Przepisy na wodę detoksykującą nadal są ulubionymi przepisami tych, którzy chcą schudnąć lub oczyścić swoje ciało. Detoks, proces oczyszczania organizmu z toksyn, jest właściwie tak samo ważny jak demakijaż przed pójściem spać każdej nocy. Pozbycie się toksyn jest niezbędne dla zdrowia fizycznego i psychicznego. Woda detoksykująca, która oczyszcza organizm, nie tylko usuwa toksyny, ale także dostarcza potrzebnych składników odżywczych bez powodowania wzdęć organizmu.
Co to jest woda detoksykująca?
Woda detoksykująca to napój, który otrzymuje się przez zmieszanie różnych owoców, warzyw i ziół z wodą i pomaga usunąć toksyny z organizmu. Dodane do niej związki zawarte w owocach i warzywach przynoszą korzyści zdrowotne detoksykacji wody. Aby schudnąć, wodę detoksykacyjną pije się wcześnie rano, zwykle na pusty żołądek.
Jak zrobić wodę detoksową?
Aby przygotować wodę detoksykującą, wybierz kombinację świeżych owoców, warzyw i ziół według własnego gustu. Po posiekaniu i pokrojeniu składników dodaj je do gorącej lub zimnej wody. Przydatne jest przechowywanie wody detoksykacyjnej w lodówce przez 12 godzin przed jej wypiciem. Dzięki temu składniki odżywcze mieszają się z wodą. Możesz użyć różnych materiałów zgodnie z własnymi preferencjami. Najbardziej preferowane mieszanki to:
Imbir i Cytryna
Mięta i ogórek
Jabłko i Cynamon
Pomarańcza i Truskawka
bazylia i truskawka
Kurkuma, imbir i papryka
Mango, ananas i cytryna
Woda detoksykująca jest przydatna do spalania tłuszczu i utraty wagi, a także do usuwania toksyn z organizmu. Rzućmy okiem na przepisy na wody detoksykacyjne, które są łatwe do przygotowania i pomogą Ci schudnąć w krótkim czasie.
Przepisy na wodę detoksykującą odchudzanie
przepisy na wodę detoksykującą
Zielona herbata i cytryna
Su
Zielona torebka herbaty
ćwierć cytryny
Jak się to robi?
Zagotuj szklankę wody i wrzuć do niej torebkę zielonej herbaty.
Dodać sok z ćwiartki cytryny.
Na gorąco.
Zielona herbata wzmacnia odporność. Spowalnia starzenie i zapobiega namnażaniu się komórek nowotworowych. Cytryna pomaga przenosić żółć z wątroby do jelita cienkiego, spalając w ten sposób tłuszcz.
Energetyzujący detoks z awokado, ogórka i siemienia lnianego
Jedno awokado
1 ogórek
Kilka nasion lnu
szczypta soli
Jak się to robi?
Awokado przekroić na pół. Usuń rdzeń i uzyskaj kremową część.
Pokrój ogórek.
Do blendera wrzuć awokado, ogórek i siemię lniane.
Dodaj szczyptę soli. Mieszaj, aż uzyskasz gładką, kremową konsystencję.
Pozwól mu ostygnąć przez chwilę w lodówce. Możesz również dodać kostki lodu.
Awokado to bogate źródło witamin, minerałów, zdrowych tłuszczów i błonnika. Dostarcza organizmowi alfa i beta karoteny. Ogórek pomaga wypłukać toksyny. Siemię lniane ma zawartość przeciwutleniaczy polifenolowych, które oczyszczają organizm. Pomaga również w utracie wagi. Zapobiega chorobom układu krążenia iinsulinoopornośćzmniejsza to.
Woda detoksykująca odchudzanie
ogórek
Pół cytryny
Garść zielonych winogron
liść mięty
Czarny pieprz
Jak się to robi?
Pokrój ogórek. Wrzuć plasterki ogórka i winogrona do robota kuchennego.
