Jakie są zalety mięty? Czy mięta słabnie?

Mięta pieprzowa jest naukowo znana jako Mentha piperita. Jest to aromatyczna roślina należąca do klasy Lamiaceae. Ma intensywny zapach i efekt chłodzenia. Korzyści z mięty obejmują łagodzenie problemów żołądkowych, łagodzenie przekrwienia dróg oddechowych, zapobieganie nieświeżemu oddechowi i łagodzenie stresu.

Liście rośliny zawierają wysoki poziom mentonu, mentolu, limonen oraz różne inne kwasy, związki i przeciwutleniacze. Ta aromatyczna roślina lubi rosnąć w wilgotnych miejscach.

Wartość odżywcza mięty

Wartość odżywcza 1/3 szklanki (14 gramów) mięty jest następująca:

• Kalorie: 6
• Błonnik: 1 grama
• Witamina A: 12% RDI
• Żelazo: 9% RDI
• Mangan: 8% RDI
• Kwas foliowy: 4% RDI

Korzyści z mięty

• Źródło światłowodu

Mięta pieprzowa zawiera dużą ilość błonnika, który pomaga kontrolować poziom cholesterolu i ciśnienie krwi w organizmie.

• Właściwość przeciwbólowa

Mentol w mięcie daje uczucie chłodu podczas wdychania, jedzenia lub nakładania na skórę. Działa na wrażliwe receptory w skórze, jamie ustnej i gardle. Dzięki tej właściwości mięta jest nieodzownym składnikiem syropu na kaszel i pastylek do ssania. Mentol jest stosowany do sporządzania maści przeciwbólowych, miejscowych środków zwiotczających mięśnie i leków przeciwbólowych.

• Zaburzenia żołądka

Olejek miętowy takie jak niestrawność i skurcze mięśni okrężnicy zespół jelita drażliwego łagodzi objawy. Ta właściwość lecznicza wynika z jej zdolności do rozluźniania mięśni.

Tłuszcz zapewnia lepszy przepływ żółci, co ma kluczowe znaczenie dla trawienia. herbata miętowa Picie go zapobiega problemom trawiennym, takim jak zapalenie żołądka, biegunka, wzdęcia i bóle brzucha.

• niedrożność dróg oddechowych

Mięta pieprzowa jest stosowana w leczeniu przeziębienia i grypy. Zabija bakterie i wirusy wywołujące grypę, łagodzi ból. Ponadto kaszel i usuwa zatory. Mentol znajdujący się w mięcie rozrzedza błonę śluzową, nawilża układ oddechowy i pomaga wysuszyć flegmę z płuc.

• Usuwanie nieświeżego oddechu

Jest stosowany w produktach takich jak płyn do płukania ust i spray do ust usuwający zapach mięty. 

• Zapobieganie rakowi

Mięta pieprzowa zawiera alkohol perilowy, który hamuje wzrost guzów trzustki, piersi i wątroby. Chroni przed powstawaniem raka okrężnicy, skóry i płuc. w mięty Witamina C. zmniejsza ryzyko raka jelita grubego. Chroni komórki przed rakotwórczymi substancjami chemicznymi, które mogą uszkodzić DNA.

• Hamowanie rozwoju bakterii

Mięta pieprzowa zawiera kilka olejków eterycznych, które pomagają zatrzymać wzrost różnych rodzajów bakterii. Wśród tych bakterii Helicobacter pylori, Salmonella enteritidis, Escherichia coli O157:H7 i oporny na metycylinę Staphylococcus aureus (MRSA). 

• Popraw choroby układu oddechowego

Szczególnie kwas rozmarynowy w mięcie astma Ma korzystny wpływ na choroby układu oddechowego, takie jak Kwas rozmarynowy hamuje produkcję prozapalnych substancji chemicznych, takich jak leukotrieny i neutralizuje wolne rodniki, które zapobiegają astmie. 

• efekt rozszerzający naczynia krwionośne

Mięta pieprzowa powoduje rozszerzenie zwężonych naczyń krwionośnych, powodując bóle głowy i migrowaćzapobiegam. Nałóż kilka kropli olejku z mięty pieprzowej na czoło i skronie, aby złagodzić bóle głowy. Jeśli jesteś wrażliwy na olejek z mięty pieprzowej, przed nałożeniem możesz go rozcieńczyć olejem kokosowym lub oliwą z oliwek.

• Złagodzić skurcze menstruacyjne

Mięta pieprzowa pomaga złagodzić skurcze menstruacyjne. Pij herbatę miętową 2 lub 3 razy dziennie, aby złagodzić ból menstruacyjny.

• Zmniejszenie stresu i niepokoju

Mięta pieprzowa ma działanie terapeutyczne, które zmniejsza stres i niepokój. Wąchaj, aby wdychać aromat mięty. Powtarzaj to przez 3 tygodnie, aby pozbyć się niechcianego napięcia i niepokoju.

• Poprawa snu

Herbata miętowa działa rozluźniająco na mięśnie, pomagając zrelaksować się przed snem. Pomaga poprawić jakość snu.

