د وزن له لاسه ورکولو وروسته سګریټ څنګه له منځه ځي، بدن څنګه سخت کیږي؟

که تاسو دا مقاله ولولئ، دا پدې مانا ده چې تاسو وزن له لاسه ورکړی. مبارک شه!!! 

البته، د وزن له لاسه ورکول به ځینې ناغوښتل شوي پایلې ولري. لکه څنګه چې پوټکی خپل لچک له لاسه ورکوي، په ځینو برخو کې به ساګنګ واقع شي. په ځانګړې توګه که تاسو په چټکۍ سره وزن له لاسه ورکړی. سمه ده "ولې د وزن له لاسه ورکولو وروسته پوستکی لویږي؟" "څنګه د سوځیدلي پوستکي بیرته راګرځول؟"

ولې د وزن له لاسه ورکولو وروسته پوستکی لویږي؟

د پوستکي لاندې د غوړ یوه طبقه شتون لري. د هغې لاندې د عضلاتو طبقه ده. لوند پوټکی دا واقعیا پیل کیږي کله چې تاسو وزن ترلاسه کوئ. 

پوټکی د نوي غوړ حجرو د ځای په ځای کولو لپاره غځول کیږي. کله چې د غوړ لوی مقدار له لاسه ورکړل شي، دا د پوستکي لاندې تنګ پاتې کیږي او خالي ځای جوړوي. لوند پوټکید همدې لپاره.

د وزن له لاسه ورکولو وروسته د پوټکي کلک کول او بیا رغونه ممکنه ده. د بیا رغونې پروسه به وخت ونیسي، د شخص پخوانی وزن، اوسنی وزن، عمر، او د پوستکي د اوږدولو وخت پورې اړه لري.

د وزن له لاسه ورکولو وروسته د کلک کولو لپاره باید په پام کې ونیول شي

د اوبو لپاره

• په ورځ کې 2 لیټره د اوبو لپاره. دا به پوټکی کلک کړي او د زهرجنو پاکولو کې مرسته وکړي.

ورو ورو وزن کم کړئ

• شاک خواړهد غذایي پروګرام سره وزن کم کړئ چیرې چې تاسو کولی شئ صحي خواړه وخورئ 
• د مغذي موادو لرونکي خواړه خوړل او منظم تمرین وکړئد غوړ له لاسه ورکولو او عضلاتو ترلاسه کولو صحي لارې دي. 
• که تاسو ورو ورو وزن له لاسه ورکړئ، نو دا به د پوستکي کمولو لپاره وخت ونیسي. تاسو ګړندی وزن له لاسه ورکوئ ، پوټکی نشي کولی د رغیدو لپاره وخت ومومي. دا تاسو ته ستاسو په پرتله زاړه ښکاري.

صحي وخورئ

• د وزن له لاسه ورکولو په پروسه کې صفر کالوري خواړه خوړل صحي خواړه لکه کباب، وریجې، بروکولي، غوښه، کب او پالک د وزن په کمولو کې ډېره مرسته کوي. 
• د وزن له لاسه ورکولو وروسته د دې خواړو خوړلو ته دوام ورکړئ. د برخې کنټرول ته پام وکړئ. بدن به په چټکۍ سره روغ شي.

د ځواک روزنه

• د ځواک روزنه به یوازې د پوټکي لاندې عضلاتو بیا تنظیم کولو کې مرسته وکړي او پوټکی سخت کړي. 
• په اونۍ کې درې ځله د ځواک روزنه وکړئ. د دویمې اونۍ په پای کې، تاسو به د ساګینګ د بیا رغونې په شرایطو کې توپیر وګورئ.

د معدې سختیدل

• د معدې څخه ناڅاپه د ډیر وزن له لاسه ورکول د معدې د ټیټیدو لامل کیږي. 
• ساده تمرینونه لکه د پښو پورته کول، سیټ اپ، کرنچ او د غاړې پلونه به د معدې ساحه ټینګولو کې مرسته وکړي.
• دا تمرینونه په ورځ کې د 15-20 دقیقو لپاره ترسره کړئ.

