Niezależnie od tego, czy jest to sezon bikini, czy wyjątkowy dzień; Zawsze istnieje powód, dla którego ludzie chcą schudnąć i diety szokowe to jest wspólny punkt celów odchudzania.
Należy jednak pamiętać, że: diet szokowych Może zaszkodzić organizmowi i spowodować poważne problemy zdrowotne.
Co to jest dieta szokowa?
wszystko diet szokowych Wspólną cechą jest to, że są metodą odchudzania poprzez ograniczenie spożycia kalorii w najwyższym tempie.
Zazwyczaj wymaga drastycznej redukcji kalorii, a dziennie jesz tylko od 500 do 1000 kalorii.
W większości przypadków preferowane są szybkie metody odchudzania, takie jak detoksykacja soku, leki moczopędne lub tabletki na odchudzanie. Chociaż długość czasu różni się w zależności od diety, diety szokowe do szybkiej, krótkotrwałej utraty wagi.
Jak wykonuje się diety szokowe?
diety szokowe ma na celu wywołanie efektu szoku w ciele poprzez zagłodzenie go do stopnia wicia się. Organizm nie spala tłuszczu na paliwo, chociaż drastyczne ograniczenie kalorii zwykle objawia się w ciągu kilku dni, choć może się wydawać, że jest to szybka utrata wagi.
Wykorzystuje przede wszystkim zapas węglowodanów zmagazynowanych w postaci glikogenu. Ponieważ organizm zużywa glikogen, to, co wydaje się być znaczną utratą wagi w pierwszych kilku dniach diety, w końcu wróci do Ciebie jako nadwaga.
Odmiany diety szokowej
Mistrzowskie oczyszczanie (Dieta lemoniadowa)
Mistrzowskie oczyszczanie taki, który twierdzi, że pomaga stracić 5 funtów tygodniowo dieta szokowaCiężarówka. Dieta oparta jest na napoju lemoniady z cytryną.
Wszystko, co możesz pić, to lemoniada. Podczas diety możesz czuć się wyjątkowo głodny, odczuwać nudności, drażliwość i wahania nastroju.
Detoks z soków owocowych
Detoks sokowy to płynna dieta bez poświęcania składników odżywczych. Spożywane są soki owocowe bogate w błonnik pokarmowy i naładowane witaminą C, które oczyszczają organizm z toksyn i odmładzają. Jest również dobry dla skóry.
Ponieważ jednak jest to dieta szokowa, nie można jej utrzymać dłużej niż dwa dni.
Dieta kapuśniak
Dieta kapuśniakto dieta zupowa składająca się głównie z kapusty i innych warzyw. Wszystko, co musisz zrobić, to zjeść tę zupę, aby szybko schudnąć.
Dieta grejpfrutowa
dieta grejpfrutowa dieta polegająca na spożywaniu pół grejpfruta i innych zdrowych produktów przy każdym posiłku dieta szokowatr.
Jedzenie grejpfruta do każdego posiłku może prowadzić do niedoborów składników odżywczych i erozji szkliwa zębów, a jedzenie tylko jednego rodzaju owoców może być przytłaczające.
Hollywoodzka dieta
Hollywoodzka dieta została spopularyzowana przez hollywoodzkie gwiazdy i twierdzi, że powoduje utratę 48 kg wagi w zaledwie 10 godzin. Wszystko, co musisz zrobić, to wypić ziołową miksturę o nazwie „dieta hollywoodzka”, dostępną w supermarketach i w Internecie.
Nie jest to dieta zatwierdzona przez lekarza. Twoje ciało może reagować na zioła zawarte w mieszance, a zwykłe picie tej mieszanki przez cały dzień może wywołać rozdrażnienie i osłabić układ odpornościowy.
Dieta Zupy Z Kurczaka
Ta dieta wymaga picia rosołu przez siedem dni. Możesz dodać wybrane przez siebie warzywa, aby wzbogacić zupę w witaminy i minerały. Jako przekąskę możesz też pić świeżo wyciśnięty sok.
