د زیتون غوړ ګټې، زیانونه او تغذیه ارزښت

د زيتونو تېلدا په اتم پیړۍ کې د مدیترانې په حوزه کې تولید پیل شو. نن ورځ، دا د مختلفو موخو لپاره کارول کیږي لکه پخلی، ویښتان، مخ او د پوستکي ښکلا.

په مقاله کې "د زیتون غوړ د څه لپاره ښه دی"، "د زیتون په تیلو کې کوم ویټامینونه دي"، "د زیتون غوړ د څه لپاره ښه دی"، "د زیتون غوړ چیرته کارول کیږي"، "د زیتون غوړ څنګه جوړ کړو"، "د زیتون غوړ څنګه ذخیره کړو "، ایا د زیتون غوړ په یخچال کې ساتل کیږي"، "د زیتون غوړ سوځول کیږي" اغیزې څه دي؟ gibi پوښتنې به ځواب شي.

د زیتون غوړ څه شی دی؟

زیتون میوهدا د تیلو په استخراج سره ترلاسه کیږي دا د مدیترانې حوزې د ونو دودیز فصل دی او په ټوله نړۍ کې په پراخه کچه مصرف کیږي. 

د زیتون د تیلو ډولونه څه دي؟

په بازار کې مختلف ډولونه شتون لري. که څه هم دوی ټول ورته ښکاري، د دوی ترمنځ توپیرونه شتون لري. 

اضافي ورجن زیتون غوړ

دا د پخو زیتونونو پروسس کولو سره ترلاسه کیږي. دا د 32 درجو په اعظمي تودوخې کې ترلاسه کیږي پرته له کوم کیمیاوي موادو. زیتون، چې وړیا شحمي اسیدونه یې له 0.8 څخه زیات نه وي، شدید خوند او بوی لري.

تصفیه شوي زیتون غوړ

دا هغه غوړي دي چې د وړیا غوړ اسیدیک تناسب سره د 3,5 څخه لوړ دي. دا غیر ښه او اصلاح شوی نوعه د غوړولو او پیسٹری لپاره غوره ده. دا سپارښتنه نه کیږي چې په مستقیم ډول وخوړل شي. دا سپارښتنه نه کیږي چې په سلاد، ناري کې وکارول شي.

د رویرا زیتون غوړ

د رویرا زیتون غوړدا د اصلاح شوي او اضافي ورجن زیتون غوړیو مخلوط کولو سره ترلاسه کیږي. دا کیمیاوي درملنه شوې نوعه د اوږدې مودې انتظار او بیا د زیتون پروسس کولو سره رامینځته شوې. زیتون لوړ اسیدیک ارزښت لري.

یخ فشار شوی زیتون غوړ

دا د کولډ پریسډ په نوم یادیږي ځکه چې دا د 27 درجو څخه ښکته تودوخې سره د اوبو په کارولو سره ترلاسه کیږي. دا په ځانګړي توګه په سړه لوښو کې کارول کیدی شي.

د زیتون غوړ ویټامین ارزښتونه

د متحده ایالاتو د کرنې وزارت (USDA) په وینا 1 چمچ د زیتون غوړ یا 13.5 ګرامه (g) لاندې تغذیه ارزښتونه وړاندې کوي:

119 کالوري

1.86 ګرامه غوړ، 13.5 ګرامه چې سیر شوی وي

۱.۹ ملی ګرامه (ملی ګرامه) ویټامین ای

8.13 مایکرو ګرامه (mcg) ویټامین K

دا د خورا لږ مقدار منرالونو لکه کلسیم او پوتاشیم سره هم مل کیږي. پولیفینول tocopherols، phytosterols، squalene، terpenic acid او نور انټي اکسیډنټ چمتو کوي.

