Chcesz szybko schudnąć? Dieta kapuśniak tylko to, czego potrzebujesz! Dzięki tej diecie możesz zrzucić nawet 7 kilogramów w zaledwie 5 dni.
Czy to nie wspaniałe? Jedzenie kapuśniaka przez 7 dni może wydawać się bardzo niesmaczne. Nie musisz jednak pić samej kapuśniak. W diecie znajdują się również owoce, warzywa i białka, które aktywują Twój metabolizm.
Dieta kapuśniakNajważniejszą cechą tej diety jest to, że pomaga zachować aktywność, energię i jest przyjazna dla kieszeni.
Pamiętaj jednak, że ten plan diety nie jest zalecany do długotrwałej utraty wagi. W rzeczywistości twoja odporność może słabnąć po diecie. Jest wiele rzeczy, które należy wiedzieć o diecie. w artykule „przepis diety kapuśniak”, „lista diety kapuśniak”, „ile waży dieta kapuśniak”, „przepis na osłabienie kapuśniak” tematy zostaną omówione.
Co to jest dieta kapuśniak?
Dieta kapuśniakJest to plan dietetyczny, który zapewnia krótkotrwałą utratę wagi. Ten prosty plan diety i pół godziny ćwiczeń działa lepiej przy regularnym programie odchudzania niż pocenie się przez miesiące.
Odchudzanie z Zupą Kapustową
Dieta kapuśniakOsłabia organizm inicjując spalanie tkanki tłuszczowej. Ta dieta ogranicza spożycie kalorii i zmusza organizm do wykorzystywania tłuszczu jako źródła energii.
Wysokobłonnikowa i niskokaloryczna (100 kcal na 20 gramów zupy) kapuśniak w diecie jest najczęściej przepisywana pacjentom otyłym. omówione poniżej 7-dniowy plan diety kapuśniakMożesz również schudnąć, podążając za nim.
7-dniowa lista dietetyczna kapuśniak
Plan diety kapuśniakIstnieją różne wersje. Musisz przestrzegać ścisłej tabeli diety przez okres 7 dni. Zupa z kapusty jest głównym składnikiem i jest uzupełniana innymi produktami spożywczymi, aby zaspokoić Twoje potrzeby żywieniowe.
DZIEŃ 1: Tylko owoce
Ciepła woda z wyciśnięciem połowy cytryny wcześnie rano
śniadanie
Jabłko, Pomarańcza, Kiwi itp. Jedz owoce jak (z wyjątkiem bananów)
Zioła i przyprawy: Liście kolendry, pietruszka, rozmaryn, tymianek, koperek, kardamon, pieprz czarny, cynamon, kozieradka, kminek, szafran, czosnek, imbir, kurkuma i liść laurowy.
Napoje: Zielona herbata, czarna herbata, czarna kawa, herbata ziołowa, świeży sok i woda kokosowa.
Żywność, której należy unikać
Owoce: Banan, mango, winogrono, wiśnia i papaja.
Warzywa: Ziemniaki i bataty.
Płatki: Wszystkie rodzaje zbóż, w tym brązowy ryż i owies.
Oleje : Majonez, margaryna i olej roślinny.
Nasiona orzechów: Orzechy nerkowca.
napoje : Alkohol, pakowane soki owocowe
Sosy: Ketchup, sos chili, sos sojowy, majonez
Pod koniec pierwszego dnia
Pod koniec pierwszego dnia poczujesz się lżej i poczujesz się bardzo dobrze. Składniki odżywcze zawarte w owocach i kapuśniaku utrzymają wysoki poziom energii przez cały dzień, a Ty nie możesz się doczekać drugiego dnia diety.
DZIEŃ 2: Tylko warzywa
Wcześnie rano niesłodzona lub słodzona zielona lub czarna herbata
śniadanie
Koktajl ze szpinaku lub marchewki
Lunch
Zupa z kapusty i tyle warzyw, ile chcesz (z wyjątkiem groszku, kukurydzy i innych warzyw skrobiowych)
Owoce : Mango, zielone winogrona, czarne winogrona i gruszki.
Płatki :Unikaj wszystkich rodzajów zbóż.
oleje: Margaryna, olej szafranowy, olej kukurydziany i olej bawełniany.
Orzechy i nasiona: Nerkowce, orzechy włoskie i orzechy makadamia.
Napoje: Alkohol, pakowane soki
Sosy: Ketchup, sos chili, sos sojowy, majonez
4. Pod koniec dnia
Pod koniec czwartego dnia niektórzy ludzie mogą czuć się wyczerpani. Monotonia zupy mlecznej, bananowo-kapustowej może sprawić, że znudzisz się planem diety.