Diety niskokaloryczne są bardzo restrykcyjne i dieta szokowaPodczas tego procesu organizm nie będzie w stanie uzyskać niezbędnych składników odżywczych potrzebnych dla optymalnego zdrowia.
Jeśli długotrwałe niedobory utrzymują się, może wystąpić szereg zdarzeń, takich jak wypłukiwanie minerałów z kości, prowadzące do osteoporozy i złamań lub wypłukiwanie żelaza z krwi, co prowadzi do anemii.
Ponadto diety niskokaloryczne mogą powodować utratę niektórych minerałów, takich jak sód i potas. Te elektrolity są wykorzystywane w funkcjonowaniu nerwów i mięśni oraz odgrywają ważną rolę w regulacji bicia serca. Niski poziom sodu i potasu może narazić Cię na ryzyko zawału serca.
Może wystąpić efekt jojo
Jeśli organizm przez długi czas pozbawiony jest swoich potrzeb żywieniowych, przechodzi w stan głodu, aby oszczędzać energię do czasu powrotu do odpowiedniej diety.
Aby zaoszczędzić jak najwięcej energii, naturalny metabolizm organizmu zostanie spowolniony, aby spalać mniej kalorii, a tłuszcz zostanie zachowany. W końcu znajdziesz się przed ścianą odchudzania i w tym czasie będzie ci coraz trudniej schudnąć.
Nawet jeśli schudniesz podczas diety szokowej, Twoje ciało z nawiązką ją zastąpi, gdy powrócisz do normalnego trybu odżywiania. Ten efekt jojo jest nazywany. Niezbędne jest przestrzeganie zbilansowanej diety, aby uniknąć narażenia na efekt jojo.
Może powodować emocjonalne skutki uboczne
diety szokoweMogą wpływać na twoje zdrowie fizyczne, ale także mają drastyczny wpływ na twoje zdrowie psychiczne i emocjonalne.
Ponieważ organizm nie otrzymuje składników odżywczych, których potrzebuje, aby uzyskać energię, ograniczone kalorie często powodują, że osoby na diecie czują się frustrujące, zmęczone i ospałe.
diety szokowedepresja, anoreksja ve bulimia Może prowadzić do poważniejszych konsekwencji emocjonalnych, takich jak zaburzenia odżywiania.
Powoduje spadek tempa metabolizmu
Szybki metabolizm jest kluczem do utraty wagi, ale diety szokowe Może obniżyć tempo przemiany materii. Próba szybkiego schudnięcia w krótkim czasie może prowadzić do zaniku mięśni. Jeśli tkanka mięśniowa się zmniejsza, zmniejsza się również tempo przemiany materii.
osłabia układ odpornościowy
W dietach awaryjnych pozbawiasz się niezbędnych witamin i minerałów, ryzykując tym samym osłabienie układu odpornościowego. Osłabienie układu odpornościowego zachęca do chorób.
Może powodować pragnienie
Czy zastanawiałeś się kiedyś, dlaczego niektóre diety, takie jak soki, prowadzą do tak szybkiej utraty wagi? Dzieje się tak z powodu utraty wagi wody.
Zapasy glikogenu, źródła energii wiążącego wodę, wyczerpują się szybciej niż komórki tłuszczowe, które uwalniają wodę. Dlatego, gdy ponownie zaczniesz jeść, twoje ciało uzupełni zapasy glikogenu i wody, a następnie nastąpi przyrost masy ciała.
W efekcie istnieje ryzyko odwodnienia, które może objawiać się bólami i zawrotami głowy.
Może wywołać problemy z sercem
Twoje diety szokoweMoże mieć pozytywne wyniki, takie jak obniżenie ciśnienia krwi, cholesterolu i poziomu cukru we krwi. Jednak może mieć również potencjalnie szkodliwy wpływ na serce w wyniku zwiększonego poziomu tłuszczu w sercu, który może wystąpić.
