Warzywa i owoce to nasi przyjaciele, którzy pomagają schudnąć w oparciu o takie czynniki, jak utrzymywanie ich w pełni ze względu na wysoką zawartość błonnika i niską kaloryczność. Ale niektórzy nie lubią same jeść owoców i warzyw lub szukać alternatyw.
W takich sprawach soki owocowe i warzywne On jest naszym największym zbawicielem. Soki owocowe i warzywneChoć nie zastępuje samych owoców i warzyw, jest pyszny i pożywny.
Poniżej znajduje się domowa, bogata w składniki odżywcze i odchudzająca pomoc, która Cię wesprze. przepisy na soki owocowe i warzywne Nie.
Uwaga!!!
Soki owocowe i warzywne Choć pożywny, nie zastępuje owoców i warzyw. Nie próbuj też schudnąć, jedząc te płynne napoje przez długi czas. Spożywaj inne zdrowe pokarmy, regularnie ćwicz i używaj tego jako części zdrowego procesu odchudzania. soki owocowe i warzywneskonsumować.
Dietetyczne przepisy na soki owocowe i warzywne
Sok z ogórka
materiały
1 ogórki
sok z 1/2 cytryny
1/4 łyżeczki czarnej soli
Jak się to robi?
Posiekaj ogórka i wrzuć kawałki do blendera i zamieszaj jedną rundę. Wlej sok z ogórka do szklanki. Dodaj sok z cytryny i czarną sól. Dobrze wymieszaj.
Sok z ogórka korzyści
sok z ogórkaJest to napój orzeźwiający, gaszący pragnienie. Działa jak naturalny środek moczopędny, usuwając z organizmu toksyny i komórki tłuszczowe. Możesz wypić szklankę soku z ogórka przed każdym posiłkiem, aby zmniejszyć apetyt.
Sok z selera
materiały
2 łodyga selera
Garść liści kolendry
sok z 1/2 cytryny
szczypta soli
Jak się to robi?
Posiekaj łodygi selera i wrzuć je do blendera. Wrzuć liście kolendry i odwróć. Wlej sok z selera do szklanki. Dodaj sok z cytryny i szczyptę soli. Dobrze wymieszaj.
Sok z selera korzyści
Dziennik sok z selera spożywanie pomaga zrzucić zbędne kilogramy. Zmniejsza całkowite spożycie kalorii. Sok z selera zmniejsza również cellulit i wzdęcia, działając jako środek moczopędny.
Sok marchwiowy
materiały
2 marchewka
Garść liści kolendry
1 łyżki octu jabłkowego
szczypta czarnej soli
Jak się to robi?
Pokrój liście marchewki i kolendry i wrzuć je do blendera i zakręć. Wlej sok do szklanki. Dodaj ocet jabłkowy i czarną sól. Dobrze wymieszaj.
Sok marchwiowy korzyści
Taze sok marchwiowy Jest doskonałym źródłem błonnika pokarmowego. Zwiększony poziom błonnika pokarmowego promuje wyższy poziom testosteronu, co pomaga zredukować tkankę tłuszczową.
Regularne spożywanie soku z marchwi nie tylko pomaga szybciej schudnąć, ale także wzmacnia mechanizm samoobrony organizmu.
Możesz wypić szklankę soku z marchwi po każdym treningu lub do obiadu, aby poczuć się pełnym.
Sok Z Kapusty
materiały
1 szklanka posiekanej kapusty
1 szklanka posiekanego ogórka
1/2 łyżeczki czarnej soli
sok z 1/2 cytryny
Przygotowanie
Wrzuć posiekaną kapustę i ogórki do blendera i obróć je. Wlej sok warzywny do szklanki. Dodaj sok z cytryny i czarną sól. Dobrze wymieszaj.
Sok Z Kapusty korzyści
Kapusta jest warzywem niezwykle niskokalorycznym i zapewnia uczucie sytości na dłuższy czas. sok z kapustyWysokie stężenia witaminy C i antocyjanów zmniejszają ryzyko zachorowania na cukrzycę.
Użyj soku z jarmużu przed lub po posiłku jako zdrową przekąskę. Sok z kapusty zapobiega również zachciankom na słodkie lub słone potrawy.
Sok z buraków
materiały
1 burak
1/2 łyżeczki kminku
sok z 1/4 cytryny
szczypta soli
Jak się to robi?