Ale kiedy spojrzysz na swoje ciało w lustrze, przekonasz się, że niektóre wyzwania działają. Nie poddawaj się. Przebyłeś długą drogę. Poświęć kilka dni, aby osiągnąć swoją docelową wagę.
Przejdźmy teraz do 5 dnia, jednego z najlepszych dni tego planu diety.
DZIEŃ 5: Mięso i Pomidory
Ciepła woda z połową cytryny wcześnie rano
śniadanie
Koktajl z pomidorów, selera
Veya
Chudy boczek i sok pomidorowy
Obiad
Kapuśniak
przekąska
Koktajl z pomidora, marchewki i kolendry
Obiad
Zupa z kapusty, mielona wołowina i sałatka z pomidorów
Warzywa: Ziemniaki, zielony groszek, kukurydza i bataty.
Owoce :Mango, zielone winogrona, czarne winogrona i gruszki.
oleje: Margaryna, olej szafranowy, olej kukurydziany i olej bawełniany.
Płatki: Unikaj wszystkich rodzajów zbóż.
Nasiona orzechów: Nerkowce, orzechy włoskie i orzechy makadamia.
Napoje: Alkohol, pakowane soki.
Sosy: Ketchup, sos chili, sos sojowy, majonez.
5. Pod koniec dnia
Bądź ostrożny w dniu 5. Przejadanie się w tym dniu wpływa na utratę wagi i wydajność. Przy prawidłowym zastosowaniu uzupełnisz utracone białka i poczujesz się bardziej energiczny niż jakikolwiek inny dzień na tej diecie.
Przejdźmy do 6 dnia, następnego dnia, kiedy będziesz mógł zjeść bardziej ekscytujące potrawy.
DZIEŃ 6: Mięso i Warzywa
Ciepła woda wczesnym rankiem z jabłkiem i cytryną
śniadanie
1 miska warzywnych płatków owsianych
Lunch
kapuśniak z wołowiną / pierś z kurczaka / grzyby
przekąska
1 szklanka kiwi i soku jabłkowego
Obiad
kapuśniak i grillowana wołowina / pierś z kurczaka / ryba
Warzywa: Ziemniaki, zielony groszek, kukurydza i bataty.
Owoce : Mango, zielone winogrona, czarne winogrona i gruszki.
Oleje : Margaryna, olej szafranowy, olej kukurydziany i olej bawełniany.
Orzechy i nasiona:Nerkowce, orzechy włoskie i orzechy makadamia.
Napoje:Alkohol, pakowane soki.
Sosy: Ketchup, sos chili, sos sojowy, majonez.
7. Pod koniec dnia
Jestem pewien, że poczułeś różnicę. Straciłeś nie tylko wagę wody, ale także tłuszczu. ćwiczyć regularnie i plan diety kapuśniakJesteś bardziej aktywny i pozytywnie nastawiony do swoich poglądów, co jest jedną z największych korzyści płynących z praktykowania
Nie zaleca się przestrzegania tego planu diety po 7 dniu.
Po 7 dniu
Plan diety kapuśniakPonieważ jest to krótkoterminowy program odchudzania, nie należy go stosować po 7 dniu. Jedzenie niskokalorycznych przez długi czas powstrzyma organizm przed utratą wagi i przejściem w stan głodu. Może to spowodować przyrost masy ciała.
Przerwa na tydzień lub dwa pomaga przełamać monotonię i nie pozwala organizmowi przystosować się do diet niskokalorycznych.
Biorąc pod uwagę dzienne zapotrzebowanie żywieniowe, oto oryginał przepis na spalającą tłuszcz kapuśniak Nie.
Dietetyczny przepis na zupę z kapusty
Zupa odchudzająca jest łatwa w przygotowaniu. Oto przepis…
materiały
4 szklanki posiekanego świeżego jarmużu
6 szklanka wody
1 cebula
3 lub 4 ziarna
2 seler
1 marchewka pokrojona w cienkie plasterki
6 ząbki drobno posiekanego czosnku
3 grzyby pokrojone w cienkie plasterki
Sól i szczypta cukru
1 łyżeczka oleju sezamowego do smaku
Liście kolendry i szczypta czarnego pieprzu do przybrania
– Po wyłączeniu ognia dodaj olej sezamowy, czarny pieprz i liście kolendry.
– Ci, którzy chcą, mogą przepuścić go przez blender, aby go rozcieńczyć.
Korzyści z diety kapuśniak
szybka utrata wagi
Dieta kapuśniakPomaga szybko schudnąć w krótkim czasie. Dzięki tej diecie możesz zrzucić nawet 7 kilogramów w zaledwie 5 dni.
