W zdrowym odżywianiuburak ve Sok z burakówJego popularność rośnie z dnia na dzień. Picie soku z burakówPomaga obniżyć ciśnienie krwi, zmniejszyć stan zapalny i poprawić wyniki sportowe.
Buraki mają doskonały profil odżywczy z dużą ilością niezbędnych witamin, minerałów i przeciwutleniaczy. Zawiera również unikalne związki bioaktywne zwane betalainami, które mogą korzystnie wpływać na zdrowie.
W artykule, „korzyści i szkodzi sok z buraków”, „do czego służy sok z buraków”, „jak przygotować sok z buraków”, „czy sok z buraków słabnie” tematy zostaną omówione.
Wartość odżywcza soku z buraków
Ten sok warzywny zawiera szeroką gamę niezbędnych witamin i minerałów. Regularne picie pomaga zapobiegać niedoborom tych składników odżywczych. 100 mililitrów kalorie z soku z buraków Zawiera 29 kalorii i ma następujący profil żywieniowy:
0.42 grama (g) białka
7.50 g węglowodanów
5.42 g cukru
0.40 g błonnika
Ten sok warzywny zawiera przeciwutleniacze.przeciwutleniacze redukuje stres oksydacyjny. Buraki są bogatym źródłem niezbędnych witamin i minerałów, w tym:
– Kwas foliowy, który jest ważny dla zdrowia DNA i komórek
– Witamina C, przeciwutleniacz, który odgrywa rolę w gojeniu się ran i funkcjonowaniu układu odpornościowego.
– Witamina B6, która wspomaga metabolizm i produkcję czerwonych krwinek.
– Wapń, niezbędny minerał dla rozwoju i siły kości.
– Żelazo, które umożliwia czerwonym krwinkom przenoszenie tlenu
Magnez, minerał, który wspiera zdrowie układu odpornościowego, serca, mięśni i nerwów
– Mangan, który przyczynia się do regulacji metabolizmu i poziomu cukru we krwi
– Fosfor, niezbędny składnik odżywczy do regeneracji zębów, kości i komórek.
– Miedź odgrywa rolę w wytwarzaniu kolagenu, chroniąc kości i naczynia krwionośne oraz wspierając funkcje odpornościowe.
– Cynk, który wspomaga gojenie się ran, wspiera układ odpornościowy i wspomaga prawidłowy wzrost.
Nadaje roślinom kolor i smak. Stymuluje również układ odpornościowy, minimalizuje stany zapalne i redukuje stres oksydacyjny.
Betaliny
Odpowiada za głęboki czerwony kolor buraków. Pigmenty te mają właściwości przeciwutleniające, przeciwzapalne i antytoksyczne.
azotany
To grupa związków organicznych, które poprawiają przepływ krwi i wspierają zdrowie serca.
Korzyści z soku z buraków
poprawia ciśnienie krwi
Badania, Sok z burakówPokazuje, że pomaga obniżyć ciśnienie krwi dzięki zawartości azotanów. Związek ten rozszerza naczynia krwionośne, poprawiając przepływ krwi i obniżając ogólne ciśnienie krwi.
Zmniejsza stan zapalny
Sok z burakówzawiera związki przeciwzapalne zwane betalainami. Betalainy hamują specyficzne szlaki sygnałowe zaangażowane w choroby zapalne.
Zapobiega niedokrwistości
sok z burakówJest bogaty w żelazo, niezbędny składnik czerwonych krwinek. Bez żelaza czerwone krwinki nie mogą przenosić tlenu w całym ciele.
Osoby z niskim poziomem żelazaniedokrwistość z niedoboru żelaza może rozwinąć się stan zwany bogaty w żelazo picie soku z burakówrPomaga zapobiegać anemii z niedoboru żelaza.
Chroni wątrobę
Ten sok warzywny zawiera przeciwutleniacze, witaminę A, witaminę B6 i żelazo. Związki te chronią wątrobę przed stanami zapalnymi i stresem oksydacyjnym, jednocześnie zwiększając jej zdolność do usuwania toksyn z organizmu.
Poprawia wyniki sportowe
Sok z burakówNiektóre związki, takie jak azotany i betalainy, poprawiają wyniki sportowe.
