migrena Dotyka 10 na 1 osób. Stwierdzono, że częstość występowania jest wyższa u kobiet i uczniów chodzących do szkoły. migrena Jest to powszechny stan i nie jest niczym więcej niż koszmarem dla osób z objawami.
Czy odczuwasz bóle głowy wywołane takimi czynnikami, jak stres, pomijanie posiłków lub alkohol?
Czy objawy nasilają się po wysiłku fizycznym, któremu towarzyszą nudności i wymioty?
Jeśli odpowiedziałeś twierdząco na takie pytania migrować Bardziej prawdopodobne jest, że zdasz. Żądanie „co to jest choroba migrenowa, jak diagnozować”, „jak leczyć i zapobiegać migrenie”, „jakie są naturalne środki na migrenę” odpowiedzi na Twoje pytania…
Co to jest migrena?
migrenato stan, któremu mogą towarzyszyć czuciowe objawy ostrzegawcze lub poprzedzony silnym bólem głowy.
Ból głowy spowodowany migreną Może to zająć godziny, a nawet dni. Zwykle jest wynikiem zaburzeń czucia i często dotyczy części głowy.
Osoby w grupie wiekowej od 15 do 55 lat mają więcej migrować rozwija się.
Migrena jest dwojakiego rodzaju. Klasyfikacja ta opiera się na tym, czy dana osoba doświadcza jakichkolwiek zaburzeń zmysłów (aury).
Jakie są rodzaje migreny?
Migrena z aurą
migrenaU wielu osób cierpiących na aurę lub zaburzenia czucia działa jako znak ostrzegawczy przed zbliżającym się bólem głowy.
Typowe skutki aury to:
– Zamieszanie i trudności w mówieniu
– Postrzeganie dziwnych jasnych świateł lub zygzakowatych linii w otaczającym polu widzenia
– Puste miejsca lub martwe punkty w widzeniu
- Szpilki i igły w dowolnym ramieniu lub nodze
– Sztywność w ramionach, nogach lub szyi
– Wykrywanie nieprzyjemnych zapachów
Oto, co należy zignorować migrowaćNiektóre nietypowe objawy związane z:
- Niezwykle silny ból głowy
– Okular lub migrena oczna zaburzenia widzenia, znane również jako
– utrata sensoryczna
- Trudności w mówieniu
Migrena bez aury
występujące bez zaburzeń czuciowych lub aur migrować, odpowiedzialny za 70-90% przypadków. W zależności od wyzwalacza można go podzielić na wiele innych typów:
Przewlekła migrena
Ten typ występuje przez ponad 15 dni w miesiącu. migrować wywołuje ból głowy.
Migrena menstruacyjna
Ataki migreny występują w sposób związany z cyklem menstruacyjnym.
Migrena hemiplegiczna
Ten typ powoduje chwilowe osłabienie każdej strony ciała.
Migrena brzuszna
Ta migrena występuje z powodu nieprawidłowego funkcjonowania jelit i brzucha. Często występuje u dzieci poniżej 14 roku życia.
Migrena z aurą pnia mózgu
Jest to rzadki typ, który powoduje objawy neurologiczne, takie jak zaburzenia mowy.
Migrena przedsionkowa i podstawna migrować inne rzadkie typy migrenyd.
Jakie są objawy migreny?
Umiarkowany do silnego ból głowy, który może wystąpić po jednej stronie głowy
- Silny pulsujący ból
- Zwiększony ból podczas jakiejkolwiek aktywności fizycznej lub wysiłku
– Niezdolność do wykonywania codziennych zadań
- Nudności i wymioty
– Zwiększona wrażliwość na dźwięk i światło, które mogą działać jak wyzwalacz
Kilka innych objawów, które mogą być związane z migrenami, to zmiany temperatury, pocenie się, biegunka i ból brzucha.