Dodaj posiekane liście mięty.
Dodać sok z połowy cytryny. Wymieszaj jedną rundę.
Przed wypiciem dodaj czarny pieprz i kostki lodu.
Winogrona kontrolują poziom cukru we krwi. Pomaga regulować insulinę i zwiększać wrażliwość na insulinę. Spowalnia starzenie. Czarny pieprz reguluje trawienie i jest dobrym źródłem witaminy E. Ogórek wypłukuje toksyny. Cytryna jest bardzo przydatna w regulacji trawienia. Łagodzi zapalenie błony śluzowej żołądka, zgagę i zaparcia.
Detoks z miodu, cytryny i imbiru
Pół cytryny
łyżka miodu
1 kawałek korzenia imbiru
Szklanka ciepłej wody
Jak się to robi?
Podgrzej szklankę wody. Nie gotować.
Zmiażdż korzeń imbiru.
Do ciepłej wody dodaj sok z cytryny, rozgnieciony imbir i miód.
w następnym.
Miód pomaga metabolizować cholesterol i kwasy tłuszczowe. Zapewnia dobre trawienie. Imbir jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Działa przeciwzapalnie i rozluźniająco na przewód pokarmowy.
Woda detoksykująca spalająca tłuszcz
Jedno zielone jabłko
Dwie łyżki octu jabłkowego
łyżka cynamonu
1 łyżka miodu
jeden litr wody
Jak się to robi?
Pokrój zielone jabłko i wrzuć do dzbanka.
Dodaj dwie łyżki octu jabłkowego, jedną łyżkę cynamonu, jedną łyżkę miodu i jeden litr wody.
Przechowywać w lodówce przez noc.
Twój napój jest gotowy.
Ocet jabłkowy wzmacnia odporność poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Reguluje wydzielanie insuliny i działa przeciwzapalnie. Kontroluje wahania ciśnienia krwi, a także pomaga w utracie wagi. Miód jest bogaty w witaminy i minerały, takie jak wapń, miedź, potas, magnez, mangan i cynk. Metabolizuje cholesterol i kwasy tłuszczowe oraz ułatwia trawienie. Cynamon ma właściwości przeciwutleniające, przeciwzakrzepowe i przeciwdrobnoustrojowe. Kontroluje również poziom cukru we krwi. Poprawia pracę mózgu, chroni przed chorobami serca i działa rozgrzewająco na organizm.
Wyciśnij sok z dwóch pomarańczy i dodaj do soku z cytryny.
Zmiażdż korzeń imbiru, zrób pastę i dodaj do soku.
Dobrze wymieszaj przed wypiciem.
Cytryna pomaga spalać tłuszcz, ponieważ stymuluje przepływ żółci z wątroby do jelita cienkiego. PomarańczowyJest pełen witaminy C i błonnika. Jest źródłem przeciwutleniaczy. Obniża również poziom cholesterolu we krwi i zapobiega powstawaniu kamieni nerkowych. Zmniejsza ryzyko wrzodów, raka żołądka i płuc. Chroni przed reumatoidalnym zapaleniem stawów i chorobami serca. Imbir jest dobrym źródłem przeciwutleniaczy. Działa przeciwzapalnie i rozluźniająco na przewód pokarmowy.
Ocet jabłkowy i detoks z papai
Papaja
Trzy łyżki octu jabłkowego
trzy czarne ziarna pieprzu
Jak się to robi?
Drobno posiekaj papaję i włóż do blendera.
Zmiażdżyć czarny pieprz z octem jabłkowym i wymieszać.
Przed wypiciem dodaj listki mięty i kostki lodu.
Ocet jabłkowy wzmacnia odporność poprzez obniżenie poziomu cholesterolu we krwi. Kontroluje wahania ciśnienia krwi i wspomaga odchudzanie. Papaja jest bogatym źródłem witamin i minerałów. Co najważniejsze, zawiera enzym trawienny papainę. Łagodzi zaparcia, wzmacnia układ sercowo-naczyniowy, a także zwalcza raka jelita grubego. Czarny pieprz jest bogaty w witaminę E i ułatwia trawienie. Mięta pieprzowa poprawia trawienie, wspomaga odchudzanie i leczy problemy skórne.
