څنګه د پوستکي د سوځیدو مخنیوی وکړو؟ د پوستکي سوځیدنې لپاره طبیعي درملنه

د پوستکي سوځیدنهدا هغه وخت پیښیږي کله چې داخلي یا بهرني عوامل مهم مالیکولونه اغیزمن کړي چې د پوټکي سره مرسته کوي لچک لرونکي، ټینګ او مرطوب پاتې شي.

ډیری خلک د 35 او 40 کلونو ترمنځ دي. د پوستکي سوځیدنه ژوند پیل کوي. دا حالت ، چې د عمر سره پیښیږي ، اکثرا د کولیګین شبکې ، ایلیسټین فایبرونو او هایالورونیک اسید له لاسه ورکولو له امله رامینځته کیږي ، یو مالیکول چې د پوټکي رطوبت ساتلو کې مرسته کوي.

د وزن کمول، په ځانګړې توګه د پام وړ یا چټک وزن کمول او امیندوارۍ، د پوستکي مالیکولونو په اوږدولو یا د پوستکي جوړښت بدلولو سره لوند پوټکیلامل کیدی شي.

نور روغتیا او د ژوند طرزالعملونه د پوستکي سوځیدنهمرسته کولی شي، د بیلګې په توګه:

– مینوپاز

- د الټرا وایلیټ (UV) رڼا زیان

ځینې ​​​​درملونه لکه سټرایډونه او کورټیکوسټرایډونه

- د پوستکي محصولات یا صابون چې سخت کیمیاوي توکي لري

- سګرټ څکول

- شراب څښل

لاندې "د پوستکي د سوځیدنې لپاره ترټولو مؤثره حل"ذکر به شي.

ولې پوستکی لویږي؟ 

سخت پوټکی په اسانۍ سره غزیدلی شي. کله چې پوټکی دا وړتیا له لاسه ورکړي، نو دا پیل کیږي. د پوستکي سوځیدنه دا تقریبا د بدن په هر ځای کې واقع کیدی شي:

- سترګې

- ژاړې

- ستونی

- پورتنۍ لاسونه

– معده

د پوستکي د سوځیدو لاملونه په لاندې ډول ده:

د زړښت

د پوستکي د عمر په څیر، دا دوه مهم پروټینونه له لاسه ورکوي، ایلیسټین او کولیجن، کوم چې په پوستکي کې تولید کیږي.

Elastin، لکه څنګه چې نوم وړاندیز کوي، پوستکي ته لچک ورکوي. کولیجن د فایبروبلاستونو لخوا تولید کیږي. کولیګین د سخت جوړښت شوي فایبر څخه جوړ شوی چې د پوټکي سره د خپل جوړښت او ټینګښت ساتلو کې مرسته کوي.

د عمر په څیر، د ایلیسټین او کولیجن تولید دواړه کمیږي. دا دوه پروټینونه هم د وخت په تیریدو سره د بهرني فکتورونو لخوا تخریب کیدی شي لکه:

- د UV افشا کول

- په چاپیریال کې ککړونکي، په شمول د سګرټ لوګي

د ژوند کولو ځینې عوامل لکه خوارځواکي او د الکول ډیر مصرف

فکتورونه لکه لمر ته ډیر تماس او ستاسو د پوټکي یا روغتیا پاملرنه نه کول کولی شي د پوټکي عمر ګړندی کړي. دا کولی شي ستاسو پوټکي په ځوان عمر کې د ټوټو او غوړیدو لامل شي.

وزن کم کړئ

د اوږدې مودې لپاره اضافي وزن ساتل کولی شي ستاسو په پوټکي کې کولیجن او ایلیسټین فایبر زیانمن کړي. دا د پوټکي لپاره ستونزمن کوي ​​​​کله چې تاسو وزن کم کړئ بیرته راګرځول. 

کله چې د وزن کمول ګړندي وي ، لکه د باریاټریک جراحي وروسته د پوستکي سوځیدنه ډیر احتمال شتون لري. 

حمل

د امیندوارۍ وروسته، د پوستکي سوځیدل تر یوې ټاکلې مودې پورې دوام لري. هغه میرمنې چې دوه یا درې ماشومان لري د معدې شاوخوا د یو واحد ماشوم په پرتله ډیر احتمال لري. د پوستکي سوځیدنه د کار وړ د مور عمر د پوستکي سوځیدنهکې مهم رول لوبوي

ناروغۍ

د پوستکي سوځیدنهډیری طبي شرایط شتون لري چې لامل کیږي یو له دوی څخه یو ډیر نادر فرعي ډول د پوټکي T-cell لیمفوما دی چې د ګرانولوماتوس لوز پوستکي په نوم پیژندل کیږي.

د دې حالت لرونکي خلک د زنګونونو او زنګونونو په تدریجي ډول نرمیدل ګوري. ساګی پوټکی چې د ګرانولوماتوس لوز پوټکي له امله رامینځته کیږي معمولا درملنې ته ښه ځواب نه ورکوي.