• Pomaga schudnąć

Herbata miętowa nie zawiera kalorii. Pomaga schudnąć swoim przyjemnym, słodkim aromatem i hamuje apetyt.

• Korzyści dla mózgu

Wdychanie aromatu olejków eterycznych w olejku z mięty pieprzowej poprawia pracę mózgu. Poprawia pamięć, zwiększa uwagę, zmniejsza zmęczenie.

Korzyści z mięty dla skóry

• Mięta działa kojąco na skórę. Jest dostępny w kremach do stosowania miejscowego na wysypki.
• Mentol zawarty w mięcie zmniejsza wydzielanie sebum z gruczołów łojowych. Dlatego jest korzystny dla osób z tłustą cerą.
• nane, Równoważy poziom pH skóry. Zmniejsza trądzik, ponieważ równoważy produkcję nadmiaru sebum w skórze. 
• nane, na skórę o właściwościach ściągających i przeciwzapalnych. czarny punktzmniejsza pojawianie się wysypki i zaczerwienienia.
• Ponieważ jest bogatym źródłem witamin A i C, łagodzi problemy związane ze słońcem, takie jak oparzenia słoneczne.
• Olejek miętowy masowanie stóp stopa sportowcaPomaga leczyć.

• Olejek z mięty pieprzowej zapobiega infekcjom skóry i powstawaniu wyprysków.

Korzyści z mięty do włosów

• olejek z mięty pieprzowej, olejek z drzewa herbacianego, olejek kokosowy, indyjski olej a nawet działa jako skuteczny tonik do włosów po zmieszaniu z innymi olejkami eterycznymi, takimi jak olej z witaminą E.
• Jest naturalnym środkiem odstraszającym owady. Stosowanie olejku z mięty pieprzowej na włosy pomaga pozbyć się wszy.
• Olejek miętowy zmniejsza przetłuszczanie się włosów. 
• Pobudza cebulki włosowe i poprawia ukrwienie skóry głowy.
• Wspomaga wzrost włosów.

Jak przechowywana jest mięta?

• Świeże liście mięty możesz przechowywać w lodówce, zawijając je w zamykaną na zamek torbę lub papierowy ręcznik.
• Świeże liście mięty należy spożyć w ciągu tygodnia. Suszona mięta przechowuje się przez kilka miesięcy w szczelnym pojemniku.

Szkody mięty

Chociaż mięta ma wiele zalet, ma również kilka skutków ubocznych.

• Osoby z chorobą refluksową przełyku powinny ograniczyć spożycie mięty pieprzowej ze względu na zawarte w niej związki. 
• Pacjenci ze zgagą i problemami z kamieniami żółciowymi również nie powinni spożywać mięty. 
• Kobiety w ciąży lub karmiące piersią powinny unikać stosowania olejku i ekstraktu z mięty pieprzowej, ponieważ stężenie składników aktywnych może być niebezpieczne dla dziecka.
• Niektórzy ludzie są uczuleni na tę roślinę i mogą doświadczyć kontaktowego zapalenia skóry po dotknięciu któregokolwiek z tych składników.

Czy mięta słabnie?

Mięta jest niskokaloryczna. Dzięki bogatej zawartości błonnika roślina pomaga zapobiegać niestrawnościom, obniża wysoki poziom cholesterolu, ogranicza ryzyko tycia i otyłości. Spożywanie mięty pobudza enzymy trawienne, dzięki czemu zawarty w nich tłuszcz zamienia się w energię użytkową. W ten sposób zapobiega gromadzeniu się dodatkowego tłuszczu w organizmie.

Jak mięta odchudza?

• Jest niskokaloryczny: Mięta jest niskokaloryczna i nie powoduje tycia po spożyciu.

• Przyspiesza metabolizm: Mięta pieprzowa stymuluje enzymy trawienne, które zwiększają wchłanianie niezbędnych składników odżywczych z pożywienia. Kiedy składniki odżywcze są wchłaniane, metabolizm naturalnie przyspiesza. Szybszy metabolizm pomaga schudnąć.

• Wspomaga trawienie: Aktywny związek mentol w liściach mięty przyspiesza trawienie. Słaby układ pokarmowy utrudnia odchudzanie.

• Tłumi apetyt: Mięta ma silny zapach, który zmniejsza apetyt. Jeśli lubisz słodycze, pij herbatę miętową, aby schudnąć w zdrowy sposób.

• Zmniejsza stres: Miętowy zapach łagodzi stres. Kiedy tracisz na wadze, wzrasta poziom kortyzolu i narasta stres. Prowadzi to do nieprawidłowego trawienia. Dzięki działaniu uspokajającemu herbata miętowa pomaga się zrelaksować i zwalczyć stres.

