KozieradkaJest to roślina, która ma wiele zalet dla naszego zdrowia. Od tysięcy lat odgrywa kluczową rolę w medycynie alternatywnej.
Kozieradka i nasiona; Ma korzyści, takie jak podnoszenie poziomu testosteronu i równoważenie poziomu cukru we krwi.
Nasiona kozieradkiGalaktomannan, rozpuszczalny w wodzie heteropolisacharyd znajdujący się w cedrze, pomaga schudnąć, zmniejszając gromadzenie się tłuszczu. Zmniejsza apetyt, powodując uczucie sytości.
tutaj „co to są nasiona kozieradki”, „do czego służą nasiona kozieradki”, „jakie są korzyści i szkody nasion kozieradki” odpowiedzi na Twoje pytania…
Co to jest kozieradka i jej nasiona?
Kozieradka naukowo "„Trigonella foenum-graecum” Jest to roślina jednoroczna znana jako Należy do rodziny Fabaceae, która jest tą samą rodziną co soja. Świeże i suszone nasiona tej rośliny od lat używane są jako przyprawa i aromat.
Roślina ma około 60-90 cm wysokości. Zielone liście, mały biały kwiatek i mały złotobrązowy Nasiona kozieradki Zawiera kapsułki.
KozieradkaJest stosowany od tysięcy lat w medycynie alternatywnej i chińskiej w leczeniu schorzeń skóry i wielu innych chorób. Pomaga zrównoważyć poziom cukru we krwi i stymuluje produkcję insuliny. Dlatego jest bardzo skuteczny u osób zmagających się z cukrzycą.
Dziś jest szeroko stosowany jako przyprawa i jako środek zagęszczający. Występuje również w produktach takich jak mydło i szampon.
Nasiona i proszek kozieradkiJest stosowany w wielu indyjskich i azjatyckich przepisach ze względu na swój profil odżywczy i lekko słodki smak.
Wartość odżywcza nasion kozieradki
Nasiona kozieradkiJedna łyżka ma 35 kalorii i kilka składników odżywczych:
Błonnik: 3 gramy.
Białko: 3 gram.
Węglowodany: 6 gramów.
Tłuszcz: 1 gram.
Żelazo: 20% dziennego zapotrzebowania.
Mangan: 7% dziennego zapotrzebowania.
Magnez: 5% dziennego zapotrzebowania.
Jakie są zalety kozieradki i jej nasion?
Zwiększa mleko matki
Mleko matki jest najbardziej odpowiednią karmą dla noworodków. Jest najlepszym źródłem składników odżywczych dla rozwoju dziecka. Jednak niektóre sytuacje mogą powodować niewystarczającą produkcję mleka.
Badania pokazują, że pomimo powszechnego stosowania leków na receptę kozieradkanasionkopokazuje, że może być bezpieczną, naturalną alternatywą.
77-dniowe badanie 14 nowych matek, herbata ziołowa z kozieradkiOdkrył, że picie bzu zwiększało produkcję mleka matki, co pomogło dzieciom przybrać na wadze.
W innym badaniu 66 matek podzielono na trzy grupy: pierwsza grupa spożywała ziołową herbatę z kozieradki, druga grupa przyjmowała placebo (nieskuteczny lek), który pasował do tego samego smaku, a trzecia grupa nie otrzymywała nic.
Naukowcy odkryli duży wzrost produkcji mleka matki. W rzeczywistości objętość mleka wynosiła 34 ml w grupie kontrolnej i placebo. herbata z kozieradki wzrosła do 73 ml w grupie pijącej.
Te badania nie mają charakteru uzupełniającego herbata z kozieradkiale suplementy prawdopodobnie miałyby podobne efekty.
mężczyzn suplement kozieradki Jednym z najczęstszych powodów jego stosowania jest to, że zwiększa poziom testosteronu.
Niektóre badania wykazały, że ma korzystne działanie, takie jak zwiększenie poziomu testosteronu i libido.
W jednym badaniu naukowcy odkryli 500 mg dziennie. suplement kozieradki użyłem go i połączyłem z 8-tygodniowym programem podnoszenia ciężarów. 30 mężczyzn w wieku studenckim przeprowadzało cztery sesje treningowe tygodniowo; połowa otrzymała dodatkowe.
W porównaniu z grupą bez wsparcia, która doświadczyła niewielkiego spadku testosteronu, naukowcy suplement kozieradki Odkryli, że w grupie, która go otrzymała, nastąpił wzrost testosteronu. Ta grupa miała również 2% redukcję tkanki tłuszczowej.
6-tygodniowe badanie oceniające zmiany funkcji seksualnych i libido podano 30 mężczyznom w dawce 600 mg. suplement kozieradki dał. Wzrosła siła działania i poprawiła się sprawność seksualna u większości uczestników.
Pomaga kontrolować cukrzycę i poziom cukru we krwi
Kozieradka i nasiona Najbardziej imponującym badaniem na ten temat była analiza jego wpływu na stany metaboliczne, takie jak cukrzyca.
Wydaje się być korzystny dla osób z cukrzycą typu 1 i 2, z poprawą ogólnej tolerancji węglowodanów u zdrowych osób bez cukrzycy.