د زیتون غوړ څه ګټې لري؟

په صحي منوستریټ شوي غوړ کې بډایه

څرنګه چې دا یو طبیعي غوړ دی چې د زیتون څخه ترلاسه کیږي، کوم چې د زیتون د ونې غوړي میوه ده، دا د اومیګا 24 او اومیګا 6 شحمي اسیدونه لري، چې نږدې 3٪ یې سنتر شوي غوړ دي. که غالب شحمي اسید وي اولیک اسید دا مونو انساتوریټ غوړ دی چې (73٪) نومیږي او خورا صحي دی.

اولیک اسید داسې انګیرل کیږي چې د سوزش کمولو کې مرسته کوي او د سرطان پورې اړوند جینونو باندې ګټور اغیزه لري.

په زیاته اندازه انټي اکسیډنټونه لري

د ګټورو شحمي اسیدونو سربیره، دا په لږه اندازه ویټامین E او K لري. خو د زيتونو تېلهغه څه چې دا واقعیا صحي کوي دا دي چې دا قوي انټي اکسیډنټ لري. دا انټي اکسیډنټ بیولوژیکي فعال دي او د جدي ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي.

دا انټي اکسیډنټونه چې د التهاب سره مبارزه کوي او په وینه کې د کولیسټرول اکسیډریشن مخنیوي کې مرسته کوي د زړه ناروغۍ پروسې باندې مهم اغیز لري.

قوي التهاب ضد خاصیت لري

اوږدمهاله پړسوب د ډیری ناروغیو مخکښ لاملونو څخه ګڼل کیږي. پدې کې سرطان، د زړه ناروغۍ، میټابولیک سنډروم، ډایبېټس، الزایمر، د مفصلونو او حتی چاقۍ.

د زيتونو تېلدا سوزش کموي، کوم چې د هغې د روغتیا ګټو یو له اصلي دلیلونو څخه دی.

د التهاب ضد اغیزې د انټي اکسیډنټ په واسطه منځګړیتوب کیږي. د دې انټي اکسیډنټ کلیدي د oleocanthal ده، کوم چې د التهاب ضد درملو ibuprofen ته ورته کار کولو لپاره پیژندل کیږي.

داسې مطالعې هم شتون لري چې ښیي اصلي غوړ اسید، اولیک اسید، کولی شي د مهمو التهاب مارکرونو لکه CRP کچه راټیټه کړي.

په یوه څیړنه کې، د زيتونو تېل ښودلې چې انټي اکسیډنټ ځینې جینونه او پروټینونه منع کوي چې سوزش رامینځته کوي.

د سینې سرطان مخنیوي کې مرسته کوي

په خوړو کې د زيتونو تېل د دې کارول کولی شي د سینې سرطان مخنیوي کې مرسته وکړي. په سعودي عربستان کې ترسره شوې یوې څیړنې موندلې چې د زیتون په پاڼو کې موندل شوي طبیعي مرکب oleuropein د سینې سرطان احتمالي ضد ځانګړتیاوې لري.

په هسپانیه کې په یوه بله کلینیکي آزموینه کې، د زيتونو تېل دا وموندل شوه چې هغه میرمنې چې خواړه یې خوړلي د سینې سرطان د پراختیا احتمال 62 سلنه کم دی.

د شکرې ناروغۍ مخنیوي کې مرسته کوي

د دې صحي غوړ مصرف کولی شي د وینې شکر کنټرول کړي. ډیری مطالعې شتون لري چې دا لږ حقیقت ثابتوي.

د هارورډ د عامه روغتیا ښوونځي په وینا، د مونو او پولی انساتوریټ شوي غوړ لرونکي خواړه کولی شي د شکر ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي.

په یوه بله څیړنه کې چې د کلینیکي تغذیې امریکایی ژورنال لخوا خپره شوې، د زيتونو تېل مصرف په میرمنو کې د شکر ناروغۍ خطر کمولو سره تړاو درلود.

