د مقالې منځپانګه
وربشی واښههغه ځوانې، نرمې شنې پاڼې دي چې د وربشو په نبات کې وده کوي. دا روغتیایی ګټې لري لکه د السریټ کولیټس څخه خلاصول او د معافیت سیسټم لوړول. دا په ټول بدن کې د بیا رغونې اغیز لري.
دې ته سوپر فوډ ویل کیږي ځکه چې دا د عمومي روغتیا ملاتړ کولو لپاره کارول کیږي ، له ټیټ کیدو څخه د معافیت لوړولو پورې.
د وربشو واښه څه شی دی؟
وربشوپه نړۍ کې د غلو څلورم مهم فصل ګڼل کیږي. د وربشي شنه په نوم هم پیژندل کیږي وربشی واښهد وربشي بوټي پاڼي دي.
وربشی واښه, کباب، spirulina او د غنمو واښه دا په شنو مشروباتو کې د نورو اجزاوو سره په ګډولو سره مصرف کیږي لکه
د وربشی واښو تغذیه ارزښت څه دی؟
وربشی واښهدا په مهمو غذايي موادو کې بډای دی.
- وچ وربشی واښه1 چمچ شاوخوا 3 ګرامه فایبر لري.
- د غوړ محلول ویټامین ښه مقدار چې د معافیت فعالیت ، د حجرو وده او لید تنظیموي ویټامین اې دا لري.
- دا د پوټکي روغتیا څخه د زخم درملنې او شفاهي روغتیا پورې په هرڅه کې مهم رول لوبوي. ویټامین سي په لوړه کچه.
- د وینې د ټوټې کولو، د هډوکو جوړښت او د زړه روغتیا لپاره یو اړین مایکروترینټ. ویټامین K برابروي.
- په دې کې الکترولیتونه لکه مګنیزیم، فاسفورس او پوټاشیم او اړین منرالونه لکه زنک، اوسپنه او کلسیم شامل دي.
- دا په پولیفینول او فلاوونایډونو کې بډای دی. دا مرکبات د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي ترڅو د اکسیډیټ فشار کم کړي او د مزمنو ناروغیو په وړاندې ساتنه وکړي.
د وربشو واښو ګټې څه دي؟
انټي اکسیډنټ مواد
- وربشی واښهویټامین ای او بیټا کیروټین انټي اکسیډنټ لري چې د اکسیډیټ فشار کموي، لکه
- دا انټي اکسیډینټ د اکسیډیټ فشار له امله رامینځته شوي مختلف مزمنې ناروغیو پراختیا مخنیوي او ځنډولو کې مرسته کوي.
د وینې شکر توازن کول
- وربشی واښهد وینې شکر توازن کوي د دې غیر حل شوي فایبر مینځپانګې څخه مننه.
- د انسولین حساسیت زیاتولو سره، دا بدن ته توان ورکوي چې انسولین په مؤثره توګه وکاروي.
د زړه روغتیا ګټې
- وربشی واښهد زړه روغتیا ملاتړ کوي. ځکه چې دا د LDL (خراب) کولیسټرول اکسیډریشن کموي، کوم چې د زړه ناروغۍ لپاره د خطر فکتور دی.
- وربشی واښه ساپونارین، ګاما-امینوبوټریک اسید (GABA)، او ټریپټوفان مرکبات شامل دي لکه دا ټول د وینې فشار کمولو، سوزش کمولو او د زړه روغتیا ښه کولو کې مرسته کوي.
د التهاب کولايټس
- وربشی واښهدا یو ارزښتناکه بوټي دی چې د کولمو د السریت په درملنه کې د کولمو دوستانه باکتریا باندې د محرک تاثیر له امله دی.
- په کولمو کې د پارونکي کیمیاوي موادو په کمولو سره، دا التهاب او نورې تړلې نښې له منځه وړي چې د السرسي کولیټس کې ښکیل دي.
- دا په کولمو کې د مایعاتو توازن او په بدن کې جمع شوي زهرجن لرې کولو کې مرسته کوي.
د معافیت لوړول
- وربشی واښهدا د بدن د معافیت دفاعي میکانیزم پیاوړتیا کې مرسته کوي.
- منظم مصرف په بدن کې د معافیت حجرو غوره تولید توازن لپاره اړین غذایی توکي چمتو کوي.
د سرطان د مخنیوي امکانات
- وربشی واښهد مزمنو ناروغیو د مخنیوي لپاره ازمویل شوی دی.
- یوه خپره شوې څیړنه د وربشی واښو استخراجدا راپور ورکوي چې دا د سینې او پروسټات سرطان حجرو خپریدو مخه نیسي او ممکن د سرطان درملنې لپاره ګټور وي.
د روږدي کیدو سره مبارزه
- وربشی واښه دا د مختلف ډوله روږدي کیدو سره مبارزه کوي. په دې کې د ګلوټامیک اسید له امله، دا د الکول، کافي، نیکوتین، مخدره توکو او حتی خواږه خواږه لپاره د لیوالتیا مخه نیسي.
د عمر د نښو کمول
- وربشی واښهدا د حجرو بیا رغولو ته وده ورکولو سره د عمر نښې کموي.
- وربشی واښهپه ورته وخت کې، د پوستکي دا بیا تولیدي اغیزه د عمر لرونکي حجرې نوي کوي او پوستکي روغ او ځوان ساتي.
آیا وربشی واښه کمزوری کوی؟
- وربشی واښهدا په کالوري کې کم او په فایبر کې لوړ دی. د دې ځانګړتیاوو سره، دا د وزن له لاسه ورکولو لپاره صحي خواړه دي.
- فایبر ورو ورو په ټول بدن کې حرکت کوي. دا لوږه کموي او تاسو د اوږدې مودې لپاره د ډک احساس درکوي.
- ډیری څیړنو موندلي چې د اضافي فایبر مصرف کولی شي وزن کم کړي.
د وربشی واښو زیانونه څه دي؟
د ډیری خلکو لپاره وربشی واښهپداسې حال کې چې دا مصرف کول خوندي دي، د پام وړ یو څو اړخیزې اغیزې شتون لري.
- وربشی واښههغه څوک چې غواړي دا د ضمیمه په توګه واخلي باید د محصولاتو پیرودلو ته پام وکړي چې ډکونکي ، اضافه کونکي او مصنوعي اجزا نلري.
- ځينې وربشی واښه د ویټامین K یا محصولات پوټاشیم په زیاته اندازه مایکرونیوترینټونه لري لکه
- د ویټامین K مینځپانګه ممکن د هغو خلکو لپاره مسله وي چې وینه کموي. ځکه چې دا تعامل کوي.
- له همدې امله، که تاسو درمل اخلئ یا نورې ناروغۍ لرئ، وربشی واښه د کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ.
- celiac ناروغي یا هغه کسان چې د ګلوټین حساسیت لري وربشی واښه تاسو باید د محصولاتو پیرودلو پرمهال محتاط اوسئ. که څه هم ګلوټین یوازې د وربشو دانو په تخمونو کې موندل کیږي، د کراس ککړتیا خطر شتون لري.
مقالې چې تاسو یې باید ولولئ