Chociaż dokładna przyczyna migreny nie jest jeszcze znana, podejrzewa się, że jest ona spowodowana nieprawidłową aktywnością mózgu.
Historia choroby w rodzinie może sprawić, że osoba będzie bardzo podatna na wyzwalacze. Uważa się, że wspólne czynniki wywołujące migrenę są następujące;
Jakie są przyczyny migreny?
– Zmiany hormonalne
– ciąża
– Wyzwalacze emocjonalne, takie jak stres, lęk i depresja
– Przyczyny fizyczne, takie jak zmęczenie, bezsenność, napięcie mięśni, słaba postawa i nadmierne obciążenie
- Zmęczenie spowodowane różnicą czasu
- niski poziom cukru we krwi
– Alkohol i kofeina
– Nieregularne posiłki
– odwodnienie
Leki, takie jak tabletki nasenne, tabletki antykoncepcyjne i hormonalna terapia zastępcza
– Wyzwalacze środowiskowe, takie jak migotanie jasnych ekranów, silne zapachy, bierne palenie i głośne dźwięki
Wszystkie te czynniki ryzyko rozwoju migrenymoże go zwiększyć.
Ludzie zazwyczaj migrena myli to z przypadkowym bólem głowy. Dlatego konieczne jest poznanie różnicy między nimi.
Różnice między migreną a bólem głowy
Ból głowy
– Może nie występować w rozpoznawalnym wzorze.
Ból związany z niemigrenowym bólem głowy jest zwykle przewlekły i stały.
– W głowie odczuwalny jest ucisk lub napięcie.
– Objawy nie zmieniają się wraz z aktywnością fizyczną.
migrena
– Najczęściej dzieje się to w określonej kolejności.
– Występuje znacznie rzadziej niż inne napięciowe bóle głowy.
– Czuje się jak pulsujący ból z boku głowy.
– Objawy mają tendencję do nasilania się wraz z aktywnością fizyczną.
Jeśli wystąpił u Ciebie ból głowy i objawy migrowaćJeśli wygląda jak e, lepiej skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania prawidłowej diagnozy.
Diagnoza migreny
Lekarz, diagnoza migreny Prawdopodobnie przyjrzy się twojej historii medycznej, objawom oraz badaniu fizykalnemu i neurologicznemu.
Jeśli objawy są nietypowe lub złożone, lekarz może zalecić wykonanie następujących testów, aby wykluczyć inne powikłania:
– Badanie krwi w celu zbadania problemów z naczyniami krwionośnymi lub w poszukiwaniu infekcji
– Obrazowanie metodą rezonansu magnetycznego (MRI) w poszukiwaniu guzów, udarów lub wewnętrznego krwawienia w mózgu
– Tomografia komputerowa (CT) do diagnozowania guzów lub infekcji
od teraz leczenie migreny Żaden. Zabiegi medyczne zwykle mają na celu opanowanie objawów, aby zapobiec pełnowymiarowemu atakowi migreny.
Leczenie migreny
Zabiegi medyczne na migrenę składać się z:
- Przeciwbólowe
- Leki łagodzące objawy nudności i wymiotów
– Aplikacja toksyny botulinowej
– Dekompresja chirurgiczna
Dwie ostatnie opcje chirurgiczne są po prostu objawy migrenyJest brane pod uwagę, gdy leczenie pierwszego rzutu mające na celu złagodzenie bólu nie działa.
Naturalne lekarstwo i domowe leczenie bólu migreny
Olejek lawendowy
materiały
3 krople olejku lawendowego
dyfuzor
Su
Aplikacja
– Dodaj trzy krople olejku lawendowego do dyfuzora wypełnionego wodą.
– Otwórz dyfuzor i wdychaj zapach wydobywający się z otoczenia.
– Możesz również zmieszać kroplę olejku lawendowego z dowolnym olejem nośnikowym i nałożyć go na skronie.
– Możesz to robić od 1 do 2 razy dziennie.