د الزایمر ناروغۍ مخه نیسي

د ساینسي امریکایی په وینا، د زيتونو تېلoleocanthal in د الزایمر ناروغيمخنیوی کې مرسته کولی شي د امریکا کیمیاوي ټولنه ورته موندنو ته رسیدلې.

په یوه امریکايي څېړنه کې د زیتون اضافي تېلپه موږکانو کې د زده کړې او حافظې ښه کولو لپاره وموندل شو.

د زړه د ناروغیو څخه ساتي

د زړه ناروغي په نړۍ کې د مړینې ترټولو عام لامل دی. څو لسیزې دمخه مشاهدې مطالعې ښودلې چې د زړه ناروغي د مدیترانې په رژیم کې نادره ده.

اضافي ورجن زیتون غوړدا د دې رژیم یو له خورا مهم ځانګړتیاو څخه دی او د ډیری میکانیزمونو له لارې د زړه ناروغۍ پروړاندې محافظت چمتو کوي.

دا التهاب کموي، د LDL کولیسټرول د اکسیډریشن څخه ساتي، د وینې رګونو د استر فعالیت ته وده ورکوي او د ناغوښتل شوي وینې ټوټې کیدو مخنیوي کې مرسته کوي. 

په زړه پورې خبره دا ده چې دا د وینې فشار ټیټولو لپاره هم یادونه شوې ، د زړه ناروغۍ او وخت دمخه مړینې لپاره یو له قوي خطر فکتورونو څخه. 

هډوکي پیاوړي کوي

په یوه څیړنه کې چې نارینه پکې د مدیترانې سټایل خوري ، د زيتونو تېلد قوي هډوکو سره د مرستې لپاره موندل شوي. د دوی په وینه کې د osteocalcin لوړه کچه وموندل شوه، چې د سالم هډوکي جوړښت شاخص دی.

د خپګان درملنه کوي

د دې غوړیو یوه حیرانوونکې ګټه ده خپګاندا د درملنې لپاره دی. دا کولی شي د دماغ کیمیاوي سیروټونین کچه لوړه کړي. دا د ځینو ضد ضد درملو اغیزې سره ورته والی موندل شوی.

د زیتون غوړ د وزن کمولو کې مرسته کوي

یوه څیړنه چې د هارورډ د عامې روغتیا په ښوونځي کې خپره شوې، د زيتونو تېلد وزن کمولو کې د دې اغیزمنتیا ملاتړ کوي.

د دوه مختلف رژیم ډولونو (د مدیترانې رژیم او ټیټ غوړ رژیم) له امله د وزن کمیدل پرتله شوي. د څیړنې په پای کې، یوازې 20 سلنه رضاکاران د ټیټ غوړ ګروپ کې لا تر اوسه خواړه تعقیبوي.

کولیسټرول کنټرولوي

د زيتونو تېللږ تر لږه سنتر شوي او پولی غیر سنتر شوي غوړ لري. دا ملکیت دا وړتیا ورکوي چې په بدن کې د وینې کولیسټرول کچه کنټرول کړي. دا صحي غوړ په لوړه کچه د مونوساتوریډ غوړ لري - شاوخوا 75-80٪، کوم چې په بدن کې د ښه کولیسټرول په جوړولو کې مرسته کوي.

د مینیسوټا په پوهنتون کې ترسره شوي مطالعې ښودلې چې یوناني، کریټان او نور د مدیترانې نفوس د امریکایانو په څیر نږدې خورا غذايي غوړ مصرفوي، پداسې حال کې چې د زړه د ناروغۍ کچه د پام وړ ټیټه ده. توپیر دا دی چې مدیترانې اضافي ورجن زیتون غوړ مصرف په ګوته کوي.

قبضیت له منځه وړي

قبضیت ته د درملنې په توګه کارول کیدی شي. د زيتونو تېل دا د معدې او کولمو لپاره ګټه لري. دا د کولمو له لارې په اسانۍ سره د خواړو حرکت کې مرسته کوي. کله چې تاسو دا غوړ په منظمه توګه وڅښئ، دا په بشپړه توګه د قبضیت مخنیوي کې مرسته کوي.