Pokrój buraki, wrzuć kawałki do blendera i zamieszaj jedną rundę. Wlej sok z buraków do szklanki. Dodaj kminek, sok z cytryny i sól. Dobrze wymieszaj.
Sok z buraków korzyści
Sok z burakówJest to jeden z najskuteczniejszych soków warzywnych, który wspomaga odchudzanie. Nie zawiera tłuszczu ani cholesterolu i jest pożywny.
Sok z buraków jest dobrym źródłem rozpuszczalnego i nierozpuszczalnego błonnika pokarmowego, który zwalcza tłuszcz poprzez przywrócenie funkcji jelit.
Obierz i posiekaj liść aloesu. Wrzuć do blendera i zakręć jedną rundę. Wlej sok z aloesu do szklanki. Dodaj sok z cytryny i szczyptę soli. Dobrze wymieszaj.
Sok z aloesu korzyści
Sok z aloesu może nie jest najsmaczniejszym napojem, jakiego kiedykolwiek spróbujesz, ale ma zdolność przyspieszania metabolizmu. Regularne spożywanie tego napoju nie tylko przyczynia się do utraty wagi, ale także sprawia, że włosy i skóra są zdrowe.
Sok z arbuza
materiały
1 szklanka arbuza
szczypta soli
2 listków mięty
Jak się to robi?
Wrzuć kostki arbuza do blendera i zakręć. Wlej sok z arbuza do szklanki. Dodaj szczyptę soli i dobrze wymieszaj. Udekoruj listkami mięty.
Sok z arbuza korzyści
Arbuz Składa się w 90% z wody i jest idealną zdrową wodą do odchudzania. Dodatkowo dzięki obfitości elektrolitów, witamin i minerałów zapewnia odchudzanie bez utraty energii.
Sok agrestowy
materiały
4 agrest
1/4 łyżeczki papryki
1/4 łyżeczki czarnej soli
Jak się to robi?
Usuń rdzeń agrestu i posiekaj go. Włóż do blendera, zakręć i wlej sok z agrestu do szklanki. Dodaj czerwoną paprykę i czarną sól. Dobrze wymieszaj.
Sok agrestowy korzyści
Sok agrestowy może nie smakuje tak dobrze jak sok pomarańczowy, ale jest równie bogaty w witaminę C. Agrest zmniejsza odkładanie się tłuszczu w organizmie, pomaga przyśpieszyć przemianę materii.
Sok z granata
materiały
1 szklanka granatu
sok z 1/4 cytryny
Garść listków mięty
1/4 łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
Jak się to robi?
Wrzuć nasiona granatu do blendera i zamieszaj jedną rundę. Sok z granatów przecedzić do szklanki i wylać. Dodaj sok z cytryny, czarny pieprz i listki mięty. Dobrze wymieszaj.
Sok z granata korzyści
Te małe ziarna są pełne błonnika i pomagają poczuć się pełnym. Jest również bogaty w przeciwutleniacze, które wspomagają układ odpornościowy. Jest to ważne dla zdrowej utraty wagi.
Woda cytrynowa
materiały
1 cytryna
1 łyżeczka miodu
1/2 szklanki ciepłej wody
Jak się to robi?
Wyciśnij sok z cytryny i przelej do szklanki. Dodaj wodę i miód i dobrze wymieszaj.
Woda cytrynowa korzyści
Rano na pusty żołądek sok cytrynowy Picie jej pomaga oczyścić i odtruć organizm, przyspieszając tym samym proces odchudzania.
Sok żurawinowy
materiały
1 szklanka żurawiny
1 łyżeczka miodu
szczypta soli
Jak się to robi?
Zasiej żurawinę, wrzuć do blendera i zamieszaj jedną rundę. Wlej sok do szklanki. Dodaj miód i szczyptę soli. Dobrze wymieszaj.
Sok żurawinowy korzyści
Sok żurawinowy jest jednym z bogatych źródeł przeciwutleniaczy, które pomagają spalać tłuszcz.
Rozrzedzający sok owocowy
materiały
1/2 jabłka
5 zielonych winogron
1/2 grejpfruta
Szczypta soli i papryki
Jak się to robi?
Umieść wszystkie składniki w mikserze. Dodaj trochę soli i pieprzu. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Rozrzedzający sok owocowy korzyści
Bogaty w witaminy, minerały, błonnik pokarmowy i naturalny cukier, napój ten zapewnia nawilżenie i pomaga schudnąć, zwalczać różne problemy skórne, spowalniać procesy starzenia i zmniejszać stres.