د سمندري مالګې حمام

• سمندري مالګهدا د وینې جریان ګړندی کوي او د پوټکي په روښانه کولو او سختولو کې مهم رول لوبوي. 
• دوه چمچه سمندري مالګه، دوه چمچه سپینه خټه، دوه یا درې څاڅکي د مرچ غوړ او یو چمچ مستې سره ګډ کړئ. دا په ساړه سیمو کې تطبیق کړئ.

پوستکی رطوبت کړئ

• رطوبت کونکي پوستکي نرموي، نرموي، نرموي او کلکوي. یو ښه سوداګریز موجود رطوبت وکاروئ.
• د بادامو غوړ, دکوپرې غوړي او یا د زيتونو تېل تاسو هم کارولی شئ.
• د یخولو او آرامۍ اغیزې لپاره د لونګ غوړ یا د مرچ غوړ مخلوط کړئ. وروسته له دې چې مخلوط په ساګینګ ساحه کې پلي کړئ، 10-15 دقیقې انتظار وکړئ. په سرکلر حرکتونو کې مسح کړئ. تاسو به د سمدستي ځلیدو او ټینګیدو اغیز تجربه کړئ.

له لمر څخه لرې پاتې شئ

• که تاسو د لمر د زیانمنونکي UV وړانګو څخه خوندي نه یاست، نو د پوستکي لچک ممکن خراب شي. 
• د لمر عینکې واغوندئ. خولۍ یا چترۍ وکاروئ. 
• لمر ته د وتلو څخه 30 دقیقې دمخه په ښکاره سیمو کې سنسکرین تطبیق کړئ.

د کلورین څخه ځان وساتئ

• کلورین پوټکی وچوي او د وخت په تیریدو سره یې خپل لچک له لاسه ورکوي. 
• په حوض کې خپل د لامبو وخت محدود کړئ. په حوض کې د لامبو وهلو وروسته شاور واخلئ.

د تقویه کولو کارول

• د پوستکي انعطاف په کولیجن پورې اړه لري، یو پروټین چې تنې پیاوړي کوي او پوستکي سختوي. د عمر سره collagen تولید کمیږي. 
• الکول څښل، سګرټ څکول، خوارځواکي، بې خوبۍکولیګین د لمر او ککړتیا له امله هم کم شي. 
• د کولیګین تولید یوازینۍ لار د صحي خواړه خوړل دي. په هغه حالتونو کې چې تغذیه ناکافي وي، د ویټامین بشپړونکي اخیستل کیدی شي. 
• ویټامین A، C، E، K او B کمپلیکس پوستکي تغذیه کوي. دا د خپل انټي اکسیډنټ ملکیتونو سره وړیا رادیکالونه له مینځه وړي. پدې توګه ، پداسې حال کې چې پوټکی روښانه کیږي ، د پوټکي سوځیدنه بیرته ترلاسه کیږي.
• د ویټامینونو ډیر استعمال خطرونه لري. له همدې امله، ډاډ ترلاسه کړئ چې د خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.

خوب

• خوب د پوستکي روغتیا لپاره خورا مهم دی. که تاسو خوب نه کوئ، ستاسو حجرې په دوامداره توګه کار کوي. 
• د وزن له لاسه ورکولو په حالت کې، تاسو لږ خواړه وخورئ. دا یو وژونکی ترکیب دی او د بدن حجرې د مغذي موادو او انرژي څخه محروموي. 
• لږترلږه اوه ساعته خوب کول د حجرو بیا رغونه کوي ترڅو مختلف دندې په سمه توګه ترسره کړي د پوستکي کلکوالیبیا تولیدي اغیزه به ولري.

سګرټ مه څکوئ

• په مستقیم یا غیر فعال ډول سګرټ څکول پوټکی وچوي او د دې لامل کیږي چې خپل لچک له لاسه ورکړي.
• کله چې پوستکي خپل لچک له لاسه ورکړي، نو دا خورا ستونزمن کار دی چې بیرته خپل عادي حالت ته راشي.
• که غواړۍ چې د پوستکي له منځه تلل مو روغ شي، نو باید دا عادت پریږدئ.