W badaniu osób z cukrzycą typu 1 naukowcy karmili uczestników 10 gramami jedzenia na lunch i kolację przez 50 dni. proszek z kozieradki dodany.
Po 10 dniach uczestnicy mieli lepszy poziom cukru we krwi i redukcję całkowitego i LDL (złego) cholesterolu.
W innym badaniu osoby bez cukrzycy trawa cementowa dany. Doświadczyli 4% spadku poziomu cukru we krwi 13.4 godziny po spożyciu.
Korzyści te wynikają z roli kozieradki w poprawie funkcjonowania insuliny. Z tym, proszek lub nasiona kozieradkiKorzyści obserwowane w badaniach z jego użyciem mogą również wynikać po części z wysokiej zawartości błonnika.
Pomaga złagodzić objawy PCOS
W jednym badaniu kobiety z hiperandrogenizmem, zaburzeniami miesiączkowania i niepłodnością kapsułki z kozieradką dany. Uczestnicy doświadczyli znacznej poprawy objawów w ciągu dwóch miesięcy.
Uczestnicy również kapsułki z kozieradkąnie zgłosił żadnych skutków ubocznych. Jej jajniki wróciły do normalnego stanu zdrowia, a cykle miesiączkowe uległy poprawie.
Może złagodzić zaparcia
Kozieradka Poprawia trawienie i zapobiega dolegliwościom żołądkowym. Nasiona są bogate w śluz, zmiękczający błony śluzowe. aby zapobiec zaparciom To pomaga. Nasiona kozieradki są również odporne na nadmierną produkcję śluzu.
Nasiona kozieradkirozszerza się po kontakcie z wodą. Powoduje to odruchowe skurcze mięśni wraz ze wzrostem objętości, stymulując w ten sposób ruch jelit.
Leczy zgagę
W jednym badaniu trawa cementowastwierdzono, że zmniejsza nasilenie zgagi. Łagodzi również stany zapalne przewodu pokarmowego, tworząc osłonę na wyściółce jelita.
Obniża poziom cholesterolu
Nasiona kozieradki obniża poziom cholesterolu całkowitego i LDL (zły cholesterol). Jest bogatym źródłem saponiny steroidowej, która hamuje wchłanianie cholesterolu i trójglicerydów. W ten sposób nasiona hamują produkcję cholesterolu w wątrobie.
Zwalcza stany zapalne
Nasiona kozieradkiZawarte w nim kwasy linolenowy i linolowy chronią przed stanami zapalnymi. Dodatkowo etanol, śluz i flawonoidy wyekstrahowane z nasion również przyczyniają się do jego właściwości przeciwzapalnych.
Zmniejsza toksyczność aluminium
Jedno z badań wykazało, że kozieradka, nasiona i proszek zmniejszają toksyczność glinu, zapewniając ochronę mózgu, kości i nerek.
inna praca, trawa cementowapokazał, że może zmniejszyć utratę pamięci. proszek z kozieradkiMoże być stosowany dla zwierząt oraz jako suplement detoksykujący, który zmniejsza szkodliwe skutki toksyczności aluminium.
Korzyści dla włosów z kozieradki
Nasiona kozieradkiZawiera wiele różnych składników odżywczych, które wspomagają wzrost włosów. Pomagają w tym nawet liście.
Badania pokazują, że nakładanie pasty z liści na skórę głowy wspomaga wzrost włosów i zachowuje naturalny kolor włosów.
Badanie mężczyzn i kobiet w wieku od 30 do 67 lat wykazało pozytywny wpływ na zdrowie włosów. Około 83% ochotników zgłosiło poprawę objętości i grubości włosów po leczeniu kozieradką.
KozieradkaDzięki dużej zawartości śluzu może być również stosowany jako odżywka do włosów. Roślina była stosowana od czasów starożytnych w leczeniu łuszczącej się skóry głowy. proszek z nasion kozieradkiMożna go mieszać z maską lub odżywką do włosów, aby naturalnie zmiękczyć włosy.
Nasiona i liście kozieradki, zarówno zewnętrznie, jak i wewnętrznie, ponieważ mają właściwości antybakteryjne i przeciwgrzybicze. leczenie łupieżu może być używany do
Korzyści z kozieradki dla skóry
KozieradkaJest nieszkodliwą alternatywą dla wszystkich kremów, które zazwyczaj zawierają produkty ropopochodne i inne chemikalia.
Kozieradka Posiada naturalne olejki, które pomagają nawilżyć i zmiękczyć skórę. Potas, karoten i Witamina C. zwiększa elastyczność skóry i utrzymuje ogólny stan zdrowia.
Może leczyć trądzik
Kozieradkadziała w celu usunięcia wszystkich toksyn z organizmu. liście kozieradki Skuteczny w leczeniu trądziku. Badania pokazują, że nałożenie pasty z liści na pryszcz może zapobiec jego rozprzestrzenianiu się.
Kozieradka Zawiera również kwas salicylowy, który odblokowuje pory.
Czy nasiona kozieradki osłabiają cię?