دا غوړ په ویټامین E او K، اوسپنه، اومیګا-3 او 6 فیټي اسیدونو، او انټي اکسیډنټ کې بډای دی. دا مغذي مواد د هاضمي سیسټم په شمول عمومي روغتیا ته وده ورکوي او د قبضیت مخنیوي کې هم مرسته کوي.

د زيتونو تېلدا د قبضې درملنې لپاره په ډیری بیلابیلو لارو کارول کیدی شي. 

د خام زیتون غوړ

یو چمچ په ورځ کې دوه ځله د زیتون اضافي تېل مصرفول لومړی چمچ په سهار کې په خالي معدې کې وخورئ ، او دوهم د خوب څخه یو ساعت دمخه.

که تاسو هیر کړئ چې دا واخلئ کله چې ستاسو معده خالي وي، د خوړلو وروسته څو ساعته انتظار وکړئ. دا هره ورځ تکرار کړئ تر څو چې قبض له منځه لاړ نشي.

د زیتون غوړي

که تاسو خام خوند نه خوښوی، تاسو کولی شئ دا د ریشې میوه لکه مڼې یا نارنج سره مخلوط کړئ. په سهار کې لومړی یو چمچ غوړي وخورئ او بیا میوه وخورئ.

که دا مرسته ونه کړي، په ماښام کې یو بل چمچ د فایبر لرونکي سبزیجاتو لکه بروکولي سره وخورئ. دا په منظمه توګه ترسره کړئ تر هغه چې تاسو آرام احساس کوئ.

د زیتون غوړ د نارنج جوس سره

یو ګیلاس د نارنج جوس ته یو چای د زيتونو تېل دا اضافه کړئ او هر سهار یې په خالي معدې وڅښئ. دا د ورځې په اوږدو کې ستاسو سیسټم غوړولو کې مرسته کوي او تاسو صحتمند ساتي. د زيتونو تېلتاسو کولی شئ دا د یوې پیالې کافي سره هم هڅه وکړئ.

د زیتون غوړ د لیمو جوس سره

یو چمچ د زيتونو تېل او د لیمو جوس یو کاشوغه مخلوط کول هم په طبیعي ډول د قبضیت درملنې لپاره مؤثره لاره ده.

دا مخلوط په ورځ کې یو ځل وڅښئ. د ماښام یو چای چمچ د سیسټم غوړولو لپاره او د خوب پرمهال د کولمو د وچیدو مخه نیسي. د زيتونو تېل او تاسو کولی شئ د لیمو یوه ټوټه هم ولرئ.

د زیتون غوړ د شیدو سره

دا د شدید قبضیت لپاره عالي درملنه ده. ټول هغه څه چې تاسو یې کولو ته اړتیا لرئ یو ګیلاس ګرمو شیدو ته یو چمچ اضافه کړئ. د زیتون اضافي تېل اضافه کول دي. ښه مخلوط کړئ او ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو معده د څښاک پرمهال خالي ده. د قبض څخه د خلاصون لپاره دا په منظمه توګه وکړئ.

د پښتورګو د تیږو په له منځه وړلو کې مرسته کوي

د دې تیلو مصرف کولی شي د پښتورګو تیږو په مینځلو کې مرسته وکړي.

په یوه پین ​​​​کې شاوخوا 2 لیټره اوبه واخلئ او په منځنۍ تودوخه یې ګرم کړئ. کله چې د جوش نقطې ته ورسیږي له تودوخې څخه لرې کړئ. د تازه لیمو جوس 60 ملی لیتره او 60 ملی لیتره د زیتون اضافي تېل اضافه کول په سمه توګه مخلوط کړئ او په یخچال کې وساتئ وروسته له دې چې اوبه په بشپړه توګه یخ شي.