Zapewnia energię
Początkowo, dieta kapuśniak Może sprawić, że poczujesz się osłabiony i zmęczony z powodu toksyn i przetworzonej żywności opuszczającej twoje ciało.
Efekty te różnią się indywidualnie i ostatecznie ustąpią. Czwartego dnia programu odczujesz znaczny wzrost poziomu energii.
Żywność i witaminy
Ta dieta zapewnia zdrową dietę pod względem składników odżywczych i witamin. Masz również prawo jeść nieograniczoną ilość owoców i mięsa. To daje Twojemu organizmowi znaczny zastrzyk witamin.
proste i tanie
Dieta kapuśniak Jest łatwy do naśladowania i składa się z materiałów, które są łatwo dostępne dla każdego. Nie wymaga skomplikowanych planów posiłków ani drogich suplementów diety.
Ćwiczenie nie jest konieczne. Wystarczy przez siedem dni spożywać zdrowe owoce i warzywa z kapustą.
Dieta kapuśniakPomimo tego, że daje pozytywne efekty w zakresie odchudzania, nie jest zalecany przez pracowników służby zdrowia. Ta dieta może mieć skutki uboczne i powinieneś być ich świadomy przed zastosowaniem planu diety.
Szkody diety kapusty
powoduje głód
Ten plan diety nie zawiera zdrowych tłuszczów i złożonych węglowodanów potrzebnych do zaspokojenia apetytu i poczucia sytości. To może sprawić, że poczujesz się głodny.
problem z gazem
Dieta kapuśniakPodczas stosowania tego może wystąpić problem z gazem. Nadmierne spożycie innych warzyw, takich jak kapusta i brokuły, może powodować gazy i możesz czuć się wzdęty.
Ryzyko zmęczenia
Ta dieta wymaga drastycznego zmniejszenia spożycia kalorii, co spowoduje spadek poziomu energii i może wystąpić zmęczenie.
Węglowodany i zdrowe tłuszcze są źródłem energii dla naszego organizmu. Pominięcie tych ważnych składników odżywczych w codziennej konsumpcji może sprawić, że będziesz czuć się senny i leniwy przez cały dzień. Może brakować Ci energii do pracy i innych zajęć.
Za mało karmienia
Dieta kapuśniak nie jest ułożona w zbilansowanej kolejności i nie opiera się na zasadach odchudzania. Nie dopuszcza do nadmiernego spożycia białek i węglowodanów. Dlatego podczas stosowania tej diety możesz cierpieć z powodu niedożywienia.
Częste oddawanie moczu
Spożywanie zbyt dużej ilości zupy i wody na tej diecie może spowodować, że będziesz częściej niż zwykle oddawać mocz. Kapusta jest naturalnym środkiem moczopędnym, który powoduje uwalnianie wody z organizmu.
Zawroty głowy
Innym skutkiem ubocznym tej diety są zawroty głowy, brak węglowodanów i tłuszczów w diecie może powodować zmęczenie organizmu, aż do omdlenia. Można to leczyć tylko poprzez zwiększenie spożycia kalorii.
Zagrożenia dla zdrowia
Nie jest to naturalny program odchudzania, ponieważ 90% utraconej wagi to waga wody i brak tłuszczu. Dodatkowy tłuszcz, który był w twoim ciele przed dietą, nadal tam będzie.
Ze względu na niską wartość odżywczą wprowadzi organizm w stan głodu i oszczędzania energii, spowalniając tym samym metabolizm i wywołując odwrotny skutek.
Wskazówki dotyczące diety kapusty
– Na tej diecie wybieraj owoce o niskim indeksie glikemicznym i warzywa bogate w składniki odżywcze.
– Dodaj do kapuśniak dobre źródła białka, takie jak grzyby i soczewica.
– Śpij dobrze i pozwól swojemu mózgowi się zrelaksować.
– Do niesłodzonych świeżych soków.
- Ćwiczenie. Zrelaksuj się, oddychaj i odpoczywaj między ćwiczeniami.
- Pamiętaj, żeby jeść mięso. Dostarczy Twojemu organizmowi białka potrzebnego do lepszego funkcjonowania mięśni. Jeśli nie jesz mięsa, możesz czuć się słaby. Jeśli nie ma wołowiny, jedz rybę lub kurczaka.
– Stosuj tę dietę tylko przez 7 dni. Nie przedłużaj. Osłabi twoje ciało i układ odpornościowy.
– Unikaj alkoholu.
– Unikaj używania sztucznych słodzików przez te siedem dni.
– Do przygotowania zupy nie używaj zbyt dużej ilości soli ani przypraw.
– Unikaj używania awokado, suszonych owoców, ananasa i mango.