Olejek lawendowy, ból migrenowyMa właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe, które mogą pomóc złagodzić ból.
Może pomóc w zmniejszeniu stresu i lęku, dwóch najczęstszych przyczyn ataków migreny.
Olejek Rumiankowy
materiały
3 krople olejku rumiankowego
1 łyżeczka oleju kokosowego lub innego oleju nośnikowego
Aplikacja
– Wymieszaj trzy krople olejku rumiankowego w jednej łyżeczce oleju kokosowego.
– Dobrze wymieszaj i nałóż na skronie.
– Alternatywnie możesz wdychać aromat olejku rumiankowego za pomocą dyfuzora.
– Możesz to robić 2-3 razy dziennie, aż zauważysz poprawę w bólu głowy.
olejek rumiankowyJego potencjalne właściwości przeciwzapalne i przeciwbólowe mogą być wykorzystywane do łagodzenia objawów migreny.
Masaj
Terapia masażem cierpiących na migrenę okazał się skuteczny w przypadku Ważne jest jednak, aby masaż został wykonany przez profesjonalistę.
wmasować w górne partie karku i kręgosłupa, migrować Będzie skuteczny w zmniejszaniu bólu związanego z
witaminy
żyjesz typ migrenyW zależności od tego, spożywanie niektórych witamin może również pomóc w zmniejszeniu objawów.
kompleks witamin z grupy B, aura migrena Witaminy E i C są związane z podwyższonym poziomem prostaglandyn. migrena menstruacyjnamoże być skuteczny w leczeniu
Zwiększ spożycie pokarmów bogatych w te witaminy, aby poradzić sobie z chorobą. Pokarmy bogate w kompleks witaminy B to ryby, jajka, drób, mleko i sery.
Pokarmy bogate w witaminę E zawierają orzechy, nasiona słonecznika i oleje roślinne,Pokarmy bogate w witaminę C głównie owoce cytrusowe i zielone warzywa liściaste. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli planujesz przyjmować dodatkowe suplementy tych witamin.
imbir
materiały
Pokrojony Imbir
1 szklanki gorącej wody
Aplikacja
– Dodaj trochę imbiru do filiżanki gorącej wody. Pozostaw na 5 do 10 minut, a następnie odcedź.
– Pij gorącą herbatę imbirową.
– Herbatę imbirową można pić 2-3 razy dziennie.
Zielona herbata
materiały
1 łyżeczka zielonej herbaty
1 szklanki gorącej wody
Aplikacja
– Dodaj łyżeczkę zielonej herbaty do filiżanki gorącej wody.
– Parzyć przez 5 do 7 minut, a następnie odcedzić. Na gorącą herbatę.
– Możesz pić zieloną herbatę dwa razy dziennie.
Zielona herbata Ma właściwości przeciwbólowe i przeciwzapalne. Te właściwości mogą pomóc złagodzić objawy migreny.
Zdobądź Omega 3
Spożywaj 250-500 mg pokarmów bogatych w kwasy omega 3 dziennie. Tłuste ryby, soja, nasiona chia, nasiona lnu i orzechy włoskie to pokarmy bogate w kwasy omega 3. Możesz również wziąć dodatkowe suplementy tego składnika odżywczego po konsultacji z lekarzem.
zapalenie migrowaćto jeden z głównych powodów. Pomagają w tym właściwości przeciwzapalne Omega 3.
akupresura
Akupresura jest techniką medycyny alternatywnej, a jej zasada jest podobna do akupunktury. Ma na celu wywołanie pewnych punktów nacisku w ciele, aby zmniejszyć ból i stres.
Akupresura jest zwykle wykonywana przez profesjonalistów. jak nudności migrować Może również działać w łagodzeniu kilku objawów związanych z:
Zimny (lub gorący) kompres
materiały
Okład z lodu lub kompres
Aplikacja
– Umieść okład z lodu lub kompres na bolącej stronie głowy. Trzymaj tam przez 15-20 minut.