د غوږونو په نرمولو کې مرسته کوي

د غوږونو پاکولو لپاره د زيتونو تېل شته. د دې لپاره چې د غوږ د موم د ننوتلو مخه ونیسي، متخصصین د غوږونو څخه د موم لرې کولو لپاره د دې تیلو کارولو وړاندیز کوي.

په ډیری حاالتو کې، کله چې تاسو د بند شوي غوږ موم پاکولو هڅه کوئ، د سخت موم ټوټې نور د غوږ کانال ته ځي.

د زيتونو تېلدا هغه ځای دی چې دا په لاس کې راځي. دا د غوږ موم نرموي، د غوږونو لرې کول اسانه کوي. یوځل چې کافي نرم شي ، کثافات په کوچنیو ټوټو ماتیږي او د هوا له نالی څخه بهر حرکت کوي چیرې چې دا په خوندي او ښه ډول پاک کیدی شي ، معمولا د نرم ټوکر یا نسج سره.

د خونې د حرارت څخه لږ څه لږ غوړ ګرم کړئ. ګرم د زيتونو تېل دا د غوږونو په ماتولو کې مرسته کوي. دا ډیر ګرم مه کوئ ځکه چې دا د غوږ کانال سوځوي.

دا باید ستاسو د بدن په څیر ګرم وي او نور نه. یو پاک ډراپر یوازې د څو څاڅکو تیلو سره ډک کړئ. تاسو د معیاري اندازې ډراپر څخه ¾ څخه ډیر ته اړتیا نلرئ.

خپل سر د غاړې په لور وګرځوئ، ورو ورو تیل ستاسو د غوږ کانال ته واچوئ. لومړی یو څاڅکی وخورئ او ورو ورو پاتې غوړ وچ کړئ که تاسو ښه احساس کوئ.

د 10 څخه تر 15 دقیقو ته اجازه ورکړئ چې غوړ خپل کار ترسره کړي. په نرمۍ سره خپله خوله خلاص او وتړئ او خپل د غوږ کانال سلایډ کړئ ترڅو د تیلو ننوتلو کې مرسته وکړي.

تاسو کولی شئ د غوږ لاندې ساحه هم مساج کړئ. که تاسو حرکت کولو ته اړتیا لرئ، ستاسو په غوږ کې د پنبې swab ساتل کولی شي د تیلو د توییدو مخه ونیسي.

د غوږ موم نرمولو وروسته، خپل سر وګرځوئ ترڅو غوړ وچ شي. تاسو کولی شئ د غوړ وچولو لپاره د ګرمو اوبو څخه ډک شوي ډراپر په کارولو سره مینځل کړئ. په نهایت کې ، د خپل غوږ له بهر څخه اضافي غوړ د نرم ټوکر یا نسج سره پاک کړئ.

تاسو کولی شئ دا طریقه په اونۍ کې څو ځله د اړتیا په صورت کې تکرار کړئ. دا درملنه یو څه صبر ته اړتیا لري، ځکه چې حتی کوچنۍ قضیې په بشپړ ډول ورکیدو کې دوه اونۍ وخت نیسي.

د مغزي سکتې مخه نیسي

ډایري د اضافي ورجن زیتون غوړ مصرف کولی شي په زړو کې د سټروک مخنیوي کې مرسته وکړي.

د دوی په خوړو کې یوه مطالعه د زيتونو تېل ښودلې چې هغه زاړه چې دا یې کارولې د سټروک خطر 41٪ کم حساس و.

سټروک د وینې په رګونو کې د وینې د ټوټې کیدو له امله پیژندل کیږي چې دماغ سره نښلوي، کوم چې کولی شي دماغ ته زیان ورسوي او په پای کې حتی د مړینې سبب شي. د زيتونو تېلدا د دماغ په لور د وینې جریان ساتلو سره د دې ټوټو په کمولو کې مرسته کوي.