Nasiona kozieradkiWspomaga odchudzanie poprzez redukcję odkładania się tłuszczu, hamowanie apetytu, przyspieszanie metabolizmu. Żądanie korzyści z nasion kozieradki na odchudzanie;
Jest bogaty w błonnik
Nasiona kozieradki Jest bardzo pożywny i ma wysoką zawartość błonnika. Jedna łyżeczka (3,7 g) Nasiona kozieradki Dostarcza 0,9 g białka i 1 g błonnika. Błonnik znajdujący się w nasionach to galaktomannan, który, jak wykazano w badaniach na szczurach, hamuje akumulację tłuszczu.
hamuje apetyt
picie herbaty z kozieradki Pomaga zmniejszyć głód poprzez tłumienie apetytu. Badanie koreańskich kobiet z nadwagą przed obiadem herbata z kozieradki wykazały, że picie pomaga zmniejszyć głód.
Inne badanie malezyjskie dodaje 5.5 g do ryżu lub chleba. proszek z nasion kozieradki wykazali, że suplementacja znacząco zwiększała uczucie sytości u osób z nadwagą i otyłością.
poprawia trawienie
po posiłkach picie soku z kozieradkimoże pomóc w poprawie trawienia poprzez przyspieszenie wydzielania soków trawiennych.
Poprawia zdrowie metaboliczne
suplement kozieradki Może poprawiać parametry metaboliczne i wspomagać odchudzanie. W jednym badaniu 2 osób dorosłych z cukrzycą typu 25 ekstrakt z kozieradki zostały podane i ocenione pod kątem wrażliwości na insulinę i biomarkerów lipidowych.
KozieradkaStwierdzono, że zmniejsza insulinooporność, poprawia poziom cholesterolu HDL i obniża poziom trójglicerydów.
– Jedną łyżkę nasion kozieradki wsyp do dwóch szklanek wody i zostaw na noc.
– Rano odcedź wodę z nasion.
– Żuj mokre nasiona na pusty żołądek lub wypij 250-500 ml wody z kozieradki, aby schudnąć.
Herbata z Kozieradki
materiały
1 łyżeczka nasion kozieradki
1 szklanka wody
Cynamon lub imbir
Jak się to robi?
– Zmiel nasiona kozieradki w moździerzu lub młynku z niewielką ilością wody, aż uzyskasz drobną pastę.
– Zagotuj wodę w rondlu. Dodaj zmiażdżone nasiona do wrzącej wody.
– Możesz też dodać cynamon lub imbir, aby je osłodzić.
– Zamknij pokrywkę garnka i przykręć ją. Gotuj herbatę przez 5 minut.
– Pij herbatę z kozieradki na pusty żołądek.
Napój z Kozieradką i Miodem
materiały
Nasiona kozieradki
miód organiczny
Jak się to robi?
– Zmiażdżyć nasiona kozieradki w moździerzu.
– Zagotuj wodę i dodaj do niej zmiażdżone nasiona. Pozostaw mieszaninę do ostygnięcia i odpocznij przez trzy godziny.
– Odcedź wodę do szklanki.
– Do herbaty dodaj miód i sok z cytryny.
– Pij to codziennie rano, aby uzyskać najlepsze rezultaty.
Korzystanie z kozieradki
KozieradkaMoże być spożywany w wielu stężeniach i formach, dlatego nie ma zalecanej dawki. Ponadto dawkowanie może się różnić w zależności od oczekiwanej korzyści.
500mg w większości badań opartych na testosteronie ekstrakt z kozieradki podczas gdy badania w innych dziedzinach wykorzystały około 1.000-2.000 mg.
Jeśli używasz nasion kozieradki, dawki około 2-5 gramów wydają się być skuteczne, ale różnią się w zależności od badania.
Przy przyjmowaniu jako suplement, pomocne może być rozpoczęcie od 500 mg i zwiększenie do 2 mg po 3-1000 tygodniach, aby uniknąć jakichkolwiek skutków ubocznych.Można go przyjmować przed posiłkiem lub z posiłkiem.
Szkody Kozieradki
suplementy z kozieradkiW wielu badaniach na zwierzętach zbadano bezpieczeństwo Wydaje się stosunkowo bezpieczny dla osób zdrowych. Badania na zwierzętach nie wykazały działań niepożądanych do czasu osiągnięcia około 50-krotności zalecanej dawki.
U ludzi obecne badania nie wykazały poważnych problemów zdrowotnych przy przyjmowaniu w zalecanej dawce.
Jednak, podobnie jak w przypadku wielu suplementów, zgłaszano anegdotyczne skutki uboczne, takie jak biegunka i niestrawność.
Jeśli przyjmujesz leki na cukrzycę lub inne suplementy, które obniżają poziom cukru we krwi, biorąc pod uwagę, że obniżają poziom cukru we krwi. Stosowanie kozieradki i suplementów Uważaj na to. Najbezpieczniej jest używać za zgodą lekarza.
W rezultacie;
KozieradkaJest rośliną wszechstronną. Ma korzyści, takie jak obniżenie poziomu cukru we krwi, zwiększenie poziomu testosteronu i zwiększenie produkcji mleka u matek karmiących.