Każdy, kto ma problemy z sercem, powinien zostać poinformowany o ryzyku związanym z wczesnymi etapami diety. na diecie szokowej powinien skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem.
Może zaburzyć równowagę jelit
diety szokowe może powodować pewne problemy z jelitami. Jeśli nie otrzymujesz odpowiednich składników odżywczych, może to powodować nieregularne lub niespójne ruchy jelit.
Może powodować uczucie zmęczenia i wyczerpania poprzez obniżenie energii.
diety szokoweChociaż utrata masy ciała może prowadzić do utraty masy ciała, większość tej masy jest spowodowana zmniejszonymi zapasami glikogenu i wody w organizmie. Może to spowodować utratę energii i uczucie zmęczenia.
Podobnie, dieta szokowa Ze względu na zmniejszenie przyjmowanych witamin i składników odżywczych organizm nie może wytwarzać energii i powoduje, że czujesz się ospały.
Czy powinieneś stosować dietę szokową?
diety szokoweChociaż nie jest to ogólnie zalecane, może być stosowane w niektórych przypadkach i stosowane bez szkody dla organizmu.
Osobom otyłym, które poważnie przyczyniają się do chorób takich jak nadwaga, choroby serca lub cukrzyca, lub które nie mogą bezpiecznie poddać się operacji, dopóki nie schudną, lekarze mogą przepisać bardzo niskokaloryczną dietę.
Jednakże wiele Twoja dieta szokowa wręcz przeciwnie, ta dieta zostanie dokładnie obliczona, aby zapewnić odpowiednią wartość odżywczą, a pacjent będzie monitorowany pod kątem wszelkich niebezpiecznych skutków.
Diety bardzo niskokaloryczne oparte na zrównoważonym pod względem odżywczym planie posiłków mogą być bezpiecznym sposobem na odchudzanie i mogą przynieść korzyści osobom z nadwagą, ale w celu zapewnienia skuteczności powinny być prowadzone wyłącznie pod nadzorem lekarza lub w porozumieniu z dietetykiem.
Chociaż możliwe jest zrzucenie trzech kilogramów lub więcej tygodniowo poprzez dietę i ćwiczenia, ważne jest zaplanowanie diety tak, aby spełniała dzienne zapotrzebowanie na niezbędne składniki odżywcze.
Jak widać stąd, diety szokowe Stanowią one trudne do wdrożenia i niebezpieczne dla zdrowia strategie żywieniowe.
Jednak w niektórych obowiązkowych przypadkach może być konieczne wykonanie tego pod nadzorem lekarza.
Niezależnie od tego, czy jest to dieta detoksykująca, taka jak cytryna lub ananas, czy dieta, która mówi, że schudłeś dużo w krótkim czasie, jak dieta kapuśniak, diety szokowe Nie da się tego utrzymać przez długi czas, a tak naprawdę nie da się osiągnąć trwałej utraty wagi.
Zamiast tego musisz włożyć ciężką pracę i poświęcenie, aby znaleźć program odchudzania, który będzie dla Ciebie odpowiedni.
Znalezienie metody na osiągnięcie powolnej i stopniowej utraty wagi będzie nie tylko zrównoważone dla długoterminowych celów odchudzania, ale nie będzie miało negatywnego wpływu na twoje zdrowie i zapewni ci sukces, a nie załamie cię.
„Pomimo takiej negatywności diety szokowe nie mają zastosowania? Odpowiedź na pytanie można udzielić w następujący sposób. Może być stosowany pod nadzorem lekarza oraz w bardzo obowiązkowych sytuacjach, pod warunkiem, że jest to krótki czas.
W sytuacji zagrożenia życia lub osób z nadwagą może się przydać w pierwszej fazie diety, aby szybko schudnąć i zapewnić motywację. Ale tak długo, jak to nie potrwa długo.