د درد کمونکي په توګه کار کوي

داخلی او خارجی زخم د زیتون اضافي تېلدا د درد کمولو لپاره پیژندل کیږي. په تیلو کې د oleocanthal په نوم د مرکب شتون شتون لري چې دا د التهاب ضد ایجنټ جوړوي چې کولی شي د هر ډول ناروغیو درملنه وکړي ، حالت یا مزمن.

د نوکانو روغتیا ښه کوي

نوکان زموږ د روغتیا په اړه ډیر څه وايي. د ناروغۍ په صورت کې، ډاکټران معمولا نوکان معاینه کوي. تیاره، بې جانه، ټوټه ټوټه نوکان یوازې یو څو ستونزې دي چې موږ ورسره مخ یو. د زيتونو تېلپه ویټامین ایکولی شي د یو حالت لخوا اغیزمن شوي نوکانو بڼه ښه کړي.

د پنبې یو بال په تیلو کې ډوب کړئ او په خپلو نوکانو یې ومینځئ. پریږدئ چې د 30 دقیقو لپاره پریږدئ مخکې له دې چې په عادي اوبو سره مینځل شي.

د زیتون غوړ پوستکي ته ګټه رسوي

پوستکي رطوبت کوي

دا غوړ په ښه اندازه ویټامین ای لري، یو انټي اکسیډنټ چې پوستکي د مختلفو خارجي عواملو لکه د لمر سختو وړانګو یا باد څخه ساتي. د زيتونو تېلد دې روښانه جوړښت دا د پوټکي ټولو ډولونو لپاره مناسب رطوبت غوره کوي.

د شاور اخیستلو وروسته، خپل پوټکی لږ لندبل پریږدئ او 1 چمچ وکاروئ. اضافي ورجن زیتون غوړ د خپل مخ سره مساج وکړئ شاوخوا 15 دقیقې انتظار وکړئ او بیا یې د ګرمو اوبو سره ومینځئ.

نه !!! که مو پوټکی وچ وي، له ویده کېدو مخکې پر مخ تیل واچوئ او ټوله شپه یې پریږدئ. تاسو کولی شئ په سهار کې د ګرمو اوبو سره غوړ لرې کړئ.

د پوستکي روغتیا ښه کوي

د زيتونو تېلد التهاب او دانو او پوستکي درملنه psoriasis او ویټامین ای، چې د پوستکي روغتیا ته وده ورکوي د جدي ناروغیو لکه د پوستکي سرطان څخه ساتنه کوي. تاسو کولی شئ د پوستکي روغتیا ښه کولو لپاره لاندې فورمول وکاروئ؛

مواد

• د جوار 1/3 کپ
• ¼ کپ شات
• د زیتون غوړ 2 ચમચી

غوښتنلیک

اجزاء په ښه توګه سره مخلوط کړئ تر هغه چې تاسو یو موټی حل ترلاسه کړئ. دا محلول په خپل مخ تطبیق کړئ او شاوخوا 20 دقیقې انتظار وکړئ. بیا یې د ګرمو اوبو سره ومینځئ. تاسو کولی شئ دا په اونۍ کې یو ځل پلي کړئ.

د میک اپ لرې کولو کې مرسته کوي

د زیتون اضافي تېلدا به تاسو ته اجازه درکړي په اسانۍ سره ستاسو پوټکي ته زیان رسولو پرته میک اپ لرې کړئ. همدارنګه تجارتي د میک اپ لرې کول دا د دوی محصولاتو لپاره ارزانه بدیل دی. 

د زیتون په تیلو کې د پنبې څو بالونه ډوب کړئ او په خپل مخ یې ومینځئ ترڅو خپل میک اپ لرې کړئ. همدارنګه د پنبې پیډ د زيتونو تېلتاسو کولی شئ دا په اوبو سره لند کړئ او د سترګو څخه د میک اپ پاکولو لپاره یې وکاروئ. د میک اپ لرې کولو سربیره، غوړ د سترګو شاوخوا پوستکي هم نرموي.