– Dla lepszej skuteczności można też założyć na szyję zimny kompres.
– Alternatywnie można zastosować ciepły kompres lub nawet naprzemiennie terapię ciepłą i zimną.
– Możesz to robić od 1 do 2 razy dziennie.
Zimne i gorące okłady stosuje się w leczeniu różnego rodzaju bólu. Działanie przeciwzapalne, znieczulające i przeciwbólowe zimnych i gorących okładów migrenowe bóle głowy skuteczne dla
Jakie pokarmy i napoje wywołują migrenę?
Odżywianie osobiście na ból migrenowy dlaczego nie, ale ból migrenowy Dla ludzi, którzy cierpią, jedzenie i picie to tylko jeden z kilku czynników wyzwalających.
pacjenci z migreną10-60% niektórych potraw migrenowe bóle głowytwierdzi, że to spowodowało.
tutaj „Jakie pokarmy wywołują migreny” Odpowiedz na pytanie…
Sery Dojrzałe
Ser, zwykle żywność wyzwalająca migrenę jest zdefiniowany jako. Naukowcy zauważają, że dojrzałe sery zawierają wysoki poziom tyraminy, aminokwasu, który może wpływać na naczynia krwionośne i wywoływać bóle głowy.
Pokarmy bogate w tyraminę obejmują nieświeże, suszone lub marynowane produkty, takie jak ser cheddar, salami i marchew.
Niestety tyramina i migrować Dowody na to są mieszane. Mimo to ponad połowa badań obejmowała tyraminę i migrować powiedział, że istnieje związek między wyzwalacz migreny okazało się, że jest to czynnik.
Szacuje się, że około 5% osób cierpiących na migrenę jest wrażliwych na tyraminę.
czekolada
Czekolada jest powszechnie pokarmy wywołujące migrenęto jest Dan. Zarówno fenyloetyloamina, jak i flawonoidy, te dwie substancje występujące w czekoladzie migrena zasugerowano, aby wywołać
Jednak dowody są sprzeczne. Kilka badań wykazało, że czekoladę stosowano u osób wrażliwych. migrowaćOdkryłem, że może to wywołać.
Örneğin, cierpiących na migrenęJedno małe badanie wykazało, że 12 z 5 uczestników jadło czekoladę w ciągu jednego dnia. ataki migreny okazało się, że to było.
Jednak wiele innych badań powiązało konsumpcję czekolady. migrować Nie udało się znaleźć połączenia między nimi.
Z tego powodu większość ludzi migrować Jest prawdopodobne, że nie jest to ważny czynnik dla Jednak ci, którzy widzą czekoladę jako wyzwalacz, powinni trzymać się od niej z daleka.
Mięso suche lub przetworzone
Kiełbasy lub niektóre przetworzone mięsa zawierają konserwanty znane jako azotany lub azotyny, a przetworzone mięso często wyzwalacze migreny zgłaszane jako.
Azotyny powodują rozszerzenie naczyń krwionośnych migrena mogą wywołać.
Tłuste i smażone potrawy
olej, migrować może wpływać na jego wrażliwość. Może to być spowodowane tym, że wysoki poziom tłuszczu we krwi prowadzi do wytwarzania prostaglandyn.
Prostaglandyny mogą potencjalnie powodować rozszerzenie naczyń krwionośnych. migrowaće i może powodować zwiększone bóle głowy.
Badanie tego związku wykazało, że na początku badania uczestnicy, którzy stosowali dietę wysokotłuszczową z ponad 69 gramami tłuszczu dziennie, doświadczali prawie dwa razy więcej bólów głowy niż ci, którzy jedli mniej tłuszczu.
Odkryli również, że częstotliwość i intensywność bólu głowy u uczestników zmniejszyła się po zmniejszeniu spożycia tłuszczu. Około 95% uczestników zgłosiło 40% poprawę w bólach głowy.
