توګه په غیر معمولي ډول لوړ حساسیت کې.

lycopene دا د درد اخیستونکو حساسیت کمولو کې مرسته کولو سره درد هم کموي.

کولی شي د کموالي درملنه وکړي

lycopeneموندل شوي چې د سپرم شمیر تر 70٪ پورې ډیر کړي. lycopeneد انټي اکسیډنټ ملکیتونه کولی شي د سپرم کیفیت ښه کولو کې مرسته وکړي. څرنګه چې دا مرکب د پروستات سرطان خطر هم کموي، دا ممکن د زیږون روغتیا ته وده ورکړي.

په هرصورت، پدې موضوع کې ډیری مطالعې مشاهده دي. نتیجې ته د رسیدو لپاره لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده.

lycopene دا په نارینه وو کې د پریاپیزم درملنه هم کولی شي. Priapism یو داسې حالت دی چې د تناسلي دوامداره دردناک جوړښت لخوا مشخص کیږي. دا کولی شي د عضوي نسج د وچیدو لامل شي او په پای کې د عضلې خرابوالي لامل شي.

د پوستکي لپاره د لایکوپین ګټې

lycopeneیو له انټي اکسیډنټ ټولګیو څخه دی چې د هغې د فوتو پروټیک ملکیتونو لپاره پیژندل شوی. دا (د بیټا کیروټین سره) د انسان په نسج کې غالب کیروټینایډ دی او د پوټکي ملکیتونو ترمیمولو کې مرسته کوي.

دا مرکب د پوټکي نسجونو ته اکسیډیټیک زیان هم کموي.

lycopene دا د پوټکي جوړښت ته وده ورکولو او د غوږونو ظاهري کمولو لپاره هم موندل شوي.

هغه خواړه چې لایکوپین لري

ټول طبیعي خواړه چې بډایه ګلابي او سور رنګ لري معمولا ځینې لري لایکوپین دا لري. رومياندا د خواړو ترټولو لوی سرچینه ده. 100 ګرامه برخه اعظمي هغه خواړه چې لایکوپین لري لاندې لیست دی:

وچ شوي روميان: 45,9 ملي ګرامه

د روميانو خالص: 21.8 ملي ګرامه

ګوارا: 5.2 ملی ګرامه

هندواڼه: ۴.۵ ملي ګرامه

تازه روميان: 3.0 ملي ګرامه

ډنډ شوي روميان: 2.7 ملي ګرامه

پاپیا: 1.8 ملی ګرامه

ګلابي انګور: 1.1 ملی ګرامه

پخه شوي خواږه پیپریکا: 0.5 ملی ګرامه

همدا اوس لایکوپین د ورځني مصرف لپاره هیڅ وړاندیز نه کیږي په هرصورت، هره ورځ د 8-21mg اخیستل په اوسني مطالعاتو کې خورا ګټور ښکاري.

د لایکوپین بشپړونکي

lycopene که څه هم دا په ډیری خواړو کې شتون لري، دا د ضمیمه بڼه کې هم اخیستل کیدی شي. په هرصورت، کله چې د ضمیمه په توګه اخیستل کیږي، دا ممکن د ځینو درملو سره اړیکه ونیسي، په شمول د وینې کمولو او د وینې فشار کمولو درمل.

د یو اړخ یادښت په توګه، ځینې څیړنې راپور ورکوي چې د دې غذايي موادو ګټورې اغیزې ممکن قوي وي کله چې د ضمیمو په پرتله د خواړو څخه اخیستل کیږي.

لایکوپین زیان رسوي

lycopeneدا خوندي ګڼل کیږي، په ځانګړې توګه کله چې د خواړو څخه اخیستل کیږي.

په ځینو نادرو قضیو کې، خورا لوړ مقدار په لایکوپین بډایه خواړه د دې مصرف کول د پوستکي د رنګ کولو لامل شوي، یو حالت چې د لینکوپینوډرما په نوم پیژندل کیږي.

په هرصورت، دا ډول لوړې کچې یوازې د خوړو له لارې ترلاسه کول ستونزمن دي.

په یوه څیړنه کې، دا حالت په هغه سړي کې لیدل شوی چې د څو کلونو لپاره هره ورځ د 2 لیټرو روميانو جوس څښي. د څو اونیو په اوږدو کې د پوستکي رنګ کول لایکوپین د غیر ککړ شوي رژیم وروسته د بیرته راګرځیدو وړ.

د لایکوپین بشپړونکيممکن د امیندوارو میرمنو او خلکو لپاره مناسب نه وي چې ځینې ډولونه درمل اخلي.

په پایله کښې؛

lycopeneدا یو پیاوړی انټي اکسیډینټ دی چې ډیری روغتیایی ګټې لري، پشمول د لمر محافظت، د زړه روغتیا ته وده ورکول، او د سرطان د ځینو ډولونو خطر کمول.

که څه هم دا د ضمیمه په توګه موندل کیدی شي، د هغې اغیز خورا لوړ دی کله چې د خوړو لکه روميانو او نورو سور یا ګلابي میوو څخه مصرف شي.