Mango Tango
materiały
1 plasterek dojrzałego mango
2 łyżki soku z cytryny
1/2 szklanki jogurtu
Jak się to robi?
Posiekaj mango i wrzuć kawałki do blendera. Dodaj jogurt i sok z cytryny i wymieszaj. Schłodzić przed wypiciem.
Mango Tango korzyści
Mango jest naładowane składnikami odżywczymi i pomaga zwalczać wiele chorób. Chociaż napój ten zawiera dużo kalorii, korzystne może być spożywanie go raz w tygodniu.
Sok spłaszczający brzuch
materiały
15 średnich kostek arbuza
1 granat
2 łyżki domowego octu
1/2 łyżeczki mielonego cynamonu
Jak się to robi?
Wrzuć arbuza i granat do blendera. Dodaj ocet jabłkowy i cynamon w proszku i odwróć.
Sok spłaszczający brzuch korzyści
Wszystkie składniki tego napoju wspomagają odchudzanie i poprawiają ogólny stan zdrowia. Jest bogaty w przeciwutleniacze, dzięki czemu jest doskonałym napojem, jeśli chcesz szybko schudnąć.
Fioletowy napój
materiały
1 burak, umyty i obrany
1/2 ogórka
3-4 żurawiny
1/2 pomidora
Garść liści kolendry
szczypta soli
Szczypta czerwonej papryki
Jak się to robi?
Pokrój ogórki, buraki i pomidory i wrzuć do blendera. Dodaj żurawinę, szczyptę soli i paprykę i obróć. Dodaj posiekane liście kolendry przed wypiciem.
Fioletowy napój korzyści
Bogaty w białko, węglowodany, witaminy i minerały napój ten jest jednorazowym rozwiązaniem wielu problemów zdrowotnych, takich jak otyłość, nowotwory, choroby serca, infekcje bakteryjne, niestrawność i niskie ciśnienie krwi. Pomaga również w redukcji stresu.
W blenderze skręć pomidory, rzeżuchy i liście kolendry. Dodaj sok z cytryny, szczyptę soli i pieprzu. Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Tomatina korzyści
Bogate w beta-karoten, likopen, luteinę, witaminy, minerały, przeciwutleniacze i błonnik pokarmowy, składniki tego napoju wzmocnią odporność, uchronią przed chorobami takimi jak nowotwory, niestrawność, otyłość i choroby serca, a także rozjaśnią skórę.
Napój spalający tłuszcz
materiały
2 marchewka
6-7 kostek arbuza
1/2 jabłka
2 liście kapusty
1/2 grejpfruta
Szczypta czarnego pieprzu
Jak się to robi?
Wrzuć do blendera kostki marchewki, jabłka, kapusty, grejpfruta i arbuza i zakręć. Przed wypiciem dodaj szczyptę czarnego pieprzu.
Napój spalający tłuszcz korzyści
Napój ten polecany jest w dietach szokowych, aby szybko schudnąć. Dostarcza organizmowi sporą ilość składników odżywczych i energii. Wzmacnia odporność, spowalnia starzenie, chroni przed infekcjami mikrobiologicznymi i wspomaga trawienie.
Napój Wyszczuplający Jabłko i Imbir
materiały
1 jabłka
korzeń imbiru
5-6 zielonych lub czarnych winogron
Limonka
liść mięty
Jak się to robi?
Pokrój jabłko, korzeń imbiru i listki mięty i włóż je do blendera. Dodaj winogrona i odwróć. Na koniec dodaj sok z cytryny przed wypiciem.
Napój Wyszczuplający Jabłko i Imbir korzyści
Ten napój odchudzający chroni organizm przed chorobami serca, cukrzycą, dną moczanową, infekcjami, zaparciami, nowotworami, zapaleniem stawów. Pomaga również poprzez obniżenie poziomu cholesterolu i zapobieganie skurczom menstruacyjnym, bólom stawów i nudnościom. Jest również dobry na przeziębienia i grypę.
Sok ze Szpinaku i Jabłka
materiały
1 szklanka posiekanego szpinaku
1 posiekane jabłko
szczypta soli
Jak się to robi?
Wrzuć jabłka i szpinak do blendera i zakręć. Odcedź sok do szklanki. Dodaj szczyptę soli i dobrze wymieszaj.
Sok ze Szpinaku i Jabłka korzyści
Szpinak jest jednym z bogatych źródeł witaminy E, kwasu foliowego, żelaza i błonnika.Jabłko jest bogate we flawonoidy i zapobiega przybieraniu na wadze.