Inne badanie dotyczące diety niskotłuszczowej wykazało podobne wyniki ze zmniejszeniem bólu głowy i częstotliwości.
trochę chińskiego jedzenia?
Glutaminian sodu (MSG) to kontrowersyjny wzmacniacz smaku dodawany do niektórych chińskich potraw i przetworzonej żywności w celu wzmocnienia smaku.
Doniesienia o bólach głowy w odpowiedzi na spożycie MSG są powszechne od kilkudziesięciu lat. Jednak dowody na ten efekt są kontrowersyjne i nie przeprowadzono żadnych dobrze zaprojektowanych badań dotyczących przyjmowania MSG. migrować Nie udało się znaleźć połączenia między nimi.
Ewentualnie można winić typową wysoką zawartość tłuszczu lub soli w tych produktach.
Jednak MSG często powoduje ból głowy i wyzwalacz migreny nadal zgłaszane. Dlatego należy unikać glutaminianu sodu w przypadku migreny.
Kawa, herbata i napoje gazowane?
kofeina Jest często stosowany w leczeniu bólów głowy. Co ciekawe jednak, niektóre dowody są pośrednio wywołuje migrenę przedstawia.
Powszechnie znanym zjawiskiem jest występowanie bólów głowy, zwłaszcza gdy spożywa się zbyt dużo kofeiny.
Ten stan występuje, gdy naczynia krwionośne ponownie rozszerzają się po ich skurczeniu w odpowiedzi na spożycie kofeiny. U osób podatnych na ten efekt migrowaćmoże go wywołać.
sztuczne słodziki
Aspartam to rodzaj sztucznego słodzika, który często dodaje się do żywności i napojów, aby nadać im słodki smak bez dodawania cukru.
Niektórzy ludzie skarżą się, że po spożyciu aspartamu pojawiają się bóle głowy, ale większość badań wykazała niewielki lub żaden efekt.
Aspartam migrowaćIstnieje kilka badań, w których sprawdzano, czy ma negatywny wpływ na osoby cierpiące na .
Niestety badania są niewielkie, ale wykazały, że niektórzy cierpiący na migrenę mają bóle głowy związane z aspartamem.
Jedno z tych badań wykazało, że ponad połowa z 11 uczestników po spożyciu dużych ilości aspartamu. migrować stwierdzono wzrost częstotliwości. Dlatego, cierpiących na migrenęUważa się, że niektórzy mogą być wrażliwi na aspartam.
Napoje alkoholowe są jednym z najstarszych znanych czynników wywołujących bóle głowy i migreny. Niestety powód nie jest jasny.
osoby z migreną, dla osób bez migreny mają tendencję do picia mniej alkoholu i w ramach procesu kaca objawy migreny wydają się bardziej prawdopodobne niż inne.
Ludzie na ogół piją raczej czerwone wino niż alkohol. wyzwalacz migreny jak pokazują. Uważa się, że związki takie jak histamina, siarczyny czy flawonoidy, występujące zwłaszcza w czerwonym winie, mogą wywoływać bóle głowy.
Jako dowód, jedno badanie wykazało, że picie czerwonego wina powoduje bóle głowy. Jednak dokładny powód tego jest nadal nieznany.
Niezależnie od napojów alkoholowych ból migrenowy Szacuje się, że może wywołać migrenę u około 10% osób z nią żyjących. Bardzo cierpiący na migrenęOsoby szczególnie wrażliwe powinny ograniczyć spożycie alkoholu.
Zimne jedzenie i napoje?
Większość ludzi zna bóle głowy wywoływane przez zimną lub mrożoną żywność i napoje, takie jak lody. Jednak te pokarmy i napoje mogą być stosowane u osób wrażliwych. migrowaćmoże go wywołać.
