Jak schudnąć 5 kilogramów w 5 dni z dietą jabłkową?

Czy musisz stracić co najmniej 5 funtów, aby dostać się do sukienki, którą planujesz założyć na imprezę? Nie martw się! Mamy plan, dzięki któremu schudniesz 5 kilogramów w 5 dni! Dieta jabłkowa…

JabłkoPomaga schudnąć, zwalcza raka, zmniejsza ryzyko cukrzycy typu 2, zapobiega powstawaniu kamieni żółciowych, wzmacnia odporność i zapobiega rozwojowi zaćmy. To jeden z owoców bogatych w składniki odżywcze.

W diecie jabłkowej jabłka są spożywane w większości posiłków.

Jak schudnąć z dietą jabłkową?

Jabłko, które jest głównym pokarmem tej diety; Jest bogaty w minerały, witaminy i błonnik. Ma około 80 do 100 kalorii lub bardzo mało kalorii, w zależności od wielkości owoców.

skuteczny przeczyszczający Jabłko, które jest pożywne i korzystne dla układu nerwowego, znajduje się więc na wielu listach dietetycznych.

Błonnik w jabłku wiąże się z cząsteczkami tłuszczu, co zapobiega wchłanianiu tłuszczu. Tłuszcze, z którymi wiąże się błonnik, są wydalane z organizmu. Jabłka sprawiają również, że czujesz się pełniejszy na dłużej.

5-dniowa lista diet jabłkowych

W 5-dniowej diecie jabłkowej jabłka należy jeść i przyjmować płyny pierwszego dnia. Przez pozostałe cztery dni będziesz mógł jeść jabłka, głównie z innymi pokarmami bogatymi w składniki odżywcze, ale 1200 kaloriiNie będziesz mógł przekroczyć

1 DZIEŃ

śniadanie

• 2 jabłko

Obiad

• 1 jabłko

Obiad

• 3 jabłko

Śniadanie, obiad i kolacja składają się z jabłek i powinno się spożywać maksymalnie 1.5 kg jabłek. Pij wystarczającą ilość wody detoksykacyjnej i wody przez cały dzień, aby utrzymać nawodnienie organizmu.

2 DZIEŃ

śniadanie

• 1 jabłko
• 1 szklanka odtłuszczonego mleka

Obiad

• Sałatka z 1 jabłka i 2 marchewek

Obiad

• 2 jabłko

Drugiego dnia na obiad je się warzywa z jabłkami. Dostajesz inne niezbędne składniki odżywcze z warzyw. oliwa z oliwekJest bogatym źródłem tłuszczu, który pomoże zachować integralność błony komórkowej. Pij wystarczającą ilość wody przez cały dzień.

3 DZIEŃ

śniadanie

• 1 jabłko
• 1 kromka chleba razowego
• Ugotowane jajko

Obiad

• 1 jabłko
• Sałatka z pomidora, ogórka, cebuli, mięty i słonej

przekąska

• 1 szklanka jogurtu o niskiej zawartości tłuszczu

Obiad

• 1 jabłko
• Zupa z soczewicy

Trzeci dzień diety jabłkowej można nazwać dniem białkowym. Białka są budulcem organizmu.

Ponieważ przez dwa dni jadłeś głównie jabłka, twoje ciało nie będzie miało wystarczającej ilości energii do trawienia. Więc nie przejadaj się. Napełnij się wodą i napojami detoksykującymi.

4 DZIEŃ

śniadanie

• 1 jabłko
• Koktajl z kapusty

Obiad

• 1 jabłko
• Posiłek warzywny

wieczór

• 1 mała miska arbuza lub 1 pomarańcza

wieczorna przekąska

• 1 szklanka zielonej herbaty

Obiad

• 1 jabłko
• 1 koktajl z selera

Dziś po południu jest mała przekąska. Wypij szklankę świeżo wyciśniętego soku lub zjedz cały owoc.

Zielona / czarna / biała herbata, którą wypijesz przed obiadem, jest wysoce zalecana, ponieważ zawiera przeciwutleniacze i pomaga organizmowi usunąć wszystkie toksyny.

5 DZIEŃ

śniadanie

• 1 jabłko
• 1 jajka na twardo

Obiad

• 1 jabłko
• Zupa warzywna

po lunchu

• 2 migdały lub 1 brzoskwinia

wieczorna przekąska

• 1 szklanka zielonej herbaty
• 1 herbatnik dietetyczny

Obiad

• 1 jabłko
• Pieczone ryby i szparagi

Ostatniego dnia, kiedy jesz złożoną kombinację pokarmów, Twój metabolizm pozostanie aktywny i nadal będzie spalał kalorie. Możesz czuć się ospały i wyczerpany.

Czy warto ćwiczyć na diecie jabłkowej?

Ćwiczenia są absolutnie niezbędne, zwłaszcza jeśli masz nadwagę. Staraj się jednak nie wykonywać forsownych ćwiczeń, ponieważ przez pierwsze dwa dni będziesz otrzymywać bardzo mało kalorii. Joga ve medytacjanadać wagę .

Od 3 dnia możesz ćwiczyć regularne ćwiczenia lub zacząć chodzić, wchodzić po schodach, biegać, skakać na skakance, jogę, tańczyć, pływać i pilates. Upewnij się, że najpierw schudniesz i zbudujesz mięśnie. Możesz spróbować ćwiczeń siłowych, aby zbudować mięśnie.

Jakie są zalety diety jabłkowej?

"Czy dieta jabłkowa jest zdrowa? Wiem, że zastanawiasz się nad odpowiedzią na pytanie. Oto zalety diety jabłkowej;

• Codzienne jedzenie jabłek pomaga zapobiegać ryzyku chorób przewlekłych, takich jak udar i choroby serca.
• Ta dieta jest przyjazna dla kieszeni i super prosta.
• Dieta jabłkowa pomaga powoli i równomiernie przyspieszyć metabolizm.
• Ta dieta jest zbilansowaną dietą, która obejmuje warzywa, owoce, białko, nabiał, dobre tłuszcze, dobre węglowodany, mikroelementy i błonnik pokarmowy.

Jakie są szkody związane z dietą jabłkową?

Osoby odchudzające się na diecie jabłkowej mogą odczuwać pewne skutki uboczne.

• Możesz mieć problemy ze zjedzeniem jabłka tuż przed każdym dużym posiłkiem.
• Dieta jabłkowa szkodziJednym z powodów jest to, że osoby, które mają zwyczaj spożywania nadmiernych kalorii, mogą doświadczać trudności i zmian nastroju w pierwszych dwóch dniach tej diety.
• Możesz czuć się ospały i senny.

Uwaga!!!

• Pierwsze dwa dni są bardzo ważne dla tych, którzy odchudzają się na diecie jabłkowej. Pij wystarczającą ilość wody lub detoksykuj wodę z jabłkiem.
• Ponadto, jeśli czujesz się ospały, możesz odczuwać bóle mięśni, stawów itp. w dowolnym momencie diety. Jeśli to zrobisz, natychmiast przerwij dietę.
• Postępuj zgodnie z poradami lekarza lub dietetyka przed rozpoczęciem diety. Schudnąć; Zależy to od kilku czynników, takich jak wiek, wzrost, typ ciała, aktualna waga, poziom aktywności, historia choroby i geny. Dlatego wielkość utraty wagi nie będzie taka sama dla każdej osoby.

Bibliografia: 1