Jak zrobić sok z arbuza? Korzyści i szkody

ArbuzTo cudowny owoc. Jest bardzo bogatym źródłem węglowodanów, witamin A, C, potasu i ma bardzo mało tłuszczu i kalorii.

To najlepszy owoc na upał latem. Składa się w 95% z wody. Ze względu na wysoką zawartość błonnika dietetycy mogą go łatwo spożywać.

Co to jest sok z arbuza?

sok z arbuza, jak sama nazwa wskazuje, to sok wyciskany z owoców arbuza, członka rodziny melonów..

Ten sok jest bardzo słodki i można go przygotować na kilka różnych sposobów, w zależności od tego, jakie inne składniki dodasz, aby zmienić smak.

sok z arbuzaMa wiele imponujących składników odżywczych i stanowi doskonały dodatek do zdrowej diety.

Jakie są zalety soku z arbuza?

Utrzymuje serce w zdrowiu

Arbuz jest bardzo bogaty w przeciwutleniacz, który pomaga neutralizować wolne rodniki, które mogą uszkadzać tkanki i narządy organizmu. likopen jest źródłem.

Zaobserwowano, że regularne spożywanie arbuza może poprawić zdrowie serca. Ma tendencję do obniżania poziomu cholesterolu w organizmie.

Arbuz gromadzi jednak mniej kwasów tłuszczowych w naczyniach krwionośnych, co jest korzystne dla zdrowia serca.

Czy arbuz cię osłabia?

Jest idealnym owocem na odchudzanie, gdyż składa się głównie z wody i minerałów oraz niewielkiej ilości tłuszczu. Jest również bogaty w elektrolity i witaminy. Przyspiesza metabolizm i usuwa z organizmu szkodliwe toksyny. Arbuz jest również niskokaloryczny. 

Łagodzi stres

Arbuz zawiera wysoki poziom witaminy B6. sok z arbuza; łagodzi zmęczenie, niepokój i stres.

Zapobiega chorobie zwyrodnieniowej stawów

szklanka każdego dnia pić sok z arbuza Zapobiega chorobom takim jak choroba zwyrodnieniowa stawów, reumatoidalne zapalenie stawów, astma i rak jelita grubego.

Normalizuje ciśnienie krwi

Ponieważ ma dobry stosunek elektrolitów, utrzymuje ciśnienie krwi pod kontrolą i skutecznie je normalizuje.

Jest źródłem energii

Dzięki zawartości elektrolitów (sód i potas), minerałów i węglowodanów nawilża organizm i jest natychmiastowym źródłem energii.

Jest bogaty w błonnik

Ponieważ jest to owoc bogaty w błonnik, wspomaga trawienie i pomaga usuwać toksyny z organizmu.

Utrzymuje ciśnienie krwi

Ponieważ zawiera dużą ilość elektrolitów, utrzymuje ciśnienie krwi pod kontrolą i skutecznie je normalizuje.

Zmniejsza ryzyko cukrzycy i raka

Arbuz zawiera likopen, silny przeciwutleniacz. Pomaga chronić przed ryzykiem wystąpienia problemów zdrowotnych, takich jak rak i cukrzyca. 

Zapobiega rozwojowi astmy

Astma to jeden z najczęstszych problemów, z jakimi borykają się współczesne kobiety. Codzienny picie soku z arbuza można zmniejszyć ryzyko zarażenia się chorobą.

Utrzymuje zdrowe oczy

picie soku z arbuza Może pomóc odżywić organizm witaminą A. Ta witamina jest bardzo ważna dla oczu. Zawiera beta-karoten, który zapobiega problemom ze wzrokiem. 

Wysoka zawartość likopenu pomaga również w ograniczeniu problemu zwyrodnienia plamki żółtej. Zwalcza wolne rodniki, które powodują problem zwyrodnienia plamki żółtej.

Przeciwutleniacz jest jedną z najważniejszych potrzeb w walce z problemem i sok z arbuzamoże być kontrolowany przez korzyści zdrowotne

Poprawia zdrowie kości

Arbuz zawiera ważne składniki odżywcze poprawiające zdrowie kości. Arbuz pomaga poprawić jakość i wytrzymałość kości. Arbuz zawiera likopen, który zapobiega problemowi złamań kości oraz niezbędną ilość witamin.

Korzystny dla kobiet w ciąży

Wiele kobiet w ciąży boryka się z problemami, takimi jak zgaga, poranne mdłości i obrzęki. Arbuz zawiera witaminy A, C i B6, które są zdrowe dla przyszłej mamy i dziecka. Codzienny pić sok z arbuza Pomaga leczyć te problemy.

Jakie są zalety soku z arbuza dla skóry?

Leczy problemy skórne

sok z arbuza Jest bardzo korzystny dla skóry, leczy wiele problemów skórnych takich jak trądzik i trądzik oraz usuwa nadmiar sebum ze skóry.

nakładany regularnie na twarz. sok z arbuzaPomaga zmniejszyć objawy powodujące trądzik. 

sok z arbuzaWetrzyj go w pryszcz. W ciągu 1-2 miesięcy problem z trądzikiem zostanie w ten sposób rozwiązany.