Detoks z nasion kozieradki i cytryny
Jedna łyżka nasion kozieradki
Sok z połowy cytryny
Szklanka wody
Jak się to robi?
Namocz nasiona kozieradki w szklance wody przez noc.
Odcedź nasiona i dodaj do tej wody sok z połowy cytryny.
Dobrze wymieszaj.
Twój napój jest gotowy.
Nasiona kozieradki mają działanie przeciwutleniające i obniżające poziom cukru we krwi. Dlatego jest bardzo skuteczny w odchudzaniu. Cytryna zawiera dużą ilość witaminy C, która wzmacnia odporność.
Rozpływająca się w brzuchu woda detoksykująca
Szklanka soku z arbuza
Jedna łyżka siemienia lnianego w proszku
Pół łyżeczki proszku z nasion kopru włoskiego
szczypta czarnej soli
Jak się to robi?
Wrzuć arbuza do blendera i zmiksuj jedną rundę.
Wlej wodę do szklanki.
Dodaj siemię lniane w proszku, nasiona kopru włoskiego w proszku i czarną sól. Dobrze wymieszaj.
Twój napój jest gotowy.
Arbuz To zdrowy owoc, który zwalcza raka, zmniejsza ryzyko chorób serca i cukrzycy. Siemię lniane ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne oraz wspomaga odchudzanie. Nasiona kopru włoskiego zawierają błonnik, przeciwutleniacze, minerały. Pomaga w trawieniu i tworzeniu czerwonych krwinek, a także zapewnia utratę wagi.
Detoks z nasion chia i jabłek
Jedna łyżka nasion chia
1 jabłko
Garść listków mięty
szczypta czarnej soli
Jak się to robi?
Dodaj łyżkę nasion chia do szklanki wody i pozostaw na 2-3 minuty.
Obierz, posiekaj i rozgnieć jabłko w blenderze.
Dodaj rozgniecione jabłko do wody z nasionami chia.
Posiekaj listki mięty i dodaj.
Na koniec dodaj szczyptę czarnej soli i dobrze wymieszaj.
Nasiona ChiaPomaga schudnąć, aktywując tłuszcze i zapobiegając insulinooporności. Jabłko pomaga zmniejszyć ryzyko chorób serca, obniżyć poziom cholesterolu, walczyć z rakiem. Mięta poprawia trawienie i wspomaga odchudzanie.
Owocowa woda detoksykująca spalająca tłuszcz
½ szklanki pokrojonych truskawek
3-4 żurawiny
3-4 jagody
Garść listków mięty
szczypta czarnej soli
Jak się to robi?
Wrzuć owoce do blendera i zmiksuj jedną rundę.
Wlać do szklanki.
Dodaj szczyptę czarnej soli i garść listków mięty.
Dobrze wymieszaj.
Twój napój jest gotowy.
Truskawki są bogate w przeciwutleniacze. Pomaga regulować poziom cukru we krwi i zmniejsza ryzyko chorób serca. ŻurawinaWzmacnia układ odpornościowy, działa przeciwzapalnie i przeciwutleniająco. Chroni przed infekcjami dróg moczowych. Jagody, podobnie jak truskawki, utrzymują poziom cukru we krwi, zmniejszają ryzyko chorób serca i poprawiają funkcjonowanie mózgu.
Woda oczyszczająca z marchwi i selera
jedna marchewka
1 łodyga selera
Plasterek limonki
Pół łyżeczki świeżo zmielonego czarnego pieprzu
szczypta soli
Jak się to robi?
Posiekaj marchewkę i seler. Włóż do blendera. Skręć.
Wlej wodę do szklanki.