W jednym z badań poprosili uczestników o trzymanie kostki lodu między językiem a podniebieniem przez 90 sekund, aby zbadać bóle głowy wywołane przeziębieniem.
76, którzy wzięli udział w tym teście cierpiący na migrenęOdkryli, że wywołuje bóle głowy u 74% pacjentów. Z drugiej strony, migrować wywołał ból tylko u 32% osób cierpiących na bóle głowy inne niż
W innym badaniu, w poprzednim roku migrować kobiety, które doznały bólu głowy, są bardziej narażone na ból głowy po wypiciu lodowatej wody, ból migrenowy Stwierdzono, że występuje dwukrotnie częściej u kobiet, które nie żyły.
Dlatego ci, którzy zdają sobie sprawę, że ich bóle głowy są wywoływane przez zimne potrawy cierpiących na migrenę należy trzymać się z dala od mrożonych lub mrożonych potraw i napojów, mrożonego jogurtu i lodów.
Odżywianie i niektóre składniki odżywcze, migrena Jest to jeden z wielu czynników, które mogą go wywołać. Dlatego cierpiących na migrenęmogą odczuwać ulgę, unikając pokarmów, na które są wrażliwe.
Prowadź dziennik żywności, aby zrozumieć, jakie pokarmy powodują ataki bólu głowy. Możesz dowiedzieć się, które pokarmy wpływają na ciebie, spisując pokarmy, które zwiększają lub zmniejszają ból głowy.
Należy również zwrócić szczególną uwagę na żywność i napoje z powyższej listy. Ograniczenie powszechnych wyzwalaczy pokarmowych migrowaćPomoże to zmniejszyć częstotliwość i nasilenie
Co powinni jeść ci, którzy mają migreny?
Żywność, która może pomóc w zapobieganiu lub leczeniu migreny, obejmuje:
Pokarmy bogate w kwasy omega 3
Łosoś lub sardynki, orzechy, nasiona pomagają kontrolować przepływ krwi i zmniejszają stany zapalne.
Ekologiczne, świeże owoce i warzywa
Te pokarmy są szczególnie bogate w magnez i inne ważne elektrolity, które są szczególnie ważne dla kontrolowania przepływu krwi i funkcji mięśni, a także zapobiegania zaburzeniom równowagi elektrolitowej.
Dostarczają również przeciwutleniacze, które pomagają zmniejszyć stan zapalny, przeciwdziałają skutkom ekspozycji na toksyny i równoważą hormony.
Pokarmy bogate w magnez
Niektóre z najlepszych źródeł to szpinak, boćwina, pestki dyni, jogurt, kefir, migdały, czarna fasola, awokado, figi, daktyle, banany i słodkie ziemniaki.
chude białko
Należą do nich wołowina i drób karmiony trawą, dzikie ryby, fasola i rośliny strączkowe.
Żywność zawierająca witaminy z grupy B
Niektóre badania sugerują, że osoby cierpiące na migrenę mogą odnieść korzyści ze spożywania większej ilości witamin z grupy B, zwłaszcza witaminy B2 (ryboflawiny).
Źródła ryboflawiny obejmują podroby i inne mięso, niektóre produkty mleczne, warzywa, takie jak zielone warzywa liściaste, fasola i rośliny strączkowe oraz orzechy i nasiona.
Co można zrobić, aby zapobiegać migrenom?
– Nie przemęczaj się.
– Regularnie i adekwatnie wysypiaj się (siedem do ośmiu godzin).
– Ogranicz spożycie herbaty i kawy.
– Poranne spacery przez 10 minut na świeżym powietrzu pomogą Ci poczuć się w dobrej formie.
– Staraj się unikać ostrych potraw tak bardzo, jak to możliwe.
– Spożywaj cynamon, imbir, goździki i czarny pieprz.
– Zmniejsz jasność urządzeń elektronicznych.
– Noś okulary przeciwsłoneczne, gdy wychodzisz na słońce.