Jest naturalnym środkiem nawilżającym

Jest naturalnym środkiem nawilżającym do twarzy, rozświetlającym i nawilżającym skórę.

Redukuje oznaki starzenia

sok z arbuzaJedną z jego najlepszych zalet jest zapobieganie oznakom starzenia. Jest korzystny dla skóry, ponieważ dzięki zawartości likopenu opóźnia procesy starzenia, redukując wolne rodniki.

Kilka kostek arbuza wetrzyj w twarz regularnym masażem lub w celu zmniejszenia problemu starzenia. świeży sok z arbuzaMożesz również nałożyć go na twarz.

Utrzymuje zdrową skórę głowy

Arbuz jest bogaty w witaminę C oraz ilość żelaza, która poprawia pracę czerwonych krwinek w skórze głowy.

Duża liczba czerwonych krwinek w skórze głowy pomaga dostarczać odpowiednią ilość tlenu do mieszków włosowych, co sprzyja wzrostowi włosów, a także zmniejsza problemy ze skórą głowy.

Aby uniknąć problemów związanych ze skórą głowy sok z arbuzaNakładaj go na skórę głowy dwa razy w tygodniu.

Wartość odżywcza soku z arbuza

1 filiżanka sok z arbuzaZawartość odżywcza (około 150 g) jest następująca;

Skutki uboczne soku z arbuza

Chociaż ma wiele zalet, pić sok z arbuzamoże również stwarzać pewne zagrożenia, w tym między innymi powikłania sercowo-naczyniowe i reakcje alergiczne.

Problemy sercowe

Przy wysokim poziomie potasu nadmierne ilości sok z arbuzaIstnieją doniesienia, że ​​może powodować nieregularne bicie serca i gwałtowny spadek ciśnienia krwi.

alergie

Niektórzy ludzie mają reakcje alergiczne na arbuza, ale są one niezwykle rzadkie i zwykle objawiają się rozstrojem żołądkowo-jelitowym, nudnościami lub wymiotami.

Bez względu na to, jaka jest twoja sytuacja alergiczna, zawsze powinieneś pić tę wodę z umiarem.

Jak wydobyć sok z arbuza? Przepis

sok z arbuza Można z niego przygotować napoje detox i koktajle. Oto napoje detoksykujące i koktajle przygotowywane z arbuza i różnych owoców.

Detoks z soku z arbuza

Lemoniada Arbuzowa

materiały

• Arbuz bez pestek (schłodzony)
• Świeży sok z cytryny
• Możesz również użyć cukru (opcjonalnie) miodu lub syropu klonowego.

 Jak się to robi?

Dodaj arbuza, sok z cytryny i cukier do blendera i zmiksuj. Gdy stanie się puree, możesz go odcedzić. Możesz również dodać bazylię lub miętę. 

Napój z arbuza 

z materiałami

• 2 szklanki posiekanego arbuza
• 4 szklanka wody

 Jak się to robi?

Do dzbanka wlej 4 szklanki wody. Do wody wrzuć dwie szklanki posiekanego arbuza i odstaw do lodówki na 1-2 godziny.

Arbuz, Miętowa woda detoksykująca

materiały

• ½ litra wody
• ½ szklanki pokrojonego w kostkę arbuza
• 3 listków mięty

Napełnij dzbanek wodą. Włóż składniki do dzbanka. Odpocznij w lodówce przez 1-2 godziny.

Arbuz, Mięta, Woda Detoks z Cytryny

materiały

• 1 szklanki posiekanego arbuza
• 7-8 listków mięty
• 3-4 plasterki cytryny
• 1 litrów wody

 Jak się to robi?

Włóż składniki do dzbanka. Odpocznij w lodówce przez 1-2 godziny.

Przepisy na koktajl arbuzowy

Smoothie Truskawkowe Arbuz

materiały

• 2 szklanka arbuza
• 1 szklanka truskawek
• ¼ szklanki wyciśniętego soku z cytryny
• cukier na żądanie

Jak się to robi?

– Włóż arbuza do blendera i zmiksuj na gładko.

– Dodaj sok truskawkowy i cytrynowy i ponownie wymieszaj.

– Możesz pić na zimno.

Koktajl z mango i arbuza

materiały

• 5 szklanki posiekanego arbuza
• Szklanka obranego mango
• ½ szklanki wody
• Cukier według uznania

Jak się to robi?

– Ubij wszystkie składniki w blenderze, aż będą gładkie.

Możesz go spożywać, wkładając kostki lodu lub schładzając w lodówce.

Smoothie arbuzowo-imbirowe

materiały

• 2 szklanka arbuza
• 1 łyżeczka startego świeżego imbiru
• sok z ½ cytryny
• ½ szklanki mrożonych jagód
• bardzo mało soli morskiej

Jak się to robi?

– Zmiksuj wszystkie składniki w blenderze na wysokich obrotach.

– Miksuj przez 30-45 sekund do uzyskania gładkiej konsystencji.