Sok z aloesu i arbuza
materiały
15 średnich kostek arbuza
1 kilka listków aloesu
2-3 truskawek
1 kiwi
Szczypta czarnego pieprzu
Jak się to robi?
Rozłóż liść aloesu i wyekstrahuj żel. Wrzuć wszystkie składniki do blendera i zakręć jedną rundę. Dodaj szczyptę czarnego pieprzu i wypij.
Sok z aloesu i arbuza korzyści
Napój ten jest bogaty w przeciwutleniacze, witaminy i minerały, a także ma właściwości przeciwzapalne. Oprócz wspomagania odchudzania chroni również przed nowotworami, chorobami skóry i infekcjami bakteryjnymi.
Złoty pomarańczowy
materiały
2 pomarańcza
korzeń kurkumy
1/2 marchewki
1/2 zielonego jabłka
szczypta soli
Jak się to robi?
Po obraniu i posiekaniu składników wrzuć je do blendera i odwróć. Dodaj szczyptę soli i dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Złoty pomarańczowy korzyści
Ten napój zawiera witaminy A i C oraz niektóre minerały. Chroni to organizm przed chorobami takimi jak rak, choroba Alzheimera, choroby serca, zapalenie stawów i choroby psychiczne.
Sok Pomidorowo-Ogórkowy
materiały
1 szklanka ogórka
1/2 szklanki pomidorów
sok z 1/4 cytryny
szczypta soli
Jak się to robi?
Wrzuć ogórki i pomidory do blendera i zakręć. Dodaj sok z cytryny i szczyptę soli. Dobrze wymieszaj.
Sok Pomidorowo-Ogórkowy korzyści
Ten sok jest popularną formułą spalającą tłuszcz, która zwiększa spożycie błonnika.
Sok z rzeżuchy i marchwi
materiały
1/2 szklanki rzeżuchy
1/2 szklanki marchewki
Szczypta soli i pieprzu
Jak się to robi?
Wrzuć marchewki i rukiew wodną do blendera i zakręć. Dodaj szczyptę soli i pieprzu. Dobrze wymieszaj.
Sok z rzeżuchy i marchwi korzyści
Rukiew wodna jest bogata w przeciwutleniacze i błonnik pokarmowy. Ten napój zapewni uczucie sytości i poprawi wypróżnienia. Dla najlepszych rezultatów rano.
Sok z marchwi, imbiru i jabłka
materiały
1/2 szklanki marchewki
1/2 szklanki jabłek
korzeń imbiru
1 łyżki soku z cytryny
szczypta soli
Jak się to robi?
Wrzuć marchewkę, jabłko i korzeń imbiru do blendera i zakręć. Wlej sok do szklanki. Dodaj sok z cytryny i szczyptę soli. Dobrze wymieszaj.
Sok z marchwi, imbiru i jabłka korzyści
Sok ten zawiera dużą ilość kwasu cytrynowego i jest idealny do spalania tłuszczu.
Sok z pomarańczy, marchwi i buraków
materiały
1 pomarańcza
1 szklanka marchewki
1/2 szklanki buraków
sok z 1/2 cytryny
1/2 łyżeczki czarnej soli
Jak się to robi?
Obierz skórkę z pomarańczy, wrzuć do blendera razem z marchewką i burakami. Wlej wodę do szklanki. Dodaj sok z cytryny i czarną sól. Dobrze wymieszaj.
Sok z pomarańczy, marchwi i buraków korzyści
Pomarańcze, marchewki i buraki są pełne witamin i składników odżywczych. Ten twardy, słodki sok pomaga błyskawicznie nabrać formy.
Pokrój łodygi selera i wrzuć je do blendera. Wrzuć buraka i odwróć go. Wlej sok do szklanki i dodaj szczyptę soli. Dobrze wymieszaj i udekoruj liśćmi kolendry.
Sok z selera i buraków korzyści
Sok ten jest bogaty w przeciwutleniacze i jest używany jako napój detoksykujący.
Sok z brokułów i zielonych winogron
materiały
1/2 szklanki brokułów
1/2 szklanki zielonych winogron
Szczypta czarnego pieprzu
szczypta soli
Jak się to robi?
Wrzuć brokuły i zielone winogrona do blendera i zamieszaj jedną rundę. Wlej sok do szklanki. Dodaj odrobinę pieprzu i soli. Dobrze wymieszaj.