د Ehlers-Danlos سنډروم

یو بل حالت چې د پوټکي د خړوبیدو لامل کیږي د Ehlers-Danlos syndrome (EDS) دی، یو نادر، د میراثي نښلونکي نسج ناروغي. هغه خلک چې EDS لري د کولیګین په تولید کې نیمګړتیاوې لري، ډیری وختونه د مخ پوستکي، خړ پوستکي.

د پوستکي د سوځیدو مخنیوي لپاره څه باید وشي؟

تمرین کول

په منظم ډول تمرین کولد سالم پاتې کیدو او زوړ کیدو یوه مهمه لاره ده. د تمرین ځینې ډولونه کولی شي د پوستکي عمر اغیزې کمولو کې مرسته وکړي.

د 2015 یوه څیړنه وموندله چې د برداشت تمرین کولی شي په موږکانو او انسانانو کې د عمر پورې اړوند د پوستکي بدلون اغیز کم کړي.

لیکوالانو یادونه وکړه چې د برداشت تمرین د نسج میټابولیزم ښه کولو سره د پوستکي بدلونونه کموي، په عمده توګه د کنکال عضلاتو څخه د انټرلیوکین -15 په نوم د هورمون خوشې کولو هڅولو سره.

د تولید محصولات

لږ د پوستکي سوځیدنه ډیری بیلابیل محصولات شتون لري لکه د قضیو اصلي درملنې لپاره د قوي کولو جیلونه او کریمونه.

هغه خلک چې د قوي محصول پیرودلو په لټه کې دي باید هغه محصولات وګوري چې د ریټینایډ مرکبات لري. Retinoids ځواکمن انټي اکسیډنټ دي چې کولی شي د کولیګین تولید زیات کړي.

مګر متخصصین فکر نه کوي چې ګړندی محصولات عموما اغیزمن دي. پوټکي ته د اجزاو محصولاتو ننوتل ممکن دومره ژور نه وي چې د پوټکي پوټکي پورته کولو کې مرسته وکړي.

بشپړونکي

تغذیه د پوستکي روغتیا کې مهم رول لوبوي. لکه د تغذيې ضمیمې، د عمر ضد اغیزې د پوستکي سوځیدنه لپاره ګټې چمتو کولی شي د پوستکي ځینې خورا ژمنې بشپړونکي شامل دي:

کولاجین هایدروولیزایټ

کولیګین پیپټایډونه د شفاهي ضمیمه فارم کې وده کولی شي:

- د هایالورونیک اسید د کچې په لوړولو سره د پوټکي رطوبت خنډ پیاوړی کوي

- د کولیګین تولید د قوي کولیجن شبکې لامل کیږي

- د پوستکي فایبروبلاسټ وده - هغه حجرې چې د پابند مرکباتو په جوړولو کې مرسته کوي

- د زخم درملنه

د کاسمیټیک ډرماتولوژی ژورنال کې یوې څیړنې موندلې چې هغه میرمنې چې د ویده کیدو دمخه 10 ګرامه د خولې کولیګین پیپټایډ څښاک سره مصرف کړي د 4 اونیو وروسته د پوستکي کولیجن کچه او عمومي جوړښت کې ښه والی تجربه کوي. همدارنګه، د پوستکي د هایډریشن ښه کچه د 8 اونیو وروسته وموندل شوه.

انټي اکسیډنټونه

انټي اکسیډنټونه او انټي اکسیډیټیو انزایمونه د عکس العمل اکسیجن ډولونو (ROS) بې طرفه کولو سره د پوستکي لوېدل او کولی شي د غوږونو کمولو کې مرسته وکړي. ROS هغه مرکبات دي چې کولی شي هغه لارې فعالې کړي چې کولیجن تخریب کړي.

انټي اکسیډینټ هم کولی شي د کولیګین او ایلیسټین وده هڅوي. د انټي اکسیډینټ مثالونه په ځینو خواړو، مشروباتو او غذايي موادو کې موندل شوي دي:

– ویټامین A، C، D او E

– Coenzyme Q10

- سیلینیم

– زنک

- Epigallocatechin gallate (EGCG)

ډیری خلک د خوړو څخه کافي انټي اکسیډنټ ترلاسه کوي. لږ شواهد شتون لري چې وړاندیز وکړي چې د انټي اکسیډنټ بشپړول د پوستکي شرایطو مخنیوي یا کمولو کې مرسته کوي.

د اوږدې مودې لپاره د ځینو ویټامینونو اخیستل، په ځانګړې توګه د ویټامین A او E، کولی شي د اړخیزو اغیزو لامل شي لکه زړه بدوالی، کانګې، د معدې درد. په ځینو مواردو کې، کیدای شي ډیر جدي اړخیزې اغیزې واقع شي.

مالش

مالش کولی شي د وینې جریان ښه کړي او فایبروبلاستونه هڅوي. فایبروبلاستونه هغه حجرې دي چې د ارتباطي نسجونو لکه کولیګین او ایلیسټین په تولید کې مرسته کوي، کوم چې پوستکي کلک ساتي.