د عمر ضد خاصیت لري

لکه څنګه چې موږ عمر لرو، پوټکی په نری رنځ پیل کوي او د ویښتو وده کوي. تاسو کولی شئ د دې صحي غوړ سره د عمر نښې وځنډوئ.

مواد

• 2 چمچ د زیتون غوړ
• د 1 چمچونو لیمو جوس
• د سمندري مالګې یوه کاچوغه

غوښتنلیک

ستاسو په مخ یو څو څاڅکي د زيتونو تېل د مساج سره. د پاکولو لپاره، پاتې غوړ د سمندري مالګې سره مخلوط کړئ. د تازه احساس لپاره د لیمو جوس اضافه کړئ. دا مخلوط د خپل مخ په وچو، خړ او خړوب شویو برخو مسح کړئ.

د شونډو پاملرنه او رطوبت

تاسو کولی شئ د دې لپاره لاندې فورمول وکاروئ؛

مواد

• ځمکی نسواري شکر
• د زیتون غوړ څو څاڅکي
• یوه کاچوغه د لیمو جوس

غوښتنلیک

اجزاء سره ګډ کړئ او د ویده کیدو دمخه د پنځو دقیقو لپاره خپلې شونډې ومینځئ. د زيتونو تېل, ټوټه شوې شونډې په نرمولو کې مرسته کوي. بوره او لیمو د exfoliants په توګه کار کوي.

مات شوي پښې روغوي

خپلې پښې د ګرمو لیمو اوبو په کارولو سره پاک کړئ او د ډیر رطوبت او نرموالي لپاره یې په آزاده توګه وخورئ. د زيتونو تېل ځړول تاسو کولی شئ د چټک آرام لپاره جرابې واغوندئ.

د ویښتو لپاره د زیتون غوړ ګټې

ویښتان سالم ساتي

د زيتونو تېلدا د یو څو نورو اجزاوو تر څنګ د ویښتانو په سالم ساتلو کې هم اغېزمن دی.

مواد

• نیم کپ د زیتون غوړ
• 2 چمچ شات
• د هګۍ زيړ

غوښتنلیک

اجزاء په ښه توګه سره مخلوط کړئ تر هغه چې تاسو یو نرم پیسټ ترلاسه کړئ. دا پیسټ په خپلو ویښتو کې واچوئ او شاوخوا 20 دقیقې انتظار وکړئ. په ګرمو اوبو سره ومینځئ او بیا د کنډیشنر سره تعقیب کړئ.

د پری شیمپو درملنې په توګه کارول کیدی شي

د شیمپو کولو دمخه د تیلو سره مالش کول د ویښتو ځانګړي چمک او ځواک ورکولو کې مرسته کوي.

یوه پیاله د زيتونو تېلویښتان ګرم کړئ او په آزاده توګه خپلو ویښتو باندې پلي کړئ ، په ځانګړي توګه د سر او سرونو ته. د 20 دقیقو لپاره انتظار وکړئ او بیا د ګرمو اوبو سره ومینځئ. دا ویښتان رطوبت کوي او د سر په سر کې خارش کموي.

د ټوخي مخه نیسي

بران دا یو له خورا عامو او سختو ستونزو څخه دی چې خلک ورسره مخ دي. په تېلو کې موجود انټي اکسیډنټونه او د تېلو د باکتریا ضد خاصیت په مؤثره توګه کار کوي چې د غاښونو ستونزه کموي او له دې څخه خلاصون کې مرسته کوي.