Wyciśnij sok z cytryny. Dodać szczyptę soli i świeżo zmielony czarny pieprz.
Dobrze wymieszaj.
Sok z marchwi jest niezwykle skuteczny w zapobieganiu chorobom serca. selerJest to żywność o ujemnej kaloryczności. Zapewnia szybkie spalanie kalorii. Jest również skuteczny w obniżaniu ciśnienia krwi. Czarny pieprz jest bogaty w przeciwutleniacze. Wapno jest bogate w witaminę C, o której wiadomo, że wzmacnia odporność.
Weź soczysty miąższ brzoskwini i wrzuć go do blendera.
Wrzuć pokrojonego ogórka do blendera i obróć.
Wlej wodę do szklanki. Dodaj sok z cytryny, kminek, miód, sól i listki mięty.
Dobrze wymieszać i schłodzić przez 10 minut przed wypiciem.
Ten aromatyczny i kojący napój ma wiele zalet.Brzoskwinie odchudzając, obniża zły cholesterol i zapobiega chorobom neurodegeneracyjnym. Ogórek nawilża komórki. Miód jest naturalnym środkiem antybakteryjnym. Kminek pomaga w trawieniu i odchudzaniu. Liście mięty ułatwiają trawienie i wspomagają odchudzanie. Działa łagodząco na stres.
Woda detoksykująca z buraków i mięty
burak czerwony
Garść listków mięty
szczypta soli
Jak się to robi?
Buraka drobno posiekaj i włóż do blendera.
Dodaj kilka listków mięty i szczyptę soli. Skręć.
Na świeże.
burakJest bogaty w betalainy, które pomagają wypłukać toksyny. Jest również doskonałym źródłem przeciwutleniaczy. Oprócz dostarczania smaku, mięta chłodzi układ pokarmowy. Rozluźnia mięśnie żołądka i ułatwia rozkład tłuszczów, umożliwiając przepływ żółci z wątroby do jelita cienkiego.
Cynamonowa woda detoksykująca
7-8 truskawek
laska cynamonu
liść mięty
jeden litr wody
Jak się to robi?
Truskawki przekrój na pół i włóż do słoika.
Wyrzuć listki mięty i laskę cynamonu.
Do słoika wlej litr wody.
Przechowywać w lodówce przez noc. Pij zimno, aby odmłodzić organizm.
Truskawki są bogate w witaminę C, mangan i błonnik. Ten czerwony i słodki owoc ma właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Pomaga również regulować poziom cukru we krwi. cynamon Ma właściwości przeciwutleniające, przeciwzakrzepowe i przeciwdrobnoustrojowe. Poprawia funkcje mózgu, równoważąc poziom cukru we krwi. Chroni przed chorobami serca i działa rozgrzewająco na organizm.
Ananasowa woda detoksykująca
Ananas
Limon
laska cynamonu
Czarny pieprz
liść mięty
Su
Jak się to robi?
Wrzuć kilka kostek ananasa do dzbanka.
Pokrój cytrynę i dodaj do dzbanka.
Dodaj laskę cynamonu, kilka listków mięty i dwa ziarna czarnego pieprzu.
Dodaj wodę. Można go pić po odczekaniu 1 nocy.
Ananas zawiera proteazy cysteinowe, które pomagają trawić białka. Zawiera bromelainę, która nie tylko wspomaga trawienie, ale także działa przeciwzapalnie. LimonPomaga przenosić żółć z wątroby do jelita cienkiego, umożliwiając spalanie tłuszczu.
Pierwsza detoksująca woda dnia
Pomarańczowy
marchew
łyżka miodu
liść kolendry
Su
Buz
Jak się to robi?
Pokrój marchewkę, obierz pomarańczę i włóż do robota.
Dodaj łyżkę miodu i wyrzuć liście kolendry.
Dodaj trochę wody. Skręć.
Dodaj lód przed piciem.