Czy sok z buraków ćwikłowych słabnie?
sok z burakówPosiada wysoką zawartość błonnika. Posiada również właściwości spalające tłuszcz i wyszczuplające. Schudnij z sokiem z buraków W tym celu powinieneś spożywać go regularnie każdego dnia.
Sok z buraków szkodzi
W większości przypadków można bezpiecznie jeść lub pić buraki bez żadnych niepożądanych skutków ubocznych. Sok z buraków Możesz się napić. Regularne picie tego soku warzywnego może wpływać na kolor moczu i kału ze względu na naturalne pigmenty zawarte w burakach. Te zmiany koloru są tymczasowe i nie stanowią powodu do niepokoju.
Sok z burakówAzotany we krwi wpływają na ciśnienie krwi. Każdy, kto ma niskie ciśnienie krwi lub przyjmuje leki na nadciśnienie, buraki i Sok z buraków należy skonsultować się z lekarzem przed spożyciem. Buraki zawierają wysoki poziom szczawianu, który może powodować kamienie nerkowe u osób z grupy wysokiego ryzyka.
Jak powstaje sok z buraków?
Do przygotowania soku z buraków możesz użyć sokowirówki, blendera lub robota kuchennego.
– Odetnij wierzchołki buraków i umyj je. Następnie posiekaj.
– Kawałki buraków wrzucać do sokowirówki pojedynczo.
Jak wycisnąć sok z buraków?
– Umieść kawałki buraków w blenderze i dodaj trochę wody, aby zmiękczyć buraki.
– Miksuj do uzyskania gładkości.
– Usunąć duże grudki z bulionu warzywnego za pomocą gazy lub drobnego sitka.
- Sok z burakówWlej do szklanki. Schłodź w lodówce lub podawaj od razu.
Sok z buraków Można go pić samodzielnie lub mieszać z sokiem z innych owoców i warzyw. Możesz mieszać buraki z:
- cytrusowe
- Jabłko
- Marchewka
- Ogórek
- Imbir
- Mennica
- Bazylia
- Miód
Czy sok z buraków cię osłabia? Przepisy na sok z buraków
Picie soku z buraków Przydaje się dla tych, którzy chcą schudnąć. Buraki zawierają witaminę C, błonnik pokarmowy, azotany, betaninę i kwas foliowy. Te pokarmy pomagają schudnąć, obniżyć ciśnienie krwi, wzmocnić odporność.
Odchudzanie z sokiem z buraków – Dieta soku z buraków
Sok z burakówZawiera zdrowe składniki odżywcze i jest niskokaloryczny. Zapewnia uczucie sytości, ponieważ zawiera dużo błonnika. Dlatego jest idealną karmą dla osób starających się schudnąć.
Kolejną cechą soku z buraków jest jego skuteczność jako dodatku do ćwiczeń. Sok z buraków pomaga zwiększyć wytrzymałość, co pozwala ćwiczyć dłużej i spalić więcej kalorii.
Przepisy na sok z buraków na odchudzanie
Sok z cytryny i buraków
materiały
1 szklanka czerwonych buraków
4 łyżki soku z cytryny
¼ szklanki wody
Szczypta różowej soli himalajskiej
Przygotowanie
– Pokrój buraki i włóż do sokowirówki.
– Dodaj ¼ szklanki wody i wymieszaj.
– Wlej wodę do dwóch szklanek.
– Do każdej szklanki dodać 2 łyżki soku z cytryny i szczyptę różowej soli himalajskiej.
– Żeby to pomieszać.
Sok z marchwi i buraków
materiały
1 i pół szklanki posiekanych buraków ćwikłowych
1 szklanka posiekanej marchewki
¼ szklanki wody
4 łyżki soku z cytryny
Szczypta różowej soli himalajskiej
Garść listków mięty
Przygotowanie
– Włóż do blendera liście marchewki, buraków i mięty i wymieszaj.
– Dodaj ¼ szklanki wody, sok z cytryny i różową sól himalajską.
ሰላም እኔ ቀይ ስርን መጠቀም ከጀመርኩኝ ሁለት ሳምንት ሆኛል ነገር ግን በ Zarejestruj się, aby dowiedzieć się więcej Zarejestruj się, aby dowiedzieć się więcej ምን ሊሆን ይችላል