ځینې د زيتونو تېلد هګۍ سپین، مستې او د لیمو جوس سره ګډ کړئ او د سر په پوستکي یې تطبیق کړئ. دا د ویښتو ماسک د 20-25 دقیقو لپاره په خپلو ویښتو کې وساتئ او بیا په عادي ډول ویښتان پریمینځئ. د ویښتو ماسک په اونۍ کې یو یا دوه ځله تکرار کړئ ترڅو په بشپړ ډول د خارښ څخه خلاص شئ.

د زیتون غوړ څنګه ذخیره کول؟

د زيتونو تېلد دې لپاره چې د n اوږد عمر تضمین شي، دا اړینه ده چې لاندې ټکو ته پام وکړئ؛

- د تیلو ذخیره کولو لپاره یو یخ او تیاره ځای غوره کړئ.

- ډاډ ترلاسه کړئ چې غوړ د تودوخې، هوا او رڼا څخه لیرې وي.

- غوړ په تیاره یا ناپاک شیشې بوتل یا سټینلیس سټیل کانټینر کې ذخیره کړئ.

- ډاډ ترلاسه کړئ چې د بوتل کیپ په کلکه تړل شوی.

خوشبختانه، د زيتونو تېل دا د پخلي عادي غوړیو په پرتله اوږد شیلف ژوند لري. ځینې ​​​​ډولونه تر دریو کلونو پورې دوام کولی شي.

تاسو څنګه کولی شئ ووایاست چې د زیتون غوړ خراب شوی؟

د دې د ویلو غوره لاره چې خرابه شوې وي دا ده چې وخورئ. تریخ، خړوب یا باسی غوړي بې خونده دي.

د زیتون غوړي باید هره ورځ څومره وخوړل شي؟

د روغتیا پوهانو په وینا، د بدن اړتیا پوره کولو لپاره هره ورځ 2 چمچ یا 23 ګرامه د زیتون غوړ کارول yeterlidir

د زیتون د تیلو زیانونه څه دي؟

پداسې حال کې چې دا ډیری ګټې لري، دا ځینې اړخیزې اغیزې هم لري چې باید له پامه ونه غورځول شي.

د زيتونو تېلپه ځینو خلکو کې د الرجیک عکس العمل لامل کیدی شي. کله چې یو څوک د دې تیلو سره حساسیت لري دا په خپل پوټکي مسح کوي، د دوی معافیت سیسټم د برید لپاره اقدام کوي.

دا د دې لامل کیږي چې بدن د انټي باډیز تولید کړي ، د خواړو الرجی عام نښې رامینځته کوي. د زيتونو تېلپه هغو خلکو کې چې الرجی لري کزیما او د پوستکي داغونه چې کیدای شي خارش ثابت شي وده وکړي. له همدې امله، دا اړینه ده چې د تیلو په سطحه کارولو دمخه د پیچ ​​ازموینه ترسره کړئ. 

څرنګه چې دا په کالوري کې لوړه ده، نو ډیر مصرف کولی شي د زړه ناروغۍ خطر رامینځته کړي. تاسو باید په ورځ کې له 2 چمچ څخه ډیر ونه خورئ.

که تاسو د شکر ناروغي لرئ او ټاکل شوي درمل اخلئ ، د تیلو کارولو دمخه خپل ډاکټر سره مشوره وکړئ. د زيتونو تېلکولی شي د درملو سره عکس العمل وکړي او د شکر په کچه کې د نور کمیدو لامل شي.

د سپارښتنې څخه ډیر کارول کولی شي د وینې فشار کې لوی کمښت، د معدې د بندیدو او ځینې نورو ناروغیو لامل شي.

خورا ډیر د زيتونو تېلپه وزن کې برعکس اغیزه لري، په تیلو کې د لوړ غوړ مینځپانګې له امله.

د زيتونو تېلدا د ډیر وخت لپاره مه تودوخه کړئ (له 20 څخه تر 30 ثانیو څخه زیات)، ځکه چې دا په چټکۍ سره سوځي، چې دا د دې ډیری ګټور ملکیتونه له لاسه ورکوي.