Marchew jest bogata w beta-karoten, przeciwutleniacz. Wspomaga odchudzanie, poprawia wzrok, chroni zdrowie serca i zwalcza raka. Pomarańcze są pełne witaminy C i błonnika. Obniża poziom cholesterolu we krwi, zapobiega kamicy nerkowej, zmniejsza ryzyko wrzodów, raka żołądka i płuc. Liście kolendry mają wysoką zawartość witaminy A i witaminy K. Jest również bogaty w minerały, takie jak wapń i potas. Łagodzi niestrawność, leczy choroby skóry, utrzymuje poziom cukru i cholesterolu we krwi oraz poprawia wzrok.
Woda detoksykująca grejpfrut i limonka
jeden grejpfrut
Limonka
Su
liść mięty
Jak się to robi?
Grejpfruta pokroić.
Pokrój wapno.
Wrzuć grejpfruta i cytrynę do dzbanka i zalej wodą.
Odrzuć również listki mięty.
Zostaw na noc w lodówce.
Grejpfrut pomaga schudnąć poprzez zwiększenie wrażliwości na insulinę. Wapno jest bardzo przydatne w regulacji trawienia. Pomaga zwalczać zapalenie błony śluzowej żołądka, zgagę i zaparcia. Liście mięty rozluźniają mięśnie brzucha i nadają smak.
Aloe Vera Detox Woda
Dwie łyżki żelu Aloe Vera
Dwie łyżki soku z cytryny
Su
Jak się to robi?
Wytnij liść aloesu i wyekstrahuj żel.
W blenderze umieść dwie łyżki żelu aloesowego.
Dodaj dwie łyżki soku z cytryny i odwróć.
Dodać do szklanki wody.
Aloes zawiera szereg witamin, minerałów, przeciwutleniaczy i aminokwasów. Ma właściwości antybakteryjne. Ułatwia trawienie, zapobiega chorobom skóry i owrzodzeniom jamy ustnej. Wspomaga odchudzanie i obniża poziom cukru we krwi. Cytryna skutecznie spala tłuszcz, pomagając przenosić żółć z wątroby do jelita cienkiego.
Dodaj kilka listków mięty, czarny pieprz i niewielką ilość wody i wymieszaj.
Do dodawania lodu.
Maliny mają właściwości przeciwutleniające i przeciwzapalne. Gruszki są bogate w kwas cynamonowy, substancję przeciwnowotworową. Gruszki zawierają flawonoidy, które kontrolują poziom cukru we krwi. Zapobiega chorobom serca, a także ma właściwości antyoksydacyjne.
Woda detoksykująca z pomidorów, pora i ogórka
pokrojone pomidory
jeden por
Posiekany ogórek
liście mięty
Jak się to robi?
Do sokowirówki włożyć pokrojone pomidory, ogórki i pory.
Dodaj kilka listków mięty i obróć jedno kółko.
Pomidory są dobrym źródłem likopenu. Zawiera przeciwutleniacze, które wychwytują wolne rodniki w organizmie. Pory są bogate w witaminę A, witaminę K, sód i białka. Zawiera kempferol, który chroni naczynia krwionośne. Ma również właściwości przeciwutleniające i chroni przed cukrzycą, rakiem, miażdżycą, reumatoidalnym zapaleniem stawów i otyłością. Ogórek pomaga wypłukać toksyny.
Woda oczyszczająca z kiwi i kopru włoskiego
2 kiwi
Jedna łyżeczka nasion kopru włoskiego
Garść listków mięty
Jak się to robi?
Obierz kiwi i pokrój w cienkie plasterki. Plasterki wrzucić do słoiczka.
Dodaj nasiona kopru włoskiego i posiekane liście mięty.
Napełnij wodą po brzegi. Możesz pić tę wodę przez cały dzień.