ځینې ​​​​څیړنې وړاندیز کوي چې مساج ممکن د مایټوکونډریال تولید زیات کړي. مایتوکونډریا په نسج او سیلولر میټابولیزم کې مهم رول لوبوي، او د مایټوکونډریال اختلال او د پوستکي عمر ترمنځ اړیکه شتون لري.

ایا د ساګی پوستکي مخنیوی کیدی شي؟

په ډیری شرایطو کې، لکه د عمر یا هورمونول بدلونونو سره تړاو لري، د پوستکي سوځیدنهپه بشپړ ډول مخنیوی کول ستونزمن کیدی شي.

ځینې ​​فکتورونه د فکتورونو په وړاندې ډیر مقاومت لرونکي او مقاومت لرونکي ښکاري چې کولی شي پوستکي کمزوری او نرم کړي. د ځانګړو سپارښتنو تعقیب کولی شي د پوټکي ډیر لوند خطر کمولو کې هم مرسته وکړي.

د پوستکي د سوځیدو مخنیوي لپاره تاسو باید په پام کې ونیسئ:

- په صحي سرعت د وزن له لاسه ورکول

- د لمر خوندیتوب پلي کول

– صحي خواړه خوړل

– کافي اوبه وڅښئ

- سګرټ څکول پریږدئ

– د بدن سالم وزن ساتل

- ډیر ګرمو یا کلورین شوي اوبو ته د تماس محدودول

- د سختو صابونونو او پاکوونکو له کارولو ډډه وکړئ

د پوټکي د سوځیدنې پروړاندې ماسک

د وزن له لاسه ورکولو په پایله کې، د پوستکي سوځیدنه ناگزیر به وي. ځینې ​​بوټي او مغذي مواد په بدن کې د غوړو راټولیدو مخنیوي لپاره خورا مؤثره حلونه وړاندې کوي. تاسو کولی شئ د بوټو میتودونو ته لاره هواره کړئ ترڅو د خواړو وروسته په بدن کې د سوځیدنې مخه ونیسئ.

لیوډر دا په دې برخه کې ترټولو اغیزمن نبات په توګه پیژندل کیږي. د پوستکي د سوځیدو مخنیوي لپاره تاسو کولی شئ په لاندې ډول لیوینډر پلي کړئ.

مواد

• 1 کڅوړه سمندري مالګه
• 2 چمچ د اوړو اوړه
• د ځمکی لیوینډر 2 چمچونه
• 1 tablespoons د تیلو
• 1 هګۍ سپینه

دا څنګه پلي کیږي؟

ټول اجزاء سره ګډ کړئ او د کریم په څیر یې د بدن په ساړه برخو کې خپور کړئ. د شاوخوا نیم ساعت انتظار وروسته، دا وخورئ. که تاسو د انتظار لپاره کافي وخت لرئ، تاسو کولی شئ یو ساعت انتظار وکړئ.

د اغیزې د لا زیاتوالي لپاره، تاسو کولی شئ د لیوینډر غوښتنلیک وروسته بل میتود پلي کړئ. دلته هغه څه دي چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ: د نارنج جوس، د انګورو جوس، د لیمو جوس، د مڼو جوس او د شاتو مساوي برخې سره مخلوط کړئ.

د لہسن دوه ټوټې د شیدو سره پخه کړئ او په دې مخلوط کې اضافه کړئ. مخلوط په ټول بدن کې واچوئ او د 20 دقیقو انتظار وروسته یې په ګرمو اوبو ومینځئ.

د مخ د سوځیدو لپاره ماسک

که تاسو د وزن له لاسه ورکولو وروسته په خپل مخ ، په ځانګړي توګه په ګالونو کې خارښت لرئ ، نو دلته د یو بل فارمول ترکیب دی چې تاسو یې په کور کې چمتو کولی شئ ، کوم چې د مخ په سیګنګ باندې سخت او سخت تاثیر لري:

مواد

• 1 چمچ د غنمو غوړ
• 1 چمچ د زیتون غوړ
• 1,5 چمچ د زردالو دانه تیل
• 2 چمچ ګلیسرین
• 1 چمچ د انګورو د تخم غوړ
• 1 چمچ د تیلو غوړ
• 3 tablespoons شنه خټې

غوښتنلیک

پورته ذکر شوي اجزا د مخلوط په کڅوړه کې د یو بل سره د تغذیه کولو سره مخلوط کړئ. تاسو اړتیا لرئ یو موټی ثبات ترلاسه کړئ چې جریان نلري.

له همدې امله ، هرڅومره ښه چې تاسو مخلوط کوئ ، ستاسو ماسک به کثافت وي. د مخلوط کولو وروسته، په خپل پاک مخ، په ځانګړې توګه په ساړه سیمو کې، په ډیر شدت سره تطبیق کړئ.

د XNUMX دقیقو لپاره په پوټکي کې ساتلو وروسته، ماسک د ګرمو اوبو سره ومینځئ. د شپې له ویده کیدو مخکې د دې ماسک پلي کول به تاسو ته غوره پایلې درکړي.