Sok z brokułów i zielonych winogron korzyści
brokułyTo najlepsze warzywo na odchudzanie. Zielone winogrona są bogate w witaminy A i C oraz minerały takie jak wapń, potas, magnez i fosfor. Ten sok można spożywać na śniadanie.
Sok z czarnych winogron i buraków
materiały
1/2 szklanki czarnych winogron
1 szklanka buraków
1/2 łyżeczki miodu
1/2 łyżeczki kminku
szczypta soli
Jak się to robi?
Czarne winogrona i buraki obrócić blenderem. Wlej sok do szklanki. Dodaj miód, sól i kminek. Dobrze wymieszaj.
Sok z czarnych winogron i buraków korzyści
Ten ciemnofioletowy sok ma właściwości przeciwnowotworowe, przeciwzapalne, przeciwutleniające, obniżające poziom cukru we krwi, przeciwstarzeniowe i przeciwbakteryjne. Ten napój ma podstawowe właściwości niezbędne do spalania tłuszczu.
Sok z truskawek i selera
materiały
1/2 szklanki truskawek
1/2 szklanki posiekanego selera
Garść listków mięty
szczypta soli
Jak się to robi?
Dodać truskawki, posiekany seler i listki mięty. Wlej sok do szklanki. Dodaj szczyptę soli i wymieszaj.
Sok z truskawek i selera korzyści
TruskawkiPomaga obniżyć zły cholesterol i jest bogatym źródłem przeciwutleniaczy. Seler to pokarm o ujemnej kaloryczności, który pomaga w utracie wagi. Zapobiega również chorobom układu krążenia i stanom zapalnym przewodu pokarmowego.
Sok z pora i brokułów
materiały
1/2 szklanki porów
1 szklanka brokułów
Szczypta czarnego pieprzu
szczypta soli
sok z cytryny
Jak się to robi?
Dodać pory i brokuły. Wlej sok do szklanki. Dodaj szczyptę soli i pieprzu. Dodaj sok z cytryny i dobrze wymieszaj.
Sok z pora i brokułów korzyści
Por to niskokaloryczne warzywo o właściwościach przeciwzapalnych i przeciwdrobnoustrojowych. Brokuły mają właściwości przeciwnowotworowe i przeciwzapalne oraz wspomagają pracę układu pokarmowego.
Sok Gruszkowo-Szpinakowy
materiały
1 gruszka
1 szklanka szpinaku
1/2 łyżeczki octu jabłkowego
1/2 szklanki zimnej wody
szczypta soli
Jak się to robi?
Posiekaj gruszki i włóż je do blendera. Dodaj szpinak i zimną wodę i wymieszaj. Wlej sok do szklanki. Dodaj ocet jabłkowy i sól. Dobrze wymieszaj.
Sok Gruszkowo-Szpinakowy korzyści
Armut, Zawiera błonnik pokarmowy, ma właściwości antyoksydacyjne i przeczyszczające. Pomaga w trawieniu, utrzymując je w całości.
szpinak Posiada wysoką zawartość przeciwutleniaczy, które obniżają poziom złego cholesterolu i aktywują tłuszcze. Ocet jabłkowy wspomaga odchudzanie, hamując apetyt, stymulując działanie hipoglikemiczne i przeciwhiperlipidemiczne.
Te soki warzywne i owocowe nie tylko pomagają w utracie wagi, ale są również korzystne dla ogólnego stanu zdrowia.
Korzyści z soków warzywnych i owocowych
– Soki warzywne działają kojąco i leczniczo na układ pokarmowy. Wchłanianie niezbędnych składników odżywczych zawartych w tych warzywach jest niezbędne dla zdrowego układu pokarmowego.
– Błonnik w sokach warzywnych i owocowych zapewnia wysoki poziom skutecznego i wydajnego odchudzania. Błonnik kontroluje apetyt, dzięki czemu na długo zapobiega przejadaniu się i zapewnia uczucie sytości.
– Soki warzywne i owocowe wzmacniają układ odpornościowy fitochemikaliami, witaminami, minerałami, przeciwutleniaczami i ich koncentracją. Te składniki odżywcze chronią organizm przed chorobami.
– Soki warzywne i owocowe zwiększają poziom energii w organizmie. Utrzymują energię, równoważąc poziom pH w ciele.
Ponadto picie soków owocowych lub warzywnych zachęca do mniejszego spożycia przetworzonej i niezdrowej żywności.