Kiwi jest dobrym źródłem witaminy C i pomaga chronić DNA. Nasiona kopru włoskiego pomagają pozbyć się szkodliwych wolnych rodników
Podaliśmy różne przepisy na wodę detoksykującą. Opisane wody detoksykacyjne pomagają spalić tłuszcz i schudnąć, jednocześnie usuwając toksyny z organizmu. Codziennie możesz wypić przynajmniej jeden z tych napojów. Czy są jakieś inne zalety wody detoksykacyjnej?
Korzyści z wody detoksykacyjnej
Pomaga oczyścić wątrobę.
Usuwa toksyny z organizmu i sprawia, że wszystkie narządy działają lepiej.
Oczyszcza skórę zaspokajając zapotrzebowanie organizmu na wodę.
Woda Detox pomaga schudnąć poprzez oczyszczenie układu pokarmowego.
Dodanie do wody takich składników jak cytryna, imbir, cytrusy czy listki mięty ułatwia trawienie.
Naukowcy odkryli, że woda detoksykująca pomaga zmniejszyć ryzyko wystąpienia kamieni nerkowych.
Woda Detox dodaje energii do większej aktywności w codziennej pracy.
Poprawia nastrój.
Zwiększa wydolność fizyczną.
Szkody wody detoksykacyjnej
Woda detoksykująca ma pewne zalety, jak również pewne skutki uboczne.
Sprawia, że czujesz się głodny i zmęczony: Jeśli jesteś na diecie niskokalorycznej, pijąc wodę oczyszczającą, możesz odczuwać ogromny głód. Zmęczenie występuje z powodu niskiego spożycia kalorii. Jeśli zachorujesz podczas detoksykacji, zacznij jeść pokarmy zawierające węglowodany.
Możesz czuć się wzdęty: Woda detoksykująca może powodować wzdęcia. Kiedy nagle zmienisz sposób jedzenia, twoje ciało na to zareaguje.
Mogą wystąpić niedobory witamin i minerałów: Nie zapomnij o zdrowym jedzeniu podczas picia wody detoksykacyjnej. W przeciwnym razie może wystąpić niedobór witamin i minerałów.
Może spowolnić metabolizm: Możesz schudnąć za pomocą wody detoksykacyjnej. Jest to bardziej skuteczne na krótką metę. diety detoksykacyjne Powinno to nastąpić w ciągu 3-10 dni. Nadmiar przyniesie więcej szkody niż pożytku. Twój metabolizm zwalnia i zaczynasz tracić mięśnie. Długotrwałe diety detoksykacyjne odbierają Ci energię.
Czy woda detoksykująca jest dobra dla skóry?
Woda Detox zwiększa produkcję kolagenu, zapewniając skórze elastyczność. Redukuje oznaki starzenia i sprawia, że skóra wygląda młodziej i bardziej promiennie.
Wskazówki dotyczące robienia wody detoksykacyjnej w domu
Dokładnie umyj składniki przed dodaniem ich do wody.
Pamiętaj, aby wyekstrahować miąższ owoców cytrusowych przed dodaniem ich do wody. W przeciwnym razie napój będzie miał gorzki smak.
Przygotowując wodę detoksykującą nie musisz dodawać składników według ich dokładnych wymiarów. Ilości możesz dostosować do swojego gustu.
Jeśli nie chcesz pić wody detoksykacyjnej z owocami lub warzywami, możesz je przecedzić.
Zawsze rób małe ilości napojów detoksykujących, abyś mógł je skończyć w ciągu jednego dnia.
Po ilu godzinach od przygotowania woda detoksykująca może być używana?
Jeśli chcesz pić zimną wodę detoksykującą przez cały dzień, możesz przechowywać wodę detoksykacyjną w lodówce do 2-12 godzin.Ponadto w ten sposób owoce i warzywa łatwo oddają swój smak w wodzie.
Kiedy pić wodę detoksową?
Woda detoksowa nie powinna zastępować posiłków. Można pić wcześnie rano, aby utrzymać poziom wody w organizmie i wzmocnić metabolizm. Można ją również pić jako przekąskę między posiłkami.