• Poprawia wydajność ćwiczeń: Właściwości przeciwzapalne, zwężające naczynia krwionośne i przeciwskurczowe mięty pieprzowej sprawiają, że jest ona skuteczna w wielu rodzajach ćwiczeń wytrzymałościowych. Ćwiczenia są bardzo ważne dla tych, którzy chcą schudnąć.
• Łagodzi wzdęcia: Mięta zapobiega wzdęciom. Pomaga również w leczeniu innych dolegliwości żołądkowych. Rozluźnia mięśnie brzucha i poprawia trawienie tłuszczów poprzez zwiększenie przepływu żółci. Poprawa trawienia, która powoduje wzdęcia, pomaga spalać kalorie podczas wykonywania codziennych czynności.
• Reguluje cholesterol i ciśnienie krwi: Przeciwutleniacze obecne w liściach mięty pomagają obniżyć poziom cholesterolu i zmniejszyć toksyczność. Dlatego herbata miętowa wspomaga odchudzanie i pomaga utrzymać zdrowie jelit podczas diety. 

Jak używać mięty, aby schudnąć?

woda miętowa

• Wymieszaj kilka liści mięty i kilka liści kolendry ze szklanką wody, szczyptą czarnej soli i pieprzu. 
• Wyciśnij sok z połowy cytryny i wypij szklankę tego soku wcześnie rano.

Herbata miętowa ze świeżymi listkami mięty

• Włóż 10 listków mięty do imbryka.
• Dodaj 1 szklankę wody i gotuj przez 5 minut.
• Do przecedzenia do szkła.

Herbata miętowa z suszonymi listkami mięty

• Zagotuj szklankę wody.
• Zdjąć z ognia i dodać łyżeczkę suszonych liści mięty. Pozwól parzyć przez 10 minut.
• Odcedź i wypij.  

Herbata miętowa z olejkiem miętowym

• Zagotuj szklankę wody i dodaj 2-3 krople olejku z mięty pieprzowej.
• Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Herbata miętowa i imbirowa

mięta i herbata imbirowa To świetna mieszanka na odchudzanie. Imbir stymuluje wydzielanie enzymów trawiennych i zwiększa motorykę żołądka.

• Zmiażdżyć korzeń imbiru tłuczkiem.
• Zagotuj szklankę wody i dodaj imbir. Gotować przez 1-2 minuty.
• Zdjąć z ognia i dodać 1 łyżeczkę suszonych liści mięty. Pozwól parzyć przez 5 minut.
• Odcedź i wypij.

Herbata miętowa i cytrynowa

Limon Jest nie tylko doskonałym źródłem witaminy C, ale także pomaga w utracie wagi poprzez regulację enzymów zaangażowanych w beta-oksydację kwasów tłuszczowych. Innymi słowy umożliwia przemianę tłuszczu w energię użytkową.

• Weź 1 łyżkę posiekanych liści mięty do czajnika.
• Dodaj 1 szklankę wody i gotuj przez 1 minutę. Przecedzić do szkła.
• Wyciśnij sok z ćwiartki cytryny.
• Dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Herbata miętowo-cynamonowa

cynamon cejlońskiPomaga w utracie wagi poprzez poprawę wrażliwości na insulinę i obniżenie poziomu cukru we krwi.

• Wlej 1 szklankę wody do czajnika.
• Dodaj 1 laskę cynamonu cejlońskiego i gotuj wodę przez 5-7 minut.
• Zdjąć z ognia i dodać 1 łyżeczkę suszonych liści mięty. Pozwól parzyć przez 5 minut.
• Odcedź liście i laskę cynamonu przed wypiciem.

Herbata z mięty i czarnego pieprzu

Czarny pieprzZawiera piperynę, która pomaga schudnąć, zapobiegając proliferacji komórek tłuszczowych.

• Wlej 1 łyżkę świeżo posiekanych liści mięty do czajnika.
• Dodać 1 szklankę wody.
• Gotować przez 5-7 minut.
• Zdjąć z ognia i przecedzić do szklanki.
• Dodaj pół łyżeczki mielonego czarnego pieprzu i dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Herbata miętowa i miodowa

Miód jest naturalnym słodzikiem. Ma również właściwości antybakteryjne.

• Dodaj 1 łyżkę listków mięty do szklanki wody.
• Wlej wodę do czajnika i gotuj przez 10 minut.
• Zdjąć z ognia i przecedzić do szklanki.
• Dodaj 1 łyżeczkę miodu i dobrze wymieszaj przed wypiciem.

Herbata z nasion mięty i kozieradki

Nasiona kozieradki zapobiega gromadzeniu się tłuszczu. Dlatego pomaga naturalnie schudnąć.

• Namocz 2 łyżeczki nasion kozieradki w szklance wody na noc.
• Rano odcedź wodę i zagotuj.
• Zdjąć z ognia i dodać 1 łyżeczkę suszonych liści mięty.
• Pozwól mu parzyć przez 5 minut.
• Przecedzić przed wypiciem.

Herbata z mięty i kurkumy

kurkumaTo naturalny składnik wspomagający odchudzanie. Kurkumina, potężny fitoskładnik znajdujący się w kurkumie, działa przeciwzapalnie i pomaga zapobiegać przybieraniu na wadze z powodu stanu zapalnego.

• Zmiażdżyć korzeń kurkumy.
• Dodaj do szklanki wody i gotuj wodę przez 7 minut.
• Zdjąć z ognia i dodać 1 łyżeczkę suszonych liści mięty. Pozwól parzyć przez 5 minut.
• Odcedź i wypij.

Bibliografia